14 maniere om trots te wees op jou voorkoms

Selfvertroue kan `n baie gladde helling wees, veral as jy geneig is om jouself te wees. Moenie bekommerd wees nie - daar is baie maklike, konstruktiewe maniere waarop jy jou selfvertroue kan bou, en voel regtig trots op die manier waarop jy kyk. Ons sal begin met wenke om u te help om te werk deur gevoelens wat u kan ervaar, dan in idees vir die verbetering van u selfbeeld en die skep van gesonde, liggaams-positiewe gewoontes.

Stappe

Metode 1 van 14:

Ignoreer media skoonheidstandaarde.

1. Moderne skoonheidstandaarde is nie vir die meeste mense nie. Met foto redigering en filters, selfs bekende persoonlikhede lyk nie die foto`s van hulself die meeste van die tyd nie! Dit kan moeilik wees om jou ingesteldheid te verander, maar onthou jouself dat die meeste skoonheidstandaarde nie realisties is nie, en jy moet nie jouself aan hulle hou nie.

As jy geïntimideer voel deur media skoonheidstandaarde, kritiseer hulle in ruil. Jy kan iets sê soos: "Wat is so spesiaal om `n grootte te wees?"Of" Wie gee om as ek soos die bekendes in tydskrifte lyk?`
Die meeste bekende foto`s word geredigeer om foute uit te skakel en die persoon laat skyn. Bekende persoonlikhede help om nie jouself te vergelyk met tydskrifbedekkings en foto`s nie!

Metode 2 van 14:

Lys al die positiewe wat jou liggaam vir jou doen.

1. Fokus op wat jou liggaam kan doen in plaas van wat dit nie kan nie. Jou liggaam kan hardloop, dans, sing, droom, lag, skree, en soveel meer! As jy jouself krities vind oor hoe jy kyk, loop deur die lys van dinge wat jou liggaam vir jou doen. Dit kan help om jou perspektief te verskuif en jou dankbaar te maak oor jou voorkoms in plaas van krities.

Dit kan help om te gaan sit en `n lys skryf van al die dinge wat jou liggaam vir jou doen. Op dié manier, as jy jouself in `n slegte bui vang, kan jy jou lys vir `n bietjie hupstoot maak.

Metode 3 van 14:

Oefen jouself sonder oordeel.

1. Dit kan regtig moeilik wees om in die spieël te kyk sonder om krities te voel. Dit is goed! Die volgende keer is jy voor die spieël, let op jouself in plaas daarvan om veroordelend of krities te wees. Moenie moedeloos word as jy nie jou negatiewe gedagtes kan skud nie - erken eerder dat hierdie gedagtes negatief is en probeer om weer later weer te sien.

Metode 4 van 14:

Skryf komplimente neer wat ander mense jou gee.

1. Hulle kan jou vertroue regtig versterk wanneer jy voel. Dit is regtig maklik om aanvanklik komplimente te borsel. In plaas daarvan, gryp `n ekstra notaboek en skryf presies wat daardie persoon van jou gesê het, of dit met jou voorkoms, persoonlikheid of iets anders gehad het. Na `n week of so, draai deur die komplimente en laat hulle regtig sink.

As jy `n kompliment neerskryf, dwing jy jouself om daaroor te dink.
`N Kompliment kan iets so eenvoudig wees as "Ek hou van jou hemp" of "jou hare lyk goed vandag.`

Metode 5 van 14:

Laat negatiewe kommentaar gaan.

1. Jy kan nie almal behaag nie, en dit is goed. Herinner jouself dat jy beheer het oor jou gedagtes en gevoelens. As iemand jou kritiseer of `n veroordelende opmerking maak, herlei jou gedagtes en energie om hul stelling uit te daag. Die kans is, jou gevoelens sal ooreenstem met jou houding.

Byvoorbeeld, as iemand `n negatiewe opmerking maak oor jou uitrusting, dink aan jouself, "Ek lyk goed in hierdie uitrusting" of "hulle het geen idee waaroor hulle praat nie.`
Aan die einde van die dag is jou gedagtes en menings oor jou voorkoms die enigste wat saak maak.

Metode 6 van 14:

Bevorder self-liefde in `n dankbaarheidsjoernaal.

1. Skryf die aspekte van jou voorkoms neer wat jy wil. Skryf elke dag neer watter dele van jou voorkoms jy dankbaar is, selfs al is dit onbeduidend. Om jou sterk punte te skryf, kan jou help om baie meer positief te voel en trots op jou voorkoms.

Skryf byvoorbeeld iets soos "Ek is dankbaar vir my lang arms, wat byna enigiets kan strek en bereik.`
Skryf ander dinge neer waarop jy dankbaar is, selfs al is hulle nie verwant aan jou voorkoms nie.

Metode 7 van 14:

Herhaal positiewe bevestigings.

1. Sê hulle vir jouself wanneer jy voel. Dit is heeltemal goed en verstaanbaar as daar `n paar dae deurdery is as ander. Hou `n paar positiewe bevestigings om jouself te help, sodat jy positief en trots kan voel op jou voorkoms.

Jy kan iets sê soos: "Ek mag ruimte opneem" of "my liggaam straal skoonheid en krag uitstraal.`
Jy kan ook iets sê soos: "My liggaam sal my dra waar ek wil gaan" of "verdien ek om gemaklik en selfversekerd te voel.`

Metode 8 van 14:

Uitdag jou negatiewe gedagtes.

1. Stop en bevraagteken negatiewe gedagtes in plaas daarvan om hulle as waar te aanvaar. Dikwels dink ons negatief oor onsself sonder om dit eers te besef. As jy jouself vang, dink iets soos: "Ek is so lelik," daag dit uit. Vra jouself af: "Hoekom dink ek dit?"" Het ek enige bewyse?`

Hoe meer jy hierdie gedagtes uitdaag, hoe makliker sal dit wees om van hulle ontslae te raak.

Metode 9 van 14:

Wees goed vir jouself.

1. Praat met jouself soos jy met `n geliefde praat. Dikwels is ons baie meer kritiek op onsself as wat ons van ander is. As jy jouself sleg dink oor jou voorkoms, vra jouself of jy so met `n vriend sal praat. Pas dan jou denke aan totdat jy gemaklik is om `n vriend te vertel wat jy self vertel.

Byvoorbeeld, jy sal nooit `n vriend vertel nie, "Jy lyk so lelik vandag."In plaas daarvan, verander dit in `n vriendelikheid deur te dink:" Alhoewel ek nie make-up dra nie, lyk my vel nog steeds regtig goed.`

Metode 10 van 14:

Leun op jou geliefdes vir ekstra ondersteuning.

1. Hulle kan jou regtig `n vertroue verhoog wanneer jy dit nodig het. Dit kan moeilik wees om die glas halfvol te sien wanneer dit by u eie verskyning kom. Laat jou geliefdes van daardie gewig vir jou dra! Sê vir hulle hoe jy gevoel het - hulle sal beslis iets ophef of ondersteun om jou te vertel.

Ware vriende sal altyd vir jou omgee, maak nie saak hoe jy lyk nie.

Metode 11 van 14:

Maak `n poging om meer te glimlag.

1. Dit is `n goeie manier om jou bui te verhoog en selfversekerd te voel. Voordat jy uitkom en oor, gips op `n glimlag-kan jy verbaas wees oor hoe anders jy voel! Jy sal ook meer benaderbaar en vriendelik lyk, wat kan lei tot beter vriendskappe en verhoudings.

Metode 12 van 14:

Dra gemaklike klere wat jou vorm vlei.

1. Slaan oor die stywe, ongemaklike klere in jou kas of klerekas. As jy klere dra wat nie reg pas of jou ongemaklik maak nie, gaan jy waarskynlik nie goed voel oor jou voorkoms vir die dag nie. In plaas daarvan, kies `n uitrusting wat regtig is pas by jou liggaamsoort-Die manier, kan jy selfversekerd wees, gemaklik, en Trots dwarsdeur die dag.

U kan byvoorbeeld `n paar Jeggings dra in plaas van `n stywe paar skinny jeans.
U kan `n gemaklike T-hemp in plaas van `n beknopte polo-hemp uitskakel.
Dit is goed as jy nie eers selfversekerd voel nie! Daar is niks verkeerd om `n "vals dit te hê totdat jy dit" houding maak nie.

Metode 13 van 14:

Hou by `n dieet- en oefenroetine.

1. Dieet en oefening speel `n groot rol in ons voorkoms. In plaas daarvan om te probeer om gewig te verloor of `n sekere skoonheidsstandaard te ontmoet, fokus net op die eet van gesonde, gebalanseerde etes en `n paar keer per week uit te oefen. As jy goed voel, lyk jy ook goed!

Almal se dieet is effens anders, en dieselfde maaltydplan sal nie vir almal werk nie. In die algemeen, probeer om 3 gebalanseerde etes per dag te eet met baie vrugte, groente, maer proteïen en volgraan.
Doel om 30 minute oefening per dag te kry, 5 dae per week. Jy kan probeer om te draf, swem, spring tou, gewig opleiding, of fietsry as `n prettige manier om gesond te bly.

Metode 14 van 14:

Moenie jouself voortdurend weeg nie.

1. Weerstaan die drang om elke dag jouself te weeg. Glo dit of nie, jou werklike gewig kan tussen 4 en 6 lb skuif (1.8 en 2.7 kg) dwarsdeur die dag, afhangende van wanneer jy jouself weeg. Daarbenewens is jou gewig net `n nommer - dit definieer nie jou skoonheid, waarde of voorkoms nie. Indien nodig, stap een keer per week op die skaal om die idee te kry van waar jy by is, in plaas daarvan om elke dag godsdienstig te kontroleer.

Jy kan beter voel as jy altesaam jou skaal gooi.

Wenke

Dit is heeltemal normaal om slegte dae te hê waar jy `n bietjie harder op jouself is as gewoonlik.

Neem `n stap terug en tel hoeveel keer jy tipies kritiseer of negatief in `n enkele dag dink. Probeer om hierdie gedagtes in hul spore te stop om jou selfbeeld te verander.

Uiteindelik begin self-aanvaarding met `n enkele keuse. As jy `n aktiewe keuse maak om jouself lief te hê en te aanvaar, sal jou persoonlike siening van jouself vir die beter verander.

Vier almal se verskille. Mense kom in alle vorms en groottes - daar is geen regte of verkeerde liggaamstipe om te hê nie! Die volgende keer dat jy op `n openbare plek is, soos `n gimnasium of kruidenierswinkel, kyk na sommige van die mense in die omgewing. Dit is `n goeie manier om jouself te herinner dat dit goed is om anders as die mense rondom jou te lyk.

Deel op sosiale netwerke:

Hoe om trots te wees op jou voorkoms

Stappe

Wenke