Hoe om gelukkig te wees sonder om iets oor die verlede te onthou

U kan ook weet dat die verlede nie iets is om te bekommer nie. Daarbenewens waag baie mense egter nie eens om uit die verlede te kom en in die hede te leef nie, maar eerder te kies en net herhaaldelik te leef op wat in die verlede verkeerd gegaan het. Gelukkig is dit perfek moontlik om gelukkig te wees sonder om die verlede te onthou.

Stappe

Deel 1 van 5:

Woon jy in die verlede?

1. Weet wanneer jy in die verlede vassteek. Wees versigtig as jy enige of al die volgende doen:

Dink "as dit maar so was" die hele tyd. Dit is `n aanduiding dat jy steeds probeer om die verlede te verander eerder as om te leer om te lewe met wat gebeur het en aan te beweeg.
Jy dink nog steeds dat jy nie het wat jy van die lewe wil hê nie, selfs baie jare nadat jy dit wou hê "iets".
U word voortdurend uitdruk om met dinge te wees sonder om iets te doen om hulle te verander. Jy vang jouself "Dit was nog altyd so", asof dit onmoontlik is om veranderinge aan te bring.
Jy is bang dat slegte dinge sal gebeur omdat jy glo dat dit alles wat ooit gebeur, is.
Beheer van situasies en mense dryf baie van wat jy doen en dink. Jy voel dat as jy net mense of situasies kan beheer, sal hulle nie soos die verlede uitkom nie.
Jy is obsessie oor iets wat gebeur het en voel in blameer, skaamte of woede.

Beeld getiteld wees gelukkig sonder om iets te onthou oor die verlede stap 2

2. Oorweeg jou gewone emosies. Voel jy die meeste van die tyd negatiewe emosies? As jy dikwels in woede ontplof, voel dat jou emosies buite beheer is of om te verhoed dat jy waarheid is, kan jy die verlede toelaat om jou te bestuur.

Beeld getiteld wees gelukkig sonder om iets te onthou oor die verlede stap 3

3. Oorweeg hoe gereeld jy oor dinge gaan wat met jou gebeur het. As jy die verlede heroorweeg en heroorweeg het, is jy beslis vas in dit.

Vind jy jouself om vorige situasies te herlaai en die skuld te gee? Voel jy skaamte? Is jy kwaad vir ander of by iets wat jy nie jou vinger kan sit nie?

Is jy besig om dinge te herleef om elke keer jou skuld daarin te plaas?

Deel 2 van 5:

Afstand doen van jouself van die verlede

1. Verwyder jouself uit vorige ervarings. Probeer om op te hou om oor die verlede oor en oor te dink. Dit is veral belangrik as alles wat jy doen, slegte situasies herleef en onderverdeling van blameer, of op jouself of ander of tussen albei.

Beeld getiteld wees gelukkig sonder om iets te onthou oor die verlede stap 5

2. Besef dat elke persoon met verloop van tyd verander. As jy met iemand van die verlede met iemand voel, moet jy daarvan bewus wees dat hierdie persoon mettertyd verander het. Daarbenewens is ons almal `n veelsydige mense en vertoon verskillende kante van onsself teenoor verskillende mense of op verskillende tye. Om `n momentopname in die tyd van `n bepaalde voorval te maak, veroorsaak dat dit vasbly en oordryf net `n enkele aspek van hoe `n persoon wat op die tyd gedra het, versuim om rekening te hou vir verandering, vir nuanses en vir die realiteit dat ander mense nie sal wees nie daardie persoon was.

Beeld getiteld wees gelukkig sonder om iets te onthou oor die verlede stap 6

3. Verwyder herhalende slegte gedagtes. As iets sleg in die verlede gebeur het, as jy iemand of `n gewaardeerde besit verloor het, as jy `n opbreek gely het, besef dat dit dinge is wat deel van die lewe is. Seker, hulle kan jou vertroue verminder, jou hart breek en veroorsaak dat jy vir `n tyd verlore raak, maar hulle is nie `n rede of verskoning om die res van jou lewe in `n mis te spandeer of om jouself te verdrink in hartseer, dwelms of woede nie. Wanneer gedagtes van alles wat gebeur het, opstaan, oefen jouself om die gedagte eerder as om binne te swem. Sien dit vorm, sien dit probeer om vorm te neem en te sien dat dit daarop gemik is om jou energie te sap. Druk dit dan weg van jou en vertel dat die gedagte dat jy dit opgemerk het, maar dat dit nou tyd is om dit te beweeg en ruimte te maak vir `n gedagte wat jy meer belangstel.

Het `n verstandelike lys van dinge om te dink oor daardie verlof wat jy positief voel. Byvoorbeeld, dink aan prestasies, môre se taaklys, vriende wat jy omgee, `n gunsteling troeteldier, `n beplande vakansie, `n gehoop-vir opknapping, ens. Plaas die meer positiewe ervaring vir die negatiewe denke.

Moenie `n slegte ervaring in die verlede in iets groter maak as wat dit ooit verdien het nie. Dit kan `n slegte gewoonte word, `n rede om nie aan te beweeg nie, as jy dit toelaat om so te wees.

Beeld getiteld wees gelukkig sonder om iets te onthou oor die verlede stap 7

4. Verminder die hoeveelheid hartseer liedjies wat jy luister. Probeer om nie na hulle te luister nie, want hartseer liedjies verhoog die waarskynlikheid om af te voel en selfs depressief te wees.

Beeld getiteld wees gelukkig sonder om iets te onthou oor die verlede stap 8

5. Vra om verskoning. Soms is dit nuttig om verskoning te vra oor jou deel in iets, sodat jy daardeur kan beweeg.

Deel 3 van 5:

Bou jouself in die nou

1. Glo in jouself. Die persoon wat jy nou is, is die persoon wat saak maak. Die verlede het jou lesse geleer, maar dit definieer jou nie. Wat belangrik is, is om binne jouself te bereik en vind jou sterk punte en die waardes wat jy nou volg. Dit is wie jy is, nie `n paar figuur van die verlede nie.

Beeld getiteld wees gelukkig sonder om iets te onthou oor die verlede stap 10

2. Vermy om jouself af te sit. Moenie dink dat jy iets sleg verdien het nie of dat die persoon wat iets aan jou gedoen het, reg gedoen het. Jy het beter verdien en die situasie is goed en werklik verby en weg.

Beeld getiteld wees gelukkig sonder om iets te onthou oor die verlede stap 11

3. Herontdek die elemente van jouself wat jy nog altyd geglo het. Dink aan die dinge waarvan jy van jouself hou, en voel trots. Sit hierdie voor- en middelpunt van jou lewe nou.

Deel 4 van 5:

Vind ondersteuning

1. Probeer om uit te hang met `n vriend wat jy die meeste vertrou. Onthou gelukkige kinderjare herinneringe. Gaan op reise, pieknieks, flieks en ander prettige dinge met jou vriende. Geniet die hede en hul vriendskap.

Beeld getiteld wees gelukkig sonder om iets te onthou oor die verlede stap 13

2. Praat met mense wat omgee vir jou en wat nie in die verlede gelyk is nie. Soms is familielede deel van die probleem, aangesien hulle dieselfde gebeurtenis herleef en die res van die familie wil beheer. As dit die geval is, hou hierdie mense soveel as moontlik duidelik. Soms kan familielede egter jou help om voort te gaan, dus maak wyse keuses oor die mense wat jy tyd spandeer. Vriende, familie en kollegas kan almal potensiële bronne van ondersteuning wees, asook terapeute en jou dokter.

Beeld getiteld wees gelukkig sonder om iets te onthou oor die verlede stap 14

3. Hou op om te dink aan wat ander gaan sê of hulle jou gevoelens hoor. Probeer om dit te deel met iemand wat betroubaar is. Elke persoon het die kans nodig om te praat oor hoe hulle voel met mense wat vriendelik, bedagsaam en bereid is om te luister.

Deel 5 van 5:

Positiewe dinge doen

1. Gesig die verlede en beweeg aan. Probeer jou bes om nie van jou verlede te hardloop nie, maar eerder in die gesig staar dit en probeer dit saam te leef.

Beeld getiteld wees gelukkig sonder om iets te onthou oor die verlede stap 16

2. Vrywilliger. Spandeer tyd saam met ander is `n goeie manier om `n nuwe lewe te bou en manier om die wêreld te sien. Om ander te help kan u help om te oorkom om vas te stel in plek, slegs op u eie probleme gefokus.

Oorweeg om by `n oorsaak te wees, vrywilligerswerk met `n plaaslike of gemeenskapsgroep of mense te help om iets te bereik wat jy almal glo vir nou en in die toekoms.

Help ander om in die verlede vas te trek. Luister na mense aandagtig en help hulle om meer positiewe perspektiewe en maniere in hul lewens te vind.

Beeld getiteld wees gelukkig sonder om iets te onthou oor die verlede stap 17

3. Fokus meer op die toekoms. Stel jouself `n paar doelwitte om te bereik. Sien uit in plaas van agteruit. Leer uit jou foute deur te ontdek hoe om dinge te oorkom wat jou voorheen teruggehou het. Wees bereid om te leer leer, om nuwe vaardighede te leer en oorkom verlede vooroordele of geestelike blokkasies.

Beeld getiteld wees gelukkig sonder om iets te onthou oor die verlede stap 18

4. Kry `n paar stokperdjies. As jy nie reeds `n stokperdjie of twee het nie, ondersoek sommige. Doen iets interessant, soos `n instrument, skildery, kook of `n nuwe sport opneem.

Sluit aan by `n klub of gemeenskap met dieselfde belangstelling.

As jy nie om ander mense wil wees nie, kies `n stokperdjie wat in eensaamheid gedoen kan word, soos om te lees, verf, skryf of dinge te maak.

Beeld getiteld wees gelukkig sonder om iets te onthou oor die afgelope stap 19

5. Los al die dinge en die situasies betyds. Tyd is `n groot geneser - soos die tyd verbygaan, sal jy gou jou verlede vergeet en seker maak dat jy nie net die verlede onthou nie en huil daaroor. Of dit goed of sleg is, dit het gegaan en sal nooit terugkom nie - wat jy verkeerd gedoen het, was `n fout wat nou nie genees kan word nie, maar kan belowe word om nie weer dieselfde ding te doen nie.