Hoe om te kies om gelukkig te wees

Felicità, Bonheur, Felicidad, Hamingja- Maak nie saak nie. Geluk is alles oor jou. Om te besluit om gelukkig te wees, kan jou lewe omdraai op maniere wat jy dalk nie verwag nie.

Stappe

Metode 1 van 3:
Om gelukkig te wees met jouself
  1. Beeld getiteld Single and Happy Stap 11
1. Herken jou reg om gelukkig te wees. Voordat jy in die algemeen gelukkig kan wees, moet jy glo dat dit goed is vir jou om gelukkig te wees. U moet aanvaar dat u nie perfek kan wees nie en kan foute gemaak het, maar u het steeds die reg om te glimlag, te lag en vreugde en opwinding te voel.
  • Probeer om in die spieël te kyk en jouself te vertel, "Ek verdien om gelukkig te wees, en dit is wat ek gaan doen".
  • Skryf elke dag in u tydskrif `n bevestiging van u reg om gelukkig te wees.
  • Skryf "Dit is goed om gelukkig te wees" op `n paar notas en sit hulle waar jy hulle gereeld sal sien (byvoorbeeld op die badkamer spieël, die yskas, hoek van die TV, ens. ".).
  • Beeld getiteld enkel en gelukkige stap 12
    2. Wees jou eie grootste fan. Dit is goed vir jou om te dink jy is wonderlik, soet, pret, koel, wat ookal. Hou van jouself is nie net goed nie, dit toon goeie selfbeeld. Wanneer jy van jouself hou en jouself vier, is dit makliker vir jou om gemaklik te voel om gelukkig te wees.
  • Dokumenteer jou prestasies. Skryf oor hulle in jou joernaal, neem foto`s, bespaar memorabilia. Of dit `n klein of groot prestasie is, dokumenteer dit as `n herinnering aan hoe wonderlik jy is. Terugkyk op hierdie dinge sal jou gelukkig maak met jouself.
  • Vier jou prestasies.Erkenning van u prestasies help u om u meer positief te sien en kan u gelukkiger maak met die lewe in die algemeen.So, klop jouself op die rug, behandel jouself aan aandete, `n fliek, ens.
  • Beeld getiteld oortuig jouself dat jy
    3. Beweeg verby jou foute. Leer uit jou foute, Maar moenie toelaat dat hulle in jou pad kom nie. Kies om jouself te vergewe - as jy dit nie doen nie, sal jy voortgaan om te voel asof jy nie geluk verdien nie.
  • Verstaan ​​dat almal, selfs jy, foute maak. Vertel jouself, "Ek is menslik. ek het `n fout gemaak. Ek leer van die fout. En ek verdien om gelukkig te wees, alhoewel ek `n fout gemaak het ".
  • Dink aan jou foute as leergeleenthede, in plaas daarvan om hulle te beskou as bewys van wat jy `n verskriklike persoon is. Beweeg verby jou foute deur uit te vind wat jy van die situasie geleer het en hoe die ervaring jou `n beter persoon gemaak het.
  • Laat die foute wat jy gemaak het, laat weet wat nie verander kan word of in die verre verlede is nie. Daar is niks wat jy nou kan doen nie, dus moenie jou toekomstige geluk laat blokkeer nie.
  • Beeld getiteld Beheer jou emosies Stap 8
    4. Hou op om ander te beïndruk. Probeer om ander te behaag en te voldoen aan hul verwagtinge kan jou laat voel gestres en ongelukkig met jouself en die lewe. Stel jou eie verwagtinge vir jouself en fokus op jouself gelukkig.
  • Beeld getiteld maak jouself gelukkige stap 6
    5. Bepaal wat jou gelukkig maak. Om te weet wat jou werklik gelukkig maak, sal dit vir jou makliker maak om dinge te doen wat jou gelukkig maak. Ondersoek alle aspekte van jou lewe (werk, skool, familie, sosiale, ens.) en vind die aktiwiteite, mense en ervarings wat `n glimlag op jou gesig sit.
  • Dink aan die groot dinge (soos om `n promosie te kry) en die klein dinge (soos om `n reënboog te sien) wat jy geniet.
  • Dink aan dinge wat jy as kind geniet het, sowel as dinge wat jy nou hou.
  • Wat gaan dit oor hierdie dinge wat jou gelukkig maak? Byvoorbeeld, miskien hou jy daarvan om staptogte te neem, want dit laat jou toe om die eenvoudige skoonheid in die lewe te sien. Of dalk geniet jy tyd saam met jou gesin as gevolg van die gevoel van verbintenis wat dit jou gee.
  • Bepaal hoe jy meer gelukkige ervarings kan hê. Dink aan hoe jy die dinge kan doen wat jy geniet en onthou dat dit goed is om dit te doen.
  • Begin persoonlike verantwoordelikheid vir jouself en jou situasie. Sorg vir jou gesondheid, jou verhoudings en jou finansies.
    • Metode 2 van 3:
    Besluit om gelukkig te dink
    1. Beeld getiteld maak jouself gelukkige stap 1
    1. Verklaar dat dit `n goeie dag is. Die manier waarop jy die dag nader, kan die toon daarvoor stel. Dit dink jy gaan `n verskriklike dag wees, dan sal jy die hele dag vir dinge soek om jou denke te ondersteun. Aan die ander kant, as jy besluit dat dit `n goeie dag gaan wees, sal jy struikelblokke in stryd neem en gelukkiger wees.
    • Begin elke dag met die idee dat dit `n goeie een sal wees en dat jy gelukkig sal voel. Dink aan iets, iemand of iewers wat `n glimlag op jou gesig plaas voordat jy die oggend uit die bed klim.
    • Dwarsdeur die dag, dink aan dinge wat `n glimlag op jou gesig sit en hou. Herinner jouself dat dit `n goeie dag is. Maak `n bewuste besluit om jou goeie bui die hele dag lank te hou.
    • Moet nooit `n dag `n `slegte dag` oorweeg nie. Daar kan `n slegte oomblik (of twee) in `n dag wees, maar daar is ook `n paar goeie of ten minste ordentlike, oomblikke.
  • Image getiteld ontwikkel emosionele intelligensie Stap 1
    2. Kies om `n goeie houding. Jou houding teenoor iets het `n impak van hoe jy dit nader en dikwels wat jy daaruit uitkom. In plaas daarvan om negatiewe gedagtes te laat inhou, maak `n poging om positief te wees. Besluit dat jy soveel as moontlik probeer om die goeie in elke persoon en situasie te vind.
  • Wees geduldig, begrip en nuttig soveel as moontlik.
  • Probeer om die positiewe kant of `n bietjie humor in moeilike situasies te vind. Alhoewel dit moeilik kan wees om `n "silwer voering" te vind, kan jy dit net doen, kan jy help om dinge in perspektief te plaas, jou stres te dek en jou geluk te verhoog.
  • Lag vir jouself wanneer jy iets dom of selfs verleentheid doen.Kies om jouself met `n glimlag te kyk, in plaas van kritiek is `n belangrike stap om gelukkiger te wees.
  • Beeld getiteld ontwikkel emosionele intelligensie Stap 10
    3. Moenie toelaat dat iemand jou afbreek nie. Soms blyk dit dat mense die pret uit `n situasie kan dreineer, asook om jou sleg te laat voel oor jouself. Onthou dat jy nie iemand anders kan beheer nie, maar jy kan jou eie geluk beheer.
  • Probeer om jou tyd om negatiewe mense te beperk. As jy dit nie kan vermy nie, hou dan net positiewe gedagtes in jou gedagtes terwyl jy om hulle is.
  • Op die ou end is jy die regter van jouself, so moenie toelaat dat iemand se negatiwiteit jou selfbeeld verlaag nie. Negatief self gedagtes Doen niks anders as om jou pad na geluk te belemmer nie.
  • Herinner jouself dat hul slegte houding hul probleem is. Dit is nie `n akkurate weerspieëling van die situasie of van jou nie.
  • Beeld getiteld maak jouself gelukkige stap 12
    4. Waardeer die positiewe dinge in die lewe. Navorsing dui daarop dat dit dankbaar is vir die goeie dinge in die lewe kan u help om `n gelukkiger persoon te wees. Of hulle groot is (jou werk en jou huis) of klein (die parkeerplek naby die ingang van die winkel), besluit om dankbaar te wees vir die goeie dinge wat jy het en dit gebeur eerder as om op die negatiewe te fokus.
  • Spandeer `n paar minute per dag mediteer of net verbeel alles wat jou laat glimlag of dankbaar is.
  • Maak `n lys van dinge waarvoor jy dankbaar is en sit dit waar jy dit dikwels kan sien, soos jou lessenaar of badkamerspieël. Voeg dinge by wanneer jy kan en wees seker om van tyd tot tyd oor die lys te kyk.
  • Aan die einde van die dag, wees dankbaar Vir wat gebeur het, maak nie saak hoe sleg dit mag lyk nie. Soos Boeddha eenkeer gesê het, "Kom ons staan ​​op en wees dankbaar, want as ons vandag nie baie geleer het nie, het ons ten minste `n bietjie geleer, en as ons nie `n bietjie geleer het nie, het ons ten minste nie siek geword nie en as ons siek geword het. , ten minste het ons nie gesterf nie, so, laat ons almal dankbaar wees."
    • Metode 3 van 3:
    Kies om gelukkig te wees
    1. Beeld getiteld stop jouself van huil Stap 7
    1. Gesig lewe met `n glimlag. Glimlag is een van die maklikste maniere om te kies om gelukkig te wees. Trouens, die fisiese daad van glimlag kan eintlik help om jou bui onmiddellik te verbeter. Dus, maak `n poging om meer deur die hele dag te glimlag.
    • Luister na musiek wat jou laat glimlag tydens jou daaglikse pendel.
    • Dink aan humoristiese dinge om `n klein glimlag op jou gesig te sit.
    • Glimlag by mense wat jou pad dwarsdeur die dag oorsteek.
  • Beeld getiteld kalm stap 18
    2. Maak jou geluk `n prioriteit. Probeer om gelukkig te wees, kan jou eintlik `n gelukkiger persoon maak. Terwyl jy nie selfsugtig en onvriendelik hoef te wees nie, maak dit beslis `n poging om seker te wees dat jy aan jouself dink en in dinge aankom wat jou gelukkig maak. Skedule tyd vir hierdie dinge. Net soos jy `n vergadering of ander geleentheid sou hê, sit dit op die kalender en maak hulle `n prioriteit.
  • Beeld getiteld vertel jou beste vriend, jy is depressief Stap 21
    3. Leer om te sê `nee`. Dit is goed om nie dinge te doen wat jy voel inmeng met jou geluk nie. Alhoewel jy waarskynlik nie `nee kan sê vir alles wat jy nie wil doen nie, is dit goed om af en toe af te draai wat regtig nie vir jou aangenaam is nie.
  • As jy vrywillig is vir iets wat jy regtig nie wil doen nie, probeer om te sê: "Ek is jammer, maar ek sal nie kan nie. Ek is reeds oorvertrek ".
  • As jy nie gemaklik is om `n nee `direk te sê nie, probeer dan om te sê:` Ek wil jou graag help, maar ek wil nie pleeg om iets te doen wat ek dalk nie kan doen nie. Laat my sien hoe dit met my planne pas en ek sal jou laat weet ".
  • Beeld getiteld maak jouself gelukkige stap 14
    4. Wys jou medelye. Mense neem gewoonlik aan dat gelukkige mense lekker dinge doen. Inderdaad, doen goeie dinge, en soms net die regte ding, kan jou eintlik `n gelukkiger persoon maak. Maak die keuse om mooi, regverdig te wees, en om ander te help wanneer moontlik.
  • Kies om elke dag `n vreemde dag te verlig, of dit nou is kompliment, Hou die deur oop vir iemand wie se hande vol is, of Vrywilligerswerk by `n sopkombuis.
  • As moontlik, help mense wat gepoel word, gepos, of net `n harde tyd in die lewe het. Dink aan hoe ongelukkig hulle in hul situasie moet voel.
  • Vergewe ander vir klein dinge wat hulle verkeerd gedoen het. Dikwels hou ons vas aan klein griewe. Om die keuse te maak om verby hierdie gevoelens te beweeg, is nie net medelydend nie, maar die sleutel om jou eie geluk te bevorder.
  • Beeld getiteld Spesiale Stap 9
    5. Neem deel aan betekenisvolle aktiwiteite. Betekenisvolle aktiwiteite is diegene wat ons lewensdoel en definisie gee. Hulle kan enigiets wees om met `n vriend te praat en die verhouding te verdiep om `n nuwe sport te probeer. Die keuse om betekenisvolle aktiwiteite te betrek, kan jou geluk verhoog deur jou `n gevoel van vervulling en verbintenis te gee.
  • Neem deel aan `n klas of groep waar jy nie net iets nuuts kan leer nie, maar ook nuwe vriendskappe vorm - byvoorbeeld, vechtkunsten, taalklas of `n boekklub.
  • Vrywilliger met `n plaaslike gemeenskapsorganisasie of agentskap. Gebruik die geleentheid om nie net jou vaardighede te deel nie, maar ook as `n kans om nuwe verbindings te maak.
  • Om iets persoonlik of privaat te doen soos meditasie kan ook sinvol wees omdat dit vrede en welsyn tot jou lewe bring.
  • Beeld getiteld maak jouself gelukkige stap 16
    6. Behandel jouself goed. Die keuse om op te tree, beteken ook om te kies om jouself reg te behandel. Dit is moeilik om `n goeie houding te hê, deel te neem aan enigiets, of selfs glimlag wanneer jy nie energie het of nie kan fokus nie. Maak `n besluit om dinge te doen wat jou in staat sal stel om gelukkig te wees.
  • Kry genoeg slaap. Gebrek aan slaap kan `n aantal skadelike effekte op jou fisiese, geestelike en emosionele gesondheid veroorsaak. Maak seker dat jy genoeg slaap kry, kan jou geluk baie verbeter.
  • Besluit om voedsame etes en versnaperinge te eet. Sekere kosse kan chemikalieë in ons liggaam verhef (of verminder) wat ons bui kan beïnvloed. Om gesonde etes en voedsame versnaperinge te eet, kan help om jou algehele bui en langtermyn-geluk te verbeter.
  • Betrek fisieke aktiwiteit. Fisiese aktiwiteit is in die oomblik `n bewese gemoedstoestand en Energizer.Met verloop van tyd kan gereelde fisiese aktiwiteit jou `n algemeen gelukkiger persoon maak deur stres en gesondheidsorg te verminder.
  • Gee jouself elke keer `n verrassing. Of dit nou `n vakansie is nadat jy `n groot verslag of `n klein stukkie lekkergoed voltooi het, net omdat, kies om iets lekker vir jouself te doen, want dit sal jou gelukkig maak.

    • Wenke

    As jy vas voel in dieselfde ou rut, neem `n pouse. Jy kan Gaan op `n stap êrens wat jy nog nooit was nie, gaan na `n pretpark, of Reis regoor die wêreld.
  • Geniet die klein dingetjies- Hulle sal nie lank hier wees nie.
  • Wees altyd oop vir enige tipe verandering, want elke deur verberg ondenkbare geleenthede.

    • Waarskuwings

    Soms maak dit nie saak wat jy doen nie, jy sal nie gelukkig voel nie. Dit kan depressie wees, en jy moet `n dokter sien as jy enige waarskuwingstekens toon.
    Deel op sosiale netwerke:
    Soortgelyk