Hoe om `n alkoholiese ouer te hanteer as `n volwassene: 15 stappe

Omgaan met `n alkoholiese ouer word selde makliker, selfs as jy volwassenheid bereik. U kan teenstrydige emosies ervaar ten opsigte van u betrokkenheid in u gesin en hoe om met u ouer verband te hou. Terwyl hierdie taak nooit maklik is nie, is daar maniere om meer effektief met jou gesin te kommunikeer en om spanning te verminder. Maak seker dat u u eie gesondheid en welsyn prioritiseer wanneer u `n alkoholiese ouer hanteer. Laastens, moenie bang wees om uit te reik vir ondersteuning en professionele hulp nie.

Stappe

Deel 1 van 3:

Interaksie met jou ouer en familie

1. Ken die verskil tussen alkoholmisbruik en verslawing. Terwyl misbruik kan lei tot verslawing, is hulle steeds afsonderlike dinge. Alkoholmisbruik beteken dat `n persoon meer alkohol gebruik as wat hulle moet, óf deur binge drink of drink te dikwels. Verslawing aan alkohol beteken dat `n persoon se liggaam fisies afhanklik is van alkohol, dus as hulle nie drink nie, sal hulle onttrekking ervaar. Soek die volgende tekens van chemiese afhanklikheid en verslawing in u ouer:

Hoër verdraagsaamheid (vereis meer alkohol om die effek te voel)
Onvermoë om deur te gaan met verantwoordelikhede en verpligtinge
Ervaar onttrekkingsimptome wanneer hulle nie drink nie
Geheimsinnig om alkohol te drink of te verberg
Onvermoë om op te hou drink
Gereelde binge drink
Liggaamlike besering of siekte
Blackouts
Impulsiewe gedrag
Onvermoë om stressors te hanteer
Spandeer meer tyd saam met ander wat drink terwyl hulle vermy word
Ontslaan wanneer ander praat oor hul drink
Regsgevolge van drink, soos `n DUI

Image getiteld deal met `n alkoholiese ouer as `n volwasse stap 1

2. Herken die onmiddellike effekte van alkohol. Alkohol beïnvloed die brein en kan lei tot blackouts en geheueverlies. Vermy argumenteer met jou ouer as hulle dronk is aangesien dit situasies kan maak frustrerend. Jou ouer kan dinge sê wat hulle nie normaalweg sal sê en ontstel nie, dan onthou nie om iets te sê nie.

As jy met jou ouer ontsteld is terwyl hulle dronk is, verwyder jouself uit die situasie. Sê, "Kom ons bespreek dit nie nou nie. Ek gaan verlaat en ons kan môre praat.`

Image getiteld Deal met `n alkoholiese ouer as `n volwasse stap 2

3. Aanvaar dat alkohol familie spanning kan veroorsaak. Hoe swaarder jou ouer drink, hoe hoër is die risiko van probleme met die gesin. Daarbenewens kan ouer volwassenes meer sensitief wees vir die effekte van alkohol, wat kan verduidelik waarom situasies kan eskaleer as jou ouer ouderdomme. Solank jou ouer gaan drink, sal daar waarskynlik gesinspanning wees.

Dit is moeilik om moeilike gesinsituasies te aanvaar. Dit is egter onmoontlik vir u om u ouer se gedrag te verander. Doen wat jy kan om spanning te verlig deur `n goeie luisteraar te wees, onderhandelinge te vind en jou familielede te respekteer.

4. Vermy blameer verskuiwing. Sommige alkoholiste glo dat alkoholisme `n siekte is wat nie genees kan word nie, maar dit kan met behoorlike behandeling en `n toegewyde individu wees. Hulle kan beweer dat hulle geen beheer het nie, maar hulle het steeds keuses. Moenie toelaat dat jou ouer jou manipuleer deur te eis hulle is net siek of deur jou te blameer vir terugvalle nie.

Mense wat aan verslawing ly, kan agter siekte versteek om die gedrag van diegene wat hulle wil help, te beheer. Dit stel hulle in staat om voort te gaan om te doen wat hulle gedoen het.

Image getiteld deal met `n alkoholiese ouer as `n volwasse stap 3

5. Skep respekvolle grense met jou ouer. U kan u ouer hê om deel te wees van u lewe en u kinders se lewens, maar wil u nie in `n onveilige of ongemaklike situasie plaas nie. Skep `n paar grense vir jouself en jou gesin en bespreek dit met jou ouer. Vir byvoorbeeld, vertel jou ouer dat jy sal verlaat of jou ouer sal vra om te vertrek as hulle dronk is of beliglik optree. As u ouer op u staatmaak om regsprobleme te hanteer, sê dat u die rol nie meer sal vul nie. Kies grense wat jou help om veilig te voel en wat jou gesin beskerm.

As jy voel dat jou ouer jou kinders se veiligheid in gevaar stel, sê hulle dat hulle nie vir die kinders vir die kinders toegelaat word of in jou huis onder enige omstandighede kan drink nie.

Vermy interaksie met jou ouer terwyl hulle dronk is. Maak alle gesinsbyeenkomste alkoholvry. As jou ouer geneig is om op `n sekere tyd van die dag te drink, vermy besoeke of telefoonoproepe na `n sekere tyd.

Deskundige Wenk

Lauren Urban, LCSW

Gelisensieerde Psigoterapeutlauren Urban is `n gelisensieerde psigoterapeut in Brooklyn, New York, met meer as 13 jaar van terapie-ervaring met kinders, gesinne, paartjies en individue. Sy het haar Meesters in Maatskaplike Werk van Hunter College in 2006 ontvang en spesialiseer in die werk met die LGBTQIA-gemeenskap en met kliënte in herstel of inagneming van herstel vir dwelm- en alkoholgebruik.

Lauren Urban, LCSW
Gelisensieerde psigoterapeut

Erken dat jy net soveel kan doen om jou ouer te help. Psigoterapeut Lauren Urban sê: "As jy voel dat jou ouer te veel van jou vra, soos om jou te vra om vir hulle te bedek of jou te help om hul verslawing te bestuur, is dit onvanpaste grense. U moet u lewe buite hierdie persoon kan leef sonder baie skuld. Wanneer jy jouself vir iemand anders offer, maak nie saak hoeveel jy van hulle hou nie, jy sal hulle daarvoor begin verwerp."

Beeld getiteld deal met `n alkoholiese ouer as `n volwasse stap 4

6. Benader jou ouer realisties. Jy kan nie jou ouer stop nie. Dikwels maak mense beloftes om op te hou, maar dit is aan jou ouer om op die besluit te volg. Jy kan hoopvol voel oor jou ouer verander, voel dan laat val wanneer die patroon van alkoholmishandeling voortduur. Jou ouer kan net stop wanneer hulle gereed is.

Jy kan met jou ouer praat oor hoe hul drink jou raak. Noem jou gevoelens en beskryf dalk `n spesifieke voorval wat jou bekommerd het en dit het duidelike en sigbare gevolge gehad.

Beeld getiteld deal met `n alkoholiese ouer as `n volwasse stap 5

7. Vra oor medikasie interaksies. Gaan saam met jou ouer om die dokter te besoek. Vra die dokter in die aanstelling of daar enige onveilige geneesmiddelinteraksies is met medikasie wat u ouer neem en alkohol. Baie bejaarde mense neem daaglikse medikasie, wat gevaarlik kan wees as dit met alkohol gemeng word.

Byvoorbeeld, alkohol en aspirien kan bloeding veroorsaak in die maag en ingewande, alkohol en antihistamiene kan verhoogde slaperigheid veroorsaak, en pynstillers wat met alkohol gepaard gaan, kan lewerskade veroorsaak word.

Deel 2 van 3:

Sorg vir jouself

1. Verwerp jou gevoel van verantwoordelikheid. U kan dalk vir u ouer sorg of hul middele gebruik om alkohol te verteer. As die alkohol wegkruip of die dreineer gooi, kan dit dikwels die persoon kwaad maak en situasies erger maak. Moenie jouself blameer vir jou ouer se drink nie - dit is nie jou skuld nie en jy het nie laat drink nie.

Jy het nie jou ouer se drinkprobleem veroorsaak nie en jy kan dit nie vir hulle oplos nie.

Image getiteld Deal met `n alkoholiese ouer as `n volwasse stap 7

2. Aanvaar jou gevoelens as normaal. U kan baie komplekse emosies ervaar om u ouer en hul drinkprobleem. Jy kan sukkel om liefde, frustrasie, woede, hopeloosheid of hulpeloosheid te voel. Jy kan jou ouer liefhê, maar haat hul drinkprobleem. Jy is nie die enigste persoon wat sukkel met teenstrydige emosies nie, en jy is nie alleen in jou stryd nie.

Blaar jou gevoelens oor jou ouer. U sal dalk `n brief wil skryf aan u ouer wat uiteensit hoe hul drink u beïnvloed en watter emosies u voel. U kan die brief skryf en u gevoelens verwerk en besluit om dit nie te stuur nie.

Image getiteld deal met `n alkoholiese ouer as `n volwasse stap 8

3. Oefen gesonde hantering vir stres. Vind gesonde maniere om stres deur volwassenheid te hanteer. In plaas daarvan om dwelms, alkohol, slaap of op kos of televisie te slaap, gesonde afsetpunte vir jou stres te vind. Gebruik oefen Om jou liggaam te laat beweeg en stres te verlig, soos dans, gaan na die gimnasium, of neem `n staptog. Spandeer tyd saam met vriende deur `n speletjie te hê of bowling te gaan. Doen dinge wat jou laat voel, en dit is goed vir jou.

Het aktiwiteite wat jy geniet wat jy gereeld doen. Dit kan insluit om `n stokperdjie te betrek, wat begin met `n Joga oefening, of lees `n boek.

Maak tyd vir jouself. Doen `n meditasie, gaan vir `n daaglikse lewenswandel, of geniet `n koppie tee in die oggend. Neem `n breek om jou te help om dinge in perspektief te stel.

Beeld getiteld deal met `n alkoholiese ouer as `n volwasse stap 9

4. Vertrou in iemand. Dit is moeilik om die lewenstyl te hanteer en die gevoelens van `n alkoholiese ouer te hê. Moenie voel dat jy dit alles vir jouself moet hou nie. Om jou gevoelens en frustrasies te deel, kan jou help om beter te voel en nie so alleen nie. Vind `n vriend wat bereid is om na jou te luister en die situasie nonjudinglik te benader.

Vertrou in `n broer of sussie of goeie vriend. Dit is goed om met iemand te praat en dit beteken nie dat jy vir jou ouer dislous is nie.

Beeld getiteld deal met `n alkoholiese ouer as `n volwasse stap 10

5. Betrek betekenisvolle verhoudings. Sommige volwasse kinders het probleme met intieme verhoudings en kan geneig wees om te skaam. Interpersoonlike verhoudings kan moeilik wees as gevolg van `n behoefte aan goedkeuring of lae selfbeeld. Om intieme verhoudings te hê, is `n belangrike deel van die verbinding met ander en die skep van betekenisvolle verhoudings. Vriendskappe dra by tot algehele geluk en stresvermindering en kan ondersteuning bied wanneer jy dit nodig het.

As jy probleme het om vriende te ontmoet, probeer vrywilligerswerk. Dit is `n goeie manier om mense met soortgelyke belange te ontmoet soos jy en kan `n omgewing bied om mense te ontmoet en mekaar te leer ken.

Deel 3 van 3:

Kry professionele hulp

1. Behandel enige bestaande dwelmprobleme. As jy, soos jou ouer, ook na alkohol verander as `n verligting, kry behandeling. Baie kinders van alkoholiese ouers ly ook aan alkoholprobleme en kan nie `n handvatsel daaraan kry nie. Besluit dat dit tyd is om hulp te kry. Kyk na jou behandelingsopsies en kies een wat vir jou geskik is.

U kan kies om inpatientterapie te kry, soos om na `n herstel sentrum te gaan, of om buitepasiënt te doen, wat moontlik `n terapeut en / of mediese dokter kan insluit.
As jy `n alkoholis is, kan inpatient sorg die beste keuse wees. U sal al die alkohol uit u stelsel moet detoks, wat skadelik kan wees indien u tuis sonder mediese sorg gedoen kan word. `N Tipiese inpasiënt verblyf vir detoks is 5-7 dae, afhangende van die persoon se behoeftes.
Vir meer inligting, kyk hoe om alkoholisme te oorkom.

Image getiteld Deal met `n alkoholiese ouer as `n volwasse stap 12

2. Sluit aan by `n ondersteuningsgroep. U is nie die enigste persoon wat met `n alkoholiese ouer sukkel nie. Uitreik vir ondersteuning om te skakel met ander wat ook alkoholiese ouers het deur middel van `n ondersteuningsgroep. `N Ondersteuningsgroep is `n goeie manier om met ander te skakel, nie alleen in jou stryd te voel nie, deel jou ervarings en ondersteun mekaar mekaar.

Sommige ondersteuningsgroepe om te oorweeg, sluit in volwasse kinders van alkoholiste of al-anon-familiegroepe.

As u behandeling soek vir u eie probleme met alkohol, kyk vir ondersteuningsgroepe of groepterapieë deur u dokter, kliniek of program. Sommige van hierdie groepe word deur gelisensieerde professionele persone bestuur, wat u genesing kan help.

Image getiteld deal met `n alkoholiese ouer as `n volwasse stap 13

3. Kry individuele terapie. Kinders van alkoholiste ervaar dikwels lae selfbeeld, skaamte, isolasie en emosionele nood. Dit kan moeilik wees om hierdie dinge op jou eie te hanteer en jy wil dalk die hulp van `n terapeut soek. `N Terapeut kan jou help om deur jou emosies te werk, jou ingesteldheid te verander in hoe jy jou gesin en / of jou ouer nader, en help om vaardighede te bou om stres doeltreffender te hanteer.

Om `n terapeut te vind, bel jou versekeringsverskaffer. U kan ook `n verwysing van u algemene praktisyn verkry of `n vriend vir `n aanbeveling vra.

Deel op sosiale netwerke: