Hoe om minder geïrriteerd te wees met mense

2. Laat los hoe mense behoort tree op en wat mense behoort doen. Hierdie stap gaan oor die bestuur van verwagtinge. Te dikwels het ons baie spesifieke idees van hoe mense moet optree en wat mense moet doen, en dan word ons geïrriteerd wanneer hulle nie aan ons verwagtinge voldoen nie. "Algemene standaarde van ordentlikheid," ons sê. Terwyl ander verwag dat ander fundamenteel ordentlik is, is dit `n waardige idee, dit kan ware ergernis en selfs ongelukkigheid veroorsaak. Daar is `n ander manier om dit te doen:

3. Vra jouself af - wat is dit vir my? "Wat kry ek uit om geïrriteerd te wees?" As jy daaraan dink, is dit waarskynlik nie soveel nie. Miskien voel jy beter as die ander persoon. Maar wil jy jou oordeel regtig hê van wie jy moet aflei van wat ander mense doen, of wat julle doen? Jou identiteit sal baie sterker wees as jy dit van wat jy doen, nie baseer nie, nie wat ander doen nie.

4. Moenie bang wees om nie te reageer nie. Baie van die tyd, wanneer iemand ons irriteer, voel ons so `n sterk emosie dat dit moeilik is om nie te reageer nie. Dit is wanneer ons iets sê wat ons nie moet doen nie, of iets ongelukkig doen nie. Skree "Stop!" of "Bly stil!" is `n voorbeeld. Meeste van die tyd maak ons ​​uitbarsting die situasie erger in plaas daarvan om dit beter te maak. Nadat jy diep asemhaal, sentreer jouself en neem `n oomblik om te sien of dit jou tyd werd is om te reageer. Dit mag nie wees nie.

5. Gee aandag aan jou Lyftaal . Frons, Glaring, en ander onaangename liggaamstaal dra woede en minagting oor. En hulle is ook aansteeklik, so as hulle die persoon wat jou irriteer, teiken, sal daardie persoon waarskynlik kwaad voel. Voordat jy dit weet, kan dinge eskaleer. Soveel as moontlik, handhaaf `n kalm, versamelde houding, verraai niks wat daarop dui dat jy geïrriteerd is nie.

6. Neem die beste aan. In plaas daarvan om aan te neem dat die irriterende persoon jou probeer irriteer, neem aan dat hulle nie weet hoe hulle afkom nie. Die meeste mense probeer nie doelbewus probeer om jou te irriteer nie - hulle besef waarskynlik nie dat wat hulle doen nie, irriterend is nie. Met ander woorde, hulle is waarskynlik in hul eie wêreld en mag nie eers van jou bewus wees nie. Onthou, julle Dink aan jou meer as enigiemand anders doen - dieselfde feit is waar vir almal.

7. Moenie die klein dinge sweet nie. `N Klein kind pla jou op die vliegtuig - `n Man praat hard in sy selfoon - `n vrou vra jou dieselfde vraag twee keer by die DMV. Dit is almal klein braai. In die groot skema van dinge maak hulle nie saak nie. U kan u lewensgehalte grootliks verbeter deur te leer laat gaan, Stop om die klein dinge te sweet en jou beperkte pogings en hulpbronne te fokus op die dinge wat werklik vir die meeste mense is: vriende, familie, gesondheid en veiligheid, nuwigheid, avontuur en blywende herinneringe.

8. Hou op om te probeer om almal te behaag. Maak nie saak wie jy is of wat jy doen nie, daar sal altyd iemand wees wat jou nie kry of wat in `n onbelemmerde manier aan jou dink nie. Moenie probeer om oor die apatiese of vyandige vir jou te wen nie, want dit is `n dwaas se saak. Dit maak jou geïrriteerd dat jy nie almal kan kry om jou soveel te hou as wat jy voel jy verdien nie. Hierdie begeerte kom van `n selfsugtige plek, en dit is giftig.

2. Verander jou houding wanneer dit geïrriteer word. Bly vriendelik en beleefd in plaas daarvan om jou ergernis te wys. Vermy negatief of onvriendelik en probeer om gesprek te maak met die persoon wat jou irriteer (as hy / sy iets onskadelik doen).

3. Skakel enige raad wat jy op jouself wil gee. As jy met iemand geïrriteerd is en jy weet nie hoekom nie, of jy is gefrustreerd deur die feit dat jy geïrriteerd is, probeer hierdie truuk. Formuleer `n paar raad wat jy aan daardie persoon wil gee. Sê die persoon het `n grap op `n vriend van jou op hul uitgawe gespeel, en jy wil die prankster vertel "Wees bedagsaam van ander mense." Nou, in plaas van om daardie raad aan die ander persoon te gee, draai dit om en kyk of die advies van toepassing is op jou. Ja jy! Is daar `n manier waarop jy oorweeg kan word van ander mense? Kan jy die goeie humeurige poging laat skyf? Kan jy oorweeg hoe jou vriend dalk gedink het die grap was snaaks? Soms is die raad wat ons die meeste gretig is om aan ander mense te gee, net die raad wat ons self moet sluk.

4. Wees bewus daarvan dat jou ergernis `n probleem met jou kan wees in plaas van `n probleem met hulle. Dit is beslis moontlik dat die rede waarom ons iets ervaar of iemand irriterend is, dat dit ons van onsself herinner. Ons wil nie glo dat dit is wat ons werklik is nie, dus ons verwerp onsself van die persoon of ding om ergernis te maak en kwaad te word en kwaad te word en kwaad te word en kwaad word. Vra jouself af: is die rede waarom jy geïrriteerd is omdat die ander persoon iets weerspieël wat te naby aan die huis tref?

5. Oorweeg om jou lewe `n bietjie te skud. Om geïrriteerd te wees, kan `n teken wees dat jy te verskans in jou gemaksone. Probeer dinge skud. Herrangskik jou slaapkamer meubels, lees boeke deur outeurs wat jou fundamentele oortuigings uitdaag, `n reis oorsee neem. Verandering van iets in jou lewe wat jou uit jou geriefsone verskuif en in die nuwe gebied kan jou ergernis verlaag en jou knoop medelye.

Positiewe denke kan irritasie met ander verlig.

Die soeter Die persoon wat jou irriteer, is hoe meer geïrriteerd jy kan wees. Oorweeg dit noukeurig hoekom dit so is. Is hulle regtig `n lieflike persoon, of is dit `n instrument vir manipulasie en `n manier om hul eie pad te kry? Verlig hul soetheid jou eie gretigheid oor iets? Dink versigtig voordat jy reageer.

Wees bewus daarvan dat die aanlyn-omgewing jou ook kan laat voel, net hierdie keer met anonieme mense wie se gesigte jy nie eers kan sien nie. Probeer om nie negatiewe interaksies in die aanlyn omgewing te neem nie, hou `n sin vir humor en beweeg saam wanneer dinge turbulent voel. Môre sal dit alles anders lyk na `n goeie nag om daarop te slaap.

Wees bewus daarvan dat jy soms berge kan verander in molehills deur afsonderlik na elke voorval te kyk. Kyk vir patrone wat ernstige werklike konflikte aandui wat bemiddeling benodig. Bespreek die situasie met vertroude vriende buite die situasie of met `n berader As dit jou om die draai begin ry, reageer nie net nie. In al die situasies waar daar dieper konflikte is, reageer of oorreageer, plaas jou reg waar hulle jou wil hê: maak `n dwaas van jouself of jou kruising en in die moeilikheid.

Wees bewus daarvan dat minagting, minagting en vrees aansteeklik is.Vermy om jou afkeer of minagting vir die persoon wat jou irriteer deur jou mening oor ander te veroorsaak oor waarom hierdie persoon so irriterend is. Jy wil nie hê dat mense vir jou kwaad moet wees om hulle te boelie nie.