Hoe om dankbaar te wees (met prente)

Het jou ma of beste vriend jou vertel dat jy `n ondankbare persoon is? Voel jy nie die skoonheid, natuur en liefde wat rondom jou is, kan waardeer nie? Is jy geobsedeer met die dinge wat jy nie het nie, in plaas daarvan om dankbaar te wees vir wat jy het? Indien wel, word dit `n meer dankbare persoon om jou lewe te verbeter.

Stappe

Deel 1 van 3:

Verander jou perspektief

1. Maak elke Sondag `n dankbaarheidslys. Jy hoef nie te hou om alles te let wat jy dankbaar is vir danksegging nie. Elke Sondag, kry `n notaboek en sit vir vyftien minute buite terwyl jy `n lys maak van al die dinge waarvoor jy dankbaar is. Probeer om soveel nuwe dinge te dink as wat jy kan, en genereer altyd ten minste tien dinge, of hulle groot of klein is. Jy kan skryf, My ma se eindelose liefde of Die skildery wat my kamermaat vir my gemaak het.

Uitdag jouself. Dink aan ten minste vyftien nuwe dinge wat jy elke week dankbaar is.
Die skryf van die dinge waarvoor jy dankbaar is, sal jou selfs meer waardeer.

Deskundige Wenk

Adam Dorsay, Psyl

Gelisensieerde Sielkundige & Tedx SpeakerDr. Adam Dorsay is `n gelisensieerde sielkundige in privaatpraktyk in San Jose, CA en die mede-skepper van projek wederkerigheid, `n internasionale program op Facebook se hoofkwartier, en `n konsultant met Digital Ocean se veiligheidspan. Hy spesialiseer in die ondersteuning van hoë-bereiking van volwassenes met verhoudingsprobleme, stresvermindering, angs en om meer geluk in hul lewens te bereik. In 2016 het hy `n goed gekykde Tedx-praatjie oor mans en emosies gegee. Dr. Dorsay het `n m.N. In berading van die Universiteit van Santa Clara en ontvang sy doktorsgraad in Kliniese Sielkunde in 2008.

Adam Dorsay, Psyl
Gelisensieerde Sielkundige & Tedx Speaker

Maak jou oë toe en visualiseer wat jy neergeskryf het en Voel die dankbaarheid. Herleef die oomblik. Sit jouself terug in die situasie en vertel wat jy Saag, ruik, geproe, en vilt. U kan die gevoel-goeie chemikalieë wat u brein vrygestel het, herskep deur jouself terug te assosieer in die geheue.

Beeld getiteld hanteer geliefdes krities van jou egskeiding Stap 10

2. Wees dankbaar vir jou vriendskappe. Baie mense is skuldig om hul vriende vanselfsprekend te aanvaar. Jy kan dalk dink dat jou vriende net daar is, soos die rusbank in jou woonkamer of die boom op jou voorste grasperk. Maar dit is nie die geval nie, liewe leser. As jy te lank jou vriende vanselfsprekend aanvaar, sal hulle stadig uit jou lewe uitkom. Dus, elke keer as jy saam met een van jou vriende gaan, dink aan hoeveel hierdie persoon vir jou beteken, hoeveel hy of sy vir jou gedoen het, en hoe gelukkig is jy om hierdie persoon in jou lewe te hê.

Seker, niemand is perfek nie, en een van jou vriende het jou `n tyd of twee teleurgesteld. Maar was jy self `n foutlose vriend? Waarskynlik nie.

Beeld getiteld die wakker van iemand wat jy gedoen het, bywoon

3. Wees dankbaar vir jou familie. Jou familie is `n ander ding waarvoor jy dankbaar moet wees. Jou ouers het dalk selfs die mense gewees om jou te vertel dat jy meer dankbaar moet wees. Dus, neem die tyd om jou familie te vertel hoeveel hulle vir jou beteken, om te help om die huis te help, om briewe te bel of te skryf as jy nie naby mekaar woon nie, en om die mense wat opgewek het en met jou grootgeword het, te laat groei Weet hoeveel hulle vir jou beteken.

Moenie toelaat dat `n dag gaan sonder om jou familie te vertel hoeveel jy hulle liefhet nie.

As jy nie deur `n gesin opgewek is wat jou goed behandel het nie, dan is dit iets wat jy uiteindelik moet aanvaar. Alhoewel dit heeltemal nie regverdig is nie, as jy wil werk om meer dankbaar te wees, moet jy fokus op die mense wat deel van jou ondersteuningstelsel was, nie die mense wat daarvan afwesig was nie.

Beeld getiteld bou `n verhouding met `n vervreemde kind Stap 20

4. Wees dankbaar vir al die goeie dade wat in u voordeel gedoen is.Dwarsdeur die geskiedenis, stel jou voor hoeveel mense bygedra het tot waar jy nou ongemerkte harde werk en onbaatsugtigheid is. Om te besef dat jy nie kon wees waar jy nou is as dit nie vir al hierdie mense was nie, is `n belangrike stap om `n dankbare persoon te wees.

Sommige van hierdie mense het nooit hul identiteit geopenbaar nie. Byvoorbeeld, mense wat Wikipedia-artikels skryf. Om hierdie rede weet jy nooit veel `n vreemdeling of `n vriend kan jou regtig help nie. Soms kan die mees morele persoon ook die nederigste wees.

Beeld getiteld deal met `n perfeksionistiese gade Stap 6

5. Wees dankbaar vir jou gesondheid. Gesondheid is `n ander ding wat mense dikwels vanselfsprekend aanvaar, en dit is iets wat jy nodig het om te dink oor die volgende keer dat jy jouself vind of kla. Seker, jy het dalk jou selfoon verloor of in `n geveg met jou beste vriend gekry, en die dinge suig, maar jy sal oor hulle kom en dit maklik regmaak. Wat nie so maklik opgelos kan word nie, is `n afwykende fisiese toestand wat die verloop van jou lewe kan verander - so die volgende keer as jy voel dat die wêreld jou haat, wees gelukkig dat jy `n gesonde werkliggaam het.

Wees dankbaar vir die lug in jou longe, die helderheid in jou kop en die lente in jou stap. Daar is baie mense wat nie so gelukkig is nie, en wie kan in elk geval dankbaar wees.

Jy sal `n beter gevoel van dank hê nadat jy jou eerste gesondheidsverskrik het en dan besef dat alles reg is. Maar hopelik sal dit nie hieraan moet kom nie.

6. Wees dankbaar vir u geleenthede. Wees dankbaar vir al die dinge wat jy kan doen. Dit kan beteken dat jy skool toe gaan, gaan werk, met die luukse om `n aand saam met vriende te spandeer, of die vermoë om die nuwe baadjie wat jy jou oog gehad het, te bekostig. Dit kan die kans wees om te reis of om iets te studeer wat jou fassineer, selfs al is dit nie alles wat prakties is nie. Die kans is dat daar baie dinge is wat jy kan doen wat ander nie eens kan droom om te doen nie, dus maak seker dat jy dankbaar is vir al die geleenthede wat jy gegee het.

Seker, ander mense kan selfs meer geleenthede as jy gegee word, maar dit beteken nie dat jy in bitterheid of jaloesie moet woon nie.

Beeld getiteld Gebruik Kognitiewe Gedragsterapie Stap 19

7. Wees dankbaar vir die natuur. Daar is die natuur rondom jou, selfs as jy in die hart van `n groot stad woon. Gaan uit in `n openbare park of loop rond `n meer, en wees dankbaar vir al die skoonheid rondom jou. Om twintig minute per dag om jou omgewing te loop, kan jou nog meer dankbaar maak vir al die geleenthede wat jy gegee het.

Selfs as dit `n reënerige, somber dag is, kan jy dankbaar wees vir die vertroostende klank van die reën.

Beeld getiteld Vra God vir Vergifnis Stap 10

8. Soek die silwer voering. As jy `n dankbare persoon wil wees, moet jy leer om die positiewe aspek van enige situasie te sien. Stop al die kerm en kla en dink aan die dinge wat jou gelukkig maak, nie die dinge wat in die weg van jou en geluk kom nie. As jy dankbaar wil wees, moet jy jou negatiewe gedagtes oorwin deur drie positiewe gedagtes vir elke negatiewe gedagte te dink.

Sit dinge in perspektief. U kan ontsteld wees omdat u `n wiskunde toets misluk het, maar u ly nie aan finansiële ondergang nie. Onthou dat daar altyd mense is wie se probleme veel groter is as joune, en fokus daarop om positief en gelukkig te wees oor die dinge wat jy het.

Image getiteld vermy dinge wat jou stap 1 dreineer

9. Hou op om die slagoffer te speel. Mense wat ondankbaar is, blameer altyd die wêreld vir hul probleme en dink dat niks sleg is wat gebeur nie, is hul skuld. As jy `n dankbare persoon wil wees, moet jy ophou om te dink dat die wêreld, jou onderwysers, jou baas, jou vriende, of jou gesin, almal is om jou te kry, en fokus op al die maniere waarop die wêreld help Jy maak jou lewe makliker.

Neem beheer van jou lewe. Hou op om te dink dat jy `n slagoffer is van slegte omstandighede en fokus op al die dinge in jou lewe dat iemand sal saamstem, eintlik goeie omstandighede is.

Deel 2 van 3:

Verandering van u interaksies

1. Sê "Dankie" aan vreemdelinge. Wanneer dit geregverdig is, is dit. Dankie die meisie wat jou koffie om sesuur in die oggend gee - sy is waarskynlik moeg en het `n soort woord nodig. Dankie u bediener of die tjek-ou by u plaaslike kruidenierswinkel. Dank die man by die restaurant om die deur vir jou te hou. Dankie die CAB-bestuurder om jou `n gladde rithuis te gee.

Nie net is dit beleefd om te sê dankie aan mense nie, maar dit sal jou ook in `n meer dankbare ingesteldheid plaas.

Beeld getiteld Dink soos `n genie Stap 8

2. Vertel jou geliefdes hoe dankbaar jy is. Om te sê dankie aan vreemdelinge kan makliker wees as om te sê dankie aan die mense wat jy die meeste liefhet. As jy egter `n dankbare persoon wil wees, moet jy jou vriende en familie bedank wanneer hulle jou help, of net omdat jy hulle net kan bedank vir die feit dat hulle vir al die jare daar is en laat weet hoeveel Hul voortgesette liefde en ondersteuning beteken vir jou.

Jy mag nie kwesbaar voel nie, maar dit sal nie so erg wees as jy gewoond raak om die mense wat jy regtig liefhet te bedank nie.

Image getiteld Cope Met die vrees vir verlating met `n geestesversteuring Stap 3

3. Skryf "Dankie" kaarte. Moenie die "dankie" -kaarte net vir jou baas of sekretaris reserwe nie, eerder `n gewoonte om hierdie hondjies uit te stuur wanneer iemand jou regtig gehelp het. Miskien was dit `n vriend wat jy aanraak verloor het met wie jou drie nagte in `n ry op haar plek laat val toe jy in haar buurt beland het. Miskien was dit `n klasmaat wat ure spandeer het om elektronkonfigurasie aan jou te verduidelik. Stuur die kaart langs sal wys hoe dankbaar jy is.

Wat ook al die soort daad, wat `n dankie skryf, sal nie net die ander persoon laat glimlag nie, maar dit sal jou `n meer dankbare persoon maak omdat jy jou dankbaarheid in woorde moet stel.

Beeld getiteld kry `n werk as `n doof of hard van gehoorpersoneel Stap 18

4. Geniet dit om gunste vir jou vriende te doen. Onversadigde mense is ook bekend om selfsugtig te wees, en om net met ander mense te wil hang as hulle iets van hulle kan kry. Draai dit dus op sy kop en bied om `n paar gunste te doen vir jou vriende wat ongeslaan is. Miskien het jou vriend `n besige dag en het iemand nodig om middagete vir haar op te tel. Miskien moet jou vriend help om `n promrok uit te haal. Wat ookal die taak is, besit dit, en jy sal dankbaarheid voel as jy in ruil daarvoor gehelp word.

Doen ander gunste vir mense sal jou `n minder selfsugtige persoon maak en sal jou meer dankbaar maak wanneer die tyd kom.

Beeld getiteld veilig in die klaskamers Stap 10

5. Hou op om op Facebook te kla. Hierdie een is eenvoudig. Moenie op Facebook gaan en jou 500 naaste vriende vertel oor die verskriklike dag wat jy gehad het nie, oor die verskriklike verkeer wat jy vir 25 minute vasgehou het, of hoe jy jou selfoon vir die derde keer verloor het. Moenie rant oor "haters" wat jou lewe hard maak nie en nie kla oor hoe sommige mense nep is nie en net jou gebruik. Moenie Facebook as `n forum vir jou negatiwiteit gebruik nie.

Ranting op Facebook en om mense te kry om jou rantsoene te ondersteun met kommentaar en hou van sal net die vuur brand en meer ondankbare gedrag inspireer.

As jy regtig die behoefte het om iets persoonlik met al jou Facebook-vriende te deel, probeer om dit positiefs te maak.

Beeld getiteld Skryf oor jou gesin Stap 13

6. Wees lekker vir jou oudstes. Hou op om te dink dat die besoek van jou ouma of oupa niks anders as `n chore is nie. Wees dankbaar vir jou oudstes en die insig wat hulle kan aanbied en weet dat hulle nie vir ewig sal wees nie. Kry jou kosbare tyd met jou grootouers terwyl jy kan, as jy gelukkig is om hulle te hê. Indien nie, wees vriendelik vir enige ouer lede van u familie en laat hulle sien hoeveel u hul wysheid en liefde waardeer.

Jy sal eendag oud wees, vriend. Sal jy `n kleinkind wil hê wat die notule afslaan totdat hy by sy vriende by die winkelsentrum kan aansluit?

Image getiteld Identifiseer dwelmmisbruik in die werkplek Stap 11

7. Vermy jaloesie soos die plaag. Jaloers is `n klassieke eienskap van ondankbare mense. As jy ondankbaar is, moet jy jouself die hele tyd met ander mense vergelyk, wat jy wil hê dat jy iemand anders was en groen is wat die kêrel, motor, klerekas of lyk van een van jou vriende of selfs van `n totale vreemdeling. As jy dankbaar wil wees, moet jy ophou om die vergelykende speletjies te vergelyk, of jy sal nooit gelukkig wees met wat jy het nie.

Onthou dat dit onmoontlik is om jouself regtig met iemand anders te vergelyk sonder om die hele storie te ken. Seker, jy sal dalk wens jy het soveel geld as jou beste vriend gehad, maar sy sal dalk wens dat haar ouers mekaar soveel lief het as wat joune doen.

Deel 3 van 3:

Beoefening van dankbaarheid

1. Vrywilliger. Vrywilligerswerk in jou gemeenskap is `n ander manier om te wys hoe dankbaar jy is vir al die dinge wat die wêreld jou gegee het. Of jy nou help om `n plaaslike park skoon te maak, in `n sopkombuis te werk, of om kinders en volwassenes in jou gemeenskap te leer om te leer lees, sal jy `n meer dankbare persoon word as jy jou tyd gee aan mense wat minder gelukkig is en waardeer Al wat `` hulle `moet bied` `.``

As jy regtig vrywilligerswerk hou, kan jy selfs `n vrywillige reis na `n ander land neem. Dit sal jou perspektief regtig verander en sal jou nog meer dankbaar maak.

Beeld getiteld vrywilliger om die bejaarde stap 11 te help

2. Kommunikeer met die natuur. Dit is reg. Om net in die park uit te gaan en in die son te sit, kan jou help om alles wat jy in die lewe het, te waardeer. Of jy nou swem, mediteer in `n park, gaan stap, of `n berg klim.

Hoe meer tyd jy buite spandeer in plaas daarvan om in jou huis te wees, hoe meer dankbaar sal jy voel.

Beeld getiteld deal met bejaarde alkoholiese ouers as `n volwasse stap 7

3. Doen joga. Joga is die dankoefening. Terwyl jy die armbalanse beoefen en daardie Vinyasas doen, sal jy regtig besig wees om `n verband tussen jou verstand en liggaam te vind wat jou toelaat om elke asem, elke beweging en elke mens rondom jou te waardeer. Joga sal jou herinner dat die wêreld het wat jy nodig het en dat jy het wat die wêreld wil hê.

Om `n weeklikse joga-gewoonte te maak, sal jou help om die klein dinge te waardeer en nie te voel dat jy nie genoeg uit die lewe kry nie.

Joga gaan alles oor om vrygewig te wees en te bied wat jy in die wêreld het. Dit is gewaarborg om jou minder selfsugtig en meer dankbaar te maak.

Beeld getiteld Help die hawelose stap 21

4. Voer `n ewekansige daad van vriendelikheid uit. Jy moet nie altyd jou goedertierenheid vir jou goeie vriende of familielede red nie. Help `n buurman om `n verlore hond te soek. Help die meisie in die koffiewinkel wat koffie oor haarself opruim. Help `n ou vrou dra haar kruideniersware. Soms sal hierdie geleenthede hulself aanbied - jy hoef nie vir hulle te soek nie. En wanneer hulle kom, is dit die beste om met vrygewigheid op te tree en jy sal meer dankbaar wees vir jou deel in die wêreld.

Maak `n doel om ten minste een ewekansige daad van vriendelikheid per maand te doen. Probeer om dit na per week te kry. Dink jy kan een per dag doen? Jy sal nooit weet totdat jy probeer nie.

Beeld getiteld vriende met jou kollegas Stap 7

5. Gee jou vriend `n deurdagte geskenk net omdat. Om `n geskenk te gee is `n goeie manier om dankbaarheid te beoefen. Jy hoef nie te wag vir jou vriend se verjaarsdag om haar `n geskenk te gee as jy regtig wil hê sy moet weet hoeveel sy vir jou beteken nie. As jy `n oulike foto raam by `n handwerkbeurs sien, steek `n foto van jou twee daarin en gee dit aan haar - as jy die perfekte bykomstigheid vir jou vriend sien, haal dit op en gee dit aan haar in `n klein geskenksak. Dit is nie die prys wat tel nie - dis die gedagte.

Om in `n gewoonte om geskenke aan jou vriende te gee, net omdat jy aan hulle gedink het en wil hê hulle moet spesiaal voel, is `n goeie manier om `n meer dankbare persoon te wees.

Wenke

Dankie almal om jou vir eenvoudige dinge, maar nie te veel of anders word dit irriterend nie) om jou dankbaarheid te wys.

Probeer om nie tydens maaltye kos te mors nie.

Moenie kla oor dinge wat jy vanselfsprekend aanvaar nie.heid g. skool, oor beskermende ouers ens.

Lees boeke soos Parvana en Parvana se reis.

Probeer om soveel moontlik positief te wees as wat jy kan.

Wanneer jy jouself in `n probleem of `n slegte situasie vind, dink aan 3 dinge wat baie erger kan wees, en dank God omdat jy net die minder probleme gee.

Deel op sosiale netwerke: