Hoe om te gaan met `n irriterende situasie

Ons raak altyd in situasies wanneer dinge net te irriterend is in die lewe, van gebroke selfone na mense wat mekaar skree terwyl jy in die lyn wag om middagete te koop. Hoe gaan dit met `n irriterende situasie effektief sonder om jou eie pakking te blaas?

Stappe

Deel 1 van 2:
Onmiddellike reaksie op `n irriterende situasie
  1. Image getiteld deal met `n irriterende situasie Stap 1
1. Oefen onmiddellike selfbeheersing. Asem diep asem, en as dit nodig is, loop weg en keer later terug wanneer jy nie so ballisties voel oor die situasie nie. Probeer om pret uit situasies te maak, wat waarskynlik jou bui sal verander, en dan moet jy dit op `n kreatiewe manier hanteer.
  • Beeld getiteld deal met `n irriterende situasie Stap 2
    2. Sê vir jouself dat die situasie sal slaag. Goeie en slegte dinge kom altyd in die lewe. Herinner jouself dat daar meer belangrike gevegte is om te wen, en dit is nie een van hulle nie. Sit dit in die groot prentperspektief om `n verbygaande ongerief te wees, nie `n totale ontsporing van jou dag of lewe nie.
  • Beeld getiteld deal met `n irriterende situasie Stap 3
    3. Verander jou konsentrasie. Vind `n interessante deel van `n boom of struik, miskien selfs jou hand, en speel daarmee saam. Jy sal vind dat terwyl jy daarop konsentreer, sal jou woede soos borrels in `n glas pop verwyder.
  • Beeld getiteld deal met `n irriterende situasie Stap 4
    4. Vergewe jouself as jy die plot verloor het. As jy beland het, skree, vervloek of stamp jou voet, is die verleentheid waarskynlik Riling You. Laat dit gaan. Baie mense het slegte oomblikke, insluitende die verhuring van die ergernisskou. Herinner jouself dat dit nou verby is en dat jy nie weer die prestasie sal herhaal nie. Stoor die geheue weg om jou te herinner aan hoe dit vir jou voel en na ander kyk wanneer jy dit verloor, sodat jy dit weer kan herroep.
  • Beeld getiteld deal met `n irriterende situasie Stap 5
    5. Leer uit wat gebeur het. Dit is slegs `n onmiddellike reaksie om te probeer om `n irriterende situasie te verwerp waar jy gereed voel om te ontplof. Om gesond te bly en nie voort te gaan om situasies so irriterend te vind dat jy apoplecties is nie, jy moet `n langer termyn sien oor waarom jy enige situasie irriterend vind, sodat jy dit in die toekoms kan hanteer. Die res van hierdie artikel pak die langer termynoplossing aan om oor `n irriterende situasie te kom.
    • Deel 2 van 2:
    Hantering van irriterende situasies op die lang termyn
    1. Beeld getiteld deal met `n irriterende situasie Stap 6
    1. Bepaal wat jy bedoel met "irriterende". Voordat u enige probleem aanpak, moet u die werklike bron van u frustrasie kan identifiseer. Dit is maklik genoeg om te huff dat die situasie irriterend is, maar wat is dit regtig oor ander mense se optrede of gedrag wat jou so baie pla? Assesseer wat jou pla.
    • Byvoorbeeld: Word u medewerkers raserig? Word u eiendom onvanpas gebruik? Is iets wat verhoed dat jy iewers betyds kry? Word jy gedwing om te wag vir iemand anders se insette voordat jy kan voltooi wat jy doen?
    • Wat ook al die rede is, bepaal die frustrasie wat jy ervaar.
  • Beeld getiteld deal met `n irriterende situasie Stap 7
    2. Moenie kla nie. Kla aan die betrokke persoon (of aan enigiemand wat sal luister) dat hulle irriterend is, sal niks regmaak nie. Probeer om die probleem vir jouself te identifiseer: "Dit pla my wanneer Pa my behandel soos ek vyf is wanneer ek besoek en my nie sal laat sien" die loop dood nie, al is ek vyf en twintig ".
  • Beeld getiteld deal met `n irriterende situasie Stap 8
    3. Spandeer tyd om te besin oor die kwessies wat jou irriteer. Skryf hulle neer en oorweeg dit in detail om te probeer om te vind wat jy kan doen om die situasie erger te maak of om te sien waar jy dalk iets uit niks kan maak nie.
  • Beeld getiteld deal met `n irriterende situasie Stap 9
    4. Oorweeg ander mense se perspektiewe. By die hantering van enige soort interpersoonlike konflik is dit belangrik om te probeer om simpatiek met die ander persoon te identifiseer. Dit beteken dat jy moet probeer om jouself in hul skoene te sit en probeer om hul perspektief te verstaan.
  • Probeer om uit te vind hoekom die ander persoon optree soos hulle dit doen. U kan uiteindelik `n direkte gesprek hê met die persoon waarin u u griewe lug, maar u sal beter voorbereid wees as u eers `n paar opgevoede raai op u eie maak.
  • Dink jy dat die gedrag dalk sy bron het in die ander persoon wat sekere dinge te hard, ongemaklik of onaangenaam vir hulself vind? Miskien probeer hulle iets vermy deur hul lewe `n bietjie makliker te maak, sonder om die tol te besef, neem hul optrede aan ander mense rondom hulle.
  • Kan dit wees dat die irriterende situasie ontstaan ​​het omdat die ander persoon jou omgee of jou mis en probeer om behulpsaam te wees of om jou meer dikwels te sien?
  • Beeld getiteld deal met `n irriterende situasie Stap 10
    5. Kom meer te wete oor die agtergrond van die situasie. U het u eie unieke neem op die situasie. U mag egter nie `n wyer kontekstuele begrip daarvan hê nie. Dit is belangrik om soveel moontlik inligting te versamel oor die situasie en diegene wat daarby betrokke is, om `n beter begrip te verkry van wat enige probleemgedrag, kommentaar, houdings of aksies motiveer. Dit is eers wanneer jy die breër prentjie en motivering regtig verstaan ​​wat jy die irriterende aspekte vrugbaar kan aanpak. Sodra jy dit doen, kan jy maniere identifiseer om die situasie en enige toekomstige herhalings daarvan te verbeter.
  • Vra vrae van ander. Hoekom sien jy dit so? Hoekom doen jy dit so? Watter uitkoms het jy gehoop? Hoe sou jy dit eerder gedoen het? Sien jy my insette as hulp?
  • Vra vrae van jouself. Moet ek meer geduldig wees? Kan ek op `n ander tyd gekom het? Behandel ek persoonlik redelik? Was my verwagtinge redelik? Ek probeer om die onbeheerbare te beheer?
  • Vra vrae van die stelsel. Is die stelsel opgestel om hierdie goed te hanteer? Is die stelsel in staat om dit te bepaal? Is die stelsel `n deel van die probleem? Hoe kan die stelsel aangepas word om dinge te verbeter? Wat is hierdie keer van die vorige keer anders oor die stelsel?
  • Beeld getiteld deal met `n irriterende situasie Stap 11
    6. Assesseer wat jy volgende keer anders kan doen. Dit is skaars dat probleme eensydig is, dus jy moet uitwerk hoe jy bydra tot die situasie.
  • Miskien is jy ongeduldig met jouself en met ander. Dit is `n fout, en `n poging om `n vorm van beheer oor die dikwels onbeheerbare te kry. Om geduldig te wees, is `n manier om selfkalm te word en selfbesit te toon ten spyte van wat aangaan. Dit is `n teken van volwassenheid.
  • Miskien hou jy nie van die persoon of mense wat by die situasie betrokke is nie. Dit is nie `n verskoning om geïrriteerd te wees nie - dit is `n rede om bo die afkeer te styg en om te bewys dat jy kan hanteer wat op `n verantwoordelike en neutrale wyse gebeur. Jy hoef nie mense te hou om met hulle saam te gaan nie en dinge te laat werk - staatmaak op respek en hoflik in plaas daarvan om emosioneel daaroor te wees.
  • Miskien stuur jy gemengde boodskappe aan ander mense. Aan die een kant wil jy nou jou warm koffie met drievoudige geurmiddels, aan die ander kant, jy verwag dat die versnit perfek moet wees en nie gemors word nie. Goeie dinge in die lewe kom na diegene wat bereid is om te aanvaar dat goeie gehalte meer as `n snap van die vingers neem en jy kan beslis nie eis dat jy jou koek het en dit ook eet nie.
  • Miskien is jy jou eie eienskappe wat jy nie in die situasie hou nie en voel geïrriteerd omdat jy jou eie negatiwiteit sien wat weerspieël word. In hierdie geval moet jy jou eie kwessies uit die van die situasie ontvanklik. Miskien is dit nêrens so sleg soos jy dink nie, dis net jou dour oorlaag van die vorige ervaring wat dinge demp. Is u eie rekord om sulke situasies te hanteer?
  • Kontroleer jou taal. Die gebruik van vyandige, arrogante, slim, sarkastiese, prikkelbare of snaakse taal sal situasies erger maak. Hoe meer geïrriteerd jy is, hoe meer is jou lyftaal hierdie ergernis, wat ander ontwapen en moontlik dinge erger maak. Wees kalm en bedagsaam, aanvaar dat remediëring van dinge vriendelike woorde en `n goeie vlak van geduld vereis.
  • Om te weet dat jy iemand wat maklik gefrustreer word, kan veroorsaak dat ander die irriterende situasie uit vrees of angs kan produseer om die regte ding te probeer doen. Bal reg in jou selfsugtige hof op hierdie een.
  • Beeld getiteld deal met `n irriterende situasie Stap 12
    7. Leer om kalm te bly en nie dadelik te reageer nie. Mense met `n koel verstand is geneig om op `n baie effektiewe manier probleme te hanteer. So ontwikkel truuks om dit af te koel. Oefen tel tot 10 en oorweeg die woorde wat jy met sorg gebruik. Onthou dat dit dikwels die beste is om niks te sê as om `n reeks invective uit te laat wat die situasie opwek nie en dit erger maak. Probeer om die positiewe kant van die situasie te sien - wat het jy geleer oor jouself en die situasie? Sal jy weet wat om volgende keer te vermy of te verander? Word ander mense altyd op hierdie manier opgedra, en so ja, hoe kan jy op `n meer konstruktiewe manier reageer wat die gedrag bestuur in plaas van om dit met irritasie te reageer? Jy kry die drif.

    • Wenke

    Huil as jy dit nodig het. Almal moet soms huil. Maar staan ​​dan op en gaan voort met die verbetering van dinge en leer uit die situasie. Om dit te doen, verander niks.
  • Skryf `n baie lang noot oor die irriterende ding, rip dit op en stel dan om positiewe veranderinge te maak. Geïrriteerd met die toue? Winkel aanlyn. Moeg van jou baas skree vir jou? Ontmoet die sperdatums. Gefrustreerd deur vertragings? Vind iets anders om te doen om die tydsduur in te vul.
  • Klaar en voel gefrustreerd is nie nuttige maniere om jou energie te spandeer nie. Dit is reg om eers geïrriteerd te wees, maar dit is die beste om vinnig daaroor te kom en na meer konstruktiewe antwoorde te beweeg.
    • Deel op sosiale netwerke:
    Soortgelyk