Hoe om `n verhouding op te los na `n geveg (met prente)

U kan so kwaad of verraai voel na `n geveg wat dit onmoontlik kan lyk om selfs die verhouding te herstel. Tog is dit moeilik om `n gesonde verhouding te hê sonder meningsverskille. Om `n balans te vind om die stryd te bestuur en aan te beweeg, kan moeilik wees, en die manier waarop jy gevegte bestuur, kan jou verhouding vir die beter of erger beïnvloed.Kies om die geveg te hanteer op `n manier wat jou albei bevoordeel en help om jou in `n positiewe rigting te beweeg.

Stappe

Deel 1 van 3:

Hantering van die nasleep van `n geveg

1. Neem `n bietjie afstand. As jy in die hitte van die geveg of die stingende nasleep van `n meningsverskil is, is dit moeilik om dinge te sien soos hulle is. U kan die persoon begin sien as "almal sleg" en dat elke aksie wat hy of sy neem, op een of ander manier `n daad van verset teen u is. Maar met `n sekere afstand kan jy die situasie (en die persoon) meer duidelik begin sien. Neem `n paar stappe terug en laat jouself toe om `n paar perspektief te kry. U kan besef dat u krities of hard is, of nie verantwoordelikheid neem vir wat u bydra nie.

Weerspieël meer op jouself as die ander persoon. Is daar dinge in jou wat jy nie kan ondersoek nie, soos skuld, skaamte of vrees?Hoe dra jou skaduwees of demone by tot jou verhouding?

Beeld getiteld beskerm jouself van seksuele immoraliteit Stap 3

2. Praat oor die betrokke gevoelens. Sonder om terug te spring in die geveg, praat oor watter gevoelens, situasies en ander faktore tot die swak kommunikasie gelei het. Spesifiek, praat oor jou gevoelens. Wat het jy voor die geveg gevoel? Wat van tydens die geveg? Vra hierdie vrae aan hierdie persoon en bespreek jou gevoelens duidelik en openlik.

Jy het dalk moeg, eensaam, honger of oorweldig voor die geveg. Miskien voel jy gestres van werk of skool en het die stres met jou huis toe gebring.

Tydens die stryd het u dalk geïgnoreer, verdedigend, gekritiseer, verkeerd verstaan, vreesagtig, oorweldig, skaam of onverbeterlik.

Beeld getiteld liefde `n meisie wie se hart reeds stap 1 is

3. Identifiseer die ontbrekende stukke. Saam met die persoon, vra wat in die geveg ontbreek het. Was daar `n misverstand? Wanverwerking? Swak kommunikasie? Hoe het `n bespreking in `n geveg geword, of hoe het dit `n geveg gebly? Identifiseer wat dinge van die kursus af stel.

Dink aan hoe om in die toekoms duideliker te kommunikeer, of om nie so vinnig na gevolgtrekkings te spring nie. Wat kan jy leer van die misdirection van hierdie stryd?

Beeld getiteld kry enige seun om verlief te raak op jou Stap 16

4. Valideer mekaar. Neem `n oomblik weg van die spesifieke onderwerp van die geveg en fokus op die validering van mekaar se gevoelens. Luister aandagtig wanneer die persoon praat. Vermy onderbreek of spring in met u mening of perspektief en laat die persoon toe om elke gedagte te voltooi. Verlaag jou verdediging en maak jou hart oop. Praat oor elk van u perspektiewe van die situasie, in gedagte hou dat daar geen "verkeerde" perspektief is nie.

Byvoorbeeld, die geveg kan dalk oor finansies gewees het, maar hierdie persoon kan dalk veroorsaak word deur `n vrees om nie genoeg geld te hê nie en uit te buk. In plaas daarvan om te veg oor geld, erken jou maat se vrees en bevestig die gevoelens.

Beeld getiteld liefde `n meisie wie se hart reeds stap 4 is

5. Aanvaar verantwoordelikheid. Neem eienaarskap vir wat jy bygedra het tot die geveg. Erken dat jy jou maat beskuldig het, het gesê iets beteken of gepraat het voordat jy al die inligting het. Erken as jy emosioneel afgesluit is, hardloop op leeg, neem jou stres op hierdie persoon uit, of neem die persoon vanselfsprekend. Neem verantwoordelikheid vir u woorde en aksies sonder om te blameer.

Sê, "Ek weet ek het swaar bygedra tot hierdie geveg. Ek het oortyd gewerk by die werk wat my baie stres veroorsaak het, en ek het hierdie stres op jou uitgetree. Ek het nie in weke goed geslaap nie, so ek voel te sensitief en geïrriteerd, en hierdie gevoelens het beslis bygedra tot die geveg.`

Beeld getiteld kry enige seun om verlief te raak op jou Stap 9

6. Vergewe. Vergifnis is om jouself te bevry en los te laat van enige wrewel of harde gevoelens. As jy op wrewel hou, kan dit fisiese en emosionele impakte hê wat jou lewe negatief beïnvloed.

Vergifnis beteken nie vergeet of voorgee dat die situasie nie gebeur het nie, dit beteken net dat jy bereid is om dit te laat gaan en voort te gaan.

Deel 2 van 3:

Vaste wanadaptiewe patrone

1. Vermy fietsry deur vraag en onttrekking. Vraag en onttrekking kan `n gewilde patroon in `n verhouding wees: een persoon bring `n onderwerp op (soos huishoudelike skoonmaak, geld of kindersorg) en die ander persoon onttrek onmiddellik (soos om die arms te kruis of onmiddellik ontkoppel te word). As jy patrone in jou gevegte sien, leer om hulle van die begin af te sluit. Byvoorbeeld, as die onttrekkingsreaksie oor die kruising van arms is, let op indien u (of die ander persoon) die arms begin kruis, neem dan `n ander benadering. Bel `n "tyd uit" en kom terug wanneer jy voel jy kan anders met mekaar betrek.

Wanneer u kennis neem om gedrag te onttrek, sê: "Ek wil nie hê dat hierdie gesprek in sirkels soos ander gesprekke kan draai nie. Kom ons neem `n breek, verwerk wat aangaan, en kom dan terug.`

Beeld getiteld Liefde `n Weegskaal Stap 12

2. Druk jou gevoelens uit. Kom uit die gewoonte om die ander persoon te blameer vir dinge. Dit kan lei tot die persoon wat defensief voel. Sê: "Ek is regtig hartseer, ek het jou nie gisteraand by die fees gesien nie" het `n ander toon as om te sê: "Hoekom was jy nie gisteraand by die partytjie nie? Waar was jy?"In plaas daarvan om jou fokus op die ander persoon te plaas, stel die fokus op jouself. Eie jou gevoelens en druk dit uit in gesprekke openlik. Terwyl dit dalk natuurliker lyk om skuld of beskuldigings te plaas, draai die fokus op jouself en druk jou gevoelens uit.

Byvoorbeeld, as jy kwaad is op iemand, vermy om te sê: "Ek kan nie glo wat jy gedoen het nie, jy is so onverskillig en onvriendelik" en sê eerder: "Ek voel regtig seer en ek het `n moeilike begrip Jou optrede.`

Image getiteld ontwikkel selfvertroue en beïnvloed mense deur openbare sprekende stap 8

3. Oefen selfbeheersing. Wanneer jy versoek word om te ontplof, begin die ander persoon om te blameer of in negatiewe denke vas te hou, selfbeheersing te beoefen. Vind maniere om jou negatiewe emosies te versag en te beheer wanneer hulle begin uitbars. Oefen merlike bewustheid deur op te let wanneer jou gedagtes negatief word, wat veroorsaak hulle, en hoe jy die negatiewe emosies vrystel.

Wanneer jy negatiewe gedagtes of emosies oplet, skakel jou bewustheid aan jou liggaam. Waar voel jy die negatiwiteit? Kan jy daardie deel van jou liggaam ontspan? Wat doen die ontspanning aan jou gedagtes en emosies?

Beeld getiteld kry enige seun om verlief te raak op jou Stap 7

4. Verander jou patrone. U kan meer ontsteld wees met iemand se patrone as wat die persoon eintlik is. Spandeer minder tyd om te bepaal wie is "reg" of wie is "verkeerd" en fokus eerder op die patroon wat verorden is. U kan sien dat u meer om sekere tye veg (soos reg voordat u u familie besoek) of situasies (soos wanneer die huur of die verband verskuldig is). In plaas daarvan om kwaad te word by die persoon, bepaal om die patroon te verander.

As jy `n patroon van veg wanneer skottelgoed in die wasbak is, sê: "Ek sien dinge raak gespanne tussen ons wanneer ons die skottel verwaarloos. Ek wil nie veg nie, so ek wonder of ons dit anders kan doen.`

5. Erken jou verskille. Sommige dinge sal onmoontlik wees om te aanvaar of kyk na oog op die oog op sekere mense. Aanvaar mekaar se verskille sonder kritiek of blameer. Erken dat jy hierdie persoon kan liefhê ten spyte van die verskille wat jy het. Erken dat daar niemand op die planeet is wat met jou sal saamstem nie. Jy kan leer om te praat oor hoekom jy hierdie spesifieke verskille hou en hoe dit beïnvloed word. Sommige dinge kan nie verander word nie en dit is goed om dit te erken.

U kan byvoorbeeld `n bepaalde politieke houding hê as gevolg van hoe u opgewek is, wat u ervaar het, of in tandem met sekere oortuigings. Druk dit aan die ander persoon uit en laat die ander persoon ook hierdie siening aan jou uitdruk. Aanvaar dan die persoon, selfs al verskil hy of sy van jou af.

Deel 3 van 3:

Herstel van die verhouding

1. Bou vertroue. Vertroue is `n integrale deel van `n verhouding, en daar is maniere om mettertyd te vertrou. As jy vermoed dat die persoon bekommerd is, kies om na die persoon te beweeg en nie weg van die persoon nie. Reageer op `n sagte, soort, begrip, nie-defensiewe en empatiese manier. Dit is veral belangrik as jy een ding wil doen, maar dit lyk of die persoon `n mate van ondersteuning nodig het. Maak die besluit om die persoon te ondersteun en laat jou behoeftes vir die oomblik los.

As jy agterkom, lyk die persoon hartseer, vra wat aangaan. Wys jou sorg en vertrou op klein maniere deur daar te wees en nie eens "klein" gebeure te ignoreer nie.

2. Deel onsekerhede met mekaar. Besin oor of skaamte in die verhouding bestaan. Jy of jou maat kan skaam voel oor gedrag of een van julle kan probeer om die ander in `n geveg te skaam. Soveel as wat jy kan, hou skaam uit die verhouding. As dit bestaan, praat daaroor. Dinge soos skuld en skaamte motiveer nie positiewe gedrag of aanmoedig verandering nie.

Om te gaan met onsekerhede, skuld en skaamte, praat oor die onsekerhede wat jy in jou verhouding het. Deel jou storie en vra vir empatie van jou maat.

Beeld getiteld beskerm jouself van seksuele immoraliteit Stap 6

3. Herstel emosionele intimiteit. Een van die beste dele van `n ontluikende verhouding is om die ander persoon te leer ken en gemeenskaplikhede te vind en dele van jouself langs die pad te ontdek. Herleef hierdie tydperk deur vrae te deel en te vra. Deel jou hoop, drome, dom gedagtes, en selfs jou onsekerhede.

Vind `n paar besprekingsvrae of kom met jou eie op. Jy kan begin met, "as jy een ding van jou verlede of jou toekoms kan ken, wat sou dit wees?"Of" as die kans gegee word om met `n dier te praat, watter dier sou jy gekies het, en wat sou jy vra?`

Beeld getiteld beskerm jouself van seksuele immoraliteit Stap 1

4. Aanraking. Reik uit en brug die skeiding tussen die twee van julle met `n warm drukkie. Raak (soos om te knuffel, jou hand op `n skouer of hande te hou) kan help om jou twee te verbind en medelye te bou. Raak kan u help om die verbinding te herstel en emosionele bindings te herbou.

As jou stryd met jou romantiese vennoot is, moenie raak nie. Reik uit en wys jou maat dat jy daar in ondersteuning en liefde is, beide emosioneel en fisies.

Image getiteld besluit tussen die weeklikse huweliksterapie of `n huweliksrepel Stap 8

5. Sien `n terapeut. Veral as jy `n geveg met jou maat het, kan `n terapeut behulpsaam wees. `N Terapeut kan jou help om deur diep ingebedde probleme in jou verhouding te werk en hulle meer gesond te benader. Paartesapie kan jou help om beter te kommunikeer, konflikte doeltreffender op te los. En verbeter jou emosionele verband.

Selfs as die verhouding nie romanties is nie, kan jy nog steeds terapie soek. Terapie kan behulpsaam wees om familieverhoudings te genees, soos met u ouers of broers en susters.

Deel op sosiale netwerke: