Hoe om te gaan met die verlies van `n vriend

Om `n vriend te verloor, kan baie seermaak. Ongeag of die vriendskap misluk het, het iemand weggedraai, of jou vriend het gesterf, jy sal jouself moet toelaat om te genees. Jy mag jou vriendskap nooit vergeet nie, maar jy kan gelukkig wees met jou lewe en die nuwe mense daarin soos die tyd verbygaan. Bly so positief as moontlik en laat jouself toe om voort te gaan.

Stappe

Metode 1 van 3:
Hantering van `n mislukte vriendskap
  1. Image getiteld deal met die verlies van `n vriend Stap 1
1. Laat jouself toe om te bedroef. Of jy nou `n skielike uitval met jou vriend het, of die vriendskap het eenvoudig weggekom, jy moet erken dat jy iets verloor het. Gee jouself die tyd en ruimte om die vriendskap te bedroef. Algemene maniere om deur jou emosies te sorteer en te bedroef sluit dinge in soos:
  • Skryf `n brief aan jou voormalige vriend, maar stuur dit nie. Hou in plaas of verbrand die brief. Die idee is slegs om jou `n kans te gee om te sê wat jy moet sê, nie vir hulle om dit te lees nie.
  • Praat met iemand wat jy vertrou. Vermy praat met wedersydse vriende, of praat sleg oor jou vorige vriend. Fokus op hoe jy voel om die vriendskap te verloor.
  • Mediteer Om jou gedagtes skoon te maak en op jou emosies te fokus. Hoe gouer jy weet wat jy voel, hoe gouer kan jy jou gevoelens erken, en beweeg aan.
  • Beeld getiteld deal met die verlies van `n vriend Stap 2
    2. Aanvaar `n bietjie skuld, maar nie alles nie. Oorweeg die moontlikheid dat u dalk bygedra het tot die situasie. Selfs as jy nie `n slegte vriend was nie, was daar dalk dinge wat jy anders kon doen onder die pad. Wat gesê het, het die ander persoon ook dieselfde las. Moenie die skuld neem vir alles wat verkeerd gaan nie, maar vermy die drang om te sê dat die ander persoon al die skuld verdien.
  • Byvoorbeeld, as jy seergemaak en gesê het beteken dinge vir `n vriend omdat hulle jou opgestaan ​​het, moet jy aanvaar dat jy nie so volwasse as moontlik opgetree het nie. Dit is ook regverdig om daarop te let dat jou vriend jou opgestaan ​​het en dat hulle die skuld in die situasie deel.
  • Beeld getiteld deal met die verlies van `n vriend Stap 3
    3. Vermy fiksheid op die verlede. Sodra jy jouself tyd gegee het om te bedroef, moet jy van die vriendskap voortgaan. Probeer om nie te veel te dink oor jou vorige vriend nie. In plaas daarvan, fokus op die hede en wat jy nou doen.
  • As jy vind dat jy probleme ondervind om op die hede te fokus, maak dit `n punt om jou gedagtes te ontspan en dinge te doen wat jy geniet. Byvoorbeeld, jy kan tyd spandeer om na musiek te luister en met jou vriende te hang om jou gedagtes op die hede te hou.
  • Hou in gedagte dat nader en langer blywende vriendskappe dalk meer tyd kan neem om oor te kom, en dat elke persoon op hul eie tempo bedroef. Daar is geen vaste tydsbeperking hiervoor nie.
  • Beeld getiteld deal met die verlies van `n vriend Stap 4
    4. Vind `n nuwe stokperdjie, aktiwiteit of gereelde sosiale geleentheid. Om uit te kom en aktief te wees, kan jou help om jou gedagtes van die verlore vriendskap te hou. Dit kan jou ook iets gee om uit te sien. Die belangrikste ding is dat jy die aktiwiteit geniet.
  • Sommige idees kan wees dat jy by `n boekklub aansluit, gaan inkopies doen, eet saam met vriende, doen iets kreatiefs, of speel `n sport.
  • Beeld getiteld deal met die verlies van `n vriend Stap 5
    5. Versorg ander vriendskappe. U kan nou die tyd spandeer wat u op u ou vriendskap gefokus het en dit in ander gooi. Dit kan gerig word aan ander vriende, of spandeer om nuwe vriende te maak. Praat met mense op skool, werk of in jou omgewing. Jy kan aangenaam verras wees hoeveel jy gemeen het met hulle.
  • Vermy om vas te hou of te veel te veeleisend van jou ander vriende. Dit kan iemand vinnig oorweldig.
  • As jy `n nuwe vriendskap inisieer, moet jy net `Hi` sê vir iemand wat jy nie weet nie, is dikwels genoeg om `n goeie gesprek te vonk.
  • Beeld getiteld deal met die verlies van `n vriend Stap 6
    6. Fokus op jouself. Revenge fantasieë kan jou hartseer kant vermaak, maar in werklikheid dreineer hulle net energie wat jy kan gebruik om pret te hê. As jy fokus op dinge wat jy geniet en jouself gelukkig maak, sal jy minder tyd hê om te obsessie oor jou vorige vriend. As jy probleme ondervind met die fokus op positiewe dinge, lei jouself af deur tyd saam met ander vriende te spandeer.
  • Byvoorbeeld, jy kan tyd spandeer op jou skoolwerk of jou stokperdjies, sodat jy meer sukses kan hê in die areas van jou lewe.
  • Om fisies aktief te word, kan help as jy baie woede het.
  • Beeld getiteld deal met die verlies van `n vriend Stap 7
    7. Weerstaan ​​praat oor jou vorige vriend. Of jy nou `n gerug vorm of `n lelike waarheid vertel, wat swak van jou vorige vriend praat, laat jou net sleg lyk. Ander sal dit as klein en onvolwasse sien, en huiwer om naby jou te kom terwyl jy so optree. Deurlopend om jou ou vriend te plaas, hou jou ook emosioneel verbonde aan die vriendskap wat jy verloor het en verhoed dat jy voortgaan.
    • Metode 2 van 3:
    `N vriend verloor aan `n skuif
    1. Beeld getiteld deal met die verlies van `n vriend Stap 8
    1. Hou `n toevallige verhouding met jou vorige vriend. Indien moontlik, probeer om te reël om jou vriend `n tyd of twee elke jaar te sien. Hou in kontak met die telefoon deur te roep en te sms. U kan ook sosiale media gebruik om so na as moontlik aan mekaar te bly. Dit laat die twee van u toe om verbind te bly sonder om onredelike hoeveelhede tyd, energie en geld te bestee om die vriendskap te hou.
    • Vermy om onredelike verwagtinge op u vriendskap te plaas. Praat Een keer per week of een keer per maand kan realisties wees, terwyl jy elke dag praat, sal waarskynlik vinnig eindig.
  • Beeld getiteld deal met die verlies van `n vriend Stap 9
    2. Verken jou nuwe wêreld. Of jy na `n nuwe plek verskuif het of agtergebly het toe jou vriend verlaat het, het jou wêreld verander. Dit is `n geleentheid vir eksplorasie en opwinding. Gaan uit na plekke wat jy nog nooit tevore was nie (dit moet maklik wees as jy die een is wat beweeg het). Probeer om nuwe mense in die omgewing te ontmoet, en vertel dan jou ou vriend oor sommige van die groot herinneringe wat jy gemaak het.
  • Dit moet nie gedoen word in `n poging om jou vriend jaloers te maak nie. Bly net met hulle verbind deur te praat van die dinge wat jy nou doen.
  • Beeld getiteld deal met die verlies van `n vriend Stap 10
    3. Sluit aan by `n klub of groep. Klubs, groepe en ander affiliasies gee jou `n kans om nuwe mense te ontmoet wat belange soortgelyk aan joune het. Dit is `n goeie plek om na potensiële vriendskappe te soek en het `n bietjie pret. U kan kyk in u plaaslike winkels en koffiewinkels vir advertensies en plasings oor wanneer en waar verskillende klubs ontmoet. U kan ook die inligting in u koerant of aanlyn vind.
  • U kan selfs aanlyngroepe aansluit as u sukkel om iets pret in u omgewing te vind, of wil net aanlyn begin.
  • Beeld getiteld deal met die verlies van `n vriend Stap 11
    4. Vind nuwe vriende. Daar hoef nie in nuwe vriendskappe te haas nie, maar jy moet vir hulle oop wees. Aanvaar `n uitnodiging van iemand wat jy onlangs ontmoet het, of reik uit en nooi hulle na iets wat jy geniet. Vriendskappe gebeur selde dadelik, maar neem die eerste stap om nuwe vriende te maak, is noodsaaklik dat jy `n gesonde gemoedstoestand moet hou.
  • As jy jou behoefte ignoreer om nuwe plaaslike vriende te maak, kan jy dalk te veel van jou langafstand vriendskap eis en jou ou vriendin dreineer. Dit kan lei tot die verlies van aanraking.
    • Metode 3 van 3:
    Hantering van die dood van `n vriend
    1. Beeld getiteld deal met die verlies van `n vriend Stap 12
    1. Neem die tyd om jou vriend te treur. Woon die begrafnis- en / of gedenkdiens van jou vriend by. Skryf `n brief aan jou vertrek vriend om jou gevoelens uit en in die oop te kry. Jy moet besef dat dit normaal is om verward te voel en seer te maak nadat `n vriend sterf, en vermy dat pyn dit nie sal laat gaan nie. In plaas daarvan, erken jou pyn sodat jy kan voortgaan en genees.
  • Beeld getiteld deal met die verlies van `n vriend Stap 13
    2. Vier die lewe van jou vriend. Baie mense fokus herinneringe aan vriende en familie om hoe of wanneer hulle gesterf het. Om dit op hierdie manier te onthou, kan pynlik wees. In plaas daarvan, praat oor stories van hul lewe. Onthou die dinge wat jy saam gedoen het, en die dinge wat hulle geniet het om die meeste te doen. U kan selfs `n dag elke jaar (hul verjaarsdag byvoorbeeld) opsy sit om hul rusplek te besoek of net `n oomblik van stilte in hulle eer te hê.
  • Om jou vriend te vier, verskil van hulle rou. Dit behoort nie te gaan oor die pyn van jou verlies nie, maar oor die vreugde om hulle in jou lewe te hê.
  • Beeld getiteld deal met die verlies van `n vriend Stap 14
    3. Probeer iets nuuts. Sodra jy `n kans gehad het om te bedroef, sal dit tyd wees om te begin beweeg verby die pyn. Doen iets lewendig en opwindend om jouself af te lei, en min te min, sal jy weer normaal begin voel. Wanneer gedagtes van jou vriend kom, doen hulle op om oor gelukkige herinneringe te wees, eerder as pynlikes.
  • Die tyd wat dit nodig het om te treur, sal anders wees, afhangende van die persoon en die verhouding wat hulle met hul vriend gehad het. U is nie op enige spesifieke rooster nie.
  • Byvoorbeeld, jy kan aktiwiteite soos oefening probeer, met vriende uitgaan, nuwe kosse probeer, of na nuwe plekke reis.
  • Maak seker dat jy sag is met jouself as jy vind dat jou hartseer in die golwe in die golwe kom.
  • Beeld getiteld deal met die verlies van `n vriend Stap 15
    4. Leun op ander vriende en familie. Praat met mense wat jy vertrou. Jy kan vir hulle oopmaak oor hoe jy voel, of praat eenvoudig oor ander dinge om jou gedagtes te gee. As hulle aanbied om jou uit te neem of tyd saam met jou te spandeer, neem hulle op die aanbod en maak `n poging om jouself te geniet, selfs al is dit net vir `n kort tydjie.
  • Beeld getiteld deal met die verlies van `n vriend Stap 16
    5. Sluit aan by `n ondersteuningsgroep. `N Ondersteuningsgroep kan u help om die verlies van u vriend te hanteer. U sal ander mense ontmoet wat deur soortgelyke situasies gaan, en hul stories hoor. Selfs as jy nie raad of goeie vriendskappe kry nie, sal jy verstaan ​​dat jy nie die enigste persoon is wat deur hierdie soort pyn gaan nie. Om te weet dat jy nie alleen is nie, is dikwels genoeg om jou die krag te gee om voort te gaan.
  • Kyk in jou koerant, vra om die dorp, of kyk aanlyn om ondersteuningsgroepe te vind wat `n goeie pas is.
  • Beeld getiteld deal met die verlies van `n vriend Stap 17
    6. Laat jouself toe om geluk te vind. Vind dinge om te glimlag. Doen iets vir iemand, maak geld vir liefdadigheid in, of doen net iets wat jy dink pret is. Besef dat jou lewe aangaan, en dat jou vriend wil hê jy moet dit geniet. Verwag om nog slegte dae te hê, maar streef daarna om in die tussentyd goeie dae te hê.
  • As jy aan ernstige depressie ly, het gedagtes om jouself of ander te seer, of nie die verlies van jou vriend kan beweeg nie, moet jy dalk professionele hulp soek. Jou dokter kan jou help om jou emosies te bestuur of jou aan `n geestesgesondheidswerker aan te beveel.
  • As jy jouself seermaak, bel dan 1-800-273-8255 om enige tyd met iemand te praat.
    • Deel op sosiale netwerke:
    Soortgelyk