Hoe om tevrede te wees met jou lewe: 4 stappe

Ons het almal die gevoel voorheen gehad. Jy weet dat jy alles het om dankbaar te wees vir: `n groot beduidende ander, `n liefdevolle familie, `n goeie werk en `n gesonde werkliggaam. Tog hou jy aan om dit te voel, voel dat wat jy net nie genoeg is nie. Seker, jy kan gelukkiger wees deur `n paar lewensveranderinge te maak, maar die maklikste manier om met jou lewe tevrede te wees, is om jou perspektief en daaglikse aksies aan te pas, wat jou meer geneig sal maak om te waardeer wat jy het. So, hoe begin jy daardie sonskyn geniet in plaas van om oor sonbrand te kla? Volg hierdie stappe.

Stappe

Metode 1 van 3:

Verander jou perspektief

1. Leef in die hede. Die mense wat die gelukkigste met hul lewens is, kan die huidige oomblik geniet en omhels in plaas daarvan om vas te hou op die verlede of obsessie oor die toekoms sal lyk. Alhoewel dink aan die verlede ons kan help om van ons foute te leer en te dink aan die toekoms kan u help om doelwitte te stel en `n goeie langtermynbeplanner te wees, as u gelukkig wil wees met wat u het, neem dan tyd om te geniet presies wat jy nou doen. Fokus op wat die dag jou sal bring in plaas van wat gister gebeur het of wat jy oor môre kan verander.

Maak jou oë toe en neem `n paar diep asem. Fokus op die feit dat jy in die oomblik is en jy sal voel dat al jou bekommernisse smelt weg. Wees geduldig: Dit neem oefening.
Jy kan ook mediteer of Doen joga Om jouself te help fokus op die huidige oomblik in plaas van om te bekommer oor wat die toekoms kan bring.

Wees dankbaar vir wat jy het. In plaas daarvan om te fokus op al die dinge wat jy nie het nie, of al die dinge wat jy wil hê, neem `n oomblik om te dink oor hoe gelukkig jy vergelyk word met die meeste mense daar buite. Alhoewel jou lewe nie perfek kan wees in die oomblik nie, is daar sekerlik dinge wat jy baie dankbaar kan wees, of dit nou jou liefdevolle familie is, jou wonderlike vriende, jou groot verhouding, jou gesondheid, jou koel nuwe werk, die wonderlike stad waar jy woon, of jou wonderlike huis. Jy het waarskynlik nie al hierdie dinge nie (meeste mense doen nie!) Maar sekerlik is daar `n paar dinge wat jy kan herinner om dankbaar te wees elke liewe dag.

Skryf elke Sondag `n dankbaarheidslys om jouself te herinner aan al die groot dinge in jou lewe.

Neem die tyd om mense te bedank om jou te help, of jy dit persoonlik doen of jy skryf `n "Dankie" kaart.

Spandeer meer tyd in die natuur. Dit sal jou meer dankbaar maak vir die skoonheid rondom jou.

3. Waardeer die klein dingetjies. Wees dankbaar vir die lug wat jy asemhaal, die kos wat jou voed, die stilte waarin jy woon, die sonskyn wat jou dag verlig. Elke klein detail in jou lewe tel. Fokus op daardie klein dingetjies en wees dankbaar dat jy nog lewe. Jy kan fokus op die liefde van jou troeteldier, die wonderlike bakkery in die straat wat jou ontbyt, die perfekte klimaat in jou streek, of jou wonderlike biblioteek met `n eindelose toevoer van boeke opbou. Dit hoef niks te wees nie, maar dit moet jou laat besef hoeveel geluk rondom jou is.

Selfs as jy `n verskriklike dag gehad het, probeer om te dink aan drie klein dingetjies wat dit die moeite werd gemaak het. Miskien was dit die onverwagte soort e-pos van `n ou vriend, `n goeie gesprek met jou buurman, of die wonderlike nuwe koffie wat jy met jou ontbyt gehad het.

4. Neem tyd om te reflekteer. Baie mense is nie tevrede met hul lewens nie, want hulle neem nie die tyd om terug te sit en alles te oorweeg wat aangaan nie. U kan dit doen deur in `n tydskrif aan die einde van elke dag of week te skryf, en gaan op lang staptogte om te dekomprimer, of net deur te sit, en kyk na die natuur en oorweeg alles wat die dag met u gebeur het. Dit beteken nie dat jy moet opdoen nie, oor dink aan dinge, of oorweeg al die dinge wat verkeerd gegaan het. In plaas daarvan moet jy die tyd neem om rasioneel te assesseer wat met jou lewe aangaan.

Om `n gewoonte om te reflekteer, sal jou help om rasioneel te dink wanneer `n probleem ontstaan en sal jou daarvan hou om blindes te wees deur probleme wat in jou lewe loer.

5. Hou op om jouself met ander te vergelyk. Dit is `n ander manier dat mense kan maklik om hulself tevrede te hou met hul lewens. Hou op om te dink aan hoe groot jou buurman se huis is, hoe groot is jou vriend Jack se werk, of hoe perfek jou beste vriend se verhouding is wanneer joune met probleme geplaas word. Jy kan nie verander wat ander mense doen nie, en jy sal nooit enige plek kry as jy jouself vergelyk met ander in plaas daarvan om op sy eie terme oor jou lewe te dink nie.

Jy sal altyd iemand kan vind wat gelukkiger, gesonder, ryker, mooier is, en net meer saam as wat jy is. Maar hoekom kyk?

Onthou dat, selfs as jy regtig jaloers is op jou vriend se verhouding, kan sy jaloers wees op jou wonderlike loopbaan. Daar is altyd redes om jaloers op ander te wees, en redes vir ander om jaloers op jou te wees. Maar as jy heeltemal vergelyk, sal jy net `n guns doen.

As jy net op Facebook gaan om te sien wie besig is, wat net `n wonderlike nuwe werk het, of wat net op `n vakansie van `n leeftyd gegaan het, dan is dit tyd om te ontkoppel. Sosiale media kan jou laat voel soos wat jy net nie genoeg is nie.

6. Vals dit totdat jy dit maak...Selfs as jy in die dumps voel, moet jy nie rondbeweeg nie, kla en vertel jou tien beste vriende hoe vreeslik jy voel, en lyk soos jy op die punt staan om te huil. In plaas daarvan moet jy probeer om ekstra vrolik, ekstra vriendelik te wees, en maak `n poging om met ander mense te praat en hulle te laat lag. Dit beteken nie dat jy `n ernstige redes van diep hartseer moet verberg nie, maar dit beteken dat as jy net oor die algemeen in `n slegte bui is, dat jy `n ekstra poging moet maak om gelukkiger te lyk. Jy sal verbaas wees oor hoe vinnig dit eintlik jou gedagtes sal voel om gelukkiger te voel!

Seker, om jou probleme met `n goeie vriend te deel, kan jou help om hulle uit te werk. Maar om ontsteld te wees en aan almal in die ore te kla, is gewaarborg om jou erger te laat voel.

7. ...Maar neem ook die tyd om jou hartseer te voel. David Spiegel, MD, die mediese direkteur van die Sentrum vir Integratiewe Geneeskunde aan die Stanford Universiteitskool van Geneeskunde, herinner ons daaraan dat "Geluk is nie die afwesigheid van hartseer nie." Dit beteken dat jy nog steeds jou hartseer gevoelens kan konfronteer en jouself toelaat om te huil en jou ongelukkige gevoelens te oorweeg terwyl jy steeds `n gelukkige persoon is. Voorgee om vrolik te wees wanneer jy regtig ontsteld is oor iets ernstigs, sal jou nie meer inhoud maak met jou lewe of `n gelukkiger persoon nie.

Sommige lyding sal jou laat waardeer die goeie dele van jou lewe en sal jou nog meer dankbaar maak vir wat jy het.

Om met vriende te praat oor jou hartseer kan jou ook laat voel dat jy meer beheer oor jou lewe het, wat jou `n gelukkiger persoon sal maak.

8. Weet dat geld nie soveel sal verander as wat jy dink nie. Seker, meer geld sal die wikkelpapier oor jou lewe verander - maar nie die geskenk wat binne is nie. Jy kan `n mooier motor, eie mooier klere bestuur, of `n lekker huis met drie ekstra slaapkamers hê, maar op die lange duur sal dit nie veel doen om jou meer inhoud met jou lewe te maak nie. Sodra jy genoeg geld het om te betaal vir die basiese noodsaaklikhede en `n bietjie pret aan die kant, sal `n salarisverhoging nie `n dramatiese uitwerking op jou geluk hê nie.

Seker, `n nuwe klerekas sal jou op die kort termyn beter laat voel. Maar op die lange duur sal jy steeds dieselfde persoon wees, net met lekker klere.

9. Voel ware medelye vir ander. Tenzin Gyatso, die 14de Dalai Lama, het eenkeer gesê: "As jy wil hê dat ander gelukkig wil wees, beoefen medelye - as jy gelukkig wil wees, beoefen medelye."`N Deel van gelukkige beteken om verbindings met ander mense te bou en te erken dat ander mense ook ly. Om medelye vir ander te bou, sal jou help om sterk verhoudings te skep, ophou om oor jouself te stop en minder alleen in die wêreld te voel. Die volgende keer dat jy met `n ander persoon is, oorweeg dinge vanuit sy oogpunt in plaas van om te bekommer oor hoe jy afkom en sien hoeveel gelukkiger jy voel.

Dit neem oefening om medelye vir ander te ontwikkel. Hoe meer tyd jy met ander mense spandeer, hoe vinniger kan jy dit doen.

10. Onthou dat geluk `n keuse is. Sommige mense meet geluk deur `n suksesvolle loopbaan, luukse motor of `n groot spaarrekening te hê.Geluk kan nie bepaal word deur die geld wat jy verdien of selfs met materiële dinge nie. Dit is `n keuse dat ons gelukkig is, ten spyte van wat die lewe kan bring. Begin dit met jouself en sê, "Ek is bly om my te wees".

Om gelukkiger te wees, volgens een studie, is ook `n sterker aanwyser van hoe gelukkig jy in die toekoms sal wees. Dus, maak die keuse om gelukkig te wees, raak jou buite die huidige oomblik.

Studies toon ook dat gelukkiger mense minder gesondheidsprobleme het. Hierdie besluit kan ook jou fisiese welsyn beïnvloed.

Metode 2 van 3:

Verandering van u aksies

1. Doen Laat die son op toorn val. Sommige mense dink dat as jy kwaad is oor iets, dat jy dit dadelik moet sê om te verhoed dat jou kwaad gevoelens fester. Seker, dit is waar van die tyd, maar ander tye kan jou woede vlugtig wees en dit sal beter wees om net te gaan slaap en laat dinge gaan. Die volgende keer is jy geïrriteerd oor iets relatief klein, vra jouself af, "Is dit regtig die moeite werd om dit nou te noem?" of, "Sal ek regtig omgee vir hierdie een keer ek is in `n beter bui / het meer koffie / kry my werk gedoen?" As die antwoord nee is, beweeg dan aan.

Seker, een denkskool is dat jy nie bedags moet gaan nie. Maar `n ander is dit, as jy ophou om elke dingetjie te noem wat jou afsê, sal jy nie kwaad wees om mee te begin nie.

2. Vereenvoudig jou lewe. Mense wat met hul lewens tevrede is, het gewoonlik nie baie dinge om bekommerd te wees nie. Hulle het net die besittings wat hulle regtig nodig het in plaas van `n klerekas vol klere. Hulle het een motor vir hul familie in plaas van twee, sodat hulle nie soveel bekommer oor die koste en instandhouding nie. Hulle het een kredietkaart in plaas van drie, vier noue vriende in plaas van veertig kennisse, en hulle fokus op die doen van die paar dinge wat hulle regtig liefhet in plaas daarvan om hulself te verbind tot baie dinge wat hulle net soortgelyk is.

Kyk om jou - moet jy regtig soveel pare skoene hê? Twee tipes iPods? Drie kalenders wat bo jou lessenaar hang? Enige tyd kan jy iets uitskakel, gaan daarvoor.

De-cluttering is `n ander vorm om jou lewe te vereenvoudig. Gaan deur jou werkruimte en jou huis en ontslae te raak van alle oppervlaktes en laaie van die dinge wat jy nie regtig nodig het nie. Jy sal makliker kan asemhaal en sal gelukkiger wees met wat jy het.

Volg jou passie. Mense wat tevrede is met hul lewens, voel op hierdie manier omdat hulle tyd spandeer om die dinge te doen wat hulle liefhet. As jy `n passie het wat jy nie agtervolg nie, dan gaan jy nie tevrede wees met wat jy het nie. En as jy nie weet wat jou passie is nie, kan jy jou kan lei tot meer inhoud met jou lewe. Maak `n gewoonte om die ding te doen wat jy liefhet soveel as wat jy kan, en om die ding te vind wat jy liefhet as jy niks kan vind om regtig gelukkig te wees nie.

As daar niks is wat jou gaan nie, dan sal jy nie vervul voel nie.

In sommige gevalle kan u u passie, soos fotografie, in `n loopbaan kan verander. Dit sal selfs meer lonend wees en sal jou gelukkiger maak.

4. Hou op om daarop te dring om die beste te hê. As jy tevrede wil wees met jou lewe, moet jy gelukkig wees met wat jy het, of dit nou `n goeie huis of `n groot familie-ete is, in plaas daarvan om altyd maniere te soek om jou lewe `n bietjie beter te maak. Strewe na perfeksie is gewaarborg Om jou minder gelukkig te maak met wat jy het en jou sal laat voel nog erger en minder voldoende, maak nie saak wat jy het nie.

Soos die rollende klippe eenkeer gesê het, "Jy kan nie altyd kry wat jy wil / maar as jy soms probeer / kry jy wat jy nodig het..." Dit is woorde om te lewe. Moenie obsessie hê om die mooiste of wonderlikste dinge te hê nie, en fokus op om gelukkig te wees met wat jy het.

En raai wat? Jy kan altyd `n beter weergawe van iets vind, of dit nou `n nuwe Apple-toestel of `n nuwe motor is. Strewe na perfeksie sal jou uitlaat en sal jou ewig ongelukkig maak.

5. Neem die tyd om met mense te skakel. Verbind met mense is bewys dat mense meer inhoud met hul lewens laat voel. Betekenisvolle verhoudings is een van die belangrikste dinge in die lewe, en hulle sal jou minder alleen laat voel en meer in staat wees om jou probleme te hanteer. Of jy nou met jou beste vriend verbind of met jou buurman gesels, selfs die klein gebare en gesprekke kan jou beter laat voel.

Hou op om verskonings te maak. Niemand is te besig om `n soort sosiale lewe te hê nie. Probeer om ten minste twee keer per week regtig met mense te skakel.

As jy `n beduidende ander het, moenie hom of haar vanselfsprekend aanvaar nie. Neem die tyd om werklik betekenisvolle herinneringe te maak en om ware gesprekke te hê met die een wat jy liefhet.

6. Maak tyd vir jouself.Met `n goeie warm bad, `n geurige kers terwyl jy na jou gunsteling musiek luister of net op die rusbank lê en kyk hoe jou gunsteling televisieprogram is, is goeie voorbeelde van `n kwaliteitstyd vir jouself.Dit is die tye wat jy nie nodig het om geld te spandeer nie, maar dit is `n manier om jou te geniet "my" tyd. Herinner jouself dat jy belangrik is en jy verdien om verwend te word.

Om jouself te behandel soos jy die ekstra tyd werd is en sorg sal jou beter laat voel oor jou eie lewe.

Moenie toelaat dat `n vriend se laaste-minuut planne jou wegneem nie "my tyd." Waak jou alleen tyd soos dit tyd is dat jy beplan het om te spandeer met Brad Pitt.

7. Maak groot veranderinge indien nodig. Seker, verander jou perspektief en jou optrede kan `n lang pad wees om jou te laat voel met jou eie lewe, maar wat as daar `n groot struikelblok in jou pad is? As dit die geval is, kan jy nie werklik in staat wees om werklik met jou lewe te wees as jy nie daaraan iets doen nie. Dink lank en hard oor die ding wat in die weg is van jou en jou geluk. As dit iets is wat jy kan regmaak, maak dan `n spelplan om dit te doen. Hier is `n paar voorbeelde:

As jy miserabel is omdat jy heeltemal oninspireer of onversadig voel in jou huidige werk, vra dan vir `n verhoging, vind iets nuuts, of oorweeg om loopbaanpaaie heeltemal te skakel.

As `n vreeslike verhouding, of dit nou jou liefdeslewe of jou ingewikkelde verhouding met `n goeie vriend is, staan in jou pad, dan kan dit tyd wees om bande te sny.

As jy ernstig oorgewig is en dit hou jou daarvan om die dinge te doen wat jy wil doen, kan dit tyd wees om `n gesonder roetine vir jouself te vind.

Metode 3 van 3:

Ontwikkeling van die gewoontes van gelukkige mense

1. Help ander. Gelukkige mense is bekend om nie net tevrede te wees met hul lewens nie, maar om die lewens van ander te verbeter. Jy hoef nie in `n sopkombuis te werk as dit nie jou ding is nie, maar jy moet `n doel om ander gereeld te help, of jy by jou plaaslike biblioteek vrywillig is, en help om `n vriend vir haar wiskunde-toets te help, of om jou te help Klein broer vind `n somer werk. Selfs die klein dingetjies kan `n groot verskil in iemand anders se lewe maak, en jy sal meer inhoud met jou eie lewe voel as gevolg daarvan.

Om ander mense te help, sal jou ook minder gefokus maak op jouself en al die dinge wat jy nie het nie.

2. Lief vir jouself. Dit is `n belangrike faktor oor hoe u die tevredenheid in u lewe kan onderhou. Jy moet eers jouself lief hê, voordat jy ander kan liefhê. Die eerste stap om jouself lief te hê, is dat jy jouself moet ken.Definieer wie jy werklik is en wat jou gelukkig maak. Dit sal `n lang pad gaan om jou lief te hê vir jouself en elke dingetjie van jou lewe.

Dit is goed om te erken dat jy foute het en dat jy nie perfek is nie. Werk om soveel van hierdie foute aan te spreek as wat jy kan, kan jy egter selfs beter oor jouself laat voel.

3. Probeer iets heeltemal nuut. Om iets heeltemal nuut en uit jou geriefsone te doen, sal jou jou gedagtes oopmaak en `n minder rigiede siening hê van hoe dinge gedoen moet word. Of jy nou leer om te kook, danslesse te neem, of lug duik, meng dinge op sal jou gelukkiger laat voel omdat jy minder in jou weë sal wees. Vind `n nuwe stokperdjie, hang saam met `n nuwe vriend, of loop net `n nuwe area in jou omgewing, en jy sal meer inhoud voel omdat jy jou perspektief sal verander.

Een van die redes waarom mense met hul lewens ongelukkig kan voel, is omdat hulle siek is om dieselfde ou ding te doen. Om ten minste een heeltemal nuwe ding te doen, kan `n week jou help om `n vars perspektief te behou.

4. Geniet dit nie. Dit is reg. As jy met jou lewe tevrede wil wees, moet jy heeltemal misluk. Dit kan probeer om `n uitgebreide pasta-gereg te kook, `n dierema-party te gooi, of `n kleipot van nuuts af te maak. Om meer te misluk, maak jou meer aanvaarding van mislukking, en meer gretig om nuwe dinge te probeer. Uiteindelik kan u ook u minder ernstig neem en sal u die lewe met `n groter sin vir humor laat sien.

Versuim om een keer in `n rukkie te herinner dat jy nie goed moet wees vir alles wat jy probeer nie, en dit sal jou ongetwyfeld meer inhoud maak.

5. Hang saam met mense wat tevrede is met hul lewens. As jy met jou lewe tevrede wil wees, moet jy jouself omring met mense wat goeie invloede is. Hulle sal jou leer hoe om jou eie lewe te benader, wys jou dat daar `n verskeidenheid maniere is om gelukkig te wees, en sal dalk selfs `n paar wenke gee vir hoe om moeilike situasies te benader. As jy jouself omring met mense wat ook gelukkig is, sal jy gelukkiger wees deur assosiasie.

As jy al jou tyd spandeer met mense wat `n redes is om redes te wees om ontsteld te wees met hul lewens, sal jy baie meer geneig wees om te kom met `n paar redes om ongelukkig te wees!

6. Vermy skinderwerk. Skinder en sê slegte dinge oor ander kan jou tydelik beter laat voel omdat jy kan fokus op die maniere waarop ander mense dinge opdoen of dinge verkeerd doen. Maar as jy regtig met jou eie lewe is, hoef jy nie ander mense se slegte situasies of slegte gedrag te gebruik om jouself beter te laat voel nie - inderdaad sal skinderwerk jou net met gif vul, laat jou lyk soos `n onbetroubare persoon , en sal jou nie beter laat voel oor jou eie omstandighede nie.

Wanneer jy jou mond oopmaak om iets sleg oor `n persoon te sê, vra jouself of jy iets positiefs oor daardie persoon kan sê - of niks nie - in plaas daarvan.

7. Kry gereelde oefening. Miskien voel jy te moeg of te krank om na die gimnasium te gaan, maar jy moet daaroor kom. Om gereelde oefening te kry, selfs as jy net 20 minute na die winkel loop, sal jy dadelik meer inhoud laat voel. Al die endorfiene sal jou help om `n meer positiewe perspektief te hê en sal jou meer energie gee om met jou dag aan te gaan.

Probeer om vir minstens 30 minute per dag uit te werk, of een uur elke ander dag, om jouself gelukkiger en gesonder te laat voel.

8. Gee jou persoonlike probleme aan. Gelukkige mense weet wanneer hulle probleme ondervind in hul persoonlike lewens en hulle gaan om hulle aan te spreek. Ongelukkige mense laat probleme opdaag totdat hulle `n kookpunt bereik en ondraaglik is. As jy weet dat jy sukkel met `n familielid, betekenisvolle ander of vriend, spreek dit sodat jy beter kan voel en vorentoe kan beweeg in plaas van om weke te spandeer totdat dinge `n breekpunt bereik.

Jy hoef nie `n groot konfrontasie te hê om `n volwasse gesprek te hê oor die dinge wat jou ontstel nie.

Terselfdertyd moet jy wrok gee. Moenie kwaad wees oor die dinge wat mense gedoen het om jou in die verlede te seer of ontstel nie. As jy reeds met hulle gehandel het, werk dan aan om aan te beweeg.

9. Vind `n doel in jou lewe. Sure, dit is makliker gesê as gedoen, maar aan die einde van die dag is dit die uiteindelike gewoonte van gelukkige mense. As jy tevrede wil wees met jou lewe en wat dit jou moet bied, moet jy `n betekenis vind wat jou dag die moeite werd maak om te lewe. Dit hoef nie `n bietjie fancy, hoë-aangedrewe loopbaan te wees nie. Dit kan wees om `n liefdevolle vrou, `n groot moeder te wees, of om `n wonderlike deeltydse onderwyser te wees. Dit kan wees om `n pragtige roostuin te laat groei, of om soveel as moontlik te reis. Wat ookal is, dit sal jou opgewonde maak om in die oggend en inhoud wakker te word wanneer jy gaan slaap.

Dit sal nie oornag gebeur nie, natuurlik. Maar jy moet `n doel van jou lewensdoelwitte vind.

Deel op sosiale netwerke: