4 maniere om `n kodende familielid te hanteer

KOKENDE IS `N GEBRUIK GEDRAG wat dikwels in gesinne loop. Aangesien dit geleer word, kan dit dikwels deur generasies oorgedra word. In die kern is codependence `n gedragstoestand wat `n individu se vermoë om gesonde, wedersyds-voordelige verhoudings te hê, beïnvloed. As u `n familielid het wat kortingel is, kan u gesmoor of gemanipuleer word. Dit kan moeilik voel om die siklus te breek. Jy kan egter verby dit beweeg, solank as wat jy kan herken en los van KOTELENDE GEDRAGTE.

Stappe

Metode 1 van 3:

Interaksie met jou familielid

1. Lees op koördinige gedrag. Om kodies te erken, moet jy weet hoe dit lyk. Om tyd te neem om jouself op te voed, sal jou nie net help om te sien of jou familielid die beskrywing pas nie, sal dit jou ook help om hul geestestoestand te verstaan. Slegs `n geestesgesondheidswerker kan kodering diagnoseer, maar sommige telltale simptome sluit in:

Lae selfbeeld
Konstante mense-aangenaam
Min tot geen grense nie
Caretaking as `n manier van beheer
Pynlike emosies

Image getiteld Deal met `n KOSTELENDE FAMILIE LID Stap 2

2. Verstaan dat jy nie jou familielid van kodeafhanklikheid kan genees nie. KOKENTWERKING is `n geestesgesondheidstoestand. Soos baie ander geestesgesondheidsprobleme, is dit nie iets wat jy vir jou familielid kan genees of uitskakel nie. Hulle kan dit nie eens as `n probleem herken nie, en eerder, dink dat hulle net goed met jou en jou ander familielede saamkom.

Moenie jou familielid verwag om hul gedrag as kodies te sien as hulle nie op hul eie tot die gevolgtrekking gekom het nie. Probeer om jou familielid te dwing om jou perspektief te sien kan net sake vererger.

Behandeling in die vorm van psigoterapie is beskikbaar. Maar jou familielid sal dit waarskynlik nie soek nie totdat hulle tot hul eie gevolgtrekking kom dat daar geen ander opsies is nie.

Image getiteld Deal met `n KOTELENDE FAMILIE LID Stap 3

3. Kyk na waar die KOPLIKTE persoon vandaan kom. Jy moet nie voel dat jy in enige sin emosionele manipulasie moet weerstaan nie. Dit is egter ook belangrik om te verstaan dat `n kentelige persoon dalk nie weet dat hulle jou manipuleer nie. In hulle gedagtes is hulle dikwels ondersteunend en doen die beste moontlike ding vir jou. Om te verstaan of `n persoon is of nie opsetlik probeer om te manipuleer nie, kan u help om uit te vind hoe u met u familielid wil kommunikeer.

Moenie dit gebruik om hul optrede in u eie gedagtes te probeer regverdig nie. Onthou eenvoudig dat `n kentelige persoon nie in dieselfde gemoedstoestand as jy werk nie. Hul optrede word gelei deur `n geestesgesondheidsprobleem.

Image getiteld Deal met `n KOSTELENDE FAMILIE LID Stap 4

4. Oorweeg of jy die kodiese gedrag beïnvloed. In sommige gevalle kan kodeafhanklikheid `n oordragreaksie wees op `n ander persoon se gedrag. Dink eerlik oor of jy betrokke is by enige aktiwiteite of gedrag wat `n familielid se koördinensie kan voed.

Byvoorbeeld, koöperheid word dikwels in die ouers en gades van verslaafdes gesien. Die Kecafhanklike Persoon kan `n eindelose verpligting voel om die verslaafde te versorg vir vrees vir wat sal gebeur as hulle dit nie doen nie.

Dink eerlik oor of jy gedrag en tendense het wat in `n konsekwente persoon se gedrag kan voed. Indien wel, kan u deel wees van a KOKENDE VERHOUDING.

Image getiteld Deal met `n KOKENDE FAMILIE LID Stap 5

5. Los van jou familielid af. Losbandigheid beteken nie dat jy nooit sal sien of met jou familielid sal praat nie. In plaas daarvan beteken loslating dat u familielid van hul manipulerende gedrag skei. Reageer selektief aan slegs die dinge wat deel is van jou familielid se lewe of persoonlikheid, en nie wat `n deel van die kodies is nie.

As u ma vir byvoorbeeld `n paar mode-advies oor skoene vra, is dit `n normale en gesonde interaksie. As sy by jou huis kom om al jou skoene te vervang omdat sy glo dat jy nie die beste boogsteun kry nie, is dit `n kodende aksie.

Image getiteld Deal met `n KOSTELENDE FAMILIE LID Stap 6

6. Vestig persoonlike grense. U mag of mag nie kies om die grense aan u familielid te kommunikeer nie. U moet egter tyd neem om grense te stel waarmee u gemaklik is. Oorweeg jou persoonlike gesondheid en vra jouself af wat jy daagliks fisies en geestelik gesond moet bly. Bou jou grense daaroor.

As dit byvoorbeeld belangrik is dat u elke aand tyd moet hê om te wind en te ontkoppel vir die dag, maak `n grens wat sê dat u ná `n sekere tyd nie oproepe, tekste of sosiale media sal beantwoord nie.

As jy kies om jou familielid te laat weet van jou grense, noem dit as feit. Jy hoef dit nie te rasionaliseer nie. U kan eenvoudig u familielid vertel, "Ek het besluit ek wil nie meer op my selfoon of rekenaar wees nie, ná 19:00."Bly dan bestendig op jou nuwe beleid, selfs as hulle argumenteer of nie saamstem nie.

Metode 2 van 3:

Verwyder jouself van KOTELENDE SITUASIES

1. Vind die regte manier om nee te sê. Deel van kodende verhoudings is bekendheid en "Knoppie-stoot."Dit is hoekom dit in sommige gevalle kan help om nee te sê en self te verlig van u KOPPELTEENDE FAMILIE LEDE, ten minste tydelik. Om die regte manier te vind om te sê nee sal afhang van die situasie, maar dit kan jou bemagtig om weg te loop wanneer dinge rof word.

In sommige gevalle, wanneer korporatiewe gedrag nie jou gevoel van self verbied of bedreig nie, kan jy `n rustige reaksie gebruik. Dit kan insluit, "Jammer, ek sal dit net nie gemaklik wees nie," of "Ja, ek sien dat jy nie dieselfde standpunt het nie. Ons kommunikeer nie.`
In situasies waar jy voel dit is belangrik om vinnig te ontkoppel, `n eenvoudige "nee" of "ek kan dit nie doen nie," sal werk. Jy skuld niemand `n verduideliking nie. Jou familielid kan `n emosioneel gelaaide reaksie ontwikkel, maar jy is nie verplig om hul emosies te ontmoet nie.

Image getiteld Deal met `n KOTELENDE FAMILIE LID Stap 8

2. Oefen nie-gewelddadige kommunikasie. Gewelddadige kommunikasie is `n vorm van kommunikasie wat skade veroorsaak, dikwels deur dwang of manipulerende taal. U kan u van `n kodende dinamiek begin verwyder deur nie-gewelddadige kommunikasie te beoefen. Dit kan help om die gewelddadige kommunikasie van sy krag te streef, en help jou om van die kontroles van kodebeleafhanklikheid los te maak.

Nonviolente kommunikasie maak staat op die verduideliking van hoe jy sonder skuld of kritiek voel en jou behoeftes met empatie uitdruk.

Byvoorbeeld, in plaas daarvan om te sê, "Jy probeer altyd om my te beheer! Stop!"Jy kan sê," As ek jou hoor, vertel my dit dat ek voel dat ek nie persoonlike outonomie het nie. Ek waardeer om daardie soort besluit vir myself te kan maak. Sou jy bereid wees om my te laat doen?"Gebruik "Ek" Stellings help om jou punt te kommunikeer sonder om die skuld te gee of om jou familielid te veroorsaak om defensief te word.

Image getiteld Deal met `n KOSTELENDE FAMILIE LID Stap 9

3. Los vir `n langer tydperk van tyd. As u familielid se koördinensie u lewe dikteer of domineer, kan u nie selektief losmaak nie. In plaas daarvan kan u dit meer voordelig vind om heeltemal vir `n langer tydperk te los. Dit kan oral van `n dag tot `n tydperk van jare wees, afhangende van hul gedrag en jou behoeftes.

In hierdie situasies kan jy kies hoe losgemaak jy wil wees. Byvoorbeeld, jy kan besluit dat jy nie om jou familielid wil wees sonder ander mense nie, of jy kan besluit dat jy nie om hulle kan wees nie.

Laat altyd `n situasie as jy voel dit is potensieel gevaarlik.

Metode 3 van 3:

Handhawing van gesonde verhoudings

1. Verwag verandering om stadig te wees. Verandering in kredituele gedrag kom stadig, maar glo dat jou houding kan help om verandering aan te moedig. Onthou egter dat die verandering dikwels behels om met groot emosies te handel en groot persoonlike vrese te oorkom. Dit is nie maklik nie, en hulle sal tyd neem.

Aanvanklik kan kenpende individue met woede of aggressiewe uitbrake reageer. Probeer jou bes om nie op hierdie uitbarstings te reageer nie. Dit is vreesgedrewe reaksies wat jy nie moet geniet of jou impak kan hê nie.
As daar oomblikke is waar jy gefrustreer is, probeer om nie in woede betrokke te raak nie. In plaas daarvan, neem `n diep asem en dink aan wat jy gaan sê voordat jy dit sê. As jy dit nodig het, kan jy jouself selfs vir `n oomblik verskoon totdat jy kalm genoeg voel om terug te keer na die situasie.

Image getiteld Deal met `n KOTELENDE FAMILIE LID Stap 11

2. Fokus op jou persoonlike gesondheid en welsyn. As jy met `n kodende familielid handel, kan dit soms maklik wees om tred te maak Jou eie welsyn. Probeer om nie jou familielid se optrede jou aflei van jou daaglikse pligte soos werk en skool nie. Behalwe jou daaglikse pligte, kies elke dag `n paar dinge wat jy net vir jou doen, en hou by hulle.

Byvoorbeeld, jy kan `n aandroetine maak om vir `n hardloop te gaan, en daarna `n warm bad te neem. Soek dinge wat albei prioritiseer Persoonlike Gesondheid, en help jou Ontspan en los Uit die stres van u Kodende familielid.

Hierdie praktyke sal `n soort selfversorging word, wat van kritieke belang is vir die hantering en voortspruit van kodependensie.

Beeld getiteld Deal met `n KOSTELENDE FAMILIE LID Stap 12

3. Behandel ander familielede asof hulle emosioneel volwasse is. Net omdat een familielid is, beteken dit nie dat almal in jou gesin sal wees nie. Probeer om nie jou kodende familielid se gedrag te laat dikteer hoe jy met die res van jou familie interaksie het nie. Behandel hulle asof hulle emosioneel volwasse is, tensy hulle jou `n rede gee om dit nie te doen nie.

Dit kan byvoorbeeld beteken dat dit eenvoudig iemand direk vra vir die ding wat jy wil hê, in plaas van om `n proses van losbandigheid te gaan om manipulasie te vermy.