Hoe om uit te vind wat jou gelukkig maak (met prente)

Om uit te vind wat jou gelukkig maak, kan `n lang proses wees, aangesien jy dieselfde dinge sal vind wat jou gelukkig maak, maak nie noodwendig almal gelukkig nie. Een manier om te leer wat jou gelukkig maak, is om data deur jou dae te versamel oor hoe gelukkig jy is, sodat jy kan sien patrone van geluk. U kan ook van u waardes leer en nuwe stokperdjies volg, asook fokus op sommige faktore wat baie mense gelukkig maak.

Stappe

Deel 1 van 4:

Versamel inligting oor jou geluk

1. Beoordeel jou dae. Een sleutel om te leer wat jou gelukkig maak, is om te begin soek na patrone. Die beste manier om patrone te soek, is om data te skep. Dit is, jy moet elke aand tyd neem om oor jou dag te skryf en hoe jy daaroor voel. Op dié manier kan jy begin om die dinge te sien wat jou gelukkig maak.

Begin deur jou dag op `n skaal van 1 tot 10 te beëindig. Tien is die beste, en een is die ergste. Moenie te hard dink nie. Dink net aan hoe gelukkig jy daardie dag was.
Skryf neer wat jy daardie dag gedoen het. As jy kan, probeer om uit te vind wat die dag goed of sleg gemaak het, gelukwyd.
Probeer om dinge neer te skryf wat aangaan, selfs as jy nie seker is hoe hulle jou geluk nog beïnvloed nie, soos "Gewerk op my roman," of "Het na die flieks gegaan."

Beeld getiteld verlaat `n getroude man stap 6

2. Gebruik `n Happiness Tracking App. Nog `n manier om op te spoor hoe gelukkig jy op sekere tye is, is om `n program vir daardie doel te gebruik. Hierdie programme sal u die hele dag vrae vra, wat u oor die algemeen op `n sekere tydstip oor u geluk bevraagteken. Hulle kan jou help om data op te bou oor hoe gelukkig jy sekere dinge doen, wat op sy beurt jou kan help om uit te vind wat jou gelukkigste maak.

Beeld getiteld Balanswerk en versorging Stap 6

3. Kyk na die data. Sodra jy die data geskep het, moet jy tyd neem om dit te ondersoek. Kyk na die dae wanneer jy die gelukkigste is. Wat doen jy op daardie dae? Op die dae wanneer jy die mees ontsteldheid is, wat doen jy? Sien watter patrone jy op die gelukkige en hartseer dae sien om jou te help om uit te vind wat jou gelukkig maak.

Image getiteld Bly gemotiveer na die middagete-breek Stap 1

4. Neem `n gelukvasvra. Nog `n opsie om jou geluk te meet, is om `n gelukvasvra te probeer. Hierdie vasvrae sal meer algemene antwoorde verskaf as om te sê, met die gebruik van refleksie om uit te vind wat jou gelukkig maak, maar hulle kan jou in die regte rigting wys.

U kan enige aantal van hierdie vasvrae aanlyn vind om te neem.

Probeer om meer as een te neem om `n breër antwoord te kry.

Beeld getiteld bou selfdissipline as `n tiener stap 2

Mediteer Vir geluk. Meditasie dwing jou om tyd saam met jou te spandeer en net jy. Dit beteken dat jy alleen met jou gedagtes en gevoelens gelaat word. Soos jy die gedagtes en gevoelens konfronteer, kan jy dinge oor jouself begin leer, soos wat vir jou ontsteld is en wat jou die gelukkigste maak.

Benewens om jou te help om te vind wat jou gelukkig maak, kan meditasie jou lei tot groter geluk, net deur dit te doen omdat dit chemikalieë in jou liggaam vrystel wat jou gelukkiger maak, soos endorfiene en serotonien.

Een opsie vir meditasie is net om stil te sit met jou oë gesluit en oefen diep asemhaling. Jy kan tot vier in jou kop tel as jy deur jou neus inasem en vir vier tellings hou. Tel weer vier as wat jy stadig asemhaal. Om vir `n paar minute praktyk te hou, probeer om uitsluitlik op jou asem te fokus.

As jy nie op meditasie solo wil vlieg nie, oorweeg dit om begeleide meditasie te gebruik. U kan `n aantal geleide meditasies aanlyn vind, of u kan `n meditasieprogram vir u selfoon aflaai.

Beeld getiteld Balanswerk en versorging Stap 1

6. Vind `n terapeut. Nog `n opsie om jou te help om te evalueer wat jou gelukkig maak, is om iemand te help om jou te help. Terapeute is opgelei om jou te help om te vind wat jou gelukkig maak in jou lewe, en hulle kan jou help om te werk deur enige probleme wat jou ongelukkig maak.

`N Terapeut kan jou help om deur die bewolktheid te sny en jou te sien vir wie jy werklik is, selfs wanneer jy dit nie self kan doen nie.

As jy nie seker is hoe om te begin soek na `n terapeut nie, vra jou vriende vir aanbevelings, veral diegene wat jy weet het `n terapeut voorheen gebruik.

As jy nie `n terapeut kan bekostig nie, gaan na `n glyskaalkliniek, waar jy sal betaal op grond van wat jy maak.

Deel 2 van 4:

Om u kernwaardes uit te vind

1. Maak `n lys. Begin deur `n bietjie joernalisering te doen. Neem `n stuk papier uit, en skryf "Wat is vir my die belangrikste?" aan die bokant. Begin nou die lys van dinge wat belangrik is. Probeer om nie te hard daaraan te dink nie. Lys eerder die dinge wat in jou kop in die volgorde in jou kop pop.

Identifiseer jou waardes kan jou help om uit te vind wat jou die gelukkigste sal maak. Byvoorbeeld, as jy besef dat jy jou familie oor jou werk waardeer, kan jy besluit om meer tyd by die huis te spandeer.
Byvoorbeeld, miskien sal jy skryf "my familie," "my troeteldiere," en "my werk."
Skryf ook dinge neer wat nie vir jou belangrik is nie en dinge wat jou nie gelukkig maak nie, sodat jy kan werk om hulle uit jou lewe uit te skakel.

Image getiteld Bestuur stres onder tydsbeperkings Stap 4

2. Vertaal dit in waardes. Kyk of jy kan uitvind hoe om te vertaal wat vir jou die belangrikste is in waardes. As jy nie seker is waar om te begin nie, kan jy `n lys van waardes van die internet gebruik, soos die een op hierdie webwerf: https: // MindTools.com / bladsye / artikel / newted_85.htm, So jy kan sien hoe hulle aansluit op wat jy gelys het.

Byvoorbeeld, as u gelys het "my familie," destyds "Gesinsgeluk" is waarskynlik een van jou waardes.

As u gelys het "reis," Dan is avontuur een van jou waardes.

3. Kyk na ander waardes op die lys. As jy `n lys van waardes van die internet gebruik het, kan dit help om net deur die lys te kyk om te sien of jy ander dinge kan vind wat jy waardeer. Gaan deur `n lys en ster enige waardes wat relevant is vir jou lewe. Op die oomblik is ster soveel as wat jy voel, is belangrik vir jou, selfs al lyk dit of jy dadelik te veel is.

Beeld getiteld Skryf `n dwingende liefdesbrief Stap 9

4. Smal jou waardes af. Probeer nou om jou waardes te verlaag tot die 10 belangrikste. Jy sê nie dat jy nie diegene waardeer wat jy verlaat nie. Inteendeel, jy kyk in jouself om te sien wat vir jou die belangrikste is. Sodra jy tot 10 afgeknip het, probeer om tot 5 te vernou. Probeer daarna om jou belangrikste waarde te kies.

Jy kan ook probeer om die waardes te rangskik wat jy gespeel het om te sien watter een vir jou die belangrikste voel.

As jy `n harde tyd het om te besluit, vra jouself af watter mense jy kan leef. U kan byvoorbeeld vind dat u sonder avontuur kan lewe solank u familie gelukkig is.

Beeld getiteld word `n meer selfversekerde skrywer Stap 13

5. Neem `n assessering. Nog `n opsie om u te help om u waardes uit te vind, is om `n assessering te aanvaar. U kan gratis enige assesserings op die internet vind wat u sal help om te assesseer wat u waardeer. Sommige mag vereis dat u `n e-pos adres gee. Probeer om op sielkunde-gebaseerde webwerwe te kyk.

`N Assessering sal u `n reeks vrae, soms scenario-gebaseerde, vra om te help bepaal wat u waardes is. Onthou egter dat geen assessering perfek is nie, en as jy voel soos die waardes wat jy terug kry, is dit vry om hulle te beweeg soos nodig.

Beeld getiteld deal met `n leuenagtige kind Stap 10

6. Herrangskik jou lewe. Sodra jy uitvind wat jou waardes is, is dit tyd om dit in die spel te plaas. Oorweeg hoe jy jou lewe kan herrangskik om jou waardes beter te pas. Herrangskik jou lewe moet jou gelukkiger maak, want dit bring jou lewe meer in lyn met wie jy is.

Byvoorbeeld, as jy vind dat jy jou familie meer waardeer, kan jy dalk meer tyd by die huis oorweeg om op jou uur terug te sny.

Nog `n voorbeeld is dat as jy jou waarde-avontuur vind, spandeer meer tyd om dit in jou lewe te soek. Jy hoef nie op glansryke vakansies te gaan om avontuur te vind nie. Jy kan dit in jou eie stad doen deur nuwe plekke te soek om te besoek, nuwe dinge om te probeer, en nuwe restaurante om te eet.

Die punt is enige waardes wat jy bo het, veral die topwaarde, moet eerste in jou lewe kom. Jy moet ruimte daarvoor maak met jou tyd, energie en geld.

Deel 3 van 4:

Verkenning van stokperdjies en vaardighede

1. Streef na aktiewe stokperdjies. Aktiewe stokperdjies, soos om met ander mense te betrek, uit te oefen, of dinge te maak, kan jou geluk verhoog in vergelyking met passiewe stokperdjies, soos om televisie te kyk. Daarom, die ondersoek van stokperdjies wat jou aktief kry, kan help om jou geluk te verhoog sodra jy een vind wat jy liefhet.

Jy hoef nie goed te wees by die stokperdjie vir jou om dit te geniet nie. Jy moet dit net sinvol en ontspannend vind.

Beeld getiteld Wet met jou eie styl Stap 2

2. Kyk na wat jy in die verlede liefgehad het. As jy op soek is na `n nuwe stokperdjie, oorweeg wat jy geniet het om in die verlede te doen, selfs in die kinderjare. Byvoorbeeld, as jy liefgehad het, kan jy `n tydverdryf vind wat soortgelyke vaardighede in die spel plaas, soos om met kleurpotlode te teken.

Beeld getiteld produktief terwyl jy jouself vermaak, stap 9

3. Blaai deur Stokperdjies. Nog `n manier om `n nuwe stokperdjie op te tel, is om plekke wat op stokperdjies gefokus is, te blaai. Byvoorbeeld, jy kan die handwerkwinkel of sportwinkel besoek. U kan ook na die biblioteek gaan en deur die boeke op verskillende soorte stokperdjies blaai. As jy iets vind wat jou interesseer, probeer om meer inligting oor die stokperdjie te vind.

Beeld getiteld Appèl `n spoedkaartjie Stap 6

4. Sluit aan by `n klas of klub. Sodra jy iets uitvind wat jy wil probeer, vind `n plek in jou plaaslike gemeenskap om betrokke te raak. Baie gemeenskappe het stokperdjie klubs deur die biblioteek of parke en rekreasie afdeling. U kan ook `n klas neem, hetsy deur `n gemeenskapskollege, `n plaaslike museum of u parke en rekreasieafdeling. Nie net sal jy jou stokperdjie verken nie, jy sal ander soortgelyke mense wat soortgelyke belange het, ontmoet.

Beeld getiteld word `n natuurfotograaf Stap 8

5. Werk elke dag daaraan. As jy jou soos `n spesifieke stokperdjie besluit het, spandeer dit tyd om dit gereeld te doen. Probeer elke dag `n halfuur of `n paar uur een of twee nagte per week. Maak seker dat jy tyd maak om die stokperdjies wat jy geniet, te doen, sodat dit jou algehele geluk kan verhoog.

As jy vind dat jy nie meer `n stokperdjie geniet nie, is dit goed om dit te laat vaar en ander stokperdjies te verken wat jy dalk meer kan geniet.

Deel 4 van 4:

Om gemeenskaplike geluksfaktore na te streef

1. Vrywillig in jou gemeenskap. Vrywilligers lei tot geluk vir baie mense, gedeeltelik omdat dit die fokus buite jouself plaas. Studies het getoon dat ander help om ander uit te lei tot `n toename in welsyn en geluk, selfs as jy gereeld gestres of uitgebrand voel.

Vind `n plek om in jou gemeenskap te vrywillig. Kies iets waaroor jy passievol is of wat pas by jou vaardigheidsstel.
Miskien is jy dalk passievol om die haweloses te help, sodat jy besluit om by `n sopkombuis vrywillig te wees.
Alternatiewelik, miskien is jy `n Geskoolde bemarker, So besluit jy om `n plaaslike niewins te help met sy bemarking.

Beeld getiteld kalm vinnig in uiterste woede Stap 4

2. Fokus op optimisme, veral realistiese optimisme. Optimistiese mense is geneig om gelukkiger te wees as pessimistiese mense. Om `n optimis te wees, beteken om anders na die lewe te kyk. Miskien moet jy oorheers hoe jy van probleme dink, hulle met `n nuwe gemoedstoestand nader.

Byvoorbeeld, in plaas van om te kyk as terugslae as mislukkings, probeer om na hulle te kyk as óf flukes of iets wat jy kan leer. Met ander woorde, as jy `n terugslag het, moet jy dalk `n ander benadering neem, nie heeltemal opgehou nie.

Optimiste het egter ook `n gevoel van realisme nodig. Dit is, terwyl jy die beste hoop, is dit goed om sekere voorsorgmaatreëls te tref om sekere uitkomste af te weer.

Beeld getiteld wees vertroue as `n petite vrou Stap 9

3. Verhoog jou gevoel van beheer. As jy voel dat jy beheer oor jou lewe het, is jy geneig om gelukkiger te wees. Daarom kan u gevoel van beheer verhoog tot groter geluk, veral as u voel dat u op die oomblik nie veel beheer oor u lewe het nie.

Een manier om jou gevoel van beheer te verhoog, is om die sperdatums vir jouself te stel, selfs vir persoonlike take.

As jy `n taak voltooi, voel jy meer in beheer omdat jy iets vir jou gelê het om te doen, en jy het dit gedoen.

Beeld getiteld Skep jou Mind Palace Stap 7

4. Gaan uit met vriende. Die meeste mense baat by die sosialisering van ander mense op `n gereelde basis. U kan dit moeilik vind om te sosialiseer as u `n introvert is. U hoef egter nie uit te gaan met tellings van mense om te sosialiseer nie. Jy kan byvoorbeeld met net `n paar vriende op `n slag sosialiseer, of selfs net met jou familie hang.

As jy meer vriende in jou lewe nodig het, kan stokperdjies deur middel van `n klub aansluit, kan help. Op dié manier ontmoet jy mense met soortgelyke belange, en jy het iets om oor te praat.

Deel op sosiale netwerke: