3 maniere om jou pa se dood te hanteer (vir jongmense)

Die dood van `n pa is dikwels een van die hartseerste verliese wat `n persoon ooit sal moet verduur. Jou pa was dalk jou beste vriend, ondersteuningsstelsel en die lewe van die partytjie. Of dalk het jy twee `n moeilike verhouding gehad, maar jy voel steeds regtig ontsteld oor sy verbygaan. Jy het dalk tyd nodig om te bedroef, wat beteken dat jy tydverwerking spandeer en die verlies vind voor genesing. Leunend op ander en betrokke by `n roetine kan jou help om daardie genesingsproses te begin. Alhoewel jy nooit heeltemal hieroor sal kry nie, onthou dat geluk reg om die draai is.Jou Vader sal vir ewig in jou hart leef.

Stappe

Metode 1 van 3:

Die verlies bedroef

1. Soek antwoorde van volwassenes.Jou pa se dood het jou met baie verwarring of onbeantwoorde vrae gelaat.Alhoewel jou ma of ander familielede jou kan beskerm, is dit verstaanbaar dat jy die waarheid wil ken.Praat met jou familie en vertel hulle wat jy wil weet.

Jy kan sê: "Hey tannie Judy, ek weet almal sê dat Pa in `n motorwrak het, maar niemand sê hoe. Ek het baie vrae.Kan jy hulle vir my antwoord?`
Hoe meer jy weet van die situasie, hoe makliker sal dit wees vir jou om behoorlik te bedroef. Moenie bang wees om vrae te vra of die antwoord moet ken of moet weet nie.

2. Huil dit as jy dit nodig het. In hierdie moeilike tyd, probeer om elke dag tyd te spandeer om net hartseer te wees.Crying kan jou help om te bedroef deur jou emosies uit te kry.Moenie skaam wees om te wys hoe jy voel nie, selfs al moet jy voor ander huil.Hulle sal verstaan.

Soms voel jy dalk ook gevoelloos of heeltemal in skok, en dit is goed ook.As jy nie kan huil nie, moenie jouself dwing nie.Neem net tyd om alleen met jou gedagtes te wees.

3. Spandeer tyd om te herinner.Neem `n rukkie om te besin oor al die herinneringe wat jy van jou pa het.Trek `n paar fotoalbums uit en onthou hom soos hy was.Dit sal waarskynlik jou hartseer laat voel, en dit is normaal. Jy sal ook oomblikke van geluk voel as jy op goeie tye reflekteer.

Besin veral op die tye wat jy alleen met jou pa spandeer het.Onthou dat die herinneringe spesiaal is omdat hulle slegs tussen die twee van julle is.

As jy pynlike of moeilike herinneringe aan jou pa het, probeer om nie skuldig te voel nie. Dit is normaal dat sommige mense tydens hartseer kwaad voel.

4. Praat met jou broers en susters as jy enige het.Alhoewel dit lekker is om gedurende hierdie tyd met volwassenes te praat, kan soms gesprekke met ander meer behulpsaam wees.As jou pa ander kinders gehad het, praat met hulle, veral as jy omtrent dieselfde ouderdom is.Hulle sal jou pyn beter kan verstaan as enigiemand omdat hy ook hul pa was.

5. Skryf jou gedagtes neer.Skryfwerk kan u help om al die opgeknoopte gevoelens wat u mag hê, vry te laat. Aan die einde van elke dag of wanneer jy `n baie moeilike oomblik het, skryf jou gevoelens op papier af.Soms, om jou gedagtes uit te kry, kan net die vrylating wees wat jy beter moet voel.

Byvoorbeeld, jy kan skryf: "Ek het net `n ineenstorting gehad omdat ek inkopies gedoen het en `n paar vissers gehad het en pa het altyd liefgehad.Ek wens ek kon weer met hom visvang.`

6. Druk jou gevoelens op kreatiewe maniere uit.Miskien voel jy nie regtig soos om nou oor jou pa te praat nie, of dalk voel jy meer kwaad as hartseer.Jy kan ander maniere vind om jou emosies uit te kry.Jy kan kies om te teken, verf, luister na musiek, of herorganiseer jou kamer.Doen net wat reg is vir jou.

Probeer teken of kleur herinneringe wat jy met jou pa het. Jy kan kies om beelde te skep wat vir jou pa betekenisvol sou wees. Byvoorbeeld, as jou pa liefgehad het om te visse, kan jy `n meer trek.

7. Kies `n paar items van sy om te hou. Daar is waarskynlik `n paar baie belangrike dinge van jou pa wat jy wil hê.Om sommige van hierdie dinge te hê, kan jou help om naby hom te voel en kan sy geheue lewendig hou.

U kan byvoorbeeld u pa se hoërskoolring, een van sy bande, of `n boek wat hy aan u gelees het, hou.

8. Vra vir `n bietjie van die skool af as jy dit nodig het.As jy nog in graadskool is, kan jy dalk vind dat dit moeilik sal wees om te fokus terwyl jy die verlies hanteer.Vra jou ma of voog as jy vir `n week of so uit die skool kan bly.Alhoewel jy nog steeds jou pa se dood sal hanteer, sal sommige van die skok afgedraai het.

Jy kan sê, "Hey Ma, ek weet dat die skool Maandag begin, maar ek voel net nie reg nie.Ek is nog steeds baie hartseer en ek is bang ek sal in die klas huil.Kan ek `n paar dae af hê?`

As jy terug moet gaan skool toe, probeer om dit dag vir dag te neem.Vertel jou onderwysers wat gebeur het en maak aantekeninge sodat jy gefokus kan bly.

9. Vind maniere om jou pa op belangrike dae te eer.Na jou pa se dood kan sy verjaarsdag, Vadersdag of ander grootvakansies baie moeilik wees vir jou.In plaas daarvan om deesdae te vrees, doen iets vir jou pa in plaas daarvan.Beplan `n familie aandete waar jy almal stories kan deel oor hoe snaaks hy was. Jy kan ook iets doen wat hy altyd geniet het om te doen, soos om baseball of vrywilligers te speel.

Probeer om nie alleen te wees nie, aangesien hulle regtig moeilik kan wees.

Dit kan moeilik wees om belangrike vakansiedae te ervaar, maar probeer om dit te doen. Aktief onthou om jou pa op hierdie dae te onthou, sal die genesingsproses vinniger help, nie stadiger nie.

10. Onthou dat dit nie jou skuld is nie.Soms, wanneer mense naby jou sterf, kan jy jouself blameer.Jy kan dalk dink: "As ek my pa beter was, sou hy dalk nog hier wees."Onthou dat daar niks is wat jy kon gedoen het om dit te voorkom nie en dit is nie jou skuld nie!Dit is normaal om te wens jou pa was nog hier, maar moenie jouself klop oor dinge wat jy nie gedoen het of nie kan verander nie.

As jy in sy laaste dae `n geveg met jou pa gehad het, onthou dat jou pa jou sou vergewe het. Probeer om nie jouself te blameer nie.

Metode 2 van 3:

Soek ondersteuning

1. Praat met mense wat jy vertrou.Probeer om nie jouself te isoleer gedurende hierdie tyd nie.Om te praat oor die verlies van jou pa kan jou regtig help om te gaan. Vind `n paar mense wat jy kan vertrou oor hoe jy voel en het hulle op spoedskakel vir die besonder slegte dae. Jy kan kies om met jou ma, grootouer, broer of sussie, leidingberader of vriend te praat.

Byvoorbeeld, jy kan `n vriend wat haar ma `n rukkie verloor het, oproep.Jy kan sê, "Hey, ek weet jy het jou ma `n paar jaar gelede verloor.Ek dink ek het altyd geweet my pa sou eendag sterf, maar dit was so skielik.Ek het hom nie totsiens vertel nie en ek het `n harde tyd daarmee.`
As jy probeer om te praat met iemand wie se ouer onlangs geslaag het, wees bewus daarvan dat hulle dalk nie gereed is om daaroor te praat nie.

2. Spandeer tyd saam met vriende en familie.Alhoewel alleen tyd nodig is, kan te veel daarvan gedurende hierdie tydperk isoleer.Probeer om alleen te wees vir nie meer as drie uur gedurende die dag nie.In plaas daarvan, spandeer tyd saam met jou familie en vriende, veral diegene wat naby jou pa was.Jy sal mekaar kan help om dit te kry.

As jy `n geruime tyd nodig het, is dit ook goed. Probeer om alleen te balanseer met sosiale tyd. Dit sal jou gee om te genees sonder om jouself van jou geliefdes te beslis.

3. Vra jou familie vir stories oor jou pa.Alhoewel jy dalk jou pa goed geken het, is daar waarskynlik baie koel stories wat jy nie ken nie.Neem `n rukkie om dinge uit te vind wat jy nie geweet het van mense wat hom geken het voordat jy gebore is nie.

Byvoorbeeld, sy broers en susters kan `n paar snaakse of interessante stories oor hom hê.

4. Aanvaar en vra vir hulp wanneer jy dit nodig het.As jou vriende na jou uitreik om hulp te bied met iets, laat hulle jou help!Dit is `n moeilike tyd vir enigiemand, so as jy `n bietjie hulp nodig het, is dit reg. Dit is waarvoor vriende en familie is.

Byvoorbeeld, as jy honger het en jou vriende bied om jou middagete te bring, aanvaar dit!U kan die guns eendag terugbring wanneer hulle in nood is.

Ook, as jy hulp nodig het, vra!Jy kan sê, "Hey Sara, sal jy omgee om saam met my te studeer vir die Wiskunde-eksamen?My brein is oor die hele plek sedert my pa gesterf het en ek kon `n bietjie hulp gebruik.`

5. Vind `n ondersteuningsgroep in u omgewing. Ondersteuningsgroepe bied ruimte vir u om u gevoelens op u pa se dood te deel en leer uit die perspektief van ander. Dit kan gedurende hierdie tyd help om om ander te wees wat presies weet hoe jy voel, so kyk vir ondersteuningsgroepe in die omgewing.

U kan byvoorbeeld "hartseerondersteuningsgroepe" of "verlies van `n ouerondersteuningsgroepe" aanlyn soek om te sien of daar enige plaaslike resultate is.

As jy nie enige ondersteuningsgroepe in jou area kan vind nie, oorweeg dit om een aanlyn te vind en met ander mense in soortgelyke situasies te gesels.

6. Kry hulp van `n professionele berader as jy dink jy is depressief.Hierdie verlies van `n pa kan hartverskeurend wees, so dit is goed as jy `n bietjie (of baie) ekstra ondersteuning nodig het.As jy voel asof jy niemand het om te praat of dink jy kan depressief wees nie, kry `n bietjie hulp. Daar is baie terapeute wat opgelei is om jou te help om hierdeur te kom.

As jy in die skool is, is daar waarskynlik `n maatskaplike werker, leidinggewer of terapeut op personeel wat jou kan help om hierdeur te loop.

Metode 3 van 3:

Geniet die lewe weer

1. Sorg vir jouself fisies.Net soos jou geestelike en emosionele gesondheid belangrik is, is jou liggaam so.Jy het dalk die afgelope tyd jou eetlus verloor of gevoel dat dit onmoontlik is om te gaan slaap.Probeer om drie maaltye per dag te hê, selfs al is dit klein.Drink baie water sodat jy nie dehidreer nie. As jy nie kan slaap nie, probeer om `n ontspannende bad te neem voor slaaptyd en kafeïen na 12 uur uit te sny.

Oefening is ook groot!Dit kry jou endorfiene en is `n natuurlike bui booster.Probeer om ten minste drie keer per week vir dertig minute te oefen.Jy kan klein begin deur om jou blok te loop.

2. Inkorporeer pret terug in jou lewe stadig.Alhoewel jy dalk nie kan voel om iets pret te doen nie, beplan ten minste een ding per dag.Jy kan klein begin deur `n TV-show te kyk wat jy wil of roomys het. Soos die tyd aangaan, sal jy uiteindelik voel om meer te doen, soos om weer na die strand te gaan of te dans.

3. Help ander in nood.Jy het waarskynlik die afgelope tyd baie van hulp en ondersteuning van ander nodig gehad.Sodra jy `n bietjie beter begin voel, begin die guns terug.Het `n vriend wat binnekort beweeg?Help hulle om te pak.Of dalk is daar `n klere in jou omgewing vir diegene in nood.N hand bysit! Begin om `n groter doel te vind deur middel van diens aan ander.

4. Gee dit tyd.Selfs wanneer jy `n goeie dag kan hê, kan dit deur twee slegte mense gevolg word.Jy kan net baie vordering maak om net een nag wakker te word, huil jou oë omdat jy jou pa mis.Jy is nie alleen nie en jou gevoelens is normaal.Om met jou pa se dood te hanteer, is `n lewenslange proses en dit is iets wat niemand ooit heeltemal kan kry nie. Maar jy gaan op die mees gesonde manier daaraan gaan, so hou jou kop op!

Video.

Deur hierdie diens te gebruik, kan sommige inligting met YouTube gedeel word.

Deel op sosiale netwerke:

Hoe om te gaan met jou vader se dood (vir jongmense)

Stappe

Video.