Hoe om iemand te vergeet wat jy liefhet (met prente)

Breek bande met iemand is nooit maklik nie, veral as jy hulle nog steeds liefhet. Met verloop van tyd, geduld en `n paar gesonde hanteringstrategieë, kan jy egter voortgaan en weer geluk vind. Begin deur die persoon uit jou lewe te verwyder, beide deur kontak te elimineer en herinnerings af te neem. Dan kan jy werk om die seer te laat vaar en aan te beweeg.

Stappe

Deel 1 van 4:

Verwyder die persoon uit jou lewe

1. Breek kontak heeltemal af. Dit is moeilik om oor iemand te kom of hulle te vergeet as jy nog met hulle praat of selfs as jy nog net vriende op sosiale media is. Onvriendelik die persoon op al jou sosiale media rekeninge. Laat die persoon weet dat jy `n lang pouse van hulle nodig het, selfs as jy in die toekoms vriende wil wees.

Jy kan sê, "Alhoewel ek graag op vriendelike terme in die toekoms wil wees, het ek nou `n harde tyd. Ek moet wegstap van ons vriendskap."
As jy die persoon moet sien, probeer om vriendelik te wees sonder om in vriendskap te beweeg. Sê byvoorbeeld Hallo as jy dit in die saal verbygaan of beleefde chitchat oor logistiek maak as jy kinders deel. Laat dit egter daarby en probeer nie om dieper te gaan nie.

Beeld getiteld vergeet iemand wat jy liefhet stap 2

2. Gee die moontlikheid op dat jy die persoon terug kan kry. Moenie op die gedagte hou dat jy saam kan kom nie. Dit maak jou net hoop en fantasieer oor die persoon. In plaas daarvan, fokus op die verhuring van die verhouding, herinner jouself dat dit verby is wanneer jy dit nodig het.

Vertel jouself, "Ons het vir `n rede gebreek, en ek verdien om voort te gaan met iemand wat nuut is."

Beeld getiteld vergeet iemand wat jy liefhet stap 3

3. Skryf `n brief aan die persoon wat jy nie stuur nie. Kry al jou gevoelens op papier. Vertel jou ex hoe hulle jou seermaak. Skryf die goeie herinneringe en die slegte neer, en gebruik net die tyd om van jou emosies uit te kom. Die brief is vir jou - daar is nie nodig om dit te stuur nie.

Beeld getiteld vergeet iemand wat jy liefhet Stap 4

4. Verwyder die persoon se e-posse, tekste en stemposse. As jy teks of boodskappe van jou ex het, sal jy waarskynlik teruggaan en hulle lees, in die verlede woon. Gaan deur al jou rekeninge en verwyder alle boodskappe, sodat jy nie versoek sal word nie.

As jy bang is, kan jy later die herinneringe wil hê, probeer om dit op `n eksterne hardeskyf te red en dit aan `n vriend te gee. Dan kan jy dit nie op wil neem om te onthou nie.

Beeld getiteld vergeet iemand wat jy liefhet Stap 5

5. Neem af of verwyder al die foto`s wat jy van die persoon het. Verwyder die foto`s van die mure en jou foto albums. Verwyder enige foto`s wat u op u foon of rekenaar het, sowel as enige op u sosiale media rekeninge. Jy het nie daardie herinnerings nodig nie.

Weereens, as jy nie heeltemal kan los nie, sit dit op `n eksterne hardeskyf saam met enige harde kopieë wat jy het en vra `n vriend om hulle `n rukkie te hou.

Beeld getiteld vergeet iemand wat jy liefhet Stap 6

6. Het `n seremoniële verbranding van enige herinnerings wat jy het. Soms moet jy net jou gedagtes van die ander persoon skoonmaak. Een manier om dit te doen is om items wat jy het, te versamel wat jy aan hulle herinner. Sit dit in `n metaal asblik, en stel hulle aan die brand. Jy kan dit met ou briewe, foto`s of klere doen, byvoorbeeld.

Maak seker dat jy dit buite doen in `n nie-winderige gebied. Het `n emmer water of brandblusser naby in die geval.

Deel 2 van 4:

Los van die seer

1. Herinner jouself hoekom dit nie uitgewerk het nie. As jy `n moeilike tyd het om oor iemand te kry, is dit waarskynlik omdat jy al die goeie tye sonder die slegte onthou. Neem die tyd om te onthou hoekom jy opgebreek het, sodat jy die fantasie kan deurbreek.

Probeer om daaroor te skryf. Tydskrif oor die pynlike herinneringe wat jy het met die doel om dit te laat val, dus kan jy voortgaan.
Jou verhouding het geëindig omdat daar iets gebeur het of dit het nie goed gegaan nie, en as jy die verhouding op `n voetstuk van volmaaktheid plaas, is dit moeilik om daaroor te kom.

Beeld getiteld vergeet iemand wat jy liefhet stap 8

2. Vergewe die persoon om van jou woede los te laat. Een manier om te werk om hulle te vergewe, is om die goeie dele van die persoon ook te onthou. Dink aan wat jou in die eerste plek soos hulle gemaak het, sodat jy aan hulle kan dink as `n hele mens wat foute maak. Dis net wanneer jy aan hulle dink as `n valbare mens met beide goeie en slegte eienskappe wat jy hulle kan vergewe.

`N Ander manier om op vergifnis te werk, is om te dink oor hoe jy voel oor wat die persoon aan jou gedoen het. Dink aan hoe daardie emosies jou lewe beïnvloed. Byvoorbeeld, as jy kwaad en bitter voel, hoe is dit wat jy die wêreld sien?

Natuurlik, sommige "foute" is groter as ander. Met ernstige probleme soos emosionele en fisiese mishandeling is dit baie moeiliker om die ander persoon te vergewe. Hou egter in gedagte dat vergifnis hoofsaaklik vir u voordeel is - dit onthef nie die ander persoon vir wat hulle gedoen het nie.

Vergifnis gaan oor die verhuring van die bitterheid wat jy teen die ander persoon het. Dit is moeilik om jou negatiewe gevoelens na die persoon los te laat as jy dit nie bereid is om hulle te vergewe nie. Jy vergeet nie jou pyn nie, net dat jy ophou om woede in jou hart te hou teenoor die persoon.

Beeld getiteld vergeet iemand wat jy liefhet Stap 9

3. Reframeer die breek as "geen fout" In plaas daarvan om blameer te gee. U kan uself blameer vir die opbreek, of u kan die behoefte hê om die ander persoon te blameer. Maar op die ou end is die feit dat jy net nie met die ander persoon versoenbaar was nie, en niemand verdien die skuld daarvoor nie.

As jy `n redelik vriendelike verhouding gehad het, probeer om te onthou dat jy albei jou bes probeer het om die verhoudingswerk te maak, en werk om die blamkerende siklus te laat gaan.

Beeld getiteld vergeet iemand wat jy liefhet stap 10

4. Werk aan om jou antwoord op die verlede te verander eerder as om dit weg te wens. Soms kan jy dalk hê jy kan betyds teruggaan en verander hoe dinge gebeur het. Dit is `n redelik natuurlike reaksie, maar op die ou end, vrugteloos. Al wat jy kan verander, is hoe jy op die verlede reageer. Aanvaar die feit in plaas daarvan om voortdurend te wens dat jy iets kan terugneem wat jy gesê het of gedoen het.

Probeer om te dink aan `n bepaalde oomblik wat jou bugs. Jy kan dalk dink, "Ek wens ek kon terugneem wat ek gesê het." In plaas daarvan, herbevestig die stelling: "Ek is jammer dat ek dit gesê het, maar ek het van my fout geleer. Ek sal beter in die toekoms doen."

Beeld getiteld vergeet iemand wat jy liefhet stap 11

5. Sien `n terapeut as jy sukkel. Jy kan dalk voel dat `n terapeut `n sosiale stigma dra. Hou egter in gedagte dat miljoene mense net soos jy gaan na terapeute, beraders, adviseurs en ander professionele persone vir advies en leiding tydens moeilike tye, en jy kan ook. Daar is geen rede om bang te wees om hulp te kry nie.

Sommige van die mense wat u kan oorweeg om te praat, is professionele terapeute, psigiaters, skool en beroepsberaders, en indien verlangde, gesaghebbende stemme in u gemeenskap soos priesters of rabbi`s. Vind net `n stem wat jy vertrou wat `n paar professionele kundigheid het.

Vra jou vriende of familie vir aanbevelings as jy nie seker is wie om te praat nie.

Deel 3 van 4:

Aanbeweeg

1. Leer jouself om weer onafhanklik te wees. In hierdie tyd, onthou dat jy op jou eie `n hele persoon is. Jy het nie iemand anders nodig om jou te voltooi nie, so neem hierdie tyd om jouself weer sonder die ander persoon te ontdek.

Maak `n lys van al die dinge wat jy nou kan doen dat jy nie in `n verhouding is nie. Miskien kan jy dalk meer tyd saam met jou vriende en familie spandeer, gaan op solo-reise, beweeg uit die dorp, of bly so laat as wat jy wil. Hierdie lys kan u herinner aan hoe pret dit kan wees om onafhanklik te wees.

Beeld getiteld vergeet iemand wat jy liefhet stap 13

2. Herinner jouself aan jou krag. Wanneer jy met iemand breek, kan jy kwesbaar voel en soos jy nie die krag het om oor die pyn te kry nie. Maar jy is sterk genoeg, jy moet net `n paar herinnerings gee. Neem die tyd om `n paar van jou sterk punte neer te skryf en verby te triomfeer om jouself te wys dat jy kan en sal deur hierdie tyd kry.

Byvoorbeeld, jy kan skryf, "Ek het `n groot vasberadenheid. Dit het my net `n jaar van toe ek begin hardloop om `n marathon te voltooi! En as ek volharding het, kan ek dit ook deurkom."

Beeld getiteld vergeet iemand wat jy liefhet stap 14

3. Maak `n paar nuwe vriende wat nie in dieselfde sirkel is nie. As jy `n rukkie in `n verhouding was, kan jy dalk baie wedersydse vriende met jou ex hê. Werk aan om nuwe vriende te maak wat nie die persoon se naam voortdurend sal oprig of dinge met julle wil doen nie, wat dit makliker sal maak om voort te gaan.

Jy hoef nie jou ou vriende heeltemal op te gee nie, maar om `n nuwe sirkel te hê, gee jou `n veilige ruimte om te sosialiseer. Jy kan ook staatmaak op vriende wat jy nie gemeen het nie. Probeer om `n ou vriendskap te herleef wat jy dalk `n bietjie deur die pad kan laat gaan.

Om nuwe vriende te maak, probeer om na gemeenskapsvergaderings te gaan, pret klasse by jou biblioteek of met jou parke en ontspanning van die rekreasie, of selfs `n gesprek met iemand by `n plaaslike koffiewinkel op te tree.

Beeld getiteld vergeet iemand wat jy liefhet stap 15

4. Datum weer, wanneer jy gereed is. Gee jouself `n bietjie tyd om te bedroef, maar as jy `n bietjie beter begin voel, probeer om iemand nuut te ontmoet. Jy hoef nie `n verhouding te pleeg nie. Gaan net op `n paar datums met `n persoon wat jy wil, of selfs `n paar eerste datums met `n paar verskillende mense.

Laat jouself so stadig gaan as wat jy nodig het wanneer jy weer begin dating. Daar is geen haas nie. Trouens, dit kan `n goeie idee wees om dit met iemand wat jy dateer, te bring. Jy kan sê, "Hey, ek moet jou laat weet dat ek net uit `n moeilike verhouding gekom het, so ek soek nou net iets toevallig."

Deel 4 van 4:

Sorg vir jouself

1. Laat jou emosies fisies in die lag en trane uit. Soms gaan die pyn jou net weer tref, en jy kan voel dat jy moet huil. Dit is goed! Neem tyd om te huil. Maar moenie vergeet om te lag nie. Kyk na `n paar dom video`s op die internet, kyk na `n paar oulike memes, of sit in jou gunsteling komedie. Gelag is goed vir die siel, en dit kan jou so goed of beter voel as `n goeie huil.

Gaan saam met vriende en het `n goeie lag saam!

Beeld getiteld vergeet iemand wat jy liefhet Stap 17

2. Eet gesonde kos elke dag. As jy bedroef is, kan jy glad nie eet nie, of jy wil dalk net junk kos eet. Dit kan egter net erger laat voel wanneer jy byvoorbeeld uit `n suikerhoogte ineenstort. Maak seker dat jy die minste in sommige vrugte, groente en maer proteïene kry.

Natuurlik kan jy steeds daardie stukkie sjokoladekoek of `n sak skyfies hê, veral in die eerste dag of so. Probeer net om nie enigste Eet skyfies en koek. Kies ook vir `n paar gesonde kosse.

Image getiteld vergeet iemand wat jy liefhet Stap 18

3. Kry oefening, veral as dit buite is. Neem `n stap in die bos of gaan stap saam met `n vriend. Kajak oor `n nabygeleë meer of gaan swem in jou gunsteling swembad. Speel `n speletjie tennis, hardloop in `n park, of slaan net die gimnasium. Joga is ook `n goeie opsie. Wat jy ookal doen, sal jou help om jou uit jou kop te kry en jou beter te laat voel.

Doel vir ten minste 30 minute oefening die meeste dae van die week.

Oefening is ideaal vir die brein omdat dit voel-goeie chemikalieë in jou liggaam vrystel. As jy buite is, sal jy ook die voordeel van vitamien D kry! Plus, dit is wonderlik vir jou liggaam en kry jou uit die huis.

Beeld getiteld vergeet iemand wat jy liefhet Stap 19

4. Laat genoeg tyd vir slaap. Slaap is jou liggaam se manier van genesing, en dit is ook vir emosionele pyn. As jy probleme ondervind om te slaap, maak seker dat jy ekstra tyd verlaat om te gaan slaap, en werk om ten minste 8 uur per nag te kry.

Probeer om in `n nagroetine te kom. Sluit jou elektronika ten minste `n uur af voordat jy gaan slaap, so jou brein begin afloop. Het `n paar warm melk of kruie tee, of neem `n warm bad om jou gedagtes te kalmeer.

U kan ook die teenoorgestelde probleem hê, waar u die hele tyd wil slaap. Terwyl `n bietjie ekstra slaap kry, is dit nie `n slegte idee nie (9-10 uur per nag), probeer om dit nie te oordoen nie. Dwing jouself om op te staan en in die wêreld te kom.

Beeld getiteld vergeet iemand wat jy liefhet stap 20

5. Val terug op jou vriende en familie vir ondersteuning. Die mense wat jou liefhet - jou familielede, persoonlike mentors en goeie vriende - wil jou gelukkig sien. Wees nie bang om hierdie mense te vra vir `n bietjie ekstra liefde nie. Praat met `n ou vriend, `n ouer, of `n broer of suster om jou te help om deur jou stres en emosies te werk. Jou ex was nie die enigste persoon wat jou liefgehad het nie - gebruik hierdie tyd om dit te onthou en tyd te spandeer met diegene wat saak maak.

Selfs as jy vind dat die advies wat jy van jou noue vertrouelinge ontvang, nie perfek is nie, kan die gevoel van kameraadskap jou steeds beter laat voel.

Beeld getiteld vergeet iemand wat jy liefhet stap 21

6. Kry terug in `n gereelde skedule. `N Gereelde skedule help jou om in `n roetine te bly, wat jou help om meer normaal te voel. Probeer om op te staan en elke dag op dieselfde tyd te gaan, eet jou etes op dieselfde tyd, ensovoorts.

Dit is egter reg om maklik op jouself te gaan. Jy gaan deur `n harde tyd, en dit is goed om breek te neem wanneer jy dit nodig het. Probeer net om soveel as moontlik op te hou.

Beeld getiteld vergeet iemand wat jy liefhet stap 22

7. Verwyder jouself `n bietjie. Neem `n warm borrelbad of kry `n massage. Nou is die perfekte tyd vir `n bietjie verwennerij. Gaan na `n fliek wat jy wou sien, `n bietjie inkopies doen, of selfs vir `n paar dae uit die dorp kom. Doen net iets wat jou laat voel.

Jy kan selfs iets so eenvoudig doen as om koffie van jou gunsteling koffiewinkel te kry en met `n goeie boek te krul.

Beeld getiteld vergeet iemand wat jy liefhet stap 23

8. Probeer `n nuwe stokperdjie om uit jou ou gewoontes uit te breek. Werk aan om `n nuwe taal te leer of `n prettige kookklas te neem. Haal boeke by jou biblioteek om `n stokperdjie te leer wat jy nog altyd wou probeer of net `n paar video`s aanlyn kyk. U kan selfs `n klas by `n plaaslike gemeenskapskollege in `n vak neem wat u interesseer.

Slaan op jou eie met `n nuwe tydverdryf `n gevoel van onafhanklikheid en vryheid, plus dit kan verfrissend wees, kreatiwiteit.

Wenke

As `n vriend oor die persoon vra, kan jy hoflik sê,"Ons het opgebreek. Ek is jammer, maar ek wil nie daaroor praat nie." Hulle sal hopelik die onderwerp verstaan en laat val.

Probeer om op ander aktiwiteite te konsentreer in plaas daarvan om aan jou geliefdes te dink.

Waarskuwings

Moenie na negatiewe gedrag verander nie, soos drink, rook, dwelms, dobbelary, selfbeskadiging, of selfs net werk-obsessie word. Uiteindelik doen dit meer skade as goed.

Deel op sosiale netwerke: