3 maniere om geluk te bereik

Geluk is `n geestelike of emosionele toestand van welsyn. Ons wil almal gelukkig wees. Maar hoe bereik jy dit? Selfs as jy nie veel geluk in jou lewe het nie, is daar `n paar stappe wat jy kan neem om jou kanse te verhoog om dit te vind. Hulle sê sukses veroorsaak nie geluk nie - geluk veroorsaak sukses. Die lewe is beter rondom wanneer jy gelukkig is!

Stappe

Metode 1 van 3:

Die aanneming van die regte houding

1. Doen `n daad van goedheid Vir iemand anders. As jy iets lekker vir iemand anders doen, is dit waarskynlik om jou gelukkiger oor jouself te laat voel.Om buite jouself te kom, is `n goeie manier om jou eie lyding te verlig.

Probeer elke dag een daad van vriendelikheid te doen. Dit kan iets klein wees - sê, `n kompliment of iemand by die werk met `n projek help wanneer jy nie hoef te doen nie. As jy kan wees hoe jy met iemand praat. Of dit kan `n groter poging wees, soos om `n vriend of vreemdeling in nood te help.
As jy ander dinge aan ander doen, sal hulle die goedheid in jou erken, wat jou verplig is om jou gelukkiger te laat voel. Jy kan dit `n gewoonte maak om die eerste e-pos te maak wat jy elke dag skryf, wees een wat iemand anders bedank of prys. Dit sal jou dag met `n positiewe gevoel begin.
Die antieke filosoof Aristoteles het geglo dat `n persoon gelukkig is om `n lewe van deug te leef. Op grond van die feit dat hy sulke eienskappe as moed, vrygewigheid en wysheid bedoel het.Hoe kan jy hierdie deugde bereik? Deur op hulle op te tree. Wees vrygewig aan `n ander persoon, byvoorbeeld, deur jou tyd, jou intellek, jou sorg of jou geld te deel.

2. Glimlag baie. Glimlag is werklik aansteeklik. As jy glimlag, voel jy gelukkiger binne. Dit is moeilik om nie! En as jy baie glimlag, sal mense meer positief op jou reageer, wat jou beter sal laat voel.

Selfs as jy nie voel nie lag, Dwing dit eers.Glowende vrystellings endorfiene in die liggaam wat jou bui sal verhef.

Gelag is `n ander manier om gelukkig te voel. Vind die humor in die lewe. Kyk na `n snaakse fliek. Lees `n paar grappies aanlyn. Mense se sin vir humor wissel. Bepaal wat jy snaaks vind, en absorbeer jouself in meer daarvan.

3. Fokus op die positiewe. Dit klink eenvoudig, maar dit is waar. Die ou gesegde dat jy na `n glas halfvol of half leeg kan kyk, maak baie sin. Moet dus nooit die positiewe in jou eie lewe vergeet of hoeveel erger jy dit kan hê nie.

Jy kan `n lys maak van al die positiewe in jou lewe. Skryf alles neer wat jy kan dink. Plak dit na die yskas sodat jy dit elke dag sien. Of jy kan `n tydskrif hou wat slegs positiewe ervarings bevat. `N goeie manier om op die positiewe te fokus? Stel jou lewe voor sonder die dinge wat jy het. Hoe sou dit wees as jy nie jou huis gehad het nie? Jou gade? Jou werk?

Help iemand in nood wat dit erger het as jy op een of ander manier (vrywilliger by `n hawelose skuiling - help `n bejaarde sluit in).Dit is `n goeie ding om te doen, maar moet jou ook help om te onthou dat dit altyd erger kan wees.

Probeer om nie voortdurend te vergelyk met ander nie. Moenie bekommerd wees oor die vriend met die groter huis, of die medewerker wat iewers `n beter werk het nie. Fokus op jouself.Jaag geld is onwaarskynlik om langtermyn geluk te skep.

Metode 2 van 3:

Skep `n beter bui

1. Assosieer met gelukkige mense. Navorsing het getoon dat geluk aansteeklik is. Dit beteken dat mense gelukkiger is as hulle om gelukkige mense is. As jy altyd ellende is (insluitend op die werk), is dit `n resep vir ongelukkigheid.

Navorsers het selfs gevind dat `n persoon se geluk die vriende van vriende van vriende kan beïnvloed. Die basiese punt is dat sosiale netwerke saak maak. So bevriend en spandeer tyd saam met mense wat gelukkig is.

Dit beteken nie dat jy vriende ignoreer wat deur `n harde tyd gaan nie. Dit beteken net dat jy nie net vriende moet hê wat miserabel of voortdurend in onrus is nie.

Mediteer. Meditasie sal `n gevoel van kalmte en refleksie gee in wat andersins `n oormatige besige lewe kan wees. Baie mense voel dat hulle nooit tyd het om te breek en dankbaar te wees nie. As jy daardie tyd neem, gaan dit jou lewe meer gesentreer maak, en geluk sal volg.

Meditasie beteken dat jy elke dag stille spasie vind om buite afleidings uit jou lewe te dink en te verwyder. Watter vorm wat dit neem, kan individueel wees - byvoorbeeld, sit op `n sonnige dek. Draf. Gaan vir `n stil stap. Luister na musiek.

Meditasie leer die brein om te fokus. As jy die brein fokus, sal jy afleidings uitskakel wat baie spanning kan veroorsaak. En stres is `n algemene oorsaak van ongelukkigheid.As jy `n godsdienstige persoon is, bid.

3. Ruik iets wat jy wil. Moenie al die sintuie vergeet nie. Die reuk van reuk kan eintlik goeie emosies en buie veroorsaak. Moet dus nie vergeet om te ruik nie.

Wat ruik goed vir jou? Figuur dit uit en ruik meer daarvan. Ruik jou gunsteling blom. Sniff koffie of kos wat vir jou goed ruik. Miskien is jy lief vir die reuk van `n sekere geur. Stimuleer die emosies op `n positiewe manier.

Jy kan ook die gevoel van gehoor aktiveer deur hoë-energie musiek te speel wat jou bui optel. Almal se smaak is anders. Kies vurige liedjies wat inspirerend of energiek is. Vermy enige musiek met negatiewe of hartseer konnotasies.

Metode 3 van 3:

Verbetering van jou lewe

1. Vind jou passie. Doen dinge wat jy liefhet en liefhet wat jy doen. Kies `n beroep wat jou beweeg en wat jy geniet. As jy in `n beroepsverloop vas is, vind `n manier om jou omstandighede te verander.

Probeer om nie in die verbruikerskultuur te kry nie. Dit is nie `n sterk grondslag waarop geluk kan bou nie.
Sommige filosowe het aangevoer dat sodra mense se basiese behoeftes nagekom word, word hulle meer geïnteresseerd in dinge soos prestasie, vryheid van uitdrukking en ander ontasbare konsepte.
Om deel te wees van iets groter as jouself, kan jou baie gelukkiger maak.

Deskundige Wenk

Adam Dorsay, Psyl

Gelisensieerde Sielkundige & Tedx SpeakerDr. Adam Dorsay is `n gelisensieerde sielkundige in privaatpraktyk in San Jose, CA en die mede-skepper van projek wederkerigheid, `n internasionale program op Facebook se hoofkwartier, en `n konsultant met Digital Ocean se veiligheidspan. Hy spesialiseer in die ondersteuning van hoë-bereiking van volwassenes met verhoudingsprobleme, stresvermindering, angs en om meer geluk in hul lewens te bereik. In 2016 het hy `n goed gekykde Tedx-praatjie oor mans en emosies gegee. Dr. Dorsay het `n m.N. In berading van die Universiteit van Santa Clara en ontvang sy doktorsgraad in Kliniese Sielkunde in 2008.

Adam Dorsay, Psyl
Gelisensieerde Sielkundige & Tedx Speaker

Vermy net soek vir plesier. Adam Dorsay, `n gelisensieerde sielkundige, sê: "Ons kry dikwels `n treffer van plesier van aktiwiteite soos vakansie, kleinhandelterapie, of na `n nuwe vyfster-restaurant. Hierdie soort geluk verander egter in `n trapmeul van die volgende aangename oomblik en dit is `n nimmereindigende strewe. `N Beter en volhoubare vorm van geluk ontdek jou kernwaardes en leef deur hulle."

2. Vergewe. Laat woede toe - ons het almal van dit - kan uiters moeilik wees om te doen. Maar as jy op ou griewe hou, moet jy jouself op die ou end net seermaak.

Probeer soveel as moontlik om op die toekoms te fokus, en leer uit die verlede eerder as om daarin te woon. U kan hulp van `n godsdienstige leier of van `n berader nodig hê om diep traumas te laat los. Om te vergewe en om woede te laat vaar, is meestal oor jou - nie die persoon wat jy moet vergewe nie.

Soek versoening in situasies waar dit moontlik kan wees, selfs al beteken dit dat jy die hoë pad moet neem wanneer jy dink jy is die een wat verkeerd is. Dit sal jou beter laat voel om die vrygewige een te wees. Erken dat niemand perfek is nie, die meeste mense het hul eie weergawe van die storie, en almal is `n onvolmaakte mens aan die einde van die dag.

Oefening. Daar is geen twyfel daaroor nie. Oefening is goed vir meer as jou spiere. Dit gaan ook adrenalien in die liggaam vrylaat, wat `n natuurlike bui is.

As u gereeld oefen, sal u ook fisies gesonder en fitter wees, wat tot `n beter bui moet lei. Hoe kan dit nie!

U kan mense by die oefensessie ontmoet, wat u sosiale netwerk verhoog. Of jy kan buite oefen. Op hierdie manier kry jy ook die opwarmingsstrale van die son (as jy in `n warm genoeg klimaat leef). Die son het genesende kragte. Kom uit `n donker donker huis vir `n rukkie en jy sal `n onmiddellike gemoedstyl sien!

4. Verander jou situasie. Maak `n eerlike assessering van jou lewe. Wat maak nie jou geluk sterker nie? Is daar dinge in jou lewe wat negatiewe patrone is wat jy net herhaal?

Assesseer watter aspekte van jou lewe op positiewe maniere by jou lewe toevoeg, en wat afbreuk doen. En dan uiteengesit om die aspekte wat afbreuk doen. Vra `n vriend of familielid vir hul assessering en kyk of hulle ooreenstem met joune.

Bepaal die oorsake van ongelukkigheid en in watter mate u `n rol speel in u eie probleme.Wat sal dit neem om jou lewe gelukkig te maak? Watter lewe wil jy hê? Skryf dit neer.

5. Wees in jouself gesentreer. Jy moet `n sterk idee hê van wie jy is en jou eie selfwaarde om gelukkig te wees. As jy nie daardie dinge het nie, moet jy met `n terapeut op hulle werk of net deur jou eie waarde te erken.

Wees gelukkig met jouself. Nooit verander wie jy vir enigiemand is - ontdek wat jy wil en hou nie van nie, en uitvind wat jy glo en watter kwessies vir jou van min belang is. Dit sal jou help om te ontdek wie jy werklik is. Wees dan trots om jou te wees en laat dit wys. As mense nie van jou hou soos jy is nie, borsel dit af en omhels jouself. Jy is uniek en spesiaal, geniet dus die wonderlike dinge wat jou uit die skare laat uitstaan.

Ignoreer die menings van ander, tensy hulle van iemand kom wat jy diep respekteer. Maar ewekansige skinder of kritiek wat onbillik lyk - moenie toelaat dat jy jou rock as jy weet dat jy in goeie trou bedryf het nie.

6. Ontwikkel `n ondersteuningsisteem. U sal gelukkiger wees as u nie geïsoleer of alleen is nie. As jy voel dat jy jouself geïsoleer het, dwing jouself om uit te reik na ander of ten minste om verhoudings te bou, selfs toevallige kinders. Verbinding lei tot geluk.

Ondersteuningsgroepe, vriende by die werk, aansluit by `n nuwe kerk of oefensessie klub, dit is alle maniere om nuwe mense te ontmoet. Jou ondersteuningsstelsel kan `n troeteldier wees. Baie mense voel beter wanneer hulle om troeteldiere is, want troeteldiere bied konstante en onvoorwaardelike liefde.

`N Terapeut kan deel wees van u ondersteuningsisteem. Elke individu is anders, maar soms het mense hulp nodig om deur vorige kwessies te werk voordat hulle van hulle kan loslaat en voortgaan om geluk te vind. Moenie skaam voel as jy buite hulp nodig het nie - dit is `n teken van krag.

Wees `n ondersteuningsstelsel vir diegene wat ook van jou hou. Maak seker dat jy prioritiseer wat belangrik is in jou lewe, en maak seker dat jy genoeg kwaliteit tyd uitsny vir diegene wat jy liefhet en wie van jou hou. Verbind met geliefdes is `n gelukbouer.