Hoe om te gaan met enkel en voel eensaam

As jy alleen is, kan dit moeilik wees om gelukkige paartjies te sien wat liefde toon. Om enkel te wees, kan egter `n goeie tyd wees om verhoudings met vriende en familie te verdiep, stokperdjies te volg, professionele doelwitte te bereik en jouself beter te leer ken! As jy met eensaamheid sukkel, werk jy om jou vertroue in sosiale instellings te bou. Dit lyk dalk eers skrikwekkend, maar probeer om jouself daar buite te sit, nuwe mense te ontmoet, en laat jou verhoudings natuurlik ontwikkel.

Stappe

Deel 1 van 4:

Ontwikkeling van `n positiewe ingesteldheid

1. Probeer om die voordele van enkel te waardeer. Om in `n verhouding te wees, maak jou nie `n beter, meer suksesvolle persoon nie, moenie minder van jouself dink om alleen te wees nie. In plaas daarvan, dink aan die positiewe aspekte van die lewe. Jy het die vryheid om te kies waar jy woon en wat jy doen, en jy hoef nie te gaan met die stres en ergernisse wat met enige verhouding kom nie.

Om enkel te wees, kan u ook u professionele en persoonlike doelwitte stel. Baie mense in toegewyde verhoudings wens dat hulle hul eie doelwitte kan volg sonder om te kompromieer.

Beeld getiteld deal om enkel te wees en eensaam te voel Stap 2

2. Reik uit na geliefdes wanneer jy eensaam voel. Bel `n ou vriend en inhaal, vra `n geliefde om koffie of middagete te hê, of `n paar mense uitnooi vir `n speletjie nag. `N Romantiese vennootskap is nie die enigste bevredigende soort verhouding nie. Trouens, om alleen te wees, is die perfekte tyd om ander verhoudings te koester wat `n leeftyd kan duur.

As jy wil weet oor jou gevoelens, wees eerlik met jou betroubare geliefdes. Dit kan moeilik wees om te praat om eers eensaam te wees, maar om dit te bespreek met `n vriend of familielid kan jou help om beter te voel.

Maak gebruik van tegnologie om met geliefdes verbind te bly. By die siening van mekaar is van aangesig tot aangesig nie moontlik nie, praat oor die telefoon, ruil e-posse, verbind deur sosiale media, of skedule video-kletse.

Beeld getiteld deal met enkel en voel eensaam stap 3

3. Voeg `n bietjie moed by jou huis. As jou omgewing vrees, werk om `n gelukkige, lewendige ruimte te skep om die eensame blues te bestry. Probeer om jou kamer `n vars laag verf in `n helder kleur te gee, soos `n herlewing van groen of chipper blou.

Kry `n paar blomme of plante om jou huis te verlig.

Maak die venster blindings oop en ruil swaar, donker gordyne vir blote gordyne. Om meer lig in jou huis te laat kan jou help om meer aan die buitewêreld te voel.

Probeer om ook op die rommel af te sny. `N Meer georganiseerde huis kan help om `n positiewe ingesteldheid te bevorder.

Beeld getiteld deal om enkel te wees en eensaam te voel Stap 4

4. Oefening vir ten minste 30 minute per dag. Gereelde oefening verbeter beide fisiese en geestelike gesondheid. Gaan vir aktiwiteite wat jou uit die huis kry. Probeer om jou omgewing te loop, vir die natuur te gaan swem, of `n groep Joga-, Spin- of Martial Arts-klas te neem.

Om jou buurt te loop, kan jou help om meer van jou bure te leer ken, en `n groepoefeningsklas is `n goeie manier om nuwe mense te ontmoet.

Beeld getiteld deal om enkel te wees en eensaam te voel Stap 5

5. Neem `n nuwe stokperdjie op. Om iets nuuts te leer kan `n lonende ervaring wees en help om nuwe vaardighede te kweek. Om by `n klub aan te sluit of `n klas te neem, kan u ook help om mense te ontmoet wat soortgelyke belange deel.

Byvoorbeeld, streef na belange in kook, tuinmaak of handwerk. Draai jou solo stokperdjies in sosiale aktiwiteite deur by klubs aan te sluit of klasse op hierdie onderwerpe te neem.

Kyk aanlyn vir klasse of klubs, of kontroleer verwante besighede of organisasies vir sosiale geleenthede. Byvoorbeeld, as jy in tuinmaak is, kyk of `n plaaslike tuinsentrum tuinmaakklasse bied.

Beeld getiteld deal met enkel en voel eensaam stap 6

6. Behandel jouself met belonings wat die huis verlaat. Gaan inkopies doen vir nuwe klere, om `n nuwe kapsel te kry, of om `n massage te kry, is goeie maniere om self-liefde te beoefen. Kontroleer nuwe winkels, restaurante en ander openbare plekke bied ook geleenthede om met ander mense te kommunikeer.

Sit jouself daar buite en behandel jouself aan `n fliek, speel of konsert. Dit hoef nie net "datum" -aktiwiteite te wees nie - hulle is dinge wat jy op jou eie kan geniet.

Gaan op `n reis na `n plek wat jy nog altyd wou besoek. Die beste van alles, jy hoef nie `n ander persoon te onderhandel of hul kwessies te hanteer nie, soos om te stop met `n aantrekkingskrag wat jy nie omgee of nie wil vlieg nie.

Beeld getiteld deal om enkel te wees en eensaam te voel Stap 7

7. Kry `n nuwe harige vriend. As jy siek is om by `n leë huis te kom, kan `n harige metgesel onvoorwaardelike liefde bied en help om gevoelens van eensaamheid te bekamp. Daarbenewens kan troeteldiere jou algemene gesondheid verbeter, soos deur die verlaging van bloeddruk en die bevordering van oefening.

Troeteldiere kan ook geleenthede bied om meer sosiale te word. Byvoorbeeld, met `n hond is `n groot gesprek aan die voorgereg, en jy sal die huis moet verlaat om jou pooch te loop.

Beeld getiteld deal om enkel te wees en eensaam te voel Stap 8

8. Onthou dat almal soms eensaam voel. Probeer om nie verhoudings te idealiseer nie, of dink dat dating en huwelik genees word nie. Om in `n verhouding met iemand te wees, is nie maklik nie, en selfs mense in verhoudings voel eensaam.

Om eensaam te voel is deel van menswees en op `n manier is dit soort van `n goeie ding. Eenzaamheid vra mense om verbindings met ander te soek, dus is dit deel van die grondslag van alle verhoudings.

Deel 2 van 4:

Bou jou sosiale vertroue

1. Herlei negatiewe, kritiese gedagtes. As jy gedagtes begin dink soos "Ek is nie goed genoeg nie," of "is daar iets fout met my," sê vir jouself, "stop! Dit is nie produktiewe gedagtes nie, en ek het die mag om my ingesteldheid te verander."Die eerste stap om vertroue in sosiale situasies te wees, is om die gedagtepatrone wat onveiligheid aanleiding gee, te verander.

Harde selfkritiek is gewoonlik gebaseer op vervormde denke. Hou op om jouself op te slaan, objektief te bly en verdraaide gedagtes uit te daag.
Moenie op vorige verhoudings woon of aan hulle dink as "mislukkings." Aanvaar die feit dat jy nie die verlede kan verander nie. In plaas daarvan, gaan voort en gryp geleenthede om `n meer vervulde en vrugbare persoon te word.

Beeld getiteld Deal om enkel te wees en eensaam te voel Stap 10

2. Werk om jouself kwesbaar te maak. Jy hoef nie perfek te wees om nuwe platoniese of romantiese verhoudings te vorm nie. Trouens, om oop en eerlik te wees oor kwesbaarhede is hoe mense met mekaar verbind. Aanvaar jou onvolmaakthede, werk aan wat jy kan verander, en wys jouself medelye.

Probeer om nie te vrees dat dit verwerp word nie. As dinge nie met `n potensiële vriend of maat uitwerk nie, moenie aanvaar dat dit jou skuld is nie of daar is iets fout met jou. Soms is mense onverenigbaar, het `n misverstand, of is net in `n slegte bui.

Beeld getiteld deal met enkel en voel eensaam Stap 11

3. Neem gesonde sosiale risiko`s. Dit kan stresvol en riskant voel, maar jy moet met mense ontmoet en in wisselwerking tree om eensaamheid te bekamp. Sit jouself daar buite en maak verbindings met nuwe mense. Met elke baba stap, kry jy `n bietjie meer gemaklik in jou eie vel.

Uitdag jouself om nuwe dinge te probeer, om met nuwe mense te praat en om onbekende situasies te betrek. As u kollegas u na die werk uitnooi, neem hulle op hul aanbod op. As jy in lyn is by die winkel, staak gesprek met die persoon langs jou of met die kassier.

Beeld getiteld deal met enkel en voel eensaam Stap 12

4. Spoor gesprekke deur vrae te vra. As jy angstig is oor ongemaklike stilte of nie weet wat om te sê nie, vra net vrae. Die meeste mense hou daarvan om oor hulself te praat, dus vra vrae is `n goeie manier om `n gesprek te laat vloei.

Jy kan iemand vra "wat doen jy vir werk," of "het jy die afgelope tyd enige goeie flieks gesien?`

As jy by `n partytjie is, kan jy vra: "So, hoe ken jy die gasheer?`

Terwyl jy op die klas wag om te begin, kan jy die persoon langs jou vra: "Hoe gaan dit met die popvasvra? Dit het die rug reguit onder my getrek!`

Beeld getiteld deal om enkel te wees en eensaam te voel Stap 13

5. Bou jou vertroue in sosiale instellings geleidelik. Stel redelike verwagtinge en werk aan die verbetering van u sosiale vertroue een stap op `n slag. Byvoorbeeld, jy kan begin deur te glimlag en op `n buurman te waai terwyl jy in die straat loop.

Die volgende keer as jy jou buurman sien, kan jy jouself voorstel en `n minuut neem om te klets. Jy kan oor die buurt praat, sê hoe oulik hul hond is, of komplimenteer hul tuin.

Soos jy vriendelik word, kan jy hulle uitnooi vir koffie of tee

Deel 3 van 4:

Ontmoet nuwe mense

1. Sluit aan by `n nuwe sosiale groep. Jy kan sien of daar `n boekklub is deur jou plaaslike biblioteek of koffiehuis. As jy passievol is oor `n bepaalde stel kwessies of sosiale oorsake, doen `n paar internetsoektog om te sien of daar enige klubs of organisasies in jou omgewing is wat op dieselfde oorsake fokus.

As jy godsdienstig is, oorweeg dit om by `n plek van aanbidding aan te sluit of aan `n meditasie of gebedsgroep deel te neem.

Image getiteld deal om enkel te wees en eensaam te voel Stap 15

Vrywilliger Vir jou gunsteling liefdadigheidsoorsaak. Vrywilligerswerk kan help om jou besig te hou en jou selfbeeld te verhoog. Daarbenewens kan vrywilligerswerk vir `n rede wat u waardeer, u in aanraking bring met soortgelyke mense.

Byvoorbeeld, jy kan by `n skuiling vrywillig wees as jy van diere liefhet, bewustheid vir `n siekte verhoog wat `n geliefde of doek vir `n politieke saak naby jou hart beïnvloed het.

Beeld getiteld deal om enkel te wees en eensaam te voel Stap 16

3. Sluit aan by `n aanlyn gemeenskap. Benewens om aanlyn te dateer, is daar baie maniere om met ander mense via die internet te koppel. Speel aanlyn speletjies met klets funksies, klets op forums oor onderwerpe wat jou interesseer, en ontmoet mense op sosiale media.

Interaksie met ander aanlyn kan u help om sosiale vaardighede te ontwikkel as u angstig is om mense van aangesig tot aangesig te ontmoet. Onthou net om te oefen Internet Veiligheid, en vermy private inligting deel.

Beeld getiteld deal om enkel te wees en eensaam te voel Stap 17

4. Probeer om verhoudings natuurlik te laat. Doen jou bes om nie in platoniese of romantiese verhoudings te haas nie. Laat jou verbindings met ander toe om oor tyd te ontwikkel, en moenie voel dat jy dinge moet dwing nie. Het geduld, en gee jou verhoudings tyd om soliede fondamente te ontwikkel.

Dit is beter om enkel te wees as om te haas in `n verhouding met iemand wat nie jou beste belange in gedagte het nie. Iemand sal saamkom wanneer jy dit die minste verwag, so probeer om geduldig en positief te bly.

Deel 4 van 4:

Gaan op datums

1. Stel `n Online dating profiel. Probeer om jouself te wees wanneer jy jou profiel invul. Praat oor positiewe dinge, soos jou stokperdjies en dinge wat jy wil, in plaas daarvan om jou ergernisse of spog om die beste by iets te wees. Lees alles wat jy hardop skryf, en maak seker dit klink gesprek in plaas van clunky of cocky.

Probeer om realistiese verwagtings te stel, stadig te gaan en na jou instinkte te luister. As jy dit met iemand met `n e-pos of teks tref, gaan voort om gesprekke te skakel en `n datum te skeduleer. Terwyl jy nie dinge wil haas nie, is dit belangrik om te werk om `n verband met iemand te bou in plaas daarvan om net vir weke te SMS.
Probeer om nie te dink dat iemand "die een" is nie of dat jy `n direkte verband met hulle het, veral voor die eerste datum. Dit is maklik om iemand te idealiseer voordat hulle persoonlik ontmoet word, en jy moet jou verhouding toelaat om sonder vooropgestelde idees te ontwikkel.

Beeld getiteld Deal om enkel te wees en eensaam te voel Stap 19

2. Bou jou vertroue sodat jy mense persoonlik kan vra. Afgesien van aanlyn dating sites, kan u ook voldoen aan die potensiële datums by die kruidenierswinkel, `n klub of klas, by `n partytjie of by u gimnasium. Die idee om iemand te vra, kan dalk skrikwekkend wees, maar word gemakliker in basiese sosiale situasies wat jou kan help om skaamte te oorkom.

Werk aan die begin van gesprekke wanneer jy uit en oor is, en probeer om te praat met albei mense wat jy aangetrokke is en diegene wat jy nie is nie. Om die ys te breek, kan jy die weer noem, vra vir raad, of betaal hulle `n kompliment.

Probeer om `n meer selfversekerde ingesteldheid te ontwikkel met positiewe selfgesprekke. In plaas van om te dink, "Ek is `n skaam persoon en kan nie iemand vra nie," Sê vir jouself: "Ek is soms skaam, maar ek kan dit verby kom.`

Beeld getiteld deal om enkel te wees en eensaam te voel Stap 20

3. Bly kalm en toevallig wanneer jy iemand op `n datum vra. Soos u gemakliker word met mense in die algemeen, daag u uit om iemand op `n datum te vra. Klets met hulle om die ys te breek. Dan, as die gesprek goed gaan, vra hulle of hulle vir `n koffie wil ontmoet of `n bietjie drink.

U kan byvoorbeeld iemand sien by `n koffiewinkel wat `n boek deur u gunsteling skrywer dra. Jy kan iets sê soos: "O, ek het altyd Nabokov liefgehad," of "het ek nie geweet dat mense nog regte boeke lees nie!`

Tydens jou gesprek kan jy vrae vra soos: "Het jy baie van sy boeke gelees? Wat is jou gunsteling? Wie is jou gunsteling skrywer?`

As jy dit afdruk, vra om voort te gaan na die gesprek. Hou dit gemaklik, en dink aan dit as om `n vriend te vra om saam met jou te hang. Sê, "Ek moet werk kry, maar ek geniet hierdie gesprek regtig. Sou jy belangstel om dit `n paar keer oor koffie te hou?`

Beeld getiteld deal om enkel te wees en eensaam te voel Stap 21

4. Begin met `n kort ontmoeting, soos koffie of `n drankie. `N Goeie eerste datum is lae druk, kort, en laat jou en jou datum `n gevoel vir mekaar kry. Om oor koffie of cocktails te praat, help om die ys te breek sonder die formaliteit of druk van `n aandete.

Stel redelike verwagtinge, en probeer om nie te besluit of iemand ongeskik is nie, net omdat hulle nie perfek is nie. As jy egter absoluut seker is, is die persoon egter nie reg vir jou nie, ten minste `n koffie of drank gryp, is dit nie `n groot belegging van jou tyd of geld nie.

Beeld getiteld deal om enkel te wees en eensaam te voel Stap 22

5. Gaan op tweede en derde datums wat jou toelaat om te praat. As die eerste datum goed gegaan het, vra hulle of hulle aandete wil hê, loop om `n park, maak `n piekniek, of gaan na die dieretuin. Om mekaar te leer ken, is op hierdie stadium belangrik, so gaan vir aktiwiteite wat nie in die pad is om te praat nie.

Datum idees om te voorkom, sluit in die fliek en lawaaierige bars. Daarbenewens is dit die beste om op hierdie punt tyd alleen te spandeer, so hou dit af om aktiwiteite met baie vriende te doen. In plaas daarvan, probeer om `n datum te vind wat aktiwiteite wat jy hou en aktiwiteite wat jou datum hou, te balanseer.

Beeld getiteld deal om enkel te wees en eensaam te voel Stap 23

6. Bly oop en optimisties in plaas van om hoë verwagtinge te stel. As jy dit met iemand af slaan, is dit aanloklik om te fantaseer waarheen dit gaan. In plaas daarvan om jou verhouding se skrif te skryf voordat dit van die grond af kan kom, probeer om elke oomblik te geniet wat natuurlik ontvou.

Nie elke verhouding moet ontwikkel tot `n huweliks- of langtermyn-vennootskap nie. Casually dating kan iemand pret wees, en dit help jou om `n beter sin te kry van wat jy in `n maat nodig het.

Het `n goeie tyd en probeer om nie jouself te druk met rigiede verwagtinge nie. Herinner jouself dat liefde gebeur wanneer jy dit die minste verwag, en dat daar baie aspekte van die lewe is wat jou beheer weerstaan.

Idees om pret te hê en positief te bly

Pret dinge om te doen as jy alleen en eensaam is

Ondersteun Wikihow en Ontgrendel alle monsters.

Self praat om negatiewe gedagtes van eensaamheid te herlei

Ondersteun Wikihow en Ontgrendel alle monsters.

Nuwe sosiale verbindings maak

Ondersteun Wikihow en Ontgrendel alle monsters.

Video.

Deur hierdie diens te gebruik, kan sommige inligting met YouTube gedeel word.

Wenke

Sosialiseer met vriende wat jou waardeer en jou selfbeeld bou. Vermy mense wat net belangstel om jou te kritiseer.

Neem `n breek van media wat stigmatiseer om enkel te wees. As jy voortdurend met foto`s van paartjies op sosiale media gebombardeer word, sny jou skermtyd af. Moenie in TV-programme, flieks of ander media koop wat singend lyk soos die einde van die wêreld nie.

Waarskuwings

As jy depressief voel, het belangstelling in normale aktiwiteite verloor, of voel hopeloos oor die innemende sosiale situasies, wat met `n berader kan praat, kan help. Vra jou primêre dokter of `n verwysing of kyk aanlyn vir `n geestesgesondheidsprofessie in jou omgewing.

Deel op sosiale netwerke: