Hoe om minder gesprekke te wees: 15 stappe (met prente)

As jy die neiging het om te veel te praat, onderskat mense wat dit is wat jy aan die tafel bring. Terwyl praat is nie `n slegte ding nie, is dit te praatagtig. Die bevordering van nuwe verhoudings en die handhawing van diegene wat jy het, beteken om te leer wanneer om te praat en veral wanneer nie. Om dit te kan doen, moet u dalk basiese vaardighede beoefen. Mense sal in geen tyd begin as `n spreker respekteer nie.

Stappe

Deel 1 van 3:

Leer om stil te wees

1. Identifiseer die redes waarom jy soveel praat. Praat is `n aangebore deel van die mens en help jou om sosiale verbindings te handhaaf. Dit is egter ook `n manier om gevoelens van senuweeagtigheid en stres te hanteer. Vra jouself af of jy dalk praat omdat jy angstig of ongemaklik voel, en neem dan nuwe gewoontes aan om jou te help om kalm en selfversekerd te voel.

Mediteer Om jouself te kalmeer.
Visualiseer jouself bly kalm en laat ander toe om te praat.
Spandeer tyd saam met jou emosies. Oorweeg hoe jy voel, aanvaar daardie gevoelens, en laat hulle dan los.
Blaar om jou te help om deur jou gedagtes te werk.

2. Ontkoppel van Tegnologie. Baie keer, die behoefte om te praat, is `n reaksie om so te veel gestimuleer te word deur dinge wat jy op Twitter vind, `n virale video op YouTube, `n snap van Snapchat, ens. Spandeer tyd weg van daardie afleiding en verbind met jouself.

Vind vreugde deur te ontkoppel en onverbiddelike afleiding met iets konstruktief soos kuns- en kunsvlytprojekte te vervang. Gebruik jou hande en teken iets.

Oefen die kuns om nie `n reaksie op enige en alles wat onder jou aandag gebring word, te hê nie. Gebruik die energie en fokus dit op die sny en plak van dinge met jou hande van nuuts af.

3. Skryf jou gedagtes in die tydskrif. As die mense rondom jou toenemend oninteressant lyk in wat jy moet sê, skryf dit in `n tydskrif neer. Leer om jouself uit te druk tydens die handhawing van selfbeheersing in hoe jy jou gedagtes op ander oplê.

As jy probleme ondervind om te probeer vind waar om te begin, hou in gedagte dat joernalisering bedoel is om `n vrye vloei van gedagtes te wees - wat ook al vir jou is. Dit hoef nie sin te maak of `n rympie of rede te hê nie, ens. Google-joernale vra aanlyn om as `n beginpunt te help indien nodig.

Blaar op die tradisionele manier met `n papier en pen of skryf jou gedagtes in `n leë dokument op jou rekenaar.

4. Mediteer vir selfbewustheid. Meditasie hoef nie `n intense yogi-ervaring te wees waar jy in absolute stilte met jou rug teen die muur sit soos jy nie "om". Neem vyf tot tien minute uit jou dag om meditasie te gebruik as `n instrument om meer bewus te raak van jou gedagtes en waardeer die kuns om stil te wees.

Jy kan verskeie programme vind om jou te help met jou meditasie, insluitend insigtimer, kalm en kopruimte.

As u in absolute stilte u intimideer, mediteer op ander maniere en in ander gebiede. Mediteer in die stort en sentreer jouself in jou gedagtes daar of laat musiek in daardie oomblikke as klankbaan optree.

Hoe meer jy oefen, hoe meer gemaklik met jouself sal jy word en jy sal begin besef dat jy nie mense moet vra om jou te sien deur te praat nie. U sal besef dat u krag in u teenwoordigheid is en die oorvergoeding sal dramaties verminder word.

5. Wees `n waarnemer van jou omgewing. Dikwels is die sleutel om op `n organiese manier stil te wees, om jouself in situasies in te voeg wat jou aandag op `n gesonde manier vereis. Die beste manier om dit te bereik, is om een te wees met die dinge wat jou elke dag omring.

Neem tien tot vyftien minute van jou dag om buite te gaan en te bewonder hoe die son op jou vel of die briesie deur jou hare voel. Bewonder die wolke in die lug, hul vorms en groottes.

Neem `n stap op `n besige straat en let op al die toerisme-aantreklikhede en klink soos hulle jou verbygaan. Na `n rukkie, kyk of jy kan isoleer watter klanke kom van waar: `n Car Honsk in die verte, `n baba wat reg langs jou huil, `n sms-boodskap, ens.

Deel 2 van 3:

Om `n beter luisteraar te word

1. Oefen in stilte. As jy in stilte ongemaklik voel, sal jy interne druk voel om daardie stilte met spraak te vul. Jy praat dan te veel om die ongemaklike gevoelens wat deur die stilte aangebring is, te hanteer. Gelukkig kan jy leer om met hierdie gevoelens deur die praktyk te sit.

Vra die mense wat die naaste aan jou is om in stilte met jou te sit. Maak `n pact om nie vir `n vasgestelde tydperk te praat nie. Hou dit aan totdat jy nie meer ongemaklik voel nie.

2. Wees bewus van die verskille tussen luister en gehoor. Gehoor is streng `n ouditiewe proses. Luister is heeltemal, wat nie net die ore insluit nie, maar ook die hart, verstand, siel en liggaam.

Vind ware belangstelling om teenwoordig te wees met mense waarmee jy praat. Gee aandag, toon besorgdheid en berei jouself voor om iets te leer van mense wat jy met mekaar kommunikeer.

Sit jouself op die rugbrander en luister sonder verwagting of moet ruimte vul met gesprekke oor jouself.

3. Weet dat luister alles oor die ander persoon is. As jy stil praat en minder fokus op die aandag op jouself, gee jy jou fokus op die persoon wat jy praat en vir beter luister.

Goeie luister is 80% geduldig en luister na die ander persoon sonder onderbreking en 20% weerspieël en opvolg vir meer inligting.

Wees ten volle teenwoordig in daardie oomblikke, sonder om te dink aan die verlede, toekoms of u bedoelings, fokus uitsluitlik op die persoon wat met u praat.

4. Let op lyftaal en toon. Optel van veranderinge in basislyngedrag soos `n persoon se stem-, gesig- of lyftaal is iets wat goeie luisteraars goed is om te doen. Aanpas by die veranderinge dienooreenkomstig as wat jy luister.

As die spreker, jou vriend, het skielik spanning in hul stem, gesig of lyftaal, is dit aan jou om nie-konfronterend te wees en ontspanne om die situasie uit te saai.

As die Speaker, of jou vriend, is emosioneel gelaai en skielik sy of haar stem oprig, knik jou kop in besorgdheid of leun vorentoe om die persoon te laat voel dat hulle ondersteuning in hul emosies het.

5. Oefen aanvaar en nie-veroordelend. As jy na iemand luister sonder om in jou antwoorde veroordelend te wees, verhoed jy dat hulle afsluit en hulle help om `n gevoel van vryheid en aanvaarding te voel. Jy kry ook ook aanvaarding van hulle.

Toon respek vir die ander persoon en dra by tot die gesprek in plaas daarvan om hulle te bestraf vir oortuigings waarmee u nie gewoonlik saamstem nie. Hou in gedagte dat gesigsuitdrukkings soos `n sigbare wince, oogrolletjies of lyftaal wat spanning toon, so hard praat as enige mondelinge veroordelende reaksie sou wees.

Om iemand se idees te aanvaar, beteken nie noodwendig dat jy met hulle saamstem nie. Hou in gedagte dat begrip deur luister nie beteken dat u opinies in mekaar gesink word met mekaar nie.

6. Kontroleer jouself of dinge ongesiens moet wees al dan nie. Rasioneel besluit wanneer dit goed is om te luister en wanneer dit goed is om te reageer en vrae te vra. Tydsberekening en selfbeheersing is alles.

Dink aan die uitkoms van praat, sal dit die gesprek en verhouding positief of negatief beïnvloed? Moet nooit jou begeerte om te beïndruk nie, hoe jy met mense verband hou.

Gebruik die volgende vraag as `n riglyn om jou te help om minder te praat: "Ek wil praat om ware inhoud te voeg of probeer ek net ruimte op te vul?`

Deel 3 van 3:

Deelname aan alledaagse gesprekke

1. Wys jou bereidwilligheid om te luister. Wanneer die ander persoon wenke wat hulle wil praat, doen iets om te wys dat hulle jou volle, onverdeelde aandag het. Sluit die boek wat jy lees of jou foon neerlê.

Maak seker dat jou lyftaal volledig verloof is. Leun effens vorentoe en hou oogkontak terwyl hulle met jou praat.
Glimlag saggies as die toon van die gesprek daaraan bel en `n af en toe `n knik gee om te wys dat jy luister sonder om te praat om te onderbreek.
Om te wys dat jy verstaan wat gesê word, som op en herhaal wat aan jou gesê is deur parafraseer.

2. Dink voordat jy reageer.Probeer altyd soveel as moontlik om twee keer te dink voordat jy praat. Luister na ander, verstaan die onderwerp, en wees seker van wat jy wil bydra.

Vermy om meer te sê as wat jy moet wees deur `n oomblik te neem om te reflekteer nadat die Speaker jou vra vir jou mening.

Pouse vir `n klop, sê selfs hardop die woorde "gee my `n oomblik om daaraan te dink". Reflekteer, oefen selfbeheersing, en voeg dan jou twee sent by die gesprek.

3. Onthou om mense te onderbreek wanneer hulle praat. Onderbreking lyk soos om oor iemand te praat of om jou gedagtes in die gesprek te plaas voordat dit jou beurt was. Laat die persoon praat, jy sal jou beurt kry om by te dra en te vermy dat die ander persoon in die proses ongeldig voel.

As jy iemand probeer onderbreek terwyl hulle praat, probeer om dit as `n geestelike noot te boekmerk totdat hulle klaar is. As jy eerder iets tasbaar wil hê, gebruik `n notaboek of jou foon om jou gedagtes neer te skryf en oor hulle te praat wanneer dit jou beurt is om te praat.

Probeer om jouself in oomblikke te vang waar jy die ander persoon onderbreek. Kyk na hulle vir gesigsgeleenthede, soos `n oogrol of `n blik na die kant, om jou op hoogte te hou van jou optrede. Sodra jy jouself vang, sê net, "O, ek is jammer, gaan voort." of "My slegte, gaan voort."

4. Praat wanneer dit gepas is. Probeer om op die onderwerp te bly. Bespreek wat sin maak en probeer om weg te bly van voorbeelde wat irrelevant, onredelik en dubbelsinnig kan lyk. Gee eenvoudige feite en duidelike logika wat die luisteraar sal help om sin te kry.

Gebruik natuurlike breek van stilte in gesprek en die konteks van die gesprek as riglyne van wanneer om te praat. As iemand vir jou ontvlam, is dit waarskynlik nie `n goeie tyd om te praat oor `n rave wat jy probeer het om weke by te woon nie.

As jy nie weet wat jy wil sê nie, vra meer ondersoekende vrae, soos wat dit beteken? Wie kan ons verantwoordelik hou, hoe en hoekom? Dit moedig die persoon aan om meer te praat. Probeer om oop vrae te vra, aangesien hulle die persoon toelaat om meer te praat terwyl jy minder kan praat.

Wenke

Probeer om nie jouself te weerspreek nie.

Vermy Rambling.

Besef hoekom jy soveel praat en doen jou bes om dit te bekamp deur oomblikke van stilte te geniet en beter te luister na vriende, familie en professionele persone.

Moenie voel soos elke gesprek se hoofonderwerp en onderwerp moet jy wees nie.

Praat met minder spoed en woorde in sinne - as jy `n vinnige praatjie en denker is, kan die ander persoon aanstoot neem en dink jy praat nie met hulle nie.

Deel op sosiale netwerke: