3 maniere om Christelike meditasie te doen

As jy aan meditasie dink, kan jy Oos-godsdienste of nuwe ouderdomspraktyke outomaties in lyn bring met jou Christelike oortuigings. Meditasie word egter ongeveer 20 keer in die Bybel genoem, en dit kan `n goeie manier wees om nader aan God te voel. In Christelike meditasie is die doel om jou hele wese op God te fokus, eerder as die oostelike tradisie om jou gedagtes heeltemal te probeer leegmaak. Die maklikste manier om dit te doen is om op die Skrif te mediteer, alhoewel jy enige vak kan kies wat jou help om naby God te voel.

Stappe

Metode 1 van 3:

Beplanning van u meditasie

1. Kies `n tyd van die dag wanneer jy alleen kan wees. Om regtig op die Woord van God te fokus, probeer om `n tyd te kies om te mediteer wanneer jy nie deur afleiding sal word nie. As jy byvoorbeeld saam met ander mense woon, kan jy probeer om te mediteer voordat hulle wakker word of nadat hulle gaan slaap het.

As dit nie moontlik is om te mediteer as almal anders aan die slaap of uit die huis is nie, probeer om iets soos te sê, "Hey, ek gaan bid en my Bybel vir ongeveer 15 minute lees. Het iemand iets nodig voordat ek dit doen?"
Maak seker dat u enige ander afleidings uitsluit. Byvoorbeeld, jy kan jou foon stilmaak en die TV afskakel totdat jy klaar is.

Beeld getiteld Doen Christelike Meditasie Stap 2

2. Mediteer op dieselfde tyd elke dag. Dit is makliker om iets in `n konsekwente praktyk te verander as jy `n toegewyde tyd het wat daarvoor opsy gesit het. U kan kies om te mediteer wanneer u eers wakker word of voordat u byvoorbeeld gaan slaap, of u kan `n paar minute uit u middagete breek om aan God se Woord te wy.

Probeer om `n alarm te stel om jouself te help onthou om elke dag op dieselfde tyd te mediteer.

Dit kan `n rukkie neem om die tyd wat die beste vir jou werk, te vind, moenie bekommerd wees as jy dit `n paar keer moet verander voordat jy in `n roetine vestig nie.

Beeld getiteld Doen Christelike Meditasie Stap 3

3. Vind `n gemaklike meditasie posisie. Terwyl jy meditasie kan beeld soos om op die vloer te sit, is daar regtig nie reg of verkeerd as dit kom by hoe jy moet sit nie. Jy kan op `n kussing op die vloer, `n stoel of enige plek wat jy is, sit. Dit is egter belangrik dat u `n posisie kies wat vir u gemaklik is, want anders kan dit moeilik wees om op God se Woord te konsentreer.

Hou in gedagte dat as jy te gemaklik is, soos jy in jou bed lê, kan jy dalk slaperig raak, wat ook jou meditasie kan beïnvloed.

Beeld getiteld Doen Christelike Meditasie Stap 4

4. Kies `n onderwerp om te mediteer, soos `n Bybelvers. Meeste van die tyd behels Christelike meditasie lees en reflekteer op `n Bybelvers of deurgang. As jy wil, kan jy die vers op `n indekskaart of in `n notaboek skryf en dit met jou hou soos jy mediteer, of jy kan dit reguit uit jou Bybel lees tydens meditasie.

As jy `n daaglikse toewyding doen, kan jy die Skrif in elke dag se toewyding mediteer.

Jy kan ook `n gedeelte in die Bybel kies en lees totdat `n sekere vers regtig aan jou uitsteek. As jy nie seker is waar om te begin nie, probeer om Psalms, Spreuke of die Evangelies te lees, wat is die boeke van Matteus, Markus, Lukas en John.

As jy wil, kan jy iets anders as die Skrif mediteer, solank dit jou aandag aan God bring. Byvoorbeeld, jy kan reflekteer op God se seëninge in jou lewe of `n goddelike les wat jy geleer het.

As jy naby God voel wanneer jy in die natuur is, kan jy buite sit en mediteer op die skoonheid van God se skepping.

Metode 2 van 3:

Mediteer op God se Woord

1. Begin deur ongeveer 5-10 minute te mediteer. As jy net in Christelike meditasie begin, begin met korter sessies waar jy net God se Woord toelaat om met jou te praat. Soos jy meer gemaklik raak met die oefening, kan jy daarvandaan opkom.

Beplanning om te mediteer vir `n vasgestelde hoeveelheid tyd kan help om jou gefokus te hou.
Probeer om `n timer te stel sodat jy sal weet wanneer jou meditasie verby is.

Beeld getiteld Doen Christelike Meditasie Stap 6

2. Bestudeer u Bybelvers of meditasie vak versigtig. As jy `n Skrif gekies het, lees dit noukeurig tot 2 of 3 keer. Besin oor die betekenis van die vers, beide in `n breë sin en hoe die vers vir jou van toepassing is.

U kan byvoorbeeld kies om te mediteer op Hebreërs 13: 8, wat sê, "Jesus Christus is gister en vandag en vandag dieselfde." Jy kan dink oor wat dit vir vroeë Christene sou beteken het, maar ook wat dit vir jou persoonlik in jou loop met hom beteken.

As jy kies om op God se natuurlike skoonheid te mediteer, kan jy dalk `n plek kry met `n pragtige uitsig, of jy kan `n delikate blom of blaar in jou hand hou soos jy dit ondersoek.

Beeld getiteld doen Christelike meditasie Stap 7

3. Fokus op die vul van jou gedagtes, eerder as om dit te le. Baie praktyke van meditasie moedig jou aan om al jou gedagtes los te laat, en jou gedagtes heeltemal skoon te maak. In Christelike meditasie moet jy nog nie van enige onverwante gedagtes loslaat nie, maar in plaas van om jou gedagtes te bedek, probeer om jou hele aandag op God te fokus.

As jy jou gedagtes sien, begin wegdryf, lees jou Skrif of verander jou aandag terug na die voorwerp of gedagte dat jy mediteer.

Moenie bekommerd wees as dit eers moeilik lyk nie - dit moet makliker wees met die praktyk.

Beeld getiteld Doen Christelike Meditasie Stap 8

4. Skryf jou gedagtes in `n joernaal as jy probleme ondervind met die fokus. As jy vind dat jou gedagtes geneig is om te dwaal terwyl jy mediteer, kan joernalisering jou help om op koers te bly. Begin deur die Bybelvers te lees en weer te lees of te lees wat jy mediteer. Skryf dan jou refleksie op die vers neer, insluitend wat jy dink dit beteken en hoe jy daardie vers na jou eie lewe kan verwant, persoonlik.

Kombineer meditasie met gebedsjoernooi deur u gebedsversoeke aan die einde van u meditasie neer te skryf.

Beeld getiteld Doen Christelike Meditasie Stap 9

5. Maak jou meditasie so persoonlik as moontlik. Vind `n manier om verband te hou met wat jy ook al sê, dit voel regtig vir jou. Byvoorbeeld, as jy `n gelykenis studeer, kan jy dalk dink oor hoe die storie `n metafoor kan wees vir `n situasie in jou eie lewe. As jy op die natuur mediteer, dink aan die kompleksiteit van jou eie liggaam en die wonderwerk om op almal te lewe. Probeer dan om te beeld hoe jy die insigte kan inkorporeer in jou daaglikse lewe.

Byvoorbeeld, as jy `n vers soos Psalm 56: 3 lees, wat sê, "As ek bang is, vertrou ek in jou," Jy kan dink aan `n scenario waar jy dalk bang voel, dink dan jouself in God in gebed vir vrede en troos.

Jy kan selfs jouself in `n Bybelverhaal plaas. Byvoorbeeld, as jy lees oor Jesus wat die brode en visse vermenigvuldig, kan jy die reuk van die brood of die smaak van die vis voorstel.

Beeld getiteld Doen Christelike Meditasie Stap 10

6. Beëindig jou meditasie met `n gebed. Meditasie is nie dieselfde as bid nie, want jy weerspieël op God se Woord, eerder as om met Hom te praat. U kan egter u meditasie in gebed beëindig - dit kan u help om selfs nader aan God te voel terwyl u na u dag terugkeer.

Byvoorbeeld, jy kan dalk iets bid, "Geagte Heer, dankie dat u my met u wysheid sal seën. Help my asseblief om maniere te soek om u liefde met ander vandag te deel. Amen."

Metode 3 van 3:

Gebruik hulpbronne vir meditasie

1. Volg saam met `n daaglikse studiebybel. As jy nie veel tyd wil spandeer om die regte vers te soek om elke dag te mediteer nie, probeer om `n studiegebied van `n geloofsgebaseerde boekwinkel te kry. Hierdie Bybels het dikwels lesings gelei, en hulle sluit ook aantekeninge in wat konteks en bykomende insig in die Skrif verskaf. Probeer om die gedeelte vir die dag te lees, saam met die studie notas. Spandeer dan `n paar minute op `n vers wat jy daardie dag betekenisvol gevind het.

Onthou, terwyl die Skrif self as heilig beskou word, is die addisionele aantekeninge in `n studiebybel deur mense geskryf. As u interpretasie van `n Bybelse vers verskil van hulle, is dit goed.

Beeld getiteld Doen Christelike Meditasie Stap 12

2. Lees `n daaglikse toewyding aan die begin van jou meditasie. Nog `n manier om elke dag nuwe verse te vind, is om `n boek te gebruik wat daaglikse toewyding bevat. Hierdie toewyding word gewoonlik rondom `n kort vers of gedeelte gesentreer, en hulle is tipies gekoppel aan `n kort anekdote om lesers te help met die vers. Lees die toegewyde die manier waarop jy normaalweg sou wees, dan op die dag se Bybelversel as wat jy mediteer.

Probeer om `n toegewyde te vind wat vir jou geteiken is. U kan byvoorbeeld toewydings wat spesifiek op tieners, volwassenes, ouers of selfs sekere beroepe, soos verpleegkundiges, gerig is.

Jy kan selfs inteken vir `n daaglikse toewyding in jou e-pos as jy een vind wat jy wil.

Beeld getiteld Doen Christelike Meditasie Stap 13

3. Gebruik `n program vir begeleide meditasies. Soek die speelwinkel op jou gunsteling toestel vir `n Christelike meditasieprogram. Laai dan die app elke dag op gedurende jou normale meditasie om `n nuwe Bybelvers te kry waaraan jy kan fokus. Baie sluit in `n meditasie timer, en sommige sluit ook aanbiddingsmusiek in.

Sommige programme is meer gefokus op die bevordering van jou gebedslewe, terwyl ander ontwerp is om jou te help om meer in vrede te voel of selfs om jou te help om beter te slaap.

`N Paar van die meer gewilde programme sluit in bly, Soultime, Hope, en fluister van God.

Beeld getiteld Doen Christelike Meditasie Stap 14

4. Vra medegelowiges om goeie verse vir meditasie voor te stel. As jy `n meer selfgeleide meditasiepraktyk verkies, maar jy kan nog steeds hulp gebruik om met idees vir verse te kom, probeer om met jou geestelikes en mede-kerklede te praat. Vra hulle of daar `n verse is wat die afgelope tyd besonders vir hulle is, skryf hulle dan in `n notaboek of die notasprogram op jou foon sodat jy later kan terugkeer.

Probeer om in die gewoonte om verse te deel tydens `n gereelde gebedsbyeenkoms of -genootskap.

Wenke

Deel op sosiale netwerke:

Hoe om christelike meditasie te doen

Stappe

Wenke