Hoe om jouself te verdedig met woorde

Konfrontasie is nie pret nie, maak nie saak hoe jy dit kyk nie. Dit is verstaanbaar emosioneel en ontstellend om onbeskofte, ongegronde verklarings, argumente en aannames in u rigting te hê, of om skuldig te wees vir iets in die middel van `n gesprek. Om jouself te verdedig met woorde is soortgelyk aan die leer van `n vechtkunstenaar - dit verg baie oefening voordat dit makliker word. Dit kan `n rukkie neem, maar met genoeg fokus en vertroue kan jy in die toekoms jou beste voet vorentoe sit.

Stappe

Metode 1 van 3:
Om jouself te beweer
  1. Image getiteld verdedig jouself met woorde Stap 1
1. Sentreer jou antwoorde met "I" stellings om assertief te wees. Probeer om nie om die bos te klop wanneer jy probeer om `n punt te maak nie. Die beste manier om jouself te laat hoor is om jou sinne te begin met "i."Hierdie tipe taal is direk en blare baie min vir die verbeelding.
  • Byvoorbeeld, kan jy sê, "Dit maak my op dat jy dink ek kan so iets doen" of "Ek voel nie dat jy my gevoelens in hierdie situasie regtig versorg of oorweeg het nie.`
  • Beeld getiteld verdedig jouself met woorde Stap 2
    2. Bel die naam-roeping in `n gesprek. Laat die ander persoon weet dat hul taal giftig, skadelik is en glad nie by die gesprek is nie. Ongelukkig, as mense na naam-roeping gebruik, sal jy waarskynlik nie hul gedagtes kan verander nie. In plaas daarvan, spreek die toksiese gedrag aan soos u dit sien, en laat die ander persoon weet dat u nie daarvoor sal staan ​​nie.
  • Jy kan iets sê soos, "beëindig dit met die naam-roeping" of "Stop om my `n leuenaar te noem. Ek was eerlik hierdie hele gesprek.`
  • Beeld getiteld verdedig jouself met woorde Stap 3
    3. Noem dat jy nie te blameer vir alles wat gebeur as jy nie skuldig is nie. Baie onaangename gesprekke blyk te wees `n ping-pong weergawe van die blameer spel. Beweer jouself duidelik, laat die ander persoon weet wanneer iets nie jou skuld is nie. As die persoon steeds die vinger op jou wys, moenie bang wees om hulle uit te skakel nie.
  • Byvoorbeeld, jy kan sê, "Hou op om my te blameer vir iets wat ek niks gehad het met" of "het ek geen beheer gehad oor wat gebeur het nie. Dit is nie regverdig of reg om my daarvoor te blameer nie.`
  • Jy kan ook reageer met "Ek is baie jammer dat dinge die manier waarop hulle gedoen het, maar dit is regverdig om al die skuld op my te stel.`
  • Beeld getiteld verdedig jouself met woorde Stap 4
    4. Vra neutrale stellings om te reageer op doringmense. Hou dinge neutraal sodat jy die wind uit die ander se seile kan vat. As iemand iets onkundig of andersins inflammatory sê, stel hulle reguit met `n neutrale vraag in reaksie. Soms kan jy onthul hoe onvriendelik `n vraag is, is om dit te beantwoord met "ja" of "nee.`
  • Byvoorbeeld, as iemand iets sê soos "gee jy selfs om hoe jy lyk?"Jy kan antwoord deur" Nee "te sê, alhoewel die voor die hand liggende antwoord is" ja."Dit kan help om die persoon in hul plek te plaas.
  • As iemand sê: "gee jy nie om om `n beduidende ander te vind nie," kan jy reageer met "Wat maak jou daarvan dat ek nou op soek is na `n maat?`
  • Beeld getiteld verdedig jouself met woorde Stap 5
    5. Vals jou vertroue, selfs as jy nie selfversekerd voel nie. Die ou sê "vals dit" totdat jy dit maak "het baie meriete, veral as jy jouself verdedig. Dit is heeltemal normaal om angstig en bang te voel wanneer jy in `n gesprek op die plek sit. Selfs as jy nie baie seker van jouself voel nie, probeer om `n aura van vertroue te dwing sodat die ander persoon nie kan vertel hoe jy regtig voel nie.
  • Jy sal waarskynlik meer probleme hê om jouself te verdedig as jy senuweeagtig of onseker is.
  • In enige gesprek, om oogkontak te maak, staan ​​regop, en praat in `n stadige, selfs toon.
  • Beeld getiteld verdedig jouself met woorde Stap 6
    6. Fokus op om assertief te wees in plaas daarvan om aggressief te wees. Assertiewe en aggressiewe word dikwels as verwisselbare woorde gebruik, maar dit is nie altyd die geval nie. Dink daaraan op hierdie manier-aggressiewe mense is altyd assertief, maar assertiewe mense is nie noodwendig aggressief nie. Agressiewe stellings kom af as onbeskof en antagonisties, terwyl assertiewe stellings u help om u grond te hou.
  • Byvoorbeeld, "Jy gaan betaal vir die opstel van my werkskedule" is `n baie aggressiewe stelling. U kan die sentiment op `n meer beleefde, assertiewe manier vang deur te sê: "Ek is regtig ontsteld dat u nie uit die werk geroep het nie. U het my werklas vir die dag verdubbel en my skedule baie meer stresvol gemaak.`
  • In plaas daarvan om te sê: "Ek haat hoe hard jy is," kan jy sê: "As jy die hele tyd met `n harde volume praat, is dit vir my moeilik om te konsentreer.`
  • Beeld getiteld verdedig jouself met woorde Stap 7
    7. Oefen assertiwiteit in jou daaglikse gesprekke. As jy nie gewoonlik vanselfsprekend self aanspraak maak nie, sal jy tyd nodig hê om te oefen en jou vaardighede tot snuif te kry. Probeer om assertief op subtiele maniere te wees, selfs as jy nie jouself verdedig nie. Moenie bang wees om te vra dat dinge op `n sekere manier gedoen moet word nie, of laat mense weet of hulle iets gedoen het om jou te ontstel.
  • Byvoorbeeld, jy kan selfbeheersend in `n koffiewinkel wees deur te sê: "Sal jy my bestelling bevestig? Ek het koffie bestel in plaas van warm. Dankie!`
  • As iemand voor jou sny, kan jy sê: "Ek verstaan ​​jy is in `n stormloop, maar ek was hier eerste. Ek sal dit waardeer as jy jou beurt wil wag.`
    • Metode 2 van 3:
    Kom op met geestige comebacks
    1. Beeld getiteld verdedig jouself met woorde Stap 8
    1. Reframeer die gesprek as die ander persoon probeer om terug te kom. Dit kan frustrerend wees as iemand probeer om uit `n gesprek te sluip nadat hulle in die eerste plek `n groot ophef gemaak het. Herinner die persoon dat jou interaksie nie `n "geveg" is nie, maar is `n debat."Op hierdie manier sal dit moeiliker wees vir die persoon om te verontschuldiging.
    • Byvoorbeeld, as die ander persoon sê dat hulle nie wil veg nie, kan jy sê, "Ek het gedink dit was `n vriendelike debat.`
    • As die persoon gewoonlik argumentatief is, kan jy ook iets sê, "geniet jy nie debatte nie?`
  • Beeld getiteld verdedig jouself met woorde Stap 9
    2. Herhaal jou gedagtes as iemand jou houding beledig. Iemand kan probeer om jou neer te sit deur jou koppig te bel, of deur jou houding te veel te verminder. Herstel jou gedagtes en gevoelens in `n positiewe lig, wat die barb uit die ander persoon se kommentaar kan neem.
  • Byvoorbeeld, as hulle sê, "Jy neem dit te ernstig," kan jy sê "Ek is baie passievol oor hierdie onderwerp.`
  • As hulle jou vertel dat jy te koppig optree, herinner hulle dat jy net bepaal is.
  • Beeld getiteld verdedig jouself met woorde Stap 10
    3. Bel mense uit of hulle blatant negatief is oor iets. Dit is goed om seer te voel of aanstoot te gee in `n gesprek. In plaas daarvan om dit duidelik te maak, laat die ander persoon weet dat hul taal nie aanvaarbaar is nie. U kan dit op die plek sit met `n vinnige kommentaar of kritiek, wat kan help om die gesprek tot u guns te verander.
  • Byvoorbeeld, as iemand jou `n onbeskofte naam noem of `n onbeskofte aanname maak, sê iets soos: "Het jy gesê wat ek dink jy het gesê?"Of" Daar was nie `n beter manier om dit te sê nie?`
  • Beeld getiteld verdedig jouself met woorde Stap 11
    4. Herinner ander dat jy nie geïntimideer word deur kragwanbalanse nie. Om jouself te verdedig, kan scary wees, veral as jy met `n beter of `n ander persoon praat wat meer krag het as jy in die gesprek. `N Eenvoudige stelling kan `n lang pad, veral as die ander persoon jou probeer intimideer.
  • Byvoorbeeld, jy kan iets sê soos: "Ek verstaan ​​en respekteer dat jy meer krag in hierdie situasie het, maar kommentaar soos dit gaan my nie beledig nie.`
  • Beeld getiteld verdedig jouself met woorde Stap 12
    5. Bou `n afbreek van die ander persoon se stellings. Spur-of-the-moment-antwoorde kan moeilik wees, en vereis baie oefening om verskillende gesprekke te lees en te ontleed. Jy kan maklik `n gesprek in jou guns verander deur harde opmerkings en kommentaar op hul kop te draai as jy aan die einde van die gesprek `n snaakse kwap kan opdoen. Probeer om hul woorde terug te draai, wat jou quip baie meer krag sal gee.
  • Een van die bekendste terugkeer in die geskiedenis kom van Griekse Orators Alcibiades en Pericles. Perikels het kommentaar gelewer hoe hy eenkeer geklink het soos Alcibiades toe hy self jonger was, waaraan Alcibiades gesê het: "Ek wens ek het jou geken toe jy op jou beste was.`
  • `N meer harde voorbeeld van `n kwip kom van Winston Churchill en `n ander politikus. Die politikus het gesê dat sy sy koffie sou vergiftig as sy sy eggenoot was. In reaksie hierop het Churchill gesê hy sal die koffie drink as hy was haar eggenoot.
    • Metode 3 van 3:
    Ontleed die gesprek
    1. Beeld getiteld verdedig jouself met woorde Stap 13
    1. Dink aan dinge van die ander persoon se perspektief. Voordat jy `n goeie antwoord kan opdoen, kan dit help om jou perspektief rond te draai. Stel asof jy die ander persoon vir `n sekonde is en probeer om op hul gedagtes en gevoelens in te zoem. Oorweging van die ander persoon se perspektief kan u help om die gesprek met meer empatie te benader.
    • Byvoorbeeld, as jy met `n kollega praat, kan die kollega uitstraal omdat hulle `n stresvolle werklading het.
    • As `n geliefde jou vir iets blameer, kan hulle uit stres en kommer praat.
  • Beeld getiteld verdedig jouself met woorde Stap 14
    2. Identifiseer skadelike aannames sodat jy jouself beter kan verdedig. Giftige individue is geneig om "vooronderstellings" of skadelike aannames in hul gesprekke te gebruik. Wees op die uitkyk vir kommentaar of vrae met `n negatiewe rand vir hulle - so, jy kan dit as die basis vir jou verdediging gebruik. U kan hierdie stellings diffundeer deur die gesprek neutraal te hou, of deur te help om die persoon te besef hoe onvanpas hul stellings was.
  • Byvoorbeeld, `n verklaring soos "As jy regtig omgee om in vorm te kry, sal jy nie pizza bestel nie" dra die aanname dat jy een of ander manier onwillig is of nie gesonder kan eet nie. Jy kan iets antwoord soos: "Ek kan pizza eet en nog steeds omgee vir my gesondheid.`
  • Net so, `n verklaring soos: "gee jy nie eens om dat jy my gevoelens seermaak nie" dra `n aanname dat jy selfsugtig en onbedagsaam van ander is. U kan eers met `n sarkastiese "nee" antwoord om die ander persoon te help om te sien hoe onsensitief hul vraag is.
  • Beeld getiteld verdedig jouself met woorde Stap 15
    3. Aanvaar en luister na die kritiek voordat dit reageer. Jy kan nie `n gesonde gesprek hê as jy nie die tyd neem om na die ander persoon te luister nie. Selfs as die ander persoon uit sy beurt praat, leen hulle `n luisterende oor en probeer regtig om te verwerk wat hulle sê. Indien nodig, neem verantwoordelikheid vir enige dele van `n situasie wat spesifiek jou skuld is.
  • Byvoorbeeld, jy kan iets sê soos: "Ek is baie jammer dat my optrede jou gevoelens seergemaak het.`
  • Soms kan luister selfs belangriker wees as die werklike gesprek.

    • Wenke

    Ongelukkig sal sommige gesprekke nie op `n vreedsame, hartlike manier opgelos word nie. Indien nodig, is daar niks verkeerd om weg te loop van `n toksiese situasie nie.
  • Fisies verstewig jou liggaam kan jou help om tydens `n gesprek "beskerm" te voel.
  • Probeer om enige deurmatse neigings wat u mag hê, uit te skakel. Dit kan moeilik wees om `n produktiewe gesprek te hê as jy altyd aan ander voorlê.
  • Moenie toelaat dat iemand jou gedagtes en gevoelens ongeldig maak nie.
    • Deel op sosiale netwerke:
    Soortgelyk