Hoe om te gaan met eensaamheid
Mense voel vir `n aantal redes eensaam, insluitende eenvoudige sosiale ongemaklikheid en opsetlike isolasie. Sommige mense kan selfs eensaam voel as hulle omring word deur mense omdat hulle betekenisvolle verbindings met daardie mense het. Almal ervaar eensaamheid soms, maar dit is nooit lekker nie. Omgaan met eensaamheid kan baie vorme aanneem, insluitend om nuwe mense te ontmoet, te leer om jou alleen te waardeer en weer te verbind met jou familie. Hou lees om meer te leer oor hoe om eensaamheid te hanteer.
Stappe
Metode 1 van 4:
Verstaan jou gevoelens van eensaamheid
1. Identifiseer die redes waarom jy eensaam voel. Om veranderinge te maak wat u werklik sal help, moet u tyd neem om uit te vind hoekom u eensaam voel. Byvoorbeeld, sê dat jy aanneem dat jy eensaam is omdat jy nie genoeg vriende het nie en jy gaan uit en maak meer vriende. U kan steeds eensaam voel nadat u nuwe vriende gemaak het as u eensaamheid die gevolg is van te veel vriende en `n gebrek aan betekenisvolle verbindings. Oorweeg sommige van die volgende vrae om jou te help bepaal waarom jy eensaam voel:
- Wanneer voel jy die mees eensame?
- Maak sekere mense jou meer eensaam wanneer jy om hulle is?
- Hoe lank het jy op hierdie manier gevoel?
- Wat voel eensaam maak dat jy wil doen?
2. Begin `n tydskrif om jou gedagtes en gevoelens op te spoor. Tydskrif kan jou help om jou gevoelens van eensaamheid beter te verstaan en dit is ook `n goeie manier om stres te verlig. Om te begin met die joernalisering, kies `n gemaklike plek en beplan om ongeveer 20 minute per dag te skryf. Jy kan begin skryf oor hoe jy voel of wat jy dink, of jy kan `n spoed gebruik. Sommige vra wat u mag gebruik, sluit in:
3. Oefen meditasie. Sommige navorsing het voorgestel dat meditasie gevoelens wat met eensaamheid en depressie geassosieer kan word, kan verlig. Meditasie is ook `n goeie manier om meer in kontak te kom met jou gevoelens van eensaamheid en begin verstaan waar hulle vandaan kom. Om te mediteer, neem tyd, oefening en leiding, so jou beste weddenskap is om `n meditasie klas in jou omgewing te vind. As daar geen klasse in u omgewing beskikbaar is nie, kan u ook CD`s koop wat u sal help om te leer hoe om te mediteer.
4. Oorweeg om met `n terapeut te praat oor hoe jy gevoel het. Dit kan moeilik wees om uit te vind hoekom jy eensaam voel en hoe om verby daardie gevoelens te beweeg. `N Gelisensieerde geestesgesondheidsprofessie kan u help om u eensaamheid te verstaan en te werk. Voel eensaam kan aandui dat jy depressief is of dat jy `n ander onderliggende geestesgesondheidstoestand het. Om met `n terapeut te praat, kan jou help om te verstaan wat aangaan en besluit op die beste verloop van aksie.
Metode 2 van 4:
Troos jouself
1. Besef dat jy nie alleen is nie. Eensaamheid is `n normale deel van die mens, maar dit kan jou laat voel dat jy abnormaal is. Bereik uit na `n vriend of familielid en praat met daardie persoon oor hoe jy voel. Soos jy iemand van jou gevoelens vertel, kan jy ook vra of hulle ook hierdie gevoelens gehad het. Hierdie proses om met iemand uit te reik en te deel, sal jou help om te sien dat jy nie alleen is nie.
- Probeer om iets te sê, "het ek die afgelope tyd eensaam gevoel en ek het gewonder of jy al ooit so gevoel het.`
- As jy nie `n vriend of familielid het om te praat nie, reik uit na `n onderwyser, berader of pastoor.
2. Beweeg voorentoe. In plaas daarvan om aanhoudend te woon op hoe alleen jy voel, doen dinge om jou gedagtes van jou eensaamheid af te kry. Neem `n stap, ry jou fiets of lees `n boek. Verken aktiwiteite en stokperdjies, en moenie bang wees om nuwe dinge te probeer nie. Om ondervinding te hê gee jou `n basis waarop jy kan kommentaar lewer in meer sosiale situasies (dus met meer mense praat) en gesprekke wat ander mense sal interesseer.
3. Doen sosiale aktiwiteite deur jouself. As jy nie iemand het om met al die tyd uit te gaan nie, moenie dit laat ophou om uit te kom en jouself te geniet nie. Byvoorbeeld, as jy op `n datum na aandete of na `n fliek wil gaan, neem dan jouself na `n fliek of na `n mooi restaurant. Alhoewel dit eers ongemaklik lyk om dinge self te doen wat jy normaalweg met iemand anders kan doen, hou nie jouself terug nie. Dit is nie vreemd om self te wees nie en dinge doen! Sodra jy onthou hoekom jy hierdie dinge voorheen gedoen het, kan jy weer die aktiwiteit vir homself geniet.
4. Oorweeg om `n troeteldier te kry.As jy werklik sukkel sonder geselskap, oorweeg dit om `n hond of kat van jou plaaslike diereskuiling aan te neem.Troeteldiere is vir eeue lank huishoudelike metgeselle vir `n rede, en die vertroue van die vertroue en die liefde van `n dier kan `n diep lonende ervaring wees.
Metode 3 van 4:
Om weer sosiale te word
1. Raak betrokke by aktiwiteite. Om nuwe vriende te maak, sal jy moet uitkom en betrokke raak by dinge. Oorweeg om by `n sportliga aan te sluit, `n klas te neem, of vrywilligerswerk binne jou gemeenskap. As jy baie skaam is, vind `n groep vir sosiale angs, selfs al moet dit aanlyn wees. Kyk op plekke soos craigslist, ontmoeting, of plaaslike nuuswebwerwe vir aktiwiteite in jou omgewing.
- Moenie funksies bywoon met die enigste idee om vriende te maak of mense te ontmoet nie. Probeer om sonder verwagtinge te gaan en om jouself te geniet, ongeag wat gebeur. Soek vir aktiwiteite wat jou interesseer en dit behels ook groepe mense soos boekklubs, kerkgroepe, politieke veldtogte, konserte en kunsuitstallings
2. Daag jouself uit om die inisiatief in sosiale verhoudings te neem. Om nuwe vriende te maak, vereis dat jy die eerste stap moet neem en ander uitnooi om dinge te doen. Moenie wag vir mense om jou te nader nie: jy moet hulle nader. Vra die persoon as hulle wil klets of `n koffie kry. U moet altyd belangstelling in ander mense toon voordat hulle belangstelling in u sal toon.
3. Spandeer tyd saam met jou familie. Om die verhoudings met jou gesin te verdiep, kan jou ook help om op te hou om so eensaam te voel. Selfs as jy nie `n groot geskiedenis met `n familielid het nie, kan jy steeds verhoudings probeer herstel deur met `n uitnodiging te begin. Byvoorbeeld, jy kan `n familielid vra wat jy nie in `n rukkie gesien het om middagete uit te gaan of vir koffie te ontmoet nie.
4. Wees `n aangename teenwoordigheid. Teken mense na jouself deur genotvolle maatskappy te voorsien. Wees komplimentêr eerder as krities. Vir `n toevallige kommentaar, moenie ander mense se klere, gewoontes of hare nie. Hulle hoef nie herinner te word nie, hulle het `n klein vlek op hul hemp wanneer hulle niks daaraan kan doen nie. Hulle moet hoor dat jy dink hulle trui is cool of jy hou van hul persoonlikheid. Moenie `n groot deel daarvan maak nie, maar dit noem dit net omdat jy iets wil hê. Dit is een van die beste ysbrekers rondom en dit bou vertrou oor die tyd soos mense verstaan dat jy hulle nie sal kritiseer nie.
5. Sluit aan by `n aanlyn gemeenskap. Soms kan jy met mense aanlyn verbind, makliker wees as om persoonlik met hulle te verbind, maar onthou dat aanlyn-interaksie nie `n gelyke substitusie vir gesig-tot-aangesig-verbindings is nie. Soms kan aanlyngemeenskappe waardevolle maniere wees om jou gedagtes en ervarings te deel, of vrae te vra aan diegene wat deur soortgelyke situasies gaan. Aanlynforums laat jou toe om ander te help terwyl jy jouself gehelp het.
Metode 4 van 4:
Geniet jou eensaamheid
1. Onderskei tussen eensaamheid en eensaamheid. Eenzaamheid is wanneer jy ongelukkig is om alleen te wees. Eensaamheid is wanneer jy gelukkig is om alleen te wees. Daar is niks verkeerd met eensaamheid wat wil of geniet om alleen te wees nie. Alleen tyd kan nuttig en aangenaam wees.
2. Werk aan om jouself te verbeter en jouself gelukkig te maak. Gewoonlik, wanneer ons die meeste van ons tyd aan ander mense toewy, is ons geneig om onsself te verwaarloos. As jy deur `n tydperk van eensaamheid gaan, gebruik dit deur die dinge wat jy vir jouself wil doen. Dit is `n wonderlike geleentheid en jy verdien om gelukkig te wees!
3. Oorweeg om by `n gimnasium aan te sluit. Om uit te werk en om te sorg vir ons liggame is gewoonlik die eerste ding wat opsy geslinger word wanneer ons besig raak. As jy minder tyd spandeer met ander mense as normaal, probeer om daardie tyd te gebruik om te oefen. As jy by `n gimnasium oefen, kan jy selfs nuwe vriende of `n nuwe spesiale iemand ontmoet!
4. Leer `n nuwe vaardigheid. Om tyd te neem om `n nuwe stokperdjie te geniet, kan jou help om gevoelens van eensaamheid te oorkom, selfs as jy die stokperdjie self doen. Jy kan leer om `n instrument te speel, leer om te teken, of leer om te dans. Om hierdie vakke met ander te leer en te leer, kan u help om nuwe mense te ontmoet, maar dit sal u ook `n kreatiewe uitlaat vir u gevoelens gee. Draai jou eensaamheid in iets pragtig!
5. Doen iets groot. Mense het dikwels iets baie groot wat hulle wil doen en `n duisend verskonings om dit nie te doen nie. Het jy al ooit `n boek wou skryf? Maak `n fliek? Gebruik jou eensaamheid as `n verskoning om iets goeds te doen. Wie weet, miskien sal dit verander in iets wat ander help om hul eensaamheid te hanteer...
Video
Deur hierdie diens te gebruik, kan sommige inligting met YouTube gedeel word.
Wenke
Verstaan dat jy nie in `n verhouding moet wees om gelukkig te wees nie. Dit kan moeilik wees om jou vriende te sien en mense te ontmoet. Maar jy hoef nie te dateer om te voel dat jy deel is van `n groep of omring deur mense wat omgee vir jou nie. Datum slegs wanneer jy gereed is.
Besef dat eensaamheid `n regte tyd kan wees om iets nuuts te probeer, ontspan of koester jou kreatiwiteit.
Leer om gelukkig te wees met jouself. Wanneer jy wil / is lief vir wie jy is, wys dit. Mense hou daarvan om om diegene wat optimisties en selfversekerd is.
Rus help jou om dinge te onthou en jou te kalmeer.
As jy eensaam voel, oorweeg dit om `n rukkie saam met jou ouers te kry. Selfs `n troeteldier soos `n kat of `n hond kan help.
Luister na musiek of lees `n boek in die tweede persoon (jy, jou) omdat dit voel dat iemand met jou praat.
Moenie toevallige kennisse neem om diep ware vriende te wees wat jy met alles kan vertrou nie. Bou daardie vertroue geleidelik en aanvaar dit soos hulle is. Daar is niks verkeerd om baie kennisse te hê nie, `n billike aantal vriende wat jy gemaklik sal wees om persoonlik te ontmoet om aktiwiteite te deel en `n veel kleiner intieme groep vriende wat jy met persoonlike inligting sal vertrou. Dink aan jou kontakte as `n reeks konsentriese sirkels.
Besef dat `n mens kan wees "eensaam in `n skare." Jy kan vriende, familie en kennisse hê, maar voel steeds eensaam.Vir sommige mense is dit moeilik om met diegene rondom hulle te skakel. In hierdie geval kan buite berading help.
Dink aan `n gelukkige plek, of `n plek wat jy geniet.
Vir diegene met godsdienstige oortuigings, beskou gemeenskap met dié van u geloof. Die meeste kerke moet `n soort gereelde gemeenskap hê. As u kerk nie oorweeg nie, oorweeg dit om een te begin.
As jy voel jou vriende gee jou nie genoeg belang nie, of hulle kan jou verlaat as jy self `n positiewe houding bou wat mense bedoel is om vry te wees. Laat hulle rondloop. As u belangrik is in hul lewe, sal hulle nou sekerlik na u toe kom. Indien nie, weet jy waar jy staan.
Het `n verbeelding wat jou van die regte wêreld beklee en jou eensaamheid sal weggaan.
Neem die tyd om jou talente te verbeter soos om by `n dansklub, koor, musiekklas ens aan te sluit. Jy sal met dieselfde belange nuwe mense ontmoet!
Waarskuwings
As jy `n aanhoudende gevoel van eensaamheid het, soek mediese hulp. Dit kan dalk `n teken van depressie wees.
Eenzaamheid is `n staat waar kultusse, bendes en ander groepe voordeel trek uit die kwesbare en sal jou negatief beïnvloed. Wees versigtig en luister na wat ander moet sê oor enige groep wat jy dink om aan te sluit.
Om te veel afhanklik van aanlyngemeenskappe as `n sosiale uitlaat kan lei tot verslawing en meer komplikasies. Gebruik dit as `n instrument om mense te ontmoet in jou plaaslike omgewing wat jou belange deel en die moeite doen om saam met jou aanlyn vriende te kom. Dit kan `n goeie filter wees om wedersydse belange uit te sorteer, maar moenie verwag dat mense dieselfde vanlyn sal wees nie, aangesien dit aanlyn is.
As jy eensaam voel, oorweeg dit om `n breek van sosiale media-webwerwe soos Facebook en Twitter te neem, help hulle nie jou sosiale verhoudings nie. Nie net kan mense soms op hierdie webwerwe wreed wees nie, aangesien ander sien "Werk hul status op" Met pret aktiwiteite kan jy selfs erger laat voel. Probeer eerder om iets buite te doen. Miskien `n lang loop, speel met jou hond, of hang uit met `n broer of suster.
U kan slegte mense in slegte groepe vind. Probeer om goeie mense in goeie groepe te vind.
Deel op sosiale netwerke:
Hoe om eensaamheid te aanvaar
Hoe om te gaan om weg te beweeg van vriende
Hoe om in die nag alleen te wees
Hoe om te gaan met ongewilde
Hoe om eensaamheid te geniet
Hoe om te sorg vir `n kleinste troeteldierwinkel speelgoed
Hoe om hartseer op te tree
Hoe om te gaan met geen vriende nie
Hoe om jouself van die samelewing af te sny
Hoe om gelukkig te wees, selfs wanneer alleen
Hoe om depressie en eensaamheid te beveg sonder buite hulp
Hoe om jou eensaamheid te omhels en alleen te geniet
Hoe om te gaan as jy uitgelaat voel
Hoe om eensaamheid te vermy
Hoe om te gaan om snags alleen te wees
Hoe om te gaan met enkel en voel eensaam
Hoe om te gaan met bewegende verwante eensaamheid
Hoe om te gaan met die ontdekking van jou is nie outisties nie
Hoe om te gaan met `n persoon wat altyd jou vriend wegneem
Hoe om te gaan met om alleen te wees
Hoe om te gaan na die dood van `n troeteldier