Hoe om verdrietberading te doen: 15 stappe (met prente)

Almal ervaar hartseer en daar is geen een manier om `n persoon te help wat aan verdriet ly nie. In plaas daarvan om te probeer om jou eie visie op te lê van wat die bedroefde persoon nodig het, moet jy daar wees om geselskap te bied, `n skouer om te huil en emosionele validering te gee. Hulle sal tyd moet spandeer. Jy moet hulle vertel dat hul gevoelens natuurlik is en hulle aanmoedig om hul eie manier te vind om hul geliefde te herdenk.

Stappe

Deel 1 van 3:

Praktiserende nuttige beradingstegnieke

1. Tree op as `n metgesel. Elke persoon se ervaring met hartseer is anders. Dit beteken dat geen vlak van kundigheid jou sal toerus om die persoon in rou te vertel hoe hulle moet reageer nie. Jou rol is om die maatskappy te voorsien, te luister en hul gevoelens te bekragtig.

Moenie vertel nie, luister.
Versterk voortdurend dat hul reaksie normaal en natuurlik is.
Moedig hulle aan om hul eie vaardighede te gebruik om hartseer te hanteer. As hulle `n kunstenaar is, moedig hulle aan om hierdie vermoë te gebruik om hul gevoelens uit te druk.
Help hulle om hul gevoelens te verstaan en te herken.
Help hulle om `n skedule te ontwikkel wat hulle toelaat om hul daaglikse take te bestuur terwyl hulle onnodige buite stressors verminder.
Onthou dat jou werk daar moet wees, om nie die pyn weg te neem nie. Dit is onmoontlik. Jou werk is om hulle te ondersteun, om nie te probeer regmaak nie.

Beeld getiteld deal met tiener swangerskap Stap 19

2. Bekragtig gevoelens. Dit is belangrik om dit duidelik te maak dat u die persoon se gevoelens verstaan. Maak seker dat hulle weet dat sulke gevoelens natuurlik is en dat mense anders ervaar. Dit kan nuttig wees om sommige van die algemene antwoorde op verdriet te verduidelik en dit duidelik te maak dat hulle natuurlik is.

Diegene wat instrumentele hartseer ervaar, fokus op probleemoplossing en probeer emosionele reaksies te beheer.

Diegene wat intuïtiewe bedroef ervaar, het intense emosionele ervarings wat depressie en gedagtes oor sterftes kan insluit.

Dit is algemeen dat mense hulself blameer, woede, hopeloosheid, angs en onttrekking van die wêreld voel.

Beeld getiteld deal met tiener swangerskap Stap 11

3. Vra oop vrae. Moenie ander vrae of "ja" en "nee" vrae vra nie. Vra groot, breë vrae, wat hulle aanmoedig om oor hul gevoelens te dink en die vakke wat hulle belangstel, te ondersoek. Maak dit duidelik dat jy wil weet wat hulle voel, maar vra nie die geldigheid van hul gevoelens nie.

Moenie vra nie "hoekom" vrae. Dit maak dit klink asof jy nie hul gevoelens verstaan of ondersteun nie.

Vra breë vrae soos "Hoe voel jy?`

Vra "Wat pla jou die meeste?`

In plaas daarvan om te vra "Hoekom voel jy so?"Vra" kan jy my spesifieke voorbeelde gee?`

Beeld getiteld vind dinge om te praat oor stap 17

4. Parafrase-antwoorde. As jy probeer om die kern van hul probleme te kry, probeer om `n kort opsomming te gee van wat jy dink hulle het jou vertel. Dit sal demonstreer dat jy luister en hulle kan help om `n beter greep te kry oor wat hulle die meeste pla.

As hulle jou vertel, "Ek bly elke aand op Hom. As ek gaan werk, is ek moeg en kan ek nie duidelik dink nie. Ek word meer en meer senuweeagtig en depressief omdat ek nie gedurende die dag kan funksioneer nie."Vra," sodat jou hartseer slaapprobleme veroorsaak wat jou lewe ontwrig?`

Image getiteld Reageer op `n onbeskofte persoon Stap 13

5. Weerspieël gevoelens. As jy `n sin kry vir hoe hulle voel, verifieer dat jy hul emosies korrek verstaan het. Dit is `n manier om te demonstreer dat jy luister en dat jy `n emosionele konneksie ontwikkel het.

Probeer, "klink asof jy baie kwaad is oor wat gebeur het.`

Alternatiewelik, "Dit klink asof jy probleme ondervind om jou emosies te verstaan.`

Beeld getiteld vind dinge om te praat oor stap 34

6. Onthou van nie-ondersteunende gedrag. Alles wat jy doen, moet daarop gerig word. Enigiets wat daarop dui dat jou fokus elders teenproduktief sal wees. Jy moet vermy om jou eie oplossings op hulle te dwing.

Moenie die klok kyk nie.

Moenie aantekeninge neem nie.

Moenie om die kamer kyk nie.

Moenie probeer om te veel in hul gevoelens te lees nie en jou eie idee of hul gevoelens op hulle op te lê.

Moenie preek of les oor wat hulle moet doen nie.

Onthou om te veel raad te gee of te veel vrae te vra.

Moenie te vinnig reageer nie. Laat oomblikke van stilte toe.

Moenie die vak verander nie.

Moenie te veel oor jouself praat nie.

Deel 2 van 3:

Ontwikkeling van `n ondersteunende persona

1. Kyk hulle in die oog. Kyk hulle in die oog om te wys dat jy belangstel en betrokke is by wat hulle sê. Laat jou gesig toe om te demonstreer dat jy emosioneel en ondersteunend is. Wees dinamies en verloof, moontlik knik in bevestiging.

Image getiteld ontmoedig mense van messing met jou Stap 5

2. Hou jou liggaam oop en ontspanne. Gekruiste bene en arms kan voorstel dat jy afgesluit of uninviting. Probeer om regop te sit, met jou ledemate oop. Jou liggaam moet ontspanne lyk en jy kan met jou hande gebaar word om emosionele ondersteuning te toon.

Wees ook seker dat jou liggaam direk na die hartseer is om aan te dui dat jy met hulle betrokke is.

Sit op dieselfde vlak as die persoon met wie jy praat. Moenie `n stoel inneem wat jou toelaat om oor hulle te toring nie, of hulle oor jou. Dit skep `n gevoel van kragwanbalans wat nie behulpsaam is vir oop gesprek nie.

Beeld getiteld maak iemand verlief raak op jou Stap 8

3. Praat soos jy omgee. Praat natuurlik en laat jou stem toe om emosie te toon. Probeer om `n strelende toon in jou stem te ontwikkel. Jou gesprekstyl moet ook demonstreer dat jy daar is om te luister. Moenie hulle onderbreek nie, spring van onderwerp tot onderwerp, of haas hulle na `n antwoord.

Dit is goed om periodes van stilte te verlaat. Dit laat hulle toe om na hul gevoelens te dink en te verseker dat hulle nie voel dat hulle afgesny is of gehaas is om te reageer nie.

Deel 3 van 3:

Gebruik rituele vir herinnering

1. Kry hulle om te beplan vir belangrike datums. Vakansiedae of belangrike datums in die persoon se verhouding met die persoon wat hulle verloor het, kan gevoelens van verlies veroorsaak. Moedig hulle aan om vooruit te beplan om daardie dae te herdenk. Dit kan hulle help om `n gevoel van kontinuïteit met die verlede te skep of die sin te skep waaraan jy beweeg.

Alhoewel dit veral nuttig is om `n ritueel vir spesiale datums te ontwikkel, is daar geen rede waarom die Grieks nie die ander dag moet beplan of onthou nie.

Beeld getiteld `n aanmoediging vir iemand wat siek of siek is. Stap 4

2. Moedig hulle aan om met ritueel te herdenk. Daar is `n oorvloed van rituele wat hulle kan gebruik om hul geliefde verlore te onthou. Watter een wat hulle kies, hang af van hul verhouding met die persoon en wat dit was wat hulle een keer saamgebring het. Enkele voorbeelde sluit in:

Die voorbereiding van `n ete wat die oorledene geniet het.

Kyk na `n fliek wat die persoon geniet het.

Gaan op `n stap, moontlik waar die twee in die verlede was, en onthou tye saam spandeer.

Koop blomme op belangrike dae.

Reis iewers die oorledene wou gaan.

Luister na musiek wat die bedroefde persoon van die oorledene herinner.

Kyk deur `n fotoalbum.

Beeld getiteld maak iemand verlief raak op jou Stap 18

3. Moedig hulle aan om hul hartseer deur kuns uit te druk. Vra hulle om fiksie, persoonlike opstelle of poësie te skryf wat gevoelens en blokkasies uitdruk en identifiseer. U kan kunstenaars aanmoedig om te verf of te teken. Die begin van `n tydskrif kan `n belangrike stap wees vir die hantering van emosies.

Vra hulle om te probeer skryf oor die lewe van die persoon wat hulle verloor het.

Alternatiewelik, skryf hulle oor hoe daardie persoon dit beïnvloed het. Herinner hulle dat die oorledene deur hulle woon.

Image getiteld oorreed iemand om op te hou rook Stap 17

4. Skep `n geheueboek. Geheue boeke kan help in die hartseer proses. Stel memementos, foto`s of stories op die oorledene op. Dit help om die grootte van die verlies te bereik en om te fokus op die realiteite van jou nuwe lewe sonder om die verlore geliefde te vergeet.

Beeld getiteld oorkom emosionele sensitiwiteit Stap 19

5. Gebruik die oopstoeltegniek. Plaas `n oop stoel teenoor die hartseer en vra hulle om die oorledene wat in daardie stoel sit, te verbeel. Gee die beroofde persoon die geleentheid om met die persoon in die stoel te praat en sê al die dinge wat hulle graag aan daardie persoon sou gesê het.

Om situasies uit die verlede te speel of om moeilike toekomstige situasies te repeteer, kan help om sluiting te bring.

Die gebruik van voorwerpe en memorabilia, soos juweliersware en ander voorwerpe wat die beroofde persoon gemaklik is, kan gebruik word om te vergemaklik en die rouproses tot `n einde te bring.

Image getiteld Cope met beledigings Stap 5

6. Moenie druk nie. Sommige mense sal hul koppe wil skoonmaak of hul verlies sal verwerk voordat hulle hul geliefde probeer herdenk. Baie mense het moeite om te praat oor wat gebeur het. Dit is jou taak om die bedroefde party idees te gee oor hoe om voort te gaan. Dit is nie jou werk om hulle te dwing om iets te doen wat hulle nie wil doen nie.