Hoe om joga te doen loop

Joga loop is verligting terwyl jy loop. Dit is die uiteindelike skop! Dit is gesondheidsopleiding, stresvermindering en innerlike geluk in een. Joga loop is jou daaglikse pelgrimstog in die lig. As jy regtig pelgrimsteer, sal die pelgrimstog jou in `n godin van geluk verander.

Stappe

  1. Image getiteld doen joga loop stap 1
1. Oefen joga elke dag vir 30 minute op weeksdae en ten minste `n uur in die naweke. Wanneer die stap begin, beweeg vinnig (kragstap), en aan die einde van die loop gradueer om stadig te beweeg (stadig loop). Maak seker dat u al die 10 sleutelelemente elke keer onderneem, soos uiteengesit in die volgende stappe, om die meeste voordeel te trek uit joga loop.
  • Beeld getiteld doen joga loop stap 2
    2. Stomp jou toorn in die grond terwyl jy loop. Laat al die opgeknap woede. Dink die mantra "Woede, woede, woede".
  • Wat het jou vandag geïrriteer? Moenie toelaat dat jy jou langer vrybeweeg nie - bevry jouself daarvan!
  • Beeld getiteld doen joga loop stap 3
    3. Voel jou hartseer. Los die gevoelens op deur jou hartseer uit te loop. Voel jou hartseer binne.
  • Wat maak jou vandag hartseer? Dink `n paar keer die mantra: "Ek is hartseer omdat ...".
  • Image getiteld doen joga loop stap 4
    4. Draai jou skouers. Doen dit om enige spanning in jou skouers en jou nek te verwyder. Vind die optimale manier om jou skouers te beweeg om die beste effek te bereik.
  • Image getiteld doen joga loop stap 5
    5. Draai jou ruggraat. Wanneer jy loop, draai jou ruggraat regs, en dan na links, verskeie kere. Doen dit saggies, en draai jou kop met jou liggaam.
  • Image getiteld doen joga loop stap 6
    6. Laat `n genesende kleur toe om deur jou lyf van kop tot voet te druppel. Dink die naam van die kleur as `n mantra.
  • Watter kleur het jy nou nodig? "Oranje, blou, goud, pienk...".
  • Beeld getiteld Doen Joga Stap Stap 7
    7. Konsentreer as jy op die grond gekoppel is. Voel die aarde onder jou voete. Dink die mantra "Aarde" en asem vir `n oomblik in jou voete.
  • Image getiteld Doen Joga Stap Stap 8
    8. Beweeg een hand en stuur iemand `n positiewe sin. Wat wil jy vandag of haar sê? Dink aan die frase `n paar keer as `n mantra.
  • Stuur lig na die wêreld en dink: "Mag alle wesens wees gelukkig. Mag die wêreld gelukkig wees."
  • Image getiteld doen joga loop stap 9
    9. Stel jou voor die nommers 1 tot 20 in jou kop, bors, buik, bene, voete en in die grond (onder die voete). Doen dit elke dag, en jy sal vinnig en effektief spanning verlig wat opgebou het in alle groot areas van jou liggaam.
  • Image getiteld doen joga loop stap 10
    10
    Visualiseer `n pragtige son in die lug en beklee jouself met `n goue straal van sonskyn. Vul jouself met lig. Dink die woord "Lig" As `n mantra, baie keer oor.
  • Beeld getiteld doen joga loop stap 11
    11. Stop alle gedagtes. Vir vyf minute terwyl jy loop, beweeg al die spanning uit jou totdat jou gedagtes kalm word. Rus `n rukkie. Laat alle gedagtes kom en gaan soos hulle wil.
  • Beeld getiteld Doen Joga Stap Stap 12
    12. Loop vrylik. Gaan wat jy voel jy wil hê jy wil. Geniet dit. Let op hoe jou gedagtes stadig positief raak. U is nou terug van u pelgrimstog in die lig.
  • Na elke joga loop sessie, besef dat jy iets wonderlik en omgee vir jou fisiese gesondheid en vir jou geestelike welsyn. Hou jou geluk. Die lig sal jou deur jou hele dag vergesel.

    • Video

    Deur hierdie diens te gebruik, kan sommige inligting met YouTube gedeel word.

    Wenke

    Toe het sy die idee om elke dag vir `n halfuur te loop. Sy het op `n gunstige tyd vir haar besluit en gekyk na `n geskikte plek. Sy het gemaklike klere gekoop om te dra, lugige klere vir sonnige dae, en `n sambreel en stewige skoene vir reënagtige dae - ligte klere vir die somer, en iets warm vir die winter. Toe het sy haar daaglikse staptogte begin.
  • `N Klein verhaal oor die deugde van joga loop: Daar was een keer `n vrou wat voortdurend bekommerd was. Sy is bekommerd oor alles. Sy het bekommerd oor haar kinders, haar vriende, om genoeg geld te hê om op en oor haar gesondheid te lewe. Sy het haarself met haar omgee en bekommernisse gedra. Sy was bang dat sy haar vrees nie meer kon beheer nie en gevrees het dat sy nie genoeg innerlike krag op die lange duur het om die konstante kommerwekkende gedagtes te verslaan nie.
  • In die begin het sy dit baie moeilik gevind om elke dag op `n sekere uur te gaan. Maar na ongeveer drie maande het sy daaraan gewoond geraak en loop het `n integrale deel van haar lewe geword. Sy het ontdek dat sy baie innerlike krag opgedoen het. Haar gedagtes was positief, en haar vrese is verminder. Haar gesondheid het verbeter, en oor die jare het sy `n entoesiastiese toegewyde van joga geloop.

    • Waarskuwings

    Moet nooit opgee nie. Jou doel in die lewe is om gelukkig, gesond en verlig te wees. Loop elke lewe in `n hoër vlak van lig. Word eendag `n godin, Boeddha, Shiva. As jy bevry is, bevry dan al jou medemense. Bly altyd op jou joga loop deur alle dimensies van die lewe. Mag die wêreld gelukkig wees. Mag alle mense gelukkig wees.

    Dinge wat jy sal nodig hê

    • Gerieflike klere
    • Gerieflike loopskoene
    • Veilige, aangename plekke om te loop
    Deel op sosiale netwerke:
    Soortgelyk