Hoe om `n goeie persoon te wees na `n breek: 13 stappe (met prente)

Net oor almal sal op `n sekere punt `n pynlike opbreek gaan. Jy is nie alleen om bitter en kwaadwillig te voel nie. Maar om die hoë pad te neem en probeer om `n goeie persoon te wees ten spyte van jou pyn kan jou help om as individu te groei. Werk om jou bitter gevoelens te vermy deur jou emosies te reguleer en op die positiewe te fokus. Oefen basiese selfversorging en gee jouself tyd om te bedroef. Wees versigtig om die ander persoon te kontak. Dit is goed om `n paar gesprekke te hê sodat jy albei sluiting kry, maar moenie verwag om vriende met jou ex dadelik te wees nie.

Stappe

Deel 1 van 3:

Hantering as jy gestort is

1. Vermy slegte mond jou ex. Nadat jy met iemand opgebreek het, het jy waarskynlik `n bietjie wrok vir daardie persoon. Soveel as wat jy wil uitlê, hou af. As jy na `n opbreek `n goeie persoon wil wees, vermy slegte dinge oor jou ex. Dit is veral belangrik wanneer jy met gemeenskaplike vriende praat.

As jy regtig nie die versoeking kan afbreek nie, skryf alles sleg oor jou ex in `n notaboek neer. Om in jou dagboek of joernaal te ontvlam, is beter as om aan ander te kla.
Om te veel te praat oor jou ex kan ook vir jou sleg wees. Jy wil nie in `n plek kom waar jy oor negatiewe dinge val wat gebeur het nie. Dit sal jou nie help om voort te gaan en groter gevoelens te laat gaan nie.
As iemand vra oor die opbreek, reageer sonder om iets negatief te sê. In plaas van om te sê, "Sy het met my gebreek omdat sy dink sy is te goed vir my" Sê iets soos, "Ons wou verskillende dinge hê, en daarom het ons opgebreek."

Beeld getiteld `n goeie persoon na `n opbreek Stap 2

2. Beperk kontak in die algemeen. Kommunikasie, selfs aanlyn, is `n slegte idee na `n opbreek. Dit kan dit moeiliker maak om voort te gaan. Probeer om jou ex op verskeie sosiale media afsetpunte te volg. Vermy die versoeking om jou ex se Facebook- en Twitter-bladsye te besoek. As jy enige wrok oor die opbreek voel, kan jy dalk bitter voel as jy jou ex-poste van gelukkige status of prente sien.

Doen wat die beste vir jou is wanneer dit by sosiale media kom. As jy dink jy sal beter wees om nie jou ex se poste te sien nie, verwyder dan jou ex van jou vriende. As jy dink om jou ex te skrap, sal dinge moeiliker maak vir jou, dan moenie jou ex verwyder nie.

Beeld getiteld `n goeie persoon na `n opbreek Stap 3

3. Neem `n breek van dating. Spring in `n nuwe verhouding is nie regverdig vir jou nuwe beduidende ander nie. Jy het tyd nodig om te genees na `n breek. Om dadelik in `n ander verhouding te gaan, is dikwels `n manier om negatiewe gevoelens te deflekteer.

Jy wil nie negatiwiteit in `n nuwe verhouding dra nie. As jy nog steeds reel, wil jy jouself `n kans gee om te kalmeer voordat jy iemand nuut nastreef.

Beeld getiteld `n goeie persoon na `n opbreek Stap 4

4. Vervang irrasionele gedagtes met rasionele kinders. As jy na `n opbreek `n goeie persoon wil wees, moet jy goed wees vir jouself. As jy bitter of andersins negatief voel, is jy meer geneig om dit op diegene rondom jou uit te neem. Probeer om bewus te wees van enige negatiewe, irrasionele gedagtes wat jy ervaar. Werk om dit bewus te maak met rasionele denkpatrone.

Baie mense het bittere, oordrewe gedagtes tydens `n opbreek. U kan byvoorbeeld iets dink soos, "My lewe beteken niks sonder my ex nie" of "Ek dink nie ek sal ooit weer gelukkig wees nie."

As jy sulke gedagtes ervaar, probeer om weg te stap en om hulle rasioneel te kyk. Vervang negatiewe denkpatrone met kindertjies. Byvoorbeeld, dink dinge soos "Ek het baie aan die gang vir my, alhoewel my romantiese verhouding nie uitwerk nie" en "Ek sal uiteindelik weer gelukkig wees, selfs al is dinge nou rowwe."

Beeld getiteld `n goeie persoon na `n opbreek Stap 5

5. Moenie te lank op ander leun nie. Jy wil nie emosioneel op mense langtermyn loslaat nie. In die aanvanklike weke na u opbreek sal vriende en familielede u graag ondersteuning bied. Na `n rukkie sal mense egter na hul eie lewens moet terugkeer. As jy te lank op mense leun, sal hulle gefrustreerd raak. Soek `n terapeut as jy vind dat jy nog steeds beduidende emosionele ondersteuning nodig het nadat `n paar weke geslaag het.

Probeer om nie te lank te veel gunste te vra nie. Vir die eerste week of so na die opbreek, is dit aanvaarbaar om mense te vra om weeknights met jou te spandeer en na jou te luister.

Na `n paar maande moet jy egter mense hul ruimte gee. Werk op jou eie beter in plaas van om ander mense te verwag om jou probleme op te los.

Deel 2 van 3:

Hantering wat die verhouding self beëindig

1. Verduidelik hoekom dinge geëindig het. As jy met iemand gebreek het, kan jy hulle `n verduideliking bied. As iemand na jou toe kom om vir sluiting te vra, verduidelik asseblief hoekom jy die verhouding wou beëindig. Dit kan die ander persoon help om te bedroef en vorentoe te beweeg.

Jy hoef nie wreed te wees met die persoon nie. Onthou om dinge takties te frase. U kan ook `n gedeeltelike waarheid gee. Byvoorbeeld, jy het die persoon `n bietjie vervelig gevind en wou dus nie `n langtermyn verhouding met hulle hê nie. Dit is `n slegte idee om te sê, "Jy het net `n soort van my as `n persoon verveeld, so ek wou met iemand anders wees."
In plaas daarvan, vertel die persoon wat jy net nie gedink het nie, die twee van julle was `n verenigbare langtermyn. Dit is waar, sonder om wreed te wees. Byvoorbeeld, "Ek is net op `n ouderdom waar ek op soek is na iets langtermyn. Ek het jou baie lief gehad en tyd spandeer saam met jou was groot, maar ek het gevoel dat dit nie op die lange duur gaan werk nie."

Beeld getiteld `n goeie persoon na `n opbreek Stap 7

2. Laat die persoon weet dat hulle steeds saak maak. U wil seker maak dat die persoon wat u opgebreek het, steeds waardeer. `N Breek kan regtig iemand se selfbeeld en gevoel van self beïnvloed. As jy met iemand opbreek, maak seker dat jy weet dat jy hulle steeds as `n persoon waardeer, selfs as jy nie `n romantiese verhouding wil hê nie.

Probeer om iets aan die persoon te sê langs die lyne van, " Jy was `n belangrike persoon in my lewe en ek gee nog steeds om vir jou, maar dit werk nie vir my nie, want .."

Beeld getiteld `n goeie persoon na `n opbreek Stap 8

3. Laat die ander persoon aanvanklik vrae vra. Die persoon wat jy opbreek, kan `n paar vrae vir jou hê. Dit is goed om die persoon te laat vra. Om egter herhaaldelik te beantwoord, sal dieselfde vrae egter nie goed doen nie. Dit is nie goed vir jou of die ander persoon as jy net in sirkels rondloop nie. Jy het albei ruimte en tyd nodig om te genees.

Probeer om antwoorde te gee wat nie verdere vrae en bespreking nooi nie. Byvoorbeeld, "Ek wil kinders hê en jy doen nie." Of, "Ek weet jy het doelwitte om die loopbaan te beweeg en uit die land te beweeg. Ek wil dit nie vir myself hê nie." Vermy om antwoorde te gee soos: "Ek weet nie wat gebeur het nie, maar ek is nie meer verlief op jou nie.`

U kan ook die ander persoon nooi om vrae te vra indien hulle nuuskierig is. Byvoorbeeld, "Wat dink jy hiervan? Verstaan jy my besluit?"

Beeld getiteld `n goeie persoon na `n opbreek Stap 9

4. Taper af kommunikasie. Of jy die ander persoon gedompel het, of die ander persoon het jou gedumpeer, jy moet nie te veel direk na die opbreek kommunikeer nie. Albei het ruimte nodig. Om net by mekaar betrokke te wees, kan `n bittere gevoelens en argumente lei tot bittere gevoelens en argumente. Na `n week of so kan jy ophou praat so dikwels of glad nie.

As jy vriende wil bly, maak seker dat jy Maak jou grense duidelik. Byvoorbeeld, jy kan saamstem om nie vir `n maand of so te praat nie en praat dan weer wanneer jy albei gereed voel om `n vriendskap te herleef. Probeer iets soos: "Ek wil hê ons moet vir een maand met mekaar kommunikeer, sodat ek nie u oproepe, tekste of e-posse gedurende hierdie tyd sal beantwoord nie.`

Deel 3 van 3:

Omgee vir jouself

1. Neem `n stokperdjie op. Dit is `n goeie idee om jouself besig te hou in die nasleep van `n breek. As jy te lank op slegte gevoelens bly, kan jy uitstryk na ander. Om jou emosies te reguleer, neem `n nuwe stokperdjie op of herontdek `n ou een. Dit kan jou help om `n beter persoon te wees, aangesien jy op nuwe, positiewe dinge eerder as negatiewe gevoelens sal fokus.

Jy kan probeer om by `n stokperdjie aan te sluit waar jy nuwe mense ontmoet. Jy kan in `n beter algehele bui wees as jy fokus op die begin van vars met nuwe vriende. Jy kan byvoorbeeld `n kook of skilderklas neem.

Beeld getiteld `n goeie persoon na `n opbreek Stap 11

2. Oefen basiese selfversorging. Jy kan voel en oninteressant word om dinge te doen na `n opbreek, maar dit is belangrik dat jy vir jouself sorg. As jy vir jouself sorg, is jy meer geneig om die energie te hê om jou emosies te bestuur. Dit sal jou `n beter persoon in die nasleep van `n opbreek maak. Maak seker dat jy tred hou met die eet van reg, slaap regs, oefening en persoonlike higiëne.

Beeld getiteld `n goeie persoon na `n opbreek Stap 12

3. Neem dit maklik. Moenie te veel probeer doen as jy emosioneel gewond is nie. Veral in die dae net na `n opbreek, is dit reg om vir jouself tyd te neem. Moenie sleg voel as jy jou verpligtinge vir `n rukkie moet verminder nie.

Byvoorbeeld, sê nee vir dinge meer dikwels. Stem nie saam om ekstra gunste vir ander te doen of vrywillige geleenthede aan te neem nie. Jy het tyd nodig om te herstel.

Slaan een verpligting gedurende die week oor. Byvoorbeeld, mis een vergadering vir jou kerk se vesting. In plaas daarvan, bly in en doen iets lekker vir jouself.

Beeld getiteld `n goeie persoon na `n opbreek Stap 13

4. Maak planne met ander. Dit is `n goeie idee om na `n opbreek te bly. Dit kan jou help om te onthou dat daar nog mense is wat jou waardeer, selfs al is jy nie in `n romantiese verhouding nie. Maak planne met vriende van werk of skool. Nooi `n ou vriend uit na koffie. Bly sosiaal aktief nadat `n breek jou werklik kan help.

Wenke

Moenie jou onderlinge vriende as ammunisie gebruik nie.As iemand jou naby is om `n vriendskap met jou ex op te hou, probeer om dit grasieus te aanvaar.

Probeer om 3 dinge neer te skryf waarvoor jy dankbaar is en hoekom elke dag. Om dankbaarheid te beoefen, kan eintlik jou brein rewireer om meer positief te wees.

Deel op sosiale netwerke: