Hoe om uit te vind of jy `n vitamientekort het

Vitamiene is klein molekules wat noodsaaklik is vir gesonde, normale selfunksie. As u `n vitamientekort het, kan dit ernstige mediese probleme veroorsaak. Die goeie nuus is dat dit gewoonlik nie te moeilik is om uit te vind of jy `n tekort het nie. Hou `n oog op `n paar algemene tekens en simptome en sien jou dokter as jy dink jy het een. Hulle sal die oorsaak kan identifiseer en behandelingsopsies aanbeveel.

Stappe

Metode 1 van 2:

Algemene tekens

1. Soek vir moegheid, spierswakheid en beenpyn. Vitamien D is noodsaaklik vir gesonde spiere en bene, en terwyl die meeste mense met tekorte nie simptome op kort termyn het nie, kan u dit op die langtermyn sien. Dit kan spierpyn, krampe, swakheid, gevoelens van moegheid en spiertrekking insluit wat tot beenbreuke kan lei. U kan ook soms `n dieper pyn in u bene voel. Dit is dikwels tekens dat jy nie genoeg vitamien D kry nie.

Selfs as dit nie `n vitamien D-tekort is nie, kan spierpyn, beenpyn en moegheid simptome van `n ander mediese probleem wees. Praat met jou dokter as jy hierdie simptome ervaar, net om veilig te wees.
Jou immuunstelsel kan ook geraak word deur lae vlakke van vitamien D, so toestande soos asma en chroniese brongitis kan gekoppel word aan `n tekort.
Lae vlakke van vitamien D word ook geassosieer met depressie, seisoenale affektiewe versteuring en skisofrenie.

Image getiteld Vind uit of jy `n vitamientekort het, stap 2

2. Kyk vir geheueverlies, moeilike denke en veranderinge in jou persoonlikheid. Sekere vitamientekorte, soos vitamien B12, kan jou kognisie beïnvloed. Jy kan probleme ondervind en redeneer en kan jouself meer as gewoonlik vergeet. U kan ook stemmingswisselings of veranderinge in persoonlikheid ervaar, soos depressie.

U mag nie van hierdie simptome opmerk nie, maar as u geliefdes hulle sien, is hulle die moeite werd om met u dokter te kyk.

Beeld getiteld Vind uit of jy `n vitamientekort het, stap 3

3. Hou `n oog op die ligte vel, duiseligheid of kortasem. Dit kan tekens van bloedarmoede wees, wat veroorsaak kan word deur sommige vitamien- en mineraaltekorte, soos yster of vitamien B12. Dit beteken dat jou liggaam nie genoeg gesonde rooibloedselle het nie, wat suurstof aan alle dele van jou liggaam dra. As jy simptome soos bleek of geel vel ervaar, voel jy moeg of duiselig, of jy ervaar kortasem en moeilike asemhaling, sien jou dokter vir behandeling.

As jy moeg voel of soos jy kan slaag, kry mediese aandag ASAP.

Beeld getiteld Vind uit of jy `n vitamientekort het, stap 4

4. Gee aandag aan gewigsverlies en gevoelloosheid in jou hande en voete. Vitamien B-tekortkominge kan ook jou senuweestelsel beïnvloed. As jy skielik begin om gewig te verloor of jy lyk net nie eetlus nie, kan dit `n vitamientekort wees wat jou neurologiese funksie beïnvloed. As jy agteruitgang of gevoelloosheid in jou ledemate sien, soos jou vingers, tone, hande en voete, kan dit `n teken wees dat `n vitamientekort jou senuwees raak.

Die vitamien B-groep bestaan uit tiamien (B1), riboflavin (b2), niacin (b3), pantotensuur (b5), piridoksien (b6), biotien (b7), folaat (b9) en cobalamien (b12).

Dit kan simptome van vitamientekort-anemie wees, wat kan voorkom as u nie genoeg folaat, b12 of vitamien C het nie.

Beeld getiteld Vind uit of jy `n vitamientekort het, stap 5

5. Kyk vir `n onreëlmatige hartklop. As jy vitamien tekort is, kan dit soms jou hart beïnvloed. Dit kan jou hartklop onreëlmatig laat voel of soos dit `n klop slaan. As jy voel dat jou hartklop abnormaal of onreëlmatig is, kom dadelik `n dokter om seker te maak daar is nie iets ernstigs aan die gang nie.

Magnesium is regtig belangrik vir jou hartgesondheid. Hart aritmie, of onreëlmatige hartklop, is `n simptoom van `n magnesiumtekort, en dit kan jou risiko van meer ernstige komplikasies verhoog, soos beroerte of hartversaking.

`N Dokter kan jou evalueer en toets om die oorsaak van jou onreëlmatige hartklop uit te vind.

Vitamien C, B12, of folaattekorte kan tot bloedarmoede lei, wat `n onreëlmatige hartklop kan veroorsaak.

Ystertekorte kan ook tot hartprobleme lei.

Beeld getiteld Vind uit of jy `n vitamientekort het, stap 6

6. Soek vir klompe hare op jou kussing of in jou stort dreineer. Dit is normaal om hier en daar `n paar hare te verloor, veral as jy ouer word. Trouens, die meeste mense verloor ongeveer 100 stringe hare per dag! Maar as jy ernstige haarverlies sien, soos klompe hare wat uitval, kan dit `n teken wees van `n vitamien- of minerale tekort. Sien jou dokter as jy skielike, ernstige haarverlies ervaar.

Haarverlies kan `n teken wees van `n ystertekort.

Beeld getiteld Vind uit of jy `n vitamientekort het. Stap 7

7. Let op as jy stadige genesende wonde of bloeiende tandvleis het. Vitamien C is `n belangrike vitamien wat jou liggaam se selle help om gesond te bly en om wonde te genees. As jy `n sny of skraap het wat `n baie lang tyd neem om te genees of jy kan `n bietjie bloeding in jou tandvleis sien, kan dit `n teken wees van `n tekort aan vitamien C.

Met `n matige of ernstige vitamien C-tekort, kan jy sien dat jou tandvleis meer as gewoonlik bloei of bloei terwyl jy flossing is.

Vitamien C is gewoonlik `n redelik maklike tekort aan korrek. Probeer om meer vrugte en groente hoog in vitamien C te eet, soos kiwi, paprika`s, uie, lemoene, en broccoli.

Beeld getiteld Vind uit of jy `n vitamientekort het, stap 8

8. Kyk vir maklike kneusplekke en oormatige bloeding. As jy jouself vind om `n ton kneusplekke te kry, kan dit selfs van klein stampe wees, kan dit `n teken wees van `n tekort aan Vitamien K. Daarbenewens kan jy te min vitamien K veroorsaak dat jy oormatig bloei, selfs van klein snitte.

Jy kan ook ongewoon swaar menstruele bloeding hê as jy `n vitamien K-tekort het.

Fokus op die eet van voedsel wat ryk is aan vitamien K soos blaargroen groente, olyfolie, en korrels soos rog, spelt en bokwiet.

Beeld getiteld Vind uit of jy `n vitamientekort het, stap 9

9. Voel vir `n brandende sensasie in jou voete of tong. Dit is klassieke simptome van `n vitamien B12-tekort. As u hierdie simptome ervaar, kan dit beteken dat u senuweestelsel beïnvloed word deur `n gebrek aan essensiële vitamiene. Sien jou dokter dadelik om die tekort reg te stel en moontlike langtermyn skade te voorkom.

B12-tekortkominge kan ook jou gedagtes beïnvloed en geheue kwessies of gedragsveranderinge veroorsaak. Sien jou dokter om permanente skade te voorkom.

As u `n plantgebaseerde dieet volg, kan u `n hoër risiko wees van `n B12-tekort.

10. Gee aandag aan ongewone drange, uiterste moegheid en koue ledemate. Dit kan almal tekens wees dat jy nie genoeg jodium in jou dieet kry nie. Jodium is belangrik om jou tiroïede te help funksioneer, en nie genoeg kan lei tot hipotireose nie, wat jou moeg sal laat voel en sensitiwiteit vir koue het. U kan ook spierpyn, borspyn, ligte vel, pyn of swelling in u gewrigte hê, bros naels, kortasem en inflammasie op u tong.

Ander simptome sluit in swak aptyt, veral in babas en kinders.

11. Kyk uit vir gevoelloosheid, stuiptrekkings en abnormale hartritmes. Dit kan almal tekens wees dat jy nie genoeg kalsium in jou liggaam het nie. Langdurige kalsiumtekorte kan ook lei tot laer beenmassa en verhoog jou risiko vir osteoporose en beenfrakture. U is meer geneig om hierdie simptome te hê as u ander ernstige gesondheidskwessies het of op voortgesette mediese behandelings is.

Image getiteld Vind uit of jy `n vitamientekort het, stap 10

12. Let op as jy sukkel om snags te sien. `N Gebrek aan vitamien A kan potensieel lei tot visieverlies en skade aan jou retina. As jy sien dat jou visie is nie so skerp nie, het jy probleme om snags te sien, of jy sien enige skielike veranderinge in jou visie, sien jou dokter dadelik om potensiële langtermyn skade te voorkom.

Metode 2 van 2:

Vitamientekort toetse

1. Vra jou dokter vir `n volledige bloedtelling toets om na vitamientekorte te kyk. As u of u dokter vermoed dat u `n vitamientekort het, is die beste en mees akkurate manier om dit te diagnoseer met `n bloedtoets. U dokter sal `n bloedmonster teken en dit in `n laboratorium ontleed het om te kontroleer of u anemie of enige ander gesondheidskwessies het wat u simptome kan veroorsaak. As u enige tekortkominge het, sal hulle dieetveranderings, medikasie of aanvullings kan aanbeveel om die probleem te help behandel.

U kan ander bloedtoetse ontvang, soos die 25-Hydroxyvitamien D, ook bekend as die 25 (OH) D vir kort, wat kan kyk na tekortkominge soos vitamien D en ander vitamiene.
Jou dokter kan ook `n metielmaloniese suur toets bestel, wat kan vertel of jy `n B12-tekort het.
Hierdie bloedtoetse moet deur `n dokter bestel word, soos u primêre sorgverskaffer (PCP).

Beeld getiteld Vind uit of jy `n vitamientekort het, stap 12

2. Kry `n teenliggaam toets om die tipe en oorsaak van die tekort te bepaal. As u bloedtoets openbaar dat u `n tekort kan hê, kan u dokter `n teenliggaam toets uitvoer. Hulle sal `n bloedmonster neem en die teenliggaampies nagaan om te identifiseer of u tekort deur bloedarmoede of iets anders veroorsaak word.

Teenliggaamstoetse kan `n toestand wat bekend staan as "pernike anemie" identifiseer wat veroorsaak word deur `n B12-tekort.

Beeld getiteld Vind uit as jy `n vitamientekort het, stap 13

3. Gebruik `n by-huis vitamien toetsdiens vir `n gerieflike opsie. Daar is `n verskeidenheid van maatskappye wat toetsstelle bied vir vitamientekorte. Volg die aanwysings op die kit, neem `n klein bloedmonster en pos dit na hul laboratoriums vir toetsing.

Wanneer u resultate in is, sal hulle u in kennis stel en u kan uitvind of u enige vitamientekorte het.

Hou in gedagte dat jy ernstige simptome ervaar, jy moet by `n dokter kom. Moenie wag vir `n by-huis toetsstel nie.

Wenke

As jy `n veganie is of jy volg `n plantgebaseerde dieet, probeer om `n B12-aanvulling by te voeg wat ten minste 10 mikrogram per dag aan jou regime bied om seker te maak jy kry genoeg.

Waarskuwings

As jy probleme ondervind met asemhaling, swakheid, `n onreëlmatige hartklop of enige ander ernstige simptome, soek dadelik nood mediese behandeling.

Deel op sosiale netwerke: