Hoe om `n tydperk in die laerskool te hanteer

Puberteit en jou eerste periode kan begin wanneer jy so jonk is as 8 jaar oud, tot by jou 16 jaar oud is. As jy jou tydperk kry wanneer jy jonger is, moet jy leer hoe om te gaan met jou tydperk in elementêre of graadskool. U kan die eerste in u groep vriende wees om dit te ervaar. Maar moenie bekommerd wees nie.Dit kan beteken om te leer hoe gereeld jy moet gaan na die badkamer om `n pad of tampon te verander, wat om te doen as jy krampe het, en wat om te doen as jy `n noodgeval het.Maak nie saak wat jy kan gaan nie, daar is twee belangrike dinge om te onthou: (1) Daar is dinge wat jy kan doen om jou lewe makliker te maak, en (2) Moenie skaam wees om hulp te vra nie.

Stappe

Metode 1 van 4:
Kry jou tydperk
  1. Beeld getiteld deal met `n tydperk in die laerskool Stap 1
1. Gebruik `n pad of sanitêre servet.Pads of sanitêre servette is dun, kussing stukkies stof wat suig en die vloeistof wat gedurende jou tydperk uit jou liggaam uitkom, absorbeer.Pads kan baie vloeistof hou!Hulle het ook twee kante - `n taai kant wat aan die binnekant van jou onderklere geheg word, en `n nie-taai kant wat die vloeistof absorbeer.Sommige pads het ook "vlerke" wat die buitekant van jou onderklere kan vou om te help om die pad te laat beweeg wanneer jy loop.Hierdie "vlerke" kan ook help om lekkasies te stop.
  • Pads moet nooit Spoel die toilet af.Hulle moet in toiletpapier toegedraai word en in die vullis sit.Die meeste badkamerstalletjies in `n meisie se waskamer het spesiale bakkies net vir pads en tampons. Indien nie, draai weefsel papier om dit en gooi dit weg.
  • Jy moet jou pad ten minste elke 3-4 uur verander.As jy `n "lig" vloei, jy kan waarskynlik `n bietjie langer gaan, maar as jy `n "swaar" vloei, jy sal jou pad meer dikwels wil verander. (Soos 1-2 uur)
  • Beeld getiteld deal met `n tydperk in die laerskool Stap 2
    2. Probeer tampons.Tampons kan gebruik word in plaas van pads.Tampons het twee dele - die werklike tampon self (wat amper lyk soos `n lang, dik katoenbal), en die toediener.Aansoekers kan van plastiek of papier gemaak word.Tampons word in jou vagina gedra en die vloeistof vasvang voordat dit jou liggaam verlaat.Omdat dit in jou vagina gedra word, moet dit ten minste elke 4-6 uur verander word.Tampons moet nie oornag gedra word nie.
  • Sommige tampons is ontwerp om `n toilet te spoel, maar sommige moet in `n vullis afgehandel word.Tampon-toedieners moet nooit Spoel `n toilet af.
  • Daar is iets genoem Giftige skok sindroom (TSS) wat kan gebeur as jy te lank `n tampon in jou liggaam verlaat.Dit kan jou baie siek laat voel.Daarom moet jy nie langer as 4-6 uur `n tampon dra nie, en hoekom moet jy nooit een oornag dra nie.
  • Beeld getiteld deal met `n tydperk in die laerskool Stap 3
    3. Besluit of jy pantyliners wil gebruik.Pantyliners is kleiner, dunner pads.Hulle is ook klewer aan die een kant en heg aan die binnekant van jou onderklere.Hulle word gewoonlik tussen jou tydperke gedra om te help om jou onderklere te beskerm wat iets genoem word "Vaginale afskeiding."Vaginale afskeiding is perfek normaal, en is gewoonlik wit, geel of duidelik in kleur.Elke meisie ervaar `n ander hoeveelheid ontslag wanneer hulle nie hul tydperk het nie.Jy kan altyd een maand pantyliners probeer om te sien of jy van hulle hou.
    • Metode 2 van 4:
    Omgaan met die onverwagte
    1. Beeld getiteld deal met `n tydperk in die laerskool Stap 4
    1. Wees ingelig.Daar is `n nimmereindigende aanbod van groot dinge oor periodes aanlyn.Neem die tyd om van hierdie materiaal te lees.Plus, let op in gesondheidsklas!Moenie verleë wees om u ouers, dokter of onderwyser vrae te vra oor hoe u tydperk werk nie.Daar is geen dom vrae nie.Hoe meer dinge jy leer, hoe beter.Al hierdie inligting sal jou help om uit te vind wat met jou gebeur, en besef dat dit alles heeltemal normaal is.
  • Beeld getiteld deal met `n tydperk in die laerskool Stap 5
    2. Hou periode voorrade met u (of maak `n periode kit).Ten minste is dit altyd `n goeie idee om te alle tye `n paar pads en / of tampons met jou te hou.Jy kan hulle in `n verborge sak van jou rugsak of sak dra, of selfs in jou kleedkamer sit (miskien binne `n potloodkas).U kan ook `n ekstra onderklere of broek op skool of in u sak vir noodgevalle wil hou as u pad of tampon lek.Dit lyk dalk vreemd om dit te doen, maar jy sal so dankbaar wees as jy dit ooit nodig het.
  • Beeld getiteld deal met `n tydperk in die laerskool Stap 6
    3. Moenie paniekerig raak as jou tydperk jou verras nie. Bly kalm en dink aan wat jy moet doen. As jou tydperk begin het en jy het nie `n pad nie, of as jou pad of tampon uitgelek het, kan jy met `n betroubare vriend, vroulike onderwyser, berader of verpleegster praat om vir voorrade te vra. Skole het gewoonlik `n aanbod van pads en tampons wat hulle kan gee. U kan ook vra om u ouers te bel sodat u kan huis toe gaan as u dit eerder wil doen.
  • As jou tydperk begin het toe jy nie verwag het nie, of jy het uit pads of tampons hardloop, kan jy altyd toiletpapier gebruik. (Vou `n lang stukkie toiletpapier in `n reghoekige vorm, gebruik dan `n ander stuk papier om dit om die kante te beveilig.) Dit sal vir `n kort tydjie werk totdat jy by die huis kan kom.
  • As jou pad of tampon lek en `n plek op jou broek laat, probeer om jou hemp oor jou bum af te trek.Of bind `n hemp of baadjie om jou middellyf.
  • Moenie skaam wees om hulp te vra nie.Volwassenes sal verstaan ​​en sal nie van jou plesier maak nie.Dit het waarskynlik selfs met hulle gebeur!
  • Beeld getiteld deal met `n tydperk in die laerskool Stap 7
    4. Weet wanneer om na jou dokter te gaan.As jy jou tydperk vir die eerste keer kry, hoef jy nie na jou dokter te gaan nie. As enige van die volgende dinge egter gebeur, vra u ouers om u na die dokter te neem. Dit is dalk nie sleg nie, maar dit is altyd `n goeie idee om seker te maak, net om seker te wees.
  • Jy voel baie pyn in jou maag of het regtig baie slegte krampe.
  • Die vaginale afskeiding wat jy tussen periodes kry, is geel, grys of groen en ruik regtig sleg. En jou vagina voel jeukerig.
  • Jou tydperk duur langer as 7 dae.
  • Jy kry jou tydperke minder as 21 dae uitmekaar, of meer as 45 dae uitmekaar. (Hoewel wanneer jy jonger is, is dit meer algemeen om onreëlmatige sikluspatrone te hê.)
  • Jy het enige bloeding tussen jou tydperke.
    • Metode 3 van 4:
    Omgaan met PMS
    1. Image getiteld deal met `n tydperk in die laerskool Stap 8
    1. Berei voor vir die moontlikheid van PMS.PMS, of premenstruele sindroom, is iets wat u voor en / of gedurende u tydperk kan kry.PMS kan dinge soos krampe, pyn in jou rug, hartseer, gemoedsveranderinge, puisies, opgeblaas, hoofpyn en selfs teerheid in jou borste insluit.Dit is nie lekker nie, maar dit gaan weg.Elke meisie ervaar PMS anders.Sommige meisies sal elke maand al die simptome kry, en sommige meisies sal skaars simptome kry.
  • Image getiteld deal met `n tydperk in die laerskool Stap 9
    2. Oefen gereeld.Oefening kan eintlik help om jou krampe weg te gaan, of ten minste nie so erg te wees nie.Oefening kan insluit om sport te speel, vir `n fietsry te gaan, op `n trampolien te spring, skateboarding te gaan, `n staptog te neem ... Wat jy ookal pret vind.
  • Image getiteld deal met `n tydperk in die laerskool Stap 10
    3. Eet behoorlik.Maak seker dat jy baie vrugte en groente eet.Meisies tussen die ouderdomme van 9 en 13 moet elke dag minstens 6 porsies vrugte en groente eet.Probeer om nie baie sout en soet kosse te eet nie, of drink soos cola.
  • Beeld getiteld deal met `n tydperk in die laerskool Stap 11
    4. Kry genoeg slaap elke aand.Meisies moet elke aand ongeveer 9 uur slaap.En jy sal waarskynlik vind dat jy in jou tyd meer moeg is, so gaan dit vroeër gaan slaap as jy moet.
  • Beeld getiteld deal met `n tydperk in die laerskool Stap 12
    5. Neem pynmedisyne."Oor-die-toonbank" medisyne is pille wat jou ouers by `n dwelmwinkel kan koop sonder om na die dokter te gaan. Medisyne soos ibuprofen, ketoprofen, naproxen, en aspirien is `n paar wat kan help, maar jy moet hulle nooit neem sonder om eers jou ouers te vra nie.Jou ouers sal jou help om uit te vind hoeveel om te neem, en wanneer.
  • Soms is PMS simptome sleg genoeg dat die medisyne wat jy by die dwelmwinkel koop, eenvoudig nie werk nie.As jy alles anders probeer het en niks werk nie, vra jou ouers om jou na die dokter te neem om oor voorskrifmedisyne te praat.
  • Beeld getiteld deal met `n tydperk in die laerskool Stap 13
    6. Vra jou ouers of dokter as jy vitamiene moet neem.Sommige vitamiene en minerale kan PMS simptome help - foliensuur, kalsium met vitamien D, magnesium, vitamien B6 en vitamien E.Al hierdie vitamiene en minerale kan gevind word by enige dwelm- of kruidenierswinkel, maar die bedrae wat u neem, sal afhang van u ouderdom.Voordat vitamien en minerale neem, praat met jou dokter en vra hulle hoeveel jy moet neem.
    • Metode 4 van 4:
    Busting tydperk Mites
    1. Beeld getiteld deal met `n tydperk in die laerskool Stap 14
    1. Gaan swem.Swem terwyl jy jou tyd het, is heeltemal goed.Aangesien pads egter vloeibare absorbeer, sal hulle water absorbeer terwyl jy swem en redelik nutteloos word.Wanneer jy swem, kan jy verkies om `n tampon te dra.As jy nie `n tampon wil dra nie, kan jy probeer om `n pad of pantyliner te dra, maar jy moet dit dadelik verander wanneer jy uit die water kom.
  • Beeld getiteld deal met `n tydperk in die laerskool Stap 15
    2. Kry oefening.Oefening is `n goeie manier om jou PMS simptome soos krampe en spierpyne te help.Jy kan nog steeds enige aktiwiteit doen as jy jou tydperk het wat jy kan doen wanneer jy dit nie gehad het nie.Jy hoef nie jou dag-tot-dag-lewe te verander as jy jou tydperk kry nie.
  • Image getiteld deal met `n tydperk in die laerskool Stap 16
    3. Probeer om jou tydperk te dop. Die opsporing van jou tydperk kan jou help om uit te vind wanneer jou tydperk moet begin sodat jy sal weet wanneer om voorrade voorrang te hê. Jy kan `n paar keer spoorsnyers aanlyn vind - net soek na "Period Tracker" of "Periode Sakrekenaar."Laai periode dop programme soos leidraad, om jou datums van die tydperk af te merk. Hou in gedagte dat almal se liggaam anders is, en daar is geen seker manier om presies te voorspel wanneer jou tydperk sal kom nie.
  • Beeld getiteld deal met `n tydperk in die laerskool Stap 17
    4. Verstaan ​​wat jou tydperk uitmaak. Ontslag gedurende u tydperk is nie 100% bloed nie.Tydperke begin gewoonlik lig en die vloeistof lyk bruinrooi.Na `n paar dae sal jou periode "vloei" swaarder word, en dit sal `n donkerder skaduwee van rooi verander.Daarna vertraag dit en word weer ligter totdat dit uiteindelik ophou.Terwyl die vloeistof soos suiwer bloed kan lyk, moenie bekommerd wees nie, is dit nie.Die vloeistof is eintlik die voering van jou baarmoeder (die plek waar `n baba sou groei) van jou liggaam verwyder word.Dit is hoofsaaklik weefsel en vloeistowwe, met `n klein bietjie bloed.Dit is die klein bietjie bloed wat al die vloeistof `n rooi kleur vlek.

    • Wenke

    Benewens die `normale` pads en tampons wat in die meeste winkels voorkom, is daar verskeie omgewingsvriendelike opsies om te oorweeg.Dit sluit in PADS gemaak van stof wat gewas kan word en hergebruik kan word, sowel as menstruele koppies.As jy belangstel in sommige van hierdie alternatiewe, doen `n aanlyn soektog en ondersoek watter opsies jy dalk wil probeer.
  • Vra jou ma of `n betroubare vrou oor goeie handelsmerke vir pads of tampons.
  • Bring altyd `n pad, pantiliner of tampon in jou sak.
  • Drink baie water. U tydperk ontslag is vloeibaar wat u gedurende u tydperk verloor. Vul jouself met water. Dit help ook om krampe of abdominale pyn te kalmeer.
    • Deel op sosiale netwerke:
    Soortgelyk