Hoe om te gaan met irriterende mense: 12 stappe (met prente)

Miskien het jy `n irriterende medewerker wat jy elke dag moet werk. Of dalk het jy `n vriend wat begin om op jou senuwees te kom en jy is nie seker hoe om dit te hanteer nie. Om met irriterende mense te hanteer, is `n lewensvaardigheid wat in baie sosiale situasies handig kan wees, persoonlik en professioneel. U kan mense wat op u senuwees kry, hanteer deur hard te werk om u kalmte te handhaaf en deur maniere te vind om `n konflik met hulle te vermy. As u nie meer die irriterende persoon kan hanteer nie, moet u dit op `n respekvolle en proaktiewe manier konfronteer.

Stappe

Deel 1 van 3:

Handhawing van u kalmte

1. Neem `n diep asem en bly kalm. Alhoewel jy dit moeilik kan vind om `n irriterende persoon te hanteer, moet jy poog om jou kalmte te handhaaf en kalm te bly. Om kwaad, ontsteld of gefrustreerd te word, kan jou dag net ruïneer en geen werklike uitwerking hê op hoe daardie persoon optree nie. Eerder as om jou emosies die beste van jou te kry, probeer om diep asem te neem Andremain kalm.

Jy kan probeer om diep asemhalingsoefeninge te doen, waar jy jou oë toemaak en diep in jou neus van jou diafragma inasem, gevolg deur `n diep uitasem jou neus. Jy kan `n paar keer diep asemhaal om te kalmeer en die irriterende persoon uit te sluit.

Image getiteld Cope met irriterende mense Stap 2

2. Moenie op hulle reageer nie. Alhoewel jy in die versoeking kan wees om te skree of te vloek aan die persoon wat jou irriterend is, sal dit vir hulle reageer en die persoon die aandag gee wat hulle kan soek. In plaas daarvan moet jy fokus om uit te stem wat hulle sê en probeer om nie op hulle te reageer nie. Omgaande deur nie-reaksie kan `n goeie manier wees om gewoond te raak aan die irriterende persoon en nie hulle kry nie.

U kan probeer om `n woord in u gedagtes te herhaal om u te help om nie op die persoon te reageer nie. Hierdie woord kan "deernis" of "aanvaarding" wees. Probeer om die woord in jou gedagtes oor en oor te sê totdat dit `n mantra word vir jou om op te leun.

Image getiteld Cope met irriterende mense Stap 3

3. Probeer om met die persoon te empatie. Om te help om jou kalmte te handhaaf, kan dit help om `n situasie of kwessie van die persoon se oogpunt te kan sien. Sit jouself in hul skoene vir `n oomblik en oorweeg hoekom of hoe hulle dalk so irriterend geword het. Wees empaties teenoor die persoon en wys hulle medelye. Dit kan jou help om kalm te bly en om hulle te komponeer.

Byvoorbeeld, miskien het die persoon wat altyd die negatiewe van elke situasie aandui, nie `n baie gelukkige kinderjare gehad het nie en is geneig om slegs die ergste moontlike uitkomste te sien. Of dalk is die familielid wat dikwels te gelukkig en opgewonde is oor alles is in werklikheid eensaam en geïsoleer in hul sosiale lewe, wat hulle lei om altyd `n gevoel van geluk te projekteer.

Image getiteld Cope met irriterende mense Stap 4

4. Berei `n paar voorraadlyne voor om aan die persoon te sê. Wanneer u hierdie persoon ervaar, kan u so gefrustreerd wees dat u uiteindelik iets sê wat sy of haar gevoelens seermaak. Om te voorkom dat dit gebeur, probeer om `n paar voorraadlyne te ontwikkel wat jy kan gebruik om met die persoon te betrek of die gesprek te beëindig.

"Hmm, ek is bly jy het dit genoem omdat ..."

"Dit is interessant. Ek weet nie die eerste ding daaroor nie!`

"Dit was lekker om jou te sien, maar ek moet hardloop!`

"Ek is jammer. Ek het nie tyd om nou te praat nie. Miskien `n ander keer.`

Image getiteld Cope met irriterende mense Stap 5

5. Wees versigtig vir jouself. As jy honger, moeg of beklemtoon is, kan jy dit moeiliker vind om jou kalmte te handhaaf om iemand wat jou irriteer. Maak seker dat jy goeie selfversorging beoefen om jou kanse om jou kalmte te handhaaf, te verhoog. Sommige dinge wat jy kan doen om goeie selfversorging te verseker, sluit in:

Genoeg slaap.

Eet gesond voedsel.

Oefen gereeld.

Tyd maak om te maak ontspan.

Deel 2 van 3:

Vermy konflik

1. Stel grense. As jy dit moeilik vind om dikwels om die irriterende persoon te wees, moet jy dalk grense stel sodat jy nie te emosioneel betrokke raak nie. Die opstel van grense vir jouself is `n belangrike hanteringsmeganisme en sal verseker dat jy nie in situasies geplaas word waar jy in konflik met die persoon kan kom nie.

U kan probeer om die hoeveelheid tyd wat u met die persoon spandeer, te beperk, soos om slegs in die oggend by hulle kortliks by die werk te klets en die kantoor vir middagete te verlaat. Of jy kan net hul oproepe of tekste beantwoord wanneer jy vrye tyd het eerder as om hulle dadelik te beantwoord.
U kan ook probeer om kalm en los te bly wanneer hulle in vergaderings of sosiale situasies praat waar u nie self kan verskoon nie. Om dit te doen, kan persoonlike grense opstel om u te help om die persoon se irriterende aard te hanteer.
Byvoorbeeld, as die irriterende persoon te hard by `n gesinsdinee begin praat, kan jy probeer om los te bly en op iets anders in jou gedagtes te fokus. Dit sal jou toelaat om die persoon uit te sluit en kalm te bly.

Image getiteld Cope met irriterende mense Stap 7

2. Probeer om positief te bly. U moet ook op die positiewe fokus wanneer u om die persoon is en probeer om nie hul stemming te laat demp nie. Om positief en proaktief te wees, eerder as kwaad en reaktief kan die persoon ontmoedig om jou te probeer irriteer of jou pla.

Een manier waarop jy positief kan lyk, is om oop lyftaal te handhaaf. Dit beteken om oogkontak met die persoon te handhaaf en te knik om hulle te wys dat jy nie deur hulle gevoer word nie. U moet ook u arms ontspan en deur u kante hou.

Vermy reageer op die persoon met `n passiewe aggressiewe kommentaar of `n slim opmerking. In plaas daarvan, sê iets eenvoudig en beleefd soos: "Dankie dat jy dit met my gedeel het" of "klink goed.`

Image getiteld Cope met irriterende mense Stap 8

3. Bly weg van die persoon. As jy nie in staat is om die irriterende persoon te hanteer nie, ten spyte daarvan dat jy probeer om positief te bly, wil jy dalk nie om die persoon voorkom nie. Hou jou afstand en soek maniere om te verhoed om tyd saam met die persoon te spandeer. Soms is die beste manier om te hanteer, om jouself van die persoon te skei en tyd van hulle af te neem.

Jy kan probeer om jou afstand vir `n vasgestelde tydperk te hou sodat jy `n bietjie ruimte van die persoon het. Miskien slaan jy `n gesin om saam te gaan om `n klein pouse te neem om met die persoon uit te hang. Of dalk probeer jy om opdragte te kies by die werk wat nie die persoon betrek nie, sodat jy `n bietjie ruimte van hulle kan hê.

Deel 3 van 3:

Die aanspreek van die probleem

1. Identifiseer wat die probleem is. U kan uiteindelik die irriterende persoon konfronteer en probeer om saam te werk op maniere om enige probleme wat u by hulle het, aan te spreek. Voordat jy die persoon konfronteer, moet jy gaan sit en probeer om te identifiseer wat jou soveel van die persoon irriteer. U kan uself vra: "Wat doen die persoon wat my so erg irriteer?"Of" Wat is dit oor hierdie persoon wat ek irriterend vind?"U kan dan die probleem kan aanspreek sodra u bewus is van wat dit is.

Byvoorbeeld, jy kan geïrriteerd wees deur die feit dat jou medewerker altyd in vergaderings kom en verskyn ongeorganiseerd voor kliënte. U kan dan besef dat u geïrriteerd is deur haar gedrag algehele en hoe onprofessioneel sy optree.
Nog `n voorbeeld kan wees dat jy geïrriteerd is met hoe jou familielid altyd oor hulleself praat en die probleme van ander ignoreer. U kan besef dat u deur Hom geïrriteerd is omdat Hy nie ander bedagsaam is nie.

Image getiteld Cope met irriterende mense Stap 10

2. Bespreek die probleem met die persoon. As jy die persoon wil konfronteer, moet jy dit een op een in `n privaat, stil omgewing doen. U kan die persoon vra as u privaat met hulle kan praat of hulle kan bel en vra om met hulle privaat te praat. Probeer om persoonlik met hulle te praat, indien moontlik.

Gebruik altyd "I" stellings en vermy die skuld of beskuldiging van die persoon. Byvoorbeeld, "ek voel" of "ek dink." U kan die bespreking begin deur te sê: "Luister, ek moet jou laat weet dat ek op jou gedrag erger voel.`

U kan dan u gedagtes uitbrei en eerlik wees oor waarom u deur die persoon geïrriteerd is. U kan sê: "Ek voel asof u traagheid tot vergaderings en u disorganisasie sleg op ons span en die maatskappy as geheel weerspieël. Ek is bekommerd dat jy as onprofessioneel aan kliënte kom.`

Of, kan jy aan jou familielid sê, "Ek voel asof jy nie van ander bedagsaam is nie en net op jou behoeftes fokus. Ek is bekommerd dat jy nie so bewus is van ander en hul probleme as wat jy kan wees nie."

Image getiteld Cope met irriterende mense Stap 11

3. Kom saam met oplossings saam. U moet probeer om met die persoon te werk om moontlike oplossings of aanpassings wat hulle aan hul gedrag kan maak, te kan doen. Dit kan vir die persoon moeilik wees om jou terugvoer te hoor, maar hulle kan dalk sleg voel oor hul gedrag en bereid wees om te probeer om aan te pas of te verander.

Jy moet hulle direk vra: "Wat kan ek doen om jou beter te ondersteun?"Of" Hoe kan ek jou help verbeter?"Wys hulle wat jy wil saamwerk en saamwerk om die probleem aan te spreek.

Image getiteld Cope met irriterende mense Stap 12

4. Kry ondersteuning. Dit kan moeilik wees vir die persoon om jou terugvoer te hoor en hulle kan uiteindelik ontsteld of kwaad word wanneer jy hulle konfronteer. Jy moet voorbereid wees op die gesprek om `n bietjie verhit te kry. U kan dalk uitreik na `n beter by die werk, soos `n verteenwoordiger van menslike hulpbronne, `n goeie vriend of `n ander familielid, en vra hulle om u te ondersteun as die gesprek te intens raak.

U moet probeer om ondersteuning te lewer wat tot die gesprek lei met die persoon wat u ook irriteer, aangesien u medewerkers of vriende u voorstelle kan gee oor hoe om die probleem aan te spreek.

Maak seker dat jy nie skinder of asblik met mense in hul werkplek, hul vriendegroep of in jou gesin praat nie, aangesien dit net die probleem kan erger maak. Probeer eerder om met ander oor hulle te praat en advies te vra oor hoe om die situasie die beste te hanteer.

Video.

Deur hierdie diens te gebruik, kan sommige inligting met YouTube gedeel word.

Deel op sosiale netwerke: