Hoe om trots te wees op wie jy is (met prente)

Trots en selfvertroue kom uit die gesonde selfbeeld, die positiewe oortuigings wat jy oor jouself, jou talente en jou prestasies hou. Lae selfbeeld kan veroorsaak dat jy sleg voel oor jouself. Lae selfbeeld kan dit ook moeilik maak om trots op jouself te voel, en kan selfs ernstige geestesgesondheidskwessies veroorsaak. Om jou vermoë te verbeter om trots op jouself te voel, kan jy `n paar eenvoudige strategieë gebruik om negatiewe gedagtes uit te daag en jou vertroue op te bou.

Stappe

Metode 1 van 2:

Uitdagende negatiewe gedagtes

1. Identifiseer iets waarvoor jy dankbaar is. Om jouself met ander te vergelyk, is `n algemene soort negatiewe denke. Hierdie praktyk kan dit moeilik maak om enige trots op jouself te voel. As jy agterkom dat jy jouself met ander vergelyk, kan dit jou help om `n oomblik te stop en iets te identifiseer waarvoor jy dankbaar is.

Byvoorbeeld, wanneer jy op soek is na iets om dankbaar te voel, kan jy jou goeie gesondheid of `n lojale vriend identifiseer. Fokus op hierdie ding of persoon vir `n paar minute om jouself in `n meer positiewe ingesteldheid te kry. Oorweeg hoekom jy so dankbaar is vir hierdie ding of persoon.

Beeld getiteld wees trots op wie jy is Stap 2

2. Beweeg weg van die bron van jou negatiewe gedagtes. Soms kan `n eenvoudige verandering van natuurskoon jou help om op te hou om negatiewe gedagtes te dink. As jy `n rukkie in `n negatiewe ruk vasgehou het, staan op en gaan êrens anders.

Byvoorbeeld, jy kan probeer om `n rondloop te loop of in `n ander kamer van jou huis te sit.

Beeld getiteld wees trots op wie jy is Stap 3

3. Herinner jouself dat almal foute het. Soms kan negatiewe gedagtes voortspruit uit `n oortuiging dat jy foute het en niemand anders nie. Probeer om jouself te herinner dat almal foute het, selfs as jy dit nie kan sien nie.

Byvoorbeeld, `n kantoormaat kan lyk asof sy dit alles het, maar daardie persoon kan met `n paar ernstige persoonlike probleme hanteer waarvan jy niks weet nie.

Probeer om nie jouself oor jou foute te klop nie. Selfs as daar dinge is wat jy dalk van jouself kan verander, sal die skuld in die mengsel nie behulpsaam wees nie.

Beeld getiteld wees trots op wie jy stap 4 is

4. Staan op vir jouself. Niemand het die reg om te seer, beledig of intimideer nie.As jy geboelie of gekritiseer word op `n manier wat met jou trots inmeng, moet jy dalk uitreik na iemand soos `n onderwyser, berader of menslike hulpbronbestuurder om vir jouself op te staan.

Onthou dat mense wat ander boelie en kritiseer, dikwels dit doen omdat hulle onveilig is oor hulself. Om te besef dat iemand wat op jou kies, kan uitstraal as gevolg van hul eie persoon se pyn en probleme kan jou help om dit `n bietjie beter te hanteer. Die kritiek is nie so baie van jou nie, dan, soos dit gaan oor hul eie gevoelens van ontoereikendheid.

Beeld getiteld wees trots op wie jy is Stap 5

5. Leer om konstruktiewe kritiek te aanvaar. Alhoewel jy jouself teen beledigings moet verdedig, is dit belangrik om oop te wees vir konstruktiewe kritiek. Kritiek kan moeilik wees om te hoor, selfs wanneer dit opbouend is. Leer hoe om te aanvaar en te reageer op konstruktiewe kritiek kan jou help om jouself te verbeter en dit kan `n goeie bron van trots wees.

Probeer om jou eerste reaksie te onderdruk wanneer jy kritiek kry. Dank die persoon. Dan, staan voor wat hulle gesê het. Spandeer tyd oor een of twee dae in die lig van die kritiek. Vra jouself af wat jy kan leer van die kritiek?

Sê dat jy `n opstel van `n professor kry. Jy is seer om te vind dat jou graad `n C- is en dat die instrukteur sê jou "idees is moeilik om te volg."Eerder as om kwaad te word, herlees die papier met `n vars verstand. Dit was duidelik genoeg toe jy dit geskryf het. Is dit steeds duidelik op `n tweede lees? Probeer om die kritiek te verstaan eerder as om dit weg te druk.

Beeld getiteld wees trots op wie jy stap 6 is

6. Verander negatiewe gedagtes in produktiewe vrae. Swart en wit, ergste geval scenario denke is nie rasioneel of goed vir jou nie. Maar jy kan negatiewe gedagtes in produktiewe vrae maak wat jou sal help om te groei en te slaag. Die volgende keer dat jy `n negatiewe gedagte het, probeer om dit in `n vraag te maak wat jou sal help om na `n doel te werk.

Byvoorbeeld, as jy jouself dink, "Ek sal nooit `n nuwe werk kry nie," Stop en Uitdaging wat gedink het. Dit is nie `n feit nie, en dit kom van `n onbetroubare bron (jou angs). In plaas daarvan om hierdie negatiewe gedagte te aanvaar, verander dit in `n vraag, soos: "Wat kan ek doen om myself die beste kans te gee om `n onderhoud te kry?`

Beeld getiteld wees trots op wie jy is Stap 7

7. Bly weg van negatiewe mense. Sit ruimte tussen jouself en mense wat dikwels krities of negatief is oor jou. Indien moontlik, probeer om hierdie mense te vermy en om jouself te omring met positiewe mense in plaas daarvan.Soms is dit dalk nie moontlik om `n negatiewe persoon, soos jou baas of `n noue familielid te vermy nie. In daardie gevalle moet u dalk u voor of na `n ontmoeting met die persoon opbou.

Probeer positiewe selfgesprek. Voor of na `n ontmoeting met `n moeilike persoon, kan dit jou help om jouself in die spieël te kyk en jouself `n kompliment te gee. Byvoorbeeld, jy kan iets sê soos: "Jy is slim, in staat en hardwerkend!`

Beeld getiteld wees trots op wie jy is Stap 8

8. Soek die hulp van `n terapeut. As jy vind dat die oorwinning van negatiewe gedagtes `n konstante stryd is, praat met `n gelisensieerde geestesgesondheidswerker. U benodig dalk leiding om u te help om deur probleme te werk en om beter oor jouself te voel. `N Terapeut kan jou help om negatiewe denke te oorkom en kan jou ook help om te bepaal of jy depressief is of sukkel met `n ander geestesgesondheidsprobleem.

Metode 2 van 2:

Bou jouself op

1. Visualiseer jouself suksesvol.Visualisering van jouself wat daarin slaag om iets te help, kan ook help om jou vertroue te verhoog. Probeer om te dink aan `n tyd wanneer jy selfversekerd en selfversekerd voel en daardie oomblik in jou kop herskep het. Of, stel jou voor dat jy daarin slaag om iets te bereik wat jy hoop om te bereik. U kan hierdie proses enige tyd herhaal dat u `n hupstoot van vertroue benodig.

Maak seker dat jy jou voorstel dat jy soveel as moontlik soveel detail suksesvol sal wees. Hoe lyk jy? Wie anders is daar? Hoe voel jy? Wat sê jy?

Beeld getiteld wees trots op wie jy is Stap 10

2. Staan reguit op en loop met vertroue. Die manier waarop jy jouself dra, kan `n groot verskil maak in hoe vol vertroue jy voel. Probeer om op te staan so reguit as wat jy kan en hou goeie postuur wanneer jy ook loop. Om goeie postuur te handhaaf, kan dit jou help om te dink dat jy iets op jou kop balanseer terwyl jy loop.

Beeld getiteld wees trots op wie jy is Stap 11

3. Mooi aantrek. Die manier waarop jy voel hoe jy lyk, kan jou vertroue beïnvloed, so aantrek in klere wat jou laat voel om goed te voel oor jou voorkoms.Kies klere wat goed pas, vlei jou liggaam, en is van goeie gehalte.

Probeer om aan te trek in klere wat ook by die geleentheid pas. Byvoorbeeld, as jy na `n werksonderhoud gaan, dan sal `n pak of dra-tot-werk-rok jou meer selfversekerd maak as `n T-hemp en jeans.

Beeld getiteld wees trots op wie jy is Stap 12

4. Hou `n suksesjoernaal. Fokus op die goeie dele van jou lewe kan jou ook help om meer selfversekerd en gelukkig te voel. Neem `n paar minute elke dag om iets neer te skryf wat goed vir jou gegaan het. Byvoorbeeld, jy kan `n onlangse prestasie en die vaardighede wat jy gebruik het om met harde situasies te hanteer, neer te skryf.

Beeld getiteld wees trots op wie jy is Stap 13

5. Maak `n lys van jou sterk punte en prestasies. Dit kan jou help om `n lys van al jou prestasies te maak, selfs diegene wat jy mag oorweeg. Mense wat selfvertroue het, fokus dikwels meer op mislukkings as prestasies, so dit kan nuttig wees om jouself te dwing om soms na die positiewe te kyk.

Dink aan hoekom jy ook trots is op hierdie prestasies. Identifiseer die redes waarom sommige dinge jou laat voel, kan jou help om trots te voel wanneer jy ander soortgelyke prestasies het.

Beeld getiteld wees trots op wie jy is Stap 14

6. Deel nou en dan jou prestasies. Om ander te vertel van iets wat jy gedoen het wat jou laat voel het, is `n gesonde manier om jou trots te wys en ook ondersteuning van ander te kry. Neem `n oomblik om jou prestasies nou te deel en dan sal jy beter oor jouself laat voel en kan help om vanself te dink wat ander mense aan jou kan dink.

Byvoorbeeld, jy kan `n foto van jouself plaas wat `n toekenning hou wat jy vir jou grade ontvang het of jou vriende by die gimnasium vertel het dat jy jou myl tyd verbeter het.

Beeld getiteld wees trots op wie jy is Stap 15

7. Gebruik hoopvolle stellings om jouself op te bou. Probeer jouself met vriendelikheid te behandel eerder as om jouself al die tyd te klop. Byvoorbeeld, as jy `n voorstelling het wat jy het, het jy bekommerd, vertel jouself nie soos "Ek gaan misluk nie."Sê eerder vir jouself iets soos:" Dit gaan moeilik wees, maar ek weet dat ek dit kan hanteer.`

Onthou ook dat jy waarskynlik baie harder is op jouself as wat jy moet wees. Byvoorbeeld, jy kan jouself opstel om jou plek tydens `n aanbieding te verloor, maar jou eweknieë sal nie omgee nie en mag nie eers opgemerk het nie.

Beeld getiteld wees trots op wie jy is Stap 16

8. Vergewe jouself. Onthou dat dit belangrik is om jouself te vergewe wanneer jy `n fout maak. Weier om jouself te vergewe kan inmeng met jou vermoë om trots op jouself te wees, so probeer om jouself so gou as moontlik te vergewe.

Byvoorbeeld, eerder as om jouself te blameer, probeer om jouself iets te vertel, "het ek `n fout gemaak, maar dit is goed. Ek is nog steeds `n slim, bekwame persoon.`

Beeld getiteld Wees trots op wie jy Stap 17 is

9. Moedig jouself aan om beter te doen. Om trots op jouself te bly, selfs wanneer dinge nie jou pad gaan nie, moet jy in die gewoonte kom om jouself aan te moedig. As iets nie die manier waarop jy beplan het, gaan nie, probeer om jou verwagtinge te hersien en jouself aan te moedig om die volgende keer beter te doen.

Byvoorbeeld, as `n skoolprojek nie die graad kry waarvoor jy gehoop het nie, kan jy jouself iets vertel, "het my projek nie perfek nie, maar die ander studente het steeds belang gestel en vrae gevra. Dit beteken dat ek my basiese doel bereik het.`

Wees geduldig met jouself. Om veranderinge te maak, kan tyd neem, dus probeer om elke dag `n bietjie beter te doen.

Deel op sosiale netwerke: