Hoe om te gaan met `n vriend se dood

Vriendskappe is van die mees betekenisvolle en lewensveranderende verhoudings wat jy het. Daarom kan dit baie moeilik wees om te hanteer wanneer `n vriend sterf. Hierdie persoon was dalk jou primêre vertroueling, jou vennoot-in-misdaad, of die een wat tydens jou ouer se egskeiding by jou vasgehou het. As jou vriend jonk was, kan die nasleep van hul dood selfs skokkend en verwarrend wees. Hanteer jou vriend se dood deur maniere te vind om jou emosies te hanteer, hul geheue lewendig te hou en te leer hoe om sonder hulle aan te gaan.

Stappe

Metode 1 van 3:
Hantering van die verlies
  1. Beeld getiteld deal met `n vriend
1. Woon die gedenkteken by om te sê "totsiens."Deelname aan seremonies soos begrafnisse, wakker, of Shivas help die lewe om hul afskeid te sê aan die oorledene. As jou vriend `n gedenkdiens het, probeer om by te woon. U kan ook blomme saambring om op die kis te plaas, of met die gesin te kyk om te sien of u `n memento in die kis kan verlaat.
  • Sit naby hul familie en / of ander vriende. Om naby ander te wees wat hierdie persoon liefgehad het, sal jou help om te bedroef.
  • Beeld getiteld deal met `n vriend
    2. Treur op die manier wat vir jou werk. Daar is baie mites daar buite oor hoe `n persoon moet bedroef. Die realiteit is dat jy moet bedroef in die manier waarop jy jou pas. Dit kan insluit om te huil, te skree, verlore te raak in jou werk, of stil sit. Moenie jouself op enige vergelykings hou oor watter hartseer moet lyk nie - voel net jou gevoelens, maar hulle kom.
  • U kan dit nuttig vind om iets namens u vriend te doen wat geslaag het, soos om `n gedenkwaardigheid vir hulle te skep.
  • As jy meer gemaklik bedroef is, kan jy `n tydskrif, skryf `n brief aan jou vriend, of besoek die graf af en toe.
  • Beeld getiteld deal met `n vriend
    3. Laat ander jou help. Jy sal dalk van ander wil onttrek omdat jy nie dink hulle kan verstaan ​​nie. Dit is egter die beste om uit te reik na ander eerder as om jouself te hou. Praat met vriende en familie oor hoe jy ook voel en vra vir hul ondersteuning. Hulle kan ook deur jou vriend se dood geraak word, of hulle wil jou net troos.
  • Aanvaar hulp wanneer ander aanbied om jou maatskappy te hou, met jou te praat of kos of snacks te bring.
  • Beeld getiteld deal met `n vriend
    4. Kanaal jou gevoelens in kreatiewe strewe. Negatiewe emosies kan vreeslik voel, maar jy kan eintlik hierdie energie gebruik om iets nuuts te skep. Fokus jou hartseer teenoor kreatiewe aktiwiteite soos skryf, skildery of dans. Jy sal vind dat die maak van kuns terapeuties kan wees.
  • As jy nie kan slaap, eet of praat nie, draai na jou joernaal of `n leë doek en los die emosies in jou.
  • 5. Probeer om iets positiefs uit jou vriend se dood te skep. Werk deur jou hartseer deur jou vriend se dood te gebruik om ander te help. Jy kan `n liefdadigheid begin, geld insamel, die publiek oplei of omgee vir ander maniere om terug te gee.
  • Byvoorbeeld, as jou vriend van `n siekte gesterf het, kan jy `n liefdadigheidswandel skep om `n niewins te bevoordeel wat die ondersoek na daardie siekte finansier het.
  • As jou vriend in `n ongeluk gesterf het, is vrywilliger om met ander te praat oor hoe om sulke ongelukke te vermy.
  • Beeld getiteld deal met `n vriend
    6. Neem dit maklik. Moenie te hard wees of die kroeg vir jouself te hoog is nie. Wees sag met jouself en doen baie selfversorging. U kan elke dag `n eenvoudige doel stel om ontbyt of stort te eet en geklee te word. Sulke feats sal jou help om beter oor jouself te voel, terwyl dit steeds hanteerbaar is.
  • Probeer om selfversorging in elke dag in te sluit. Bid, doen joga, mediteer, voer `n self-massage, lees `n boek of luister na kalmerende musiek.
    • Metode 2 van 3:
    Onthou jou vriend
    1. Beeld getiteld deal met `n vriend
    1. Sê hulle naam. Baie keer wanneer iemand sterf, kan ander `n harde tyd hê om oor hulle te praat sonder om ontsteld te raak. Dit maak egter diegene wat stories wil deel, geïsoleer word. As jy gemaklik voel om oor jou vriend te praat, gebruik hul naam in gesprek. Hulle het geleef en hulle was vir jou baie belangrik. Dit hoef nie te verander nie omdat hulle gesterf het.
  • Beeld getiteld deal met `n vriend
    2. Versoek `n herinnering van hul familie. Om aan te hou op `n item wat belangrik is vir jou vriendskap kan jou help om jou hartseer te hanteer en nader aan jou vriend te voel. Bereik in die weke na die dood na hul familie. Vra of hulle jou sal toelaat om `n spesiale item as `n herinnering van jou vriendskap te neem.
  • Byvoorbeeld, jy kan die boek neem wat jy aan hulle geleen het dat hulle nooit teruggekeer het nie, of die T-hemp wat hulle gedra het op die dag wat jy ontmoet het. Die beste herinneringe sal simboliese waarde vir die vriendskap hê.
  • Beeld getiteld deal met `n vriend
    3. Onthou goeie herinneringe. `N goeie manier om iemand te onthou wat gesterf het, is om die goeie tye wat jy met hulle gedeel het, te herleef. Spandeer tyd om te dink aan spesiale geleenthede wat jy met die persoon gehad het: verjaarsdae, mylpale, en selfs net dae wat by die huis uithang.
  • Vind ander wat naby aan jou vriend was, soos `n kêrel / vriendin, broer of ander vriende. Praat met hierdie mense oor hulle wanneer jy die herinneringe wil herleef.
  • Spandeer tyd met die herinneringe van jou vriend is `n gesonde deel van die hartseer proses, en dit kan jou help om te verwerk hoe jy voel.
  • Beeld getiteld deal met `n vriend
    4. Besoek die heilige plekke of herskep gunsteling praktyke. Nog `n goeie manier om jou vriend se geheue lewendig te maak, is deur die herinneringe wat jy met die persoon gedeel het, te herskep. Net omdat hulle weg is, beteken dit nie dat jy nie op Vrydae middagete by die Pizza-salon kan bly of jou gunsteling TV-program kan kyk nie.
  • Dit kan eers moeilik wees, maar jy kan dalk vind dat sekere plekke besoek of sekere aktiwiteite doen, kan jou help om nader aan jou vriend te voel.
  • Beeld getiteld deal met `n vriend
    5. Maak `n plakboek van jou vriend se lewe. Sluit foto`s van jou vriend op verskillende punte in die lewe in. Sluit ook foto`s van die twee van u saam. Skryf klein onderskrifte of stories langs die prente.Kyk na dit wanneer jy voel, en deel dit met ander vriende.
  • 6. Skep `n digitale gedenkblad. U kan u vriend op die internet eer met `n digitale gedenkblad. Dit is `n goeie manier om toekomstige herdenkings te erken en deel gewoonlik jou gevoelens met ander. U kan selfs wedersydse vriende nooi om saam met u op die bladsy te werk.
  • Hier is `n voorbeeld van `n goeie gedenkblad: https: // baie geliefdes.com / g_home.aspx
  • Beeld getiteld deal met `n vriend
    7. Doen iets cool in jou vriend se eer.As jou vriend hul fiets wou ry, vind uit wanneer die volgende MS-rit is, en ry in jou vriend se eer.Of, as hulle `n lewenslange leser was, begin `n boekklub in hul geheue. Verhoog geld en begin `n beursfonds in jou vriend se naam. Vind maniere om jou vriend te eer deur hul nalatenskap lewendig te hou.
    • Metode 3 van 3:
    Probeer om voort te gaan
    1. Beeld getiteld deal met `n vriend
    1. Hou by jou roetine. Op `n stadium sal jy in staat wees om terug te keer na jou daaglikse lewe. Dinge sal nie normaalweg teruggaan nie, maar jy kan die aanpassing hanteer deur `n skedule te skep. Om struktuur te hê, kan amper soos `n warm kombers voel wanneer die wêreld anders uit ons beheer gespring het. So, ontwikkel `n roetine wat vir jou werk en daaraan voldoen.
    • Dink aan die dinge wat jy tipies in `n dag doen en skryf dit in `n beplanner neer. Gee genoeg tyd vir verskillende geleenthede en aktiwiteite, soos om middagete of pendel na werk of skool te eet. Probeer om `n stabiele slaapskedule te hou deur elke dag op dieselfde tyd te lê en te lê.
  • Beeld getiteld deal met `n vriend
    2. Herdefinieer jouself. Die tyd na `n dood lei dikwels mense om te dink aan die betekenis van die lewe. Jou vriend se dood het jou meer bewus gemaak van dinge wat jy wil verander. Neem `n rukkie om te besluit watter soort persoon jy wil vorentoe beweeg.
  • `N Dood is gewoonlik `n belangrike tyd om na te dink oor jou eie lewe en hoe jy dit wil leef. Maak seker dat jy selfrefleksie doen en bepaal of jy opleef Jou persoonlike waardes.
  • Byvoorbeeld, miskien het jy nie gevoel dat jy genoeg tyd saam met familie spandeer het nie. Indien wel, begin om die prioriteit te maak. Of, miskien is jou vriend se lewe kortgeknip en jy is meer geïnspireer om jou eie lewe ten volle te leef.
  • Beeld getiteld deal met `n vriend
    3. Spandeer tyd met ondersteunende geliefdes. In die weke en maande na jou vriend se dood betaal dit om jouself te omring met positiewe en ondersteunende mense. Dit kan nog `n goeie vriend wees, `n broer of sussie, `n ouer, `n onderwyser of `n geestelike adviseur. Jy kan oor jou hartseer praat of net die persoon vra om jou op een of ander manier te ondersteun.
  • Byvoorbeeld, jy kan sê, "Ek het voorberei om aansoek te doen vir die kollege toe Jenny gesterf het. Kan jy my help om terug te keer met my aansoeke?`
  • Beeld getiteld deal met `n vriend
    4. Praat met `n verdrietberader. As jy nie jou plek in die wêreld kan hervat ná jou vriend se dood nie, kan jy professionele hulp nodig hê. Sommige mense ervaar ingewikkelde hartseer. U mag uself vir die dood blameer, ophou skool toe gaan of werk, u voorkoms verwaarloos, en selfs gedagtes van selfmoord het.
  • `N Griefberader kan u help om met die dood te kom en te leer hoe om u emosies beter te hanteer. Ook, as u depressief is, kan hulle u verwys na `n psigiater wat antidepressante medikasie kan voorskryf.

    • Wenke

    Maak seker dat jy tyd vir jouself opsy sit om te bedroef. Dit is belangrik om jouself te laat dink.
    Deel op sosiale netwerke:
    Soortgelyk