Hoe om periodes te geniet

Tydperke word gewoonlik gevrees omdat hulle stresvol, depressief, pynlik en soms selfs verleentheid kan wees. Jy hoef egter nie altyd te ly nie. Dit is moontlik om te leer hoe om jou tyd te geniet, sodat jy amper selfs op die oomblik is dat dit daardie tyd van die maand is.

Stappe

Deel 1 van 3:
Beplan vooruit
  1. Image getiteld geniet tydperke Stap 1
1. Weet wanneer dit kom. Niks maak `n demper op brunch met jou vriende soos om jou tyd onverwags te kry nie, in wit broek nie minder nie. Terwyl jy nie altyd die presiese uur kan identifiseer nie, kan jy jou tyd kry, kan jy gewoonlik vir `n algemene tydraamwerk beplan. As jy weet dat dit gaan gebeur, sal jy meer voorbereid wees en kan dit moontlik maak.
  • Merk die algemene tyd wat jou tydperk elke maand sal aankom, met `n strategies rooi punt in jou beplanner of jou foon se kalender is `n maklike manier om jouself te herinner wanneer dit sal gebeur. Hulle maak selfs programme, soos period spoorsnyer, wat jou help om tred te hou met jou vloei.
  • Dra `n super dun pad of `n pantyliner rondom die tyd wat jy verwag dat jou tydperk `n verleentheid kan verhoed.
  • Beeld getiteld geniet periodes Stap 2
    2. Moenie selfbewus voel nie. Dink daaroor. Hoe gereeld het jy gekry om `n vrou te sien wat tampons koop? Het jy al ooit eintlik na `n vrou gekyk en gedink: `Sy ruik soos sy op haar tyd is`. Waarskynlik nie. Terwyl jy nie noodwendig nodig het om te adverteer dat jy op jou tyd is nie, hoef jy ook nie skaam of paranoïes te voel nie.
  • As jy met jou tyd gevang word, moenie bang wees om `n ander vrou vir `n tampon of pad te vra nie. Elke vrou het hul tydperk en baie van hulle is in dieselfde situasie gevang. Niemand gaan lag of maak van jou nie.
  • Beeld getiteld geniet tydperke Stap 3
    3. Herinner jouself dat tye `n goeie ding is. Terwyl hulle lyk soos `n oorlas, beteken dit dat jy in `n uitstekende gesondheid is en jou liggaam is besig om te doen soos dit bedoel is. Jou brein stuur chemiese boodskappe aan jou eierstokke, sodat jy hormone soos estrogeen en androgenen produseer, wat albei uiters belangrik is. As jy jouself daaraan herinner, kan jy dit waardeer wat met jou liggaam gebeur en dan fokus op ander prettige dinge in die lewe.
  • Beeld getiteld geniet tydperke Stap 4
    4. Gebruik die beste sanitêre produk vir jou liggaam. Daar is talle opsies vandag in die wêreld van sanitêre produkte, insluitend pads, tampons, menstruele koppies, sponse, en meer. As jy een produk gebruik, maar jy vind dit ongemaklik, probeer `n ander produk! Moenie voel dat jy `n sekere produk moet gebruik nie, net omdat dit is wat jou vriende gebruik. Vind die mees gemaklike opsie vir jou liggaam, want as jy gemaklik is, is jy minder geneig om selfs op jou tyd te sien.
  • Beeld getiteld geniet tydperke Stap 5
    5. Werk rondom onreëlmatigheid. U kan onreëlmatige tydperke hê, wat beplanning kan maak en dan u tyd van die maand moeilik kan geniet. Onreëlmatige tydperke is periodes wat nie elke maand kom nie. Hulle is ook periodes wat soms baie swaar is, terwyl ander tye baie lig is. As u onreëlmatige tydperke het, praat met u dokter oor hoe om die probleem te behandel. Op hierdie manier sal jy meer in staat wees om te beplan vir jou tyd van die maand.
  • As jy net jou tydperk begin het, is dit nie ongewoon vir jou tydperk om vir die eerste paar jaar onreëlmatig te wees nie. Onreëlmatige tydperke kan veroorsaak word deur `n verskeidenheid gesondheidstoestande, soos ovariale siste, bekkeninflammatoriese siekte, en gewoontes soos oefening en gewigsverlies. As jou tydperke onreëlmatig is, kan die oorsaak die oorsaak van bekommernis verminder. Dit kan jou toelaat om jou tydperke meer te geniet wanneer hulle voorkom.
  • Jou dokter kan jou onreëlmatige tydperke hanteer. Vroue is dikwels voorgeskrewe geboortebeperking, wat kan help om te beheer wanneer u tydperk sal kom. Praat met jou dokter om op geboortebeperking te kry indien onreëlmatige menstruasie jou verhoed om jou tydperk te geniet.
    • Deel 2 van 3:
    Vermindering van simptome
    1. Beeld getiteld geniet tydperke Stap 6
    1. Kyk wat jy eet. Dit is goed om een ​​keer in `n rukkie te gee. As jy voortdurend melk sjokolade eet terwyl jy op jou tyd is, kan jy egter eintlik `n disservice doen. Suiker, sout en koffie kan jou simptome vererger en eintlik hulle erger maak. Probeer om hierdie kosse te vermy in die tyd wat tot en met jou tydperk lei.
    • Hoekom is suiker, sout en koffie sleg? Suiker spyk jou bloedsuiker wat jou eintlik meer prikkelbaar kan maak. Sout kan veroorsaak dat jy selfs meer opgeblaas word, en kafeïen verhef estrogeenproduksie, wat meer ekstreme pms simptome kan veroorsaak.
    • Probeer om blaargroen, salm, volgraan, piesangs en jogurt te verteer. Verpak met allerhande vitamiene, sal hierdie kosse jou simptome verminder sodat jy jouself kan geniet en jou tyd kan vergeet.
  • Beeld getiteld geniet tydperke Stap 7
    2. Verhuis. U kan versoek word om op die bank te krul en die hele dag televisie te kyk, maar u sal eintlik gelukkiger voel as u opstaan ​​en beweeg. Oefening verminder jou simptome, soos krampe en opblaas, en stel stemming aan en verbeter endorfiene. Jou liggaamstemperatuur is eintlik laer as jy ook op jou tyd is, so jy sal koeler bly.
  • Jy hoef nie noodwendig `n marathon te hardloop of `n berg te stap om oefening te kry nie. Gryp `n vriend en probeer `n spin klas, neem jou hond vir `n wandeling om jou omgewing, of breek jou joga mat uit en doen `n paar sonoesie. Enigiets wat jou liggaam beweeg en aktief sal maak dat jy beter laat voel.
  • Lekkasies gebeur soms tydens oefening. Daarom is dit `n goeie idee om `n tampon oor `n pad te gebruik om lekkasies te voorkom. As jy `n besonder swaar maand het, kan `n tampon en `n pad met lekbeskerming help. Jy kan ook probeer om donkerder oefensessie te dra in die geval dat `n lek voorkom.
  • Beeld getiteld geniet tydperke Stap 8
    3. Probeer essensiële olies. Essensiële olies is `n natuurlike manier om jouself op te doen wanneer jy traag voel. Voeg `n paar druppels by `n warm bad of masseer dit in jou tempels en polse. Die reuk alleen sal jou meer gelukkig en ontspanne laat voel.
  • Daar is baie verskillende olies daar buite, maar in die besonder kan `n paar behulpsaam wees tydens jou tydperk. Bergamot en Clary Sage Hou jou bui stabiel, Geranium is wonderlik as jy krabby voel, en laventel help jou om te ontspan. Wit peperment kan hoofpyn en pomelo`s verlig en suurlemoen is ideaal vir bloeding.
  • Beeld getiteld geniet tydperke Stap 9
    4. Adres stres. As jy beklemtoon word, kan jou tydperk simptome selfs meer ekstrem wees. Neem `n rukkie om te dink oor wat jou beklemtoon. As dit iets is wat jy maklik kan aanspreek, sorg daarvoor sodat dit van jou gedagtes is. As dit iets uit jou beheer is, herinner jouself daaraan en probeer om te ontspan met `n borrelbad, joga of meditasie.
  • Beeld getiteld geniet tydperke Stap 10
    5. Neem pynverligters. As jy aansienlike krampe ervaar, bors teerheid, rugpyn of hoofpyn, en niks wat natuurlik werk nie, kan jy dalk probeer om `n pynverlig te neem. Hierdie pynstillers sluit in ibuprofen (Advil) en Naproxen (Aleve). U kan ook remedies probeer wat spesiaal gemaak is vir PMS simptome soos Pamprin en Midool.
  • Volg altyd die dosisinligting op die bottel en praat met u dokter indien u onseker is of enige vrae het voordat u medikasie neem.
  • Beeld getiteld geniet tydperke Stap 11
    6. Gebruik verwarmingsblokkies. Nog `n algemene manier van hantering van tydperke is `n verwarmingstap. As `n verwarmingsblok kan gerus wees, kan dit ook help om jou tyd van die maand te geniet. Sien krampe as `n verskoning om in hierdie luukse te geniet.
  • Jy kan `n verwarmingskoop by die meeste dwelmwinkels koop. Maak seker dat u instruksies lees voor gebruik, aangesien sommige verwarmingskussings in `n kombers of handdoek toegedraai moet word.
  • Laat nooit `n verwarmingstap in oornag of onbewaak nie.
    • Deel 3 van 3:
    Pret hê
    1. Beeld getiteld geniet tydperke Stap 12
    1. Het `n ritueel om komedie te kyk. Die eerste dag van jou tydperk kan frustrerend wees. U kan fisiese simptome hê of emosioneel kwesbaar voel. Maak dus `n maandelikse ritueel om `n paar komedie te sien om jou bui op dag een te verlig. Geruse YouTube, jou DVD-versameling, of Netflix en vind iets wat jou sal laat lag. Komedie sal jou vermaak en inagneming van enige simptome wat jy mag ervaar. As jy wil, kan jy `n punt maak om `n bepaalde rolprent- of TV-reeks te kyk gedurende die eerste dag van jou tydperk.
  • Beeld getiteld geniet tydperke Stap 13
    2. Verwyder jouself. Tydperke kan moeilik wees op jou liggaam, so doen iets om jouself te verwennen om te help om simptome te verlig. U kan eintlik periodes geniet as u dit as `n verskoning gebruik om u te verwennen, kan u nie anders doen nie. As jy reg is, bespreek `n massage by jou gunsteling salon en geniet `n uur van ontspanning. Kry `n manicure en kies `n helder kleur sodat jy elke keer as jy kyk na jou naels. Neem `n baie warm borrelbad terwyl jy `n boek lees. Geniet iets wat jou gelukkig sal laat voel, ontspanne en verfris.
  • Beeld getiteld geniet tydperke Stap 14
    3. Kry aantrek. Baie vroue voel tydens hul tydperke opgeblaas en onaantreklik. Jy kan daardie gevoel veg deur jou tydperk as `n verskoning te gebruik om aan te trek. Weerstaan ​​die drang om die hele dag in die sweetpanne rond te lê. Kry jouself op en gaan uit met jou vriende. Maak dit `n maandelikse ritueel elke keer as jy jou tydperk het. Of jy nou `n nuwe restaurant probeer of inkopies doen, `n uitrusting opstel wat jy goed voel, styl jou hare, en sien hoeveel beter jy voel.
  • Moenie bang wees om oulike onderklere te dra terwyl jy op jou tyd is nie. Jy gaan waarskynlik vir jou mees verslete paar onderaan kom, maar weerstaan! Boring Skivvies kan `n demper op jou bui sit, so sit `n paar daarop dat jy goed voel. As jy bang is vir vlekke, kan `n dun pantyliner daardie probleem oplos.
  • Beeld getiteld geniet tydperke Stap 15
    4. Ontspan. Om aktief te wees, kan pret wees en wondere doen vir jou tydperk simptome, maar moenie bang wees om dit ook maklik te maak nie. U tydperk kan u op `n paar dae laat voel, en fisiese simptome kan erger wees tydens sommige dele van u siklus. Gee jouself die verskoning om te ontspan op sekere dae van jou menstruele siklus. Maak `n paar snacks (bonuspunte as hulle een is wat simptome verminder), vind `n fliek en snuggle op die rusbank vir `n rukkie. Soms is die beste ding vir jou liggaam rus. Moenie skuldig voel vir `n paar uur om uit te voer terwyl jy iets goed op TV kyk nie.
    • Voeg nuwe vraag by

    Wenke

    Verhitting pads of `n warm waterbottel kan regtig lekker op jou maag voel as jy krampe ervaar.
  • Epsom Sout is wonderlik vir krampe en liggaamspyne. Hardloop `n warm bad, gooi in `n paar soute en ontspan vir `n rukkie.
  • Moenie al jou aandag op jou tyd fokus nie. As jy voortdurend daaraan dink, sal jy meer bewus wees van jou krampe of pyne. In plaas daarvan, fokus jou energie op ander aktiwiteite en jy sal meer geneig wees om te vergeet dat jy selfs op jou tyd is.
  • As jy nie `n werklike kalender het nie, gebruik dan dalk `n kalender op tegnologie. Die meeste rekenaars, tablette en fone het `n kalenderprogram wat jy kan gebruik.
  • Dit is goed om positief daaraan te dink en te dink oor hoe jy weet jy is nie swanger nie.
  • Net omhels dit - elke meisie gaan deur dit of hulle daarvan hou of nie, so jy is nie anders nie. Dit kan eers moeilik wees, maar jy sal daaraan gewoond raak. Probeer die stappe, en as dit nie werk nie, gaan kyk na `n dokter. Hulle kan jou voorskryf met iets sterker om die pyn te verlig.
  • Gebruik `n tydperk kalender. Baie programme is beskikbaar in die App Store, waarmee jy jou tydperk en sy simptome kan dop.
  • Probeer om `n punt te maak om gedurende hierdie tyd `n rooi toebehore te dra, om trots op jou liggaam en self te wees. Jy hoef nie iemand te vertel wat dit beteken as jy nie wil hê nie!
  • Dra onderklere, spaarkussings en tampons in jou skooltas.
  • Wanneer op jou tyd, probeer om na jou gunsteling musiek te luister. Dit sal jou laat ontspanne laat voel en jy kan selfs van krampe vergeet!
  • As jy selfversekerd voel, praat met jou vriende (as jy enige van die tydperke weet) oor periodes. Dit help jou regtig om te ontspan en ook kan jy mekaar op jou tydperke ondersteun (weereens, as jy albei ervaar periodes).

    • Waarskuwings

    Vermy suiwelprodukte. Kalsium in melk, kaas, en ander kan krampe, opgeblase en naarheid veroorsaak.
  • As u simptome so erg is dat u baie werk, skool of uitstappies ontbreek, besoek dadelik `n dokter.
  • Periode Simptome kan regtig ernstig en baie pynlik wees. Moenie toelaat dat iemand jou vertel dat hulle nie ernstig is nie en luister altyd na wat jou liggaam nodig het.
    • Deel op sosiale netwerke:
    Soortgelyk