Hoe om jou foute te omhels (met prente)

Te veel keer, mense foute quirks en verskille vir foute. Agonerende oor `n aspek van jou voorkoms, persoonlikheid, vermoë of gewoontes is nie altyd die beste idee nie. Leer om jou hele self te verstaan en lief te hê, en begin om dit te bel "gebreke" deur `n ander naam.

Stappe

Deel 1 van 3:

Bou `n realistiese selfbeeld

1. Herken die verskil tussen `n probleem en `n kwarking. As jou gedrag jouself of ander mense seermaak, het jy `n probleem. Maar as niemand benadeel word nie, is dit net `n vreemde, nie iets ernstig nie. Daar is niks verkeerd om vreemd te wees nie.

As jy `n probleem het, moenie paniekerig raak nie. Jy sit nie vir ewig daarmee nie. Met oefening kan jy werk om jou gedrag aan te pas om jouself en / of ander te wees.

Beeld getiteld vrou in rolstoel met `n idee 1.jpg

2. Hernoem jou foute. Vermy om jou foute te bel "gebreke." In plaas daarvan, sien hulle as eienskappe, eerder as om hulle hard te oordeel. In plaas daarvan, sien hulle as "quirks", "gewoontes" of "iets wat ek doen."

Probeer neutrale taal gebruik om jouself te beskryf. Byvoorbeeld, in plaas van "Ek is te skaam," verhoor "Ek neem `n bietjie tyd om op te warm vir mense." In plaas van "ek is lui," verhoor "Ek het soms probleme om take te prioritiseer."

Gebruik taal wat liefdevol en gedetailleerd is, eerder as vaag en veroordelend. Kyk elke dag in die spieël en sê, "Ek is regtig lief vir myself." Sê dit letterlik hardop. Kry bo-op `n hoë gebou en skree "Ek is trots op myself." Sê byvoorbeeld jou fout was uiters lelik. Indien wel, kom bo-op jou dak en skree, "Ek is lelik en ek is trots." Mense sal jou respekteer vir jou nuutgevonde dapperheid.

Is dit iets wat soms nuttig is? Sommige eienskappe is soms `n goeie ding, maar soms `n slegte ding. Dit is nie `n fout nie - dit is net iets wat jy moet werk om te weet wanneer om dit te gebruik, en wanneer jy dinge `n ander manier moet benader. Byvoorbeeld:

3. Lys jou sterk punte en vermoëns. Sluit alles in wat vir jou plaasvind. Moenie kwaliteit uitskakel nie, want jy dink dit kan oorbodig of onbelemmerd wees. Lys dinge soos geduld, vriendelikheid, dapperheid, vasberadenheid, smaak, intelligensie of lojaliteit. Soms is daar soveel fokus op foute, dat die sterk punte wat `n persoon besit, verlore raak. Om `n omvattende selfbeeld te hê, sal jou help om `n meer gebalanseerde siening van jouself te neem.

As jy op jouself te af voel om `n lys te maak, skryf gratis vir `n rukkie.

Probeer vriende of familielede vra om by te dra tot u lys. Sê "Dit is vir `n welsynsprojek wat ek doen." Bied om by te dra tot `n lys vir hulle in ruil daarvoor.

Beeld getiteld vrou met gehoorapparaat denke positief.jpg

4. Lys dinge waarvan jy trots is. Lys prestasies soos behaalde doelwitte, oomblikke wat jy jouself verras het, en moeilike tye het jy oorleef. U kan trots wees op die herstel van `n moeilike situasie, wat teenwoordig is vir iemand wat in `n moeilike tyd was, wat projekte by die werk of in die skool voltooi het, of dinge wat u geleer het. Skryf jou meesterieë neer, die dinge wat jy geleer het om goed te doen.

5. Lys en word bewus van die eienskappe wat jou ontstel het. Skryf vrylik, lys die dinge wat jy doen wat jy nie goed voel nie. Lys dinge oor jouself wat jy wil verander. Wees so spesifiek as moontlik. Byvoorbeeld, in plaas van om te skryf "Die manier waarop ek kyk," skryf "Ek hou nie daarvan wanneer my vel uitbreek nie." As jy oor `n voorval skryf, stel dit soveel as moontlik konteks in.

6. Oorweeg hoe jou vorige ervarings jou gedagtes en gewoontes gevorm het. Vra jouself af hoe jy jou gewoontes en manier van wese het. Is hulle kultureel? Familiaal? Biologies? Wanneer gebeur dit? Was u deur ander gekritiseer? Het u boodskappe van maatskappye geabsorbeer om op u onsekerhede te probeer prooi om u iets te verkoop?As jy dinge sê wat jy later spyt is, vra jouself of dit `n gebrek aan takt is wat jy van jou familie geleer het, of as dit jou reaksie op ongemaklike situasies is.

Wat snellers voorvalle van gedrag wat jy nie trots is nie?

Toe jy in moeilike situasies was, wat het jy uit hulle of deur hulle gekry?

Hoe het jy geleer om probleme in die kinderjare te vermy?

Wenk: Hoe meer jy hierdie vorige gedrag kan verstaan, hoe meer waarskynlik kan jy jouself vir hulle vergewe. Dit sal jou ook help as jy besluit dat jy jou gedrag in die toekoms wil verander.

Beeld getiteld Jong persoon weeg voor en nadeel

7. Reframeer jou gedagtes. Wat het jou laat dink aan elkeen van hierdie dinge soos "gebreke"? Het hierdie eienskappe positiewe kante? Kyk na jou lys van sterk punte en vra jouself af of enige van die sterk punte ook gekoppel is aan die eienskappe wat jy beskou het as "gebreke." Begin om op `n positiewe manier aan jou eienskappe te dink.

As jy koppig is, word jy ook bepaal. Bepaling kan `n groot geskenk wees wanneer dit kom by take en veroorsaak dat dit saak maak.

As jy perfeksionisties is, kan jy in die velde floreer waar die grootste sorg nodig is om mense te slaag of te beskerm. Chirurge, ingenieurs en olympiese atlete moet almal by hoë standaarde voldoen.

As jy sensitief is, is jy ook omgee en empaties. Jou omgee vir ander kan veroorsaak dat jy weier om onkundigheid en onbillikheid op te stel.

As jy opgewonde is, kan jy ook kreatief en sjarmant wees.

Positiewe Reframing sal nie hierdie eienskappe verander nie, maar dit kan jou `n gesonde verandering in perspektief gee wat jou sal help om jouself te aanvaar.

Deel 2 van 3:

Oefen totale self-aanvaarding

1. Slaan die selfkritiek oor. Behandel jouself met liefdevolle medelye en respek. In plaas daarvan om jouself af te vertel, praat kalm met jouself. Wanneer negatiewe gedagtes en gevoelens na jou toe kom, noem hulle. Sê "Dit is die ek-te-vet gedagte," of, "Ag, hier kom die `almal hier weet meer as ek` gedink."

Beeld getiteld man praat positief aan vrou.jpg

2. Aanvaar bevestiging van ander. Wanneer jy geprys word, sê "Dankie." As `n kompliment onskuldig en opreg is, is dit onbeleefd om dit te verwerp. Om `n kompliment te verwerp beteken om te misloop op die kans vir `n positiewe verband met `n ander, en `n positiewe bevestiging vir jouself. Laat jou vriende en familie jou bevestig.

As jy regtig op jouself voel, kan jy iemand vra wat jy liefhet om iets te vertel wat hulle van jou hou. Gaan voort en stuur die kompliment terug.

Beeld getiteld Young Vrou praat ondankbaar aan Guy.jpg

3. Let op of iemand probeer om jou neer te sit. Sommige wreedheid kom vermom as vriendelikheid. Het jy `n vriend wat jou tekortkominge altyd aandui? Maak iemand in jou lewe pret van jou of kritiseer jou in die openbaar of in privaatheid? As jy trots is op iets, probeer enigiemand jou `n kerf afneem deur niks te doen of neerbuigend te wees nie?

Probeer om hierdie mense uit jou lewe uit te skakel of so min tyd met hulle as moontlik te spandeer.

Beeld getiteld Middelejarige man dink aan liefde.jpg

4. Hou daarvan voor jy dit verbeter. Aanvaar die staat waarin jy is voordat jy radikale veranderinge probeer maak. As jy probeer om jouself reg te stel sonder om jou inherente waarde en liefde eers te erken, kan jy jouself skade veroorsaak. Verbetering van jouself kan vrugbaar wees, maar jy moet eers jouself liefhê. Behandel jouself soos `n bloeiende tuin wat water, snoei, plant en algemene instandhouding benodig: nie vloed of vuur nie.

As jy beter in die skool wil doen, vertel jouself eers "Ek is intelligent, hardwerkend, en ek het drome en ambisies. Ek is in staat om die werk wat ek uiteengesit het te doen."

Doen dit in plaas daarvan om byvoorbeeld te sê, "Ek is te dom en lui en ek het my laaste eksamen misluk en ek sal die volgende een misluk."

Sodra u `n positiewe raamwerk het, kan u op u plan van aksie werk.

5. Herhaal hoe jy selfverbetering beskou. Wanneer daar iets is waarop jy wil werk, word jy nie `n fout van jou uitskakel of wegkruip nie - jy leer nuwe vaardighede.

In plaas van "Ek gaan ophou om soveel te praat," vertel jouself "Ek gaan leer Hoe om beter te luister."

In plaas van "Ek gaan ophou om so veroordelend te wees," verhoor "Ek gaan harder werk om perspektiewe en lewenstyle anders as my eie te verstaan en te aanvaar."

In plaas van "Ek gaan gewig verloor," verhoor "Ek gaan werk om my liggaam beter te versorg deur meer te oefen, beter te eet en stres te verminder."

Beeld getiteld meisie kyk na onrealistiese ad.jpg

6. Herken onrealistiese standaarde. Daar is baie beelde, oortuigings en idees wat mens in die wêreld ontmoet wat nie realisties is om jouself of ander te hou nie. Dit kan van die media kom, van organisasies soos skole, of deur familie en vriende gehou word. As jy jouself ongelukkig vind met `n aspek van jouself, moet jy hierdie idees konfronteer. Byvoorbeeld:

Lyk soos `n model. Die meeste modelle het professionele haarstyliste, make-up kunstenaars, beligting kunstenaars, en foto redakteurs wat hul voorkoms aanpas. Nie eens lyk hulle so in die werklike lewe nie.

Om `n perfekte student te wees. Selfs uitstekende studente sukkel en maak foute van tyd tot tyd. Skool fokus op stam en geletterdheid, wanneer die waarheid is dat dit nie die enigste belangrike vaardighede in die lewe is nie. Net omdat die skool nie maklik vir jou kom nie, beteken dit nie dat jy nie later sal slaag nie. Werketiek, kreatiwiteit, vriendelikheid, sosiale vaardighede en ander vaardighede maak ook belangrik en kan belangrik wees by u toekomstige werk.

Meet tot `n familielid. Almal kry `n ander mengsel van belange en aanlegte. Terwyl `n familielid meer in een gebied kan slaag, kan jy beter in ander sones doen. Dit is nie `n kompetisie nie. En jy kan nie besef hoeveel werk hulle agter die skerms sit nie.

Deel 3 van 3:

Beweeg vorentoe

1. Ken die verskil tussen selfverbetering en self-aanvaarding. Om jou hele self, goed en sleg te omhels, beteken nie dat jy nie kan verbind tot persoonlike groei nie. Dit beteken eenvoudig dat jy jouself aanvaar - nie net die goeie of die slegte nie, maar jou hele self. Jy is wie jy is en dit is OK, foute en almal.Self-aanvaarding beteken dat jy jouself aanvaar as jy in hierdie oomblik, onvolmaak en uniek is, sonder omstandighede.

As jy aanhou dink, "Ek kan myself aanvaar as ek net ophou om soveel te eet en gewig te verloor," dan plaas jy `n voorwaarde op jou self-aanvaarding wat altyd ontwrig kan word. Voel vry om selfverbetering na te streef, maak jouself doeltreffender of sterker, maar maak nooit daardie a nie toestand van u self-aanvaarding.

Beeld getiteld Pa glimlag by aangenome dogter.jpg

2. Leer hoe om vra vir hulp. Dit is natuurlik om te sukkel of soms oor jouself te voel. Een van die maniere om dinge beter te maak, is om oor jou gevoelens te praat en die mense rondom jou te vra vir ondersteuning. Jy hoef nie alleen te wees nie, en jy verdien hulp.

As jy `n harde tyd op skool of werk het, praat met iemand. Hulle kan `n simpatieke oor gee en jou help om uit te vind hoe om dinge beter te maak.

As jy dikwels baie negatief teenoor jouself voel, oorweeg dit om `n dokter te vra om jou te skerm vir kwessies soos angs, depressie, en liggaamsdysmorfe versteuring. Dit kan beter word, en hulp kry die eerste stap.

Beeld getiteld jong man dink aan ouer man.jpg

3. Sien jouself as `n werk aan die gang. Tyd en ervaring maak voorsiening vir geleenthede om op foute te werk. Dit neem gewoonlik tyd en maak baie foute om te volwasse en te ontwikkel, en dit kan jare neem. Het geduld met jouself. Eis dat foute maklik opgelos word en vinnig sal lei tot teleurstelling omdat mense groei en ontwikkel en leer oor `n hele leeftyd. Byvoorbeeld:

Die Hothead-tiener groei in `n verantwoordelike volwassene.

Die 3de-graadse kind wat `n arm student was, draai sy grade om wanneer hy nuwe studievaardighede leer.

Die jong vrou wat sukkel om `n ingenieurswerk te hou, eindig steeds in diens as `n navorser in die middeljarige ouderdom.

Die pa wat op sy kleuters skree, word meer geduldig en oop om te luister, aangesien sy kinders preteen jaar nader.

4. Vind ondersteuningsgroepe. Ondersteuningsgroepe is beskikbaar vir `n magdom oorsake: Van selfbeeldbou tot eetversteuring. Oorweeg om plaaslike ondersteuningsgroepe op te soek of positiewe aanlynruimtes te vind as daar `n besondere ding is wat jy sukkel. Die groep kan u help om u eienskappe te verstaan en te aanvaar en minder alleen te voel.

Daar is baie groepe georiënteerd teenoor verskeie minderhede. Van gesondheid in elke grootte na Outistiese Kultuur tot ongeslagstualiteit.org, daar is gemeenskappe wat u kan vind wat u selfbeeld sal ondersteun en u help om te hanteer.

5. Hang saam met positiewe mense. Kies om tyd te spandeer met mense wat jou help om goed te voel oor jouself. Beperk jou kontak met mense wat jou erger laat voel. Dit is belangrik om tyd te spandeer met mense wat jou ophef en jou gelukkiger maak.

Neem inisiatief en vra mense om saam met jou te hang. Nooi hulle om saam met jou te stap, kom oor om te klets, of planne maak met hulle.

Beeld getiteld liefdevolle persoon met harte.jpg

6. Werk aan vergifnis. Soveel as wat ons graag wil hê, kan ons nie die verlede verander nie. Ruminerend op vorige foute, of hulle `n gevolg was van `n besluit wat jy gemaak het of omdat jy op `n sekere manier gedra het. Al wat jy kan doen, is om die fout te erken en probeer om te leer en daaruit te groei.

As jy nie op `n fout kan ophou nie, sê vir jouself, "Ek het die beste besluit geneem met die inligting (of vermoëns) wat ek destyds gehad het." En nou, met die fout agter jou, het jy nuwe inligting wanneer toekomstige besluite geneem word.

Wenke

Sommige "gebreke" is eintlik tekens van `n gestremdheid, soos outagtig, disleksie, of ADHD. As jy `n vreemde persoon is wat sukkel om te kry, kan dit die moeite werd wees om navorsing te doen en met `n dokter te praat. Diagnose van jou gestremdheid kan jou help om hulp te kry, jouself beter te verstaan en met `n ondersteunende gestremdheidsgemeenskap te koppel.

Deel op sosiale netwerke: