3 maniere om sterk te wees soos `n meisie

`N Sterk meisie is dapper, avontuurlik en kragtig. Sy is vol vertroue, bereid om nuwe dinge te probeer, en aanhoudend om nuwe vaardighede te leer.

Stappe

Metode 1 van 3:

Bou fisiese krag

Dit is goed om `n sterk, bekwame liggaam as `n meisie te bou. Kry baie oefening en fokus op wat jou liggaam kan doen.

1. Eet van alle voedselgroepe en bly gehidreer. Proteïen (vleis, vis, eiers, neute, tofu) sal jou help om spiermassa te bou. Vrugte en groente sal jou die vitamiene en minerale gee wat jy nodig het om sterk en bekwaam te bly. Vette en nageregte maak ook saak vir brein en sellulêre gesondheid. Hou `n glas water by jou lessenaar, sowel as om iets met elke ete te drink.

Beeld getiteld tiener meisie slaap met teddy bear.jpg

2. Kry ten minste 8 uur slaap. Jou liggaam moet slaap om te herlaai en sterk te groei. As jy jouself uitdra, sal jy die volgende dag nie goed kan presteer nie.

Beeld getiteld Redhead in Neurodiversity Shirt het Idee.jpg

3. Neem breek van rekenaartyd. Selfs `n twee-minuut-breek om jou bene te strek, is goed vir jou gesondheid. Gaan kry `n glas water of `n bietjie kos, neem `n badkamerbreuk, of hang saam met een van jou broers en susters vir `n bietjie. Dit sal makliker wees op jou oë, spiere en verstand.

Beeld getiteld twee mense loop in stil bos.jpg

4. Vind `n vorm van oefening wat jy geniet. Oefening sal spiere bou, asook om jou emosionele krag te ondersteun. Hou jy van stap, hardloop, loop, swem of draf? Verkies jy om self of met vriende of familie te oefen?

Beeld getiteld Gestremde Vrou Liften Gewigte by Terapie.jpg

5. Doen sterkte opleiding. Jy hoef nie gewigte op te lig nie (alhoewel dit jou werklik kan help om sterker te word). Jy kan jou liggaamsgewig gebruik. Doen pull-ups, chin-ups, spier-ups, push-ups, ens. Verhoog jou reps as jy sterker word. Daag jouself altyd uit en stoot jouself tot die uiterste, maar maak seker dat jy strek voordat jy seergemaak word.

Beeld getiteld jong vrou speel sokker.jpg

6. Speel sport. Enige sport, enige oefening wat jou spiere werk, sal jou mettertyd sterker maak. Sokker, basketbal, swem, gimnastiek en rotsklim is alle goeie maniere om spiere te bou. Gimnastiek neem jou fisiese krag, buigsaamheid, stabiliteit en nog baie meer. Speel net sport wat jy pret vind en jy wil.

As jy nie groepsport geniet nie, probeer om hoepels te skiet of om persoonlike doelwitte te stel en te breek.

Backyard sport kan ook pret wees! Probeer om informeel met vriende of familielede te speel. Jy hoef nie telling te behou as jy nie wil hê nie.

Beeld getiteld Autistic Girl Dances to Music.jpg

7. Wees versigtig om nie jouself te oorwerk nie. Strek en opwarm voordat jy sport doen, en neem `n minuut of twee daarna om af te koel deur te loop of `n paar te strek. Sterkte word mettertyd opgebou, en dit is belangrik om jou liggaam se grense te respekteer.

Metode 2 van 3:

Om geestelike krag te bou

Jou brein groei en ontwikkel op fantastiese maniere. Daag jouself uit en leer nuwe dinge om `n sterk gedagtes te ontwikkel.

1. Gee aandag in die skool, en doen jou bes. Dit gaan goed om meer as talent te doen - dit is die belangrikste om `n harde werker te wees. Oefen studeer en werk hard op skool, en jy sal vorentoe groei soos jy ouer word.

Beeld getiteld Engineering Studente Build.jpg

2. Proefneming. Jy het baie jare van die lewe voor jou, en is nou `n goeie tyd om nuwe idees te probeer. Tel `n boek op oor speelgoedrobotte, leer om te jet ski, maak `n koekie resep uit, of probeer jou hand om stories te skryf. Vind uit watter idees stok en watter een nie.

3. Lees dikwels. Fiksieboeke is pret en insiggewend, en jy kan ook nie-fiksie lees om feite te leer oor dinge wat jy liefhet. Probeer `n verskeidenheid genres en uitvind watter een wat jy die beste liefhet. Spesialiseer in jou gunsteling gebiede, en lees ook elke keer nog iets anders om net dinge op te skud.

Beeld getiteld Hijabi Girl at Computer.jpg

4. Bevorder `n liefde vir leer. Nuuskierigheid en liefde van kennis is belangrike eienskappe in `n jong vrou. Vind watter vakstukke wat jy werklik geniet, boeke uit die biblioteek uitkyk en nuwe idees ondersoek.

Ondersoek sy areas wat jy buite die skool liefhet. Is u geïnteresseerd in robotika, feminisme, olieverf, molekulêre wetenskap?

5. Vra ander vir hul idees. Almal het verskillende gedagtes en opinies, en jy kan meer genuanseerde idees ontwikkel deur na ander perspektiewe te luister.

Vra jou pa om jou kortverhaal te wysig.

Luister na mense wat teenstrydige menings het. Hoekom stem hulle nie saam nie? Wat is jou gedagtes oor die probleem?

Vra jou suster om haar wetenskapsprojek aan jou te verduidelik.

Kry leesvoorstelle van `n onderwyser.

Metode 3 van 3:

Die bou van emosionele krag

Emosionele krag is hoe goed jy jou probleme en emosies hanteer. `N Emosioneel sterk meisie is vriendelik en veerkragtig, en sy spring terug wanneer die lewe probleme op haar gooi.

1. Omhels wie jy is. Jou identiteit is belangrik, en jy hoef dit nie te beveg nie. Dit is goed om lank, chubby, artistiek, gestremd, geeky, introvert, en wat jy ook al is, te wees. Jy het jou eie unieke styl en persoonlikheid, en jou eienskappe maak jou nie minderwaardig aan enigiemand anders nie.

2. Neem die tyd om jou emosies te verstaan. Jou gevoelens is belangrik, en dit is goed om hulle te herken en gesonde maniere te vind om hulle te kanaliseer. Dit is normaal om `n verskeidenheid emosies te ervaar, en leer om dit te hanteer, is `n belangrike deel van grootword.

As jy kwaad is, probeer om `n stap te neem, oefening te kry, te lees, of `n paar stil tyd te neem om te kalmeer.

As jy hartseer is, spandeer tyd saam met `n troeteldier of geliefde, sorg goed vir jou liggaam en praat met iemand oor hoe jy voel.

As jy bang of bekommerd is, doen iets oor die ding wat jou skrik (e.heid g. `n aksieplan maak), neem `n paar diep asem, of vertel `n volwassene hoe jy voel.

Beeld getiteld slaperige meisie ontspan in hoek.jpg

3. Neem die tyd om elke dag te ontspan. Ontspanning is `n belangrike deel van gesonde en gebalanseerde, en dit sal jou toelaat om kalm te bly wanneer probleme jou pad kom. Lees jou stokperdjies, lees `n prettige boek, gaan stap, neem `n ontspannende bad, of spandeer tyd saam met iemand wat jy liefhet.

Beeld getiteld pragtige meisie lyk oor skouer.jpg

4. Breek groot probleme in klein stukkies. Soms voel take oorweldigend, tot die punt dat dit moeilik is om te begin. Wanneer dit gebeur, kan jy die stappe neerskryf wat jy moet neem, en doen net een op `n slag. Byvoorbeeld, as jy `n opstel moet skryf, skryf een paragraaf nou, en gaan dan met jou hond speel.

Om breek te neem is `n belangrike lewensvaardigheid! Dit sal help om jou te laat voel om oorweldig te voel, en jy sal beter kan fokus wanneer jy weer gaan sit.

Skryf `n skedule uit indien dit help.

5. Leer om hulp te vra. `N Deel van sterk is om te erken wanneer iets te groot is vir jou om alleen te staan. U sal dalk `n volwassene wil vra vir advies, of hulp kry om die probleem op te los wat u in die gesig staar. Soms het jy dalk net `n drukkie en `n luisterende oor nodig. Erken dat jy hulp nodig het, en daarvoor sal vra, is `n teken van dapperheid.

Beeld getiteld hartseer tiener sit alleen.jpg

6. Erken dat jy nie die hele tyd stoïs moet wees nie. Dit is goed om slegte dae te hê, en dit is goed om kwesbaar te wees. Jou krag word nie bepaal of jy huil of nie-dit gaan oor hoe jy van probleme terugkom. Baie sterk mense vra om hulp en moet soms op ander mense leun.

7. Moenie na bulle luister nie. Jy sal mense vind wat jou nie vir geen goeie rede hou nie, en wie wil jou beledig of probeer om in jou pad te kom. Jy hoef nie na hulle te luister nie. Om beleefd te wees, is goed, maar jy hoef nie te staan om `n gemene persoon op te rig net ter wille van maniere nie.

Sê "stop asseblief" of "Ek is besig" As iemand jou nie alleen sal verlaat nie.

As jy beledig word, maak asof hulle nie gehoor het of sê nie "Ek is oke, jy is gemeen." Dit neem al die pret daarvan vir die bulle.

Vertel `n volwassene as jy dit self hanteer, nie werk nie, of as jy nie weet wat om te doen nie.

Beeld getiteld Girl Braids Hair of Friend Met Down Syndrome.jpg

8. Bou sterk verhoudings. Dink aan mense waarmee jy kan praat wanneer jy `n slegte dag-ouers, vriende, broers en susters en ander mense in jou lewe het. Neem tyd vir diegene wat vir jou belangrik is.

Beeld getiteld persoon luister na gelukkige outistiese vriend.jpg

9. Spandeer tyd saam met mense wat jou beter laat voel oor jouself en die wêreld. Soek vriende wat positief, vriendelik en respek vir ander mense is. Hierdie vriende kan jou ophef en jou help om jou beste te voel en te wees.

Beeld getiteld tiener en outistiese kind giggling.jpg

10. Oefen vriendelikheid. Gee opregte komplimente, gebruik goeie maniere, help mense in nood, en reik uit na ander mense wat vriendelik lyk. `N Gesindheid van vriendelikheid sal mense aan jou trek en help om die lewe vir jou makliker te maak.

11. Herken jou eie krag. Weier om negatiewe stereotipes te laat hou, hou jou terug. Vertel jouself dat jy kan. Praktyk krag, erken dat jy vaardig is, en werk aan die bou van jou eie vertroue. Jy is sterker as wat jy weet.