Hoe om vinnig te eet

2. Doen jou voorbereiding op vooraf. As jy `n lemoen gaan eet, skuur dit en skei die snye vooraf en bring dit in `n houer saam. As jy by die huis kom van die winkel, was en kap `n paar groente soos wortels of seldery sodat jy hulle gereed het om te gaan. Prepping jou kos voor die tyd kan jou waardevolle minute red wanneer jy nie veel tyd het om te eet nie.

3. Het `n klein snack voor jou ete. Dit neem ongeveer 20 minute vir jou vagus-senuwee om op te hou om jou brein te vertel, dit is nie meer honger nie. As jy jou kos te vinnig eet, sal jou brein steeds dink dit is honger. Eet iets klein 30 minute of so voordat jou ete kan help om die seine af te sluit. Op hierdie manier kan jy `n kleiner ete eet, wat jou minder tyd sal neem, en jy sal steeds gelukkig en vol voel wanneer jy klaar is.

4. Eet gesonde gedeeltes van kos. Eet vinnig, lei dikwels tot te veel eet. U kan dit vermy deur slegs `n redelike hoeveelheid voedsel te bring of te bestel. As daar nie te veel voor jou is nie, kan jy nog `n relatief gesonde middagete hê, selfs al eet jy te vinnig.

5. Eet voedsame kosse. Bly weg van soda, gemorskos en lekkers en eet `n ete vol gesonde kosse wat jou liggaam die voedingstowwe sal gee wat dit nodig het om deur die dag te kom.

6. Eet `n paar oorblyfsels. Wanneer jy kos maak, kook in groot hoeveelhede. Op hierdie manier sal jy `n paar oorblyfsels hê wat vir `n vinnige en maklike ete kan maak wanneer jy vir die tyd gedruk word.

7. Oorweeg om `n proteïen te drink as `n maaltydvervanging. Proteïen skud is vinnig en maklik om te maak. Hulle kan regtig afsny op die tyd wat dit nodig het om `n ete te eet. Dit is ook die maklikste manier om op die pad te eet as jy tyd uitloop.

8. Maak die meeste van jou tyd. Moenie fokus om die kos vinnig te kry nie. In plaas daarvan, kry in die gewoonte om jou maaltyd voor te beplan, sodat jy nie mors wat min tyd moet eet nie. As jy jou kos voor die tyd voorberei en goeie maaltydke maak, kan jy nog vinnig eet en goed eet.

2. Oefen jou kake. Kou baie gom gelyktydig. In plaas daarvan om een ​​stuk gom op `n slag te kou, probeer om die hele pak te kou. Hierdie oefening sal help om die spiere op te bou wat jy nodig het om jou kos vinnig te kou. Om vinnig te eet, moet jy vinnig kou.

3. Oefen jou asemhaling. Bepaal die asemhalingstegnieke wat vir jou sal werk. Miskien moet jy elke twee byt of drie of vier `n asem haal. Almal is anders. Die beste manier om dit uit te vind, is om jou eetritme uit te vind. Sodra jy weet wat `n goeie asemhaling pas vir jou, hou jou fokus. Moenie toelaat dat die opwinding van die ete aan jou kom en jou ritme gooi nie. Dan sal jy moet stop en jou asem kan vang.

4. Bestudeer `n paar film. Videoband jouself eet en assesseer jou prestasie. Probeer om uit te vind waar kan jy `n paar sekondes van jou tyd af skeer. U kan ook `n paar professionele eetwedstryd nagaan om `n paar wenke van die voordele te probeer afhaal.

5. Vinnig die nag voor. Vermy die eet van vaste stowwe soveel as moontlik vir `n dag of so voor jou ete. Die honger kan jou `n bietjie ekstra motivering gee om jou maaltyd vinniger te kry.

6. Maak seker dat jy `n glas water handig het. Water kan help om die verhemelte skoon te maak en jou te help om jou kos te verteer. `N Klein SIP sal ook verhoed dat jou keel te droog word. Vermy egter om al jou water te drink, aangesien dit jou kan vul en kosbare tyd mors. Dink dit net as `n voedsel smeermiddel.

7. Kou so min as moontlik. Plaas groot hoeveelhede kos in jou mond gelyktydig, maar breek net die kos soveel as wat nodig is om dit te sluk. Jy wil nie verstik nie, maar jy wil nie tyd mors om kos onnodig te kou nie. Sodra jy weet dit sal nie vaskom nie, sluk dit af sodat jy na die volgende mond kan beweeg.

8. Vermy praat terwyl jy eet. Dit sal jou net vertraag en jou suurstof mors. Fokus op asemhaling tussen byt. Blokkeer alles buite.

9. Bons op en af ​​terwyl jy sluk. Gebruik die swaartekrag om die kos te help om vinnig jou esofagus te slaag. Kantel jou kop terug sodat die kos maklik jou keel kan reis.

10. Gebruik jou gereedskap tot jou voordeel. As jy iets met `n lepel eet, gebruik `n groot lepel en vul dit heeltemal voordat dit aan jou mond bring. As jy pasta met `n vurk eet, draai `n groot hoeveelheid op die vurk.

11. Stuff jou gesig. As jy buite tyd is en daar nog kos voor jou is, skuif dit net in jou mond. Jy kan dit altyd kou nadat die gebeurtenis klaar is. Die belangrikste ding is net om so gou as moontlik soveel daarvan daarin te kry.

Wees versigtig. Om te vinnig te eet, kan veroorsaak dat jy verstik.

Eet vinnig is nie `n goeie tegniek om te gebruik as jy gewig wil verloor nie. Om stadig te eet, sal jou liggaam makliker laat verteer en jy sal kan vermy om te eet omdat jy kan vertel wanneer jy vol is.