Hoe om te vas en te bid (met prente)

Vas kan `n kragtige geestelike oefening wees, veral wanneer dit hand in hand gedoen word met toegewyde bid. Terwyl dit vas is, is miskien die mees opvallende as `n Christelike praktyk, is dit nie eksklusief vir die Christendom-persone van enige geloof nie, kan vinnig en bid soos hulle voel. Gaan voort met lees vir `n paar basiese beginsels, instruksies en wenke oor hoe om effektief te vestig en te bid.

Stappe

Deel 1 van 4:

Gebed en voorbereiding voor vas

1. Bid vir leiding oor watter soort vinnig om te presteer. `N Tradisionele vinnige behels vas van kos, maar jy kan ook van media of verskillende gewoontes vinnig wees.

`N absolute vinnige of water vinnig vereis dat jy van alle vaste stowwe en vloeistowwe afgesny word van water.
`N Vloeibare vloeistof vereis dat jy van alle vaste kos onthou, maar jy kan nog steeds `n vloeistof wat jy wil drink, drink.
`N gedeeltelike vinnig vereis dat jy van sekere kosse of van alle kosse tydens `n gedeelte van die dag moet onthou. Hierdie vinnig is veral algemeen vir die Katolieke tydens Lent.
`N Tradisionele Lenten Fast is `n gedeeltelike vinnige. Jy moet op Vrydag en As Woensdag van vleis onthou. Op Ash Woensdag en Goeie Vrydag moet jy jouself beperk tot een volle maaltyd en twee kleiner etes wat nie groot genoeg moet wees om die grootte van `n ander standaardmaaltyd te gelyk nie. Alle drankies is aanvaarbaar.
`N Brood en water vinnig laat jou toe om brood en water te verteer, maar niks meer nie.
`N Media vinnig vereis dat jy van die media moet onthou. Dit kan alle media insluit, of dit kan `n sekere vorm van media insluit, soos televisie of die internet.
`N gewoonte vinnig vereis dat jy van `n sekere soort gedrag moet onthou. Dit kan enigiets wees om jou stem te verhoog om kaarte te speel. Dit is nog `n vinnige wat algemeen beoefen word tydens Lent.

2. Vra vir rigting oor hoe lank om te vas. Jy kan op enige plek van een dag tot `n paar weke vas. Vestig op `n lengte tyd wat beide gesond en geestelik uitdagend is.

As jy nog nooit gevas het nie, word dit aanbeveel dat jy nie langer as 24 tot 36 uur vinnig is nie.

Moet nie meer as drie dae van vloeistowwe vat nie.

Oorweeg om jouself in `n verlengde absolute vas te vergemaklik. Begin deur `n paar dae van een maaltyd vas te maak. Nadat jou liggaam aangepas is, vinnig van die volgende ete, en uiteindelik, vinnig van alle etes.

3. Bepaal waarom jy voel om vas te stel. Vra in u gebede God vir leiding oor wat die doel van u vas moet wees. Hierdie doelwit sal u gebede voorsien van fokus en rigting as u vinnig.

Geestelike vernuwing is `n algemene rede vir vas, maar jy kan ook vinnig as jy leiding, geduld of genesing begeer.

U kan ook vinnig vir `n spesifieke rede wat buite u persoonlike geestelike behoeftes strek. Byvoorbeeld, as `n natuurlike ramp staak, kan jy vas en bid vir diegene wat deur die ramp beïnvloed word.

Vas kan ook as `n uitdrukking van dankbaarheid gedoen word.

4. Soek vergifnis. Bekering is `n belangrike element tot suksesvolle vas en suksesvolle bid.

Met God se rigting, maak `n lys van jou sondes. Die lys moet so omvattend wees as moontlik.

Bely hierdie sondes aan God, soek en aanvaar vergifnis.

U moet ook vergifnis soek van diegene wat u onreg het en bereidwilligheid het om diegene wat U onreg aangedoen het, te vergewe.

Vra God vir leiding oor hoe om te verander vir jou oortredings.

5. Bid vir wie om te vertel. Op een of ander manier, soek openbare goedkeuring die punt van `n vinnige. Dit gesê, jy kan diegene vertel wat jy glo sal jou geestelike ondersteuning gee tydens jou vinnige.

Pastore, beduidende ander, en geestelike vennote is gewoonlik goeie opsies.

Vra God vir rigting op wie om te gaan vir ondersteuning.

6. Aanvaar leiding oor fisiese voorbereiding. Benewens die voorbereiding van geestelik, moet u ook fisies voorberei.

Begin stadig, veral as jy nuut is om vas te maak. Eet klein etes voor jou vas om jou liggaam voor te berei.

Vermy kafeïen `n volle 24 uur vooruit, aangesien kafeïenonttrekking hoofpyne kan veroorsaak en intensifiseer.

Verwyder suiker stadig uit jou dieet `n week of so voor `n verlengde vinnig, aangesien mense wat groot hoeveelhede suiker verbruik, gewoonlik moeilik vind.

Oorweeg om `n streng dieet van rou kosse te eet, `n paar dae voor `n verlengde vinnige.

Deel 2 van 4:

Gebed tydens vas

1. Fokus op die rede vir jou vinnig. Terwyl jy kan bid vir enigiets tydens `n vinnige, wat vooraf `n doelwit vir jou vasbind, bied jou `n fokuspunt om die meerderheid van jou gebede rondom te sentreer.

Wees oop vir `n verandering in fokus. Dit is moontlik dat jy vir een of ander rede vinnig sal voel, net om te ontdek dat God wil hê dat jy oor `n ander doel moet mediteer.

2. Mediteer oor die Skrif. U kan `n Bybelstudiegids volg of deur die bladsye van u Bybel draai op enige manier wat u voel om te doen. Neem aantekeninge oor wat jy lees en bid vir `n vollediger begrip van Skriflesse.

Let daarop dat as jy nie `n Christen is nie, moet jy mediteer oor watter heilige teks in die hart van jou geloof lê.

U kan ook mediteer oor geestelike boeke wat u tydens die tyd van u spoed lees.

3. Bid persoonlike gebede en geskrewe gebede. Die meerderheid van u gebede sal waarskynlik impromptu, persoonlike gebede in u eie woorde wees. As jy egter vir woorde verlore gaan, oorweeg dit egter om na `n geskrewe gebed te skakel om jou kommunikasie met God te lei.

Een van die mees algemene geskrewe gebede is die "Here se Gebed", ook die "ons Vader."Enige geskrewe gebed kan egter gebruik word, veral as dit aan jou roep.

4. GEBRUIK GEBED AID. Die gebruik van gebed gee `n omstrede vir sommige gelowe, maar hulle is aanvaarbaar vir baie ander.

Gewone gebed Aides wat met die Katolisisme geassosieer word, sluit in rosbome, heilige medaljes en kruisbeelde. Vir nie-Katolieke denominasies van die Christendom kan u oorweeg om na instrumentale weergawes van gemeenskaplike liedere te luister of nie-rooskrans-gebedskrale te gebruik.

5. Bid saam met ander. Terwyl die meeste van u gebede waarskynlik op `n persoonlike, individuele vlak gedoen sal word, kan u ook oorweeg om met ander te bid tydens u vinnig. Om in `n groep te bid, word vermoedelik dat die petisie God onder julle is, wat `n kragtige instrument `n gebedsgebed maak.

Jy kan hardop of stil bid. As jy egter hardop bid, moet jy egter jou eie gebede vergelyk met dié van die mense rondom jou.

Goeie gebedsvennote tydens `n vinnig sluit gewoonlik die mense wat jy op jou vinnige en enigiemand wat langs jou vas is, ingelig het.

6. Vind `n stil plek. Jy kan op enige tyd van die dag bid, ongeag waar jy is of wat rondom jou gebeur. Gedurende `n tyd van gefokusde gebed soos `n vinnige is dit egter belangrik dat jy stil tyd vind om op een-op een manier saam met God te spandeer.

Jy kan `n stil plek binnenshuis gebruik. `N Slaapkamer is dikwels `n goeie plek, maar enige stilte van jou huis of kantoor is toepaslik. Jy kan selfs bid wanneer jy jouself alleen in jou motor vind.

Alternatiewelik kan jy ook buite bid. `N Rustige plek in die bos kan jy tyd in gebed met God spandeer terwyl jy God se skepping ook bewonder.

7. Balans Geskeduleerde Gebed en Spontaan Gebed. Om `n gebedsskedule te maak, kan nuttig wees, veral vir verlengde vas, maar jy moet jou skedule nie so streng gehoorsaam wees dat jy jouself voorkom om spontaan te bid soos die Gees jou noem nie.

Bid tydens u nuutgeskepte vrye tyd. Die tyd wat jy gewoonlik sal spandeer op eet, televisie kyk, of `n gewoonte wat jy besluit het om vas te stel, kan in gebed bestee word.

Maak `n punt om jou dag te begin en te beëindig met `n tyd van gebed.

Deel 3 van 4:

Bykomende vasingsprosedures

1. Mind jou persoonlike higiëne. Tydens `n uitgebreide, absolute vinnige, sal jou liggaam gedurende die eerste drie dae `n groot hoeveelheid giftige afval skei.

Stort of bad elke dag, veral gedurende hierdie eerste drie dae.
Borsel jou tande meer as gewoonlik gedurende hierdie eerste drie dae om vuil asem af te weer.

2. Moenie `n blik op lyding aanneem nie. Vas is `n tyd van naby, persoonlike nagmaal tussen jou en God. Deur aan ander te verskyn asof jy ly, nooi jy jammer en bewondering, wat jou trots kan opblaas en dit moeilik kan maak om God in `n staat van nederigheid te benader.

3. Gaan voort om vloeistowwe te drink. Jy moet nie meer as drie dae sonder water gaan nie.

U kan van ander vloeistowwe, soos sap of melk, onthou, maar u moet voortgaan om water te drink tydens die meerderheid van `n verlengde vinnige. Andersins loop jy die risiko om ernstige dehidrasie te veroorsaak, wat waarskynlik ernstige gesondheidsprobleme sal veroorsaak.

4. Gaan jou emosies na. Mense wat `n ete slaan, is geneig om knorrig te voel. As sodanig moet verwag word dat baie etes jou selfs grumper sal maak. Dink jou emosionele toestand, en as jy gereed voel om te snap by die volgende persoon wat jou nader, vind `n eensame ruimte om te bid en eerder te reflekteer.

5. Beperk jou aktiwiteit. Toevallige wandelings is aanvaarbaar en aangemoedig, maar vas dreineer jou van baie energie, so jy moet so dikwels rus as wat jy kan.

Tot dieselfde doel moet jy ook `n kragtige oefening vermy.

6. Vermy dwelms. Medikasie, kruie dwelms, en homeopatiese middels kan komplikasies veroorsaak tydens jou vinnige, maak newe-effekte soos naarheid, rusteloosheid, moegheid, duiseligheid en hoofpyn nog erger.

Let egter daarop dat u nie enige voorskrifmedikasie moet stop sonder u dokter se goedkeuring en toesig nie.

Deel 4 van 4:

Na-vastende gebed en addisionele prosedures

1. Besin oor die ervaring en vra God vir leiding. U het dalk baie geleer tydens u vinnige, maar daar kan nog ander lesse wees wat u van u kan wegneem wat u kan ontdek nadat dit eindig. Vra God om jou te lei soos jy reflekteer en as jy vorentoe beweeg sodat jy die meeste van jou vastende ervaring kan maak.

As u `n gedeeltelike vinnige, media vinnig of gewoonte gepleeg het, fokus op u suksesse eerder as u mislukkings. Baie mense val op hierdie vas op `n sekere punt, veral as hulle onaangeraak is om vas te maak. In plaas daarvan om die ervaring te beskou as `n mislukking as gevolg van jou swak punte, fokus op die lesse geleer en geestelike krag wat tydens jou sterk punte behaal is.
betoon dankbaarheid. Bo alles, weerspieël `n skuif vorentoe in `n gees van danksegging. Dank God vir die voltooiing van `n suksesvolle vinnig en vir enige geestelike rigting wat u tydens u tyd van vas ontvang het.

2. Keer terug om te eet soos normaal na `n kort kort. As jy net 24 uur lank gevas het, kan jy die volgende dag na `n normale eet skedule terugkeer.

Net so, as jy net van `n sekere soort kos of van `n enkele ete gevas het, kan jy die kos of ete in jou dieet veilig weer intree sonder om ekstra voorsorgmaatreëls te tref.

3. Breek `n water vinnig met vrugte. As jy van alle kos en vloeistof afgesit het van water, moet jy geleidelik voedsel in jou dieet met vaste vrugte weer intree.

Waatlemoen en ander vrugte wat `n hoë waterinhoud het, is die beste.

U kan ook vrugtesap drink om u liggaam weer aan die brand te laat vaar, behalwe gewone water.

4. Stel stadig groente in wanneer `n vloeistof vinnig breek. As jy voortgegaan het om vrugte en groentesappe tydens jou vinnig te drink, breek jou vinnig met `n stadige, bestendige inname van groente.

Op die eerste dag eet niks meer as `n rou slaai nie.

Voeg vir die tweede dag `n gebakte of gekookte aartappel by jou dieet. Moenie botter of geurmiddels gebruik nie.

Gedurende die derde dag, voeg `n gestoomde groente by jou dieet. Weereens gebruik nie botter of geurmiddels nie.

Vanaf die vierde dag kan jy jou normale dieet weer instel op `n manier wat gerieflik en gemaklik voel vir jou liggaam.

5. Eet snacks om terug te keer na gereelde eet. Soos u terugkeer na gereelde eet, verteer verskeie klein snacks of etes vir die eerste paar dae in plaas daarvan om onmiddellik na groot etes te spring.

Wenke

Waarskuwings

Daar is `n paar toestande wat onveilig en onverstandig sal maak. Moet nie sonder u dokter se toestemming nie indien u uitgedruk word, geneig is tot eetversteurings of gedragsversteurings, ly aan bloedarmoede, ly aan bloedsuikerprobleme soos diabetes of hiperglisemie, of is swanger of verpleegkunde. U moet ook vermy sonder toesig as u gewasse, bloedingstowwe, kanker, bloedsiektes, hartsiektes of probleme met groot organe soos u longe, lewer en niere het.

Dinge wat jy sal nodig hê

Bybel
Notaboek
Pen of potlood
Water

Deel op sosiale netwerke: