Hoe om emosionele bedrog te vergewe: 15 stappe

Om die nasleep van `n verhouding te hanteer, is nooit maklik nie, veral as jou maat emosioneel op jou bedrieg het. In teenstelling met seksuele aangeleenthede behels `n emosionele verhouding `n geheime, emosionele intieme verhouding, wat net so pynlik en verwoestend is om te ontbloot. Vergewe `n emosioneel ontroue vennoot is nie `n maklike taak nie, maar dit is ook nie uit die vraag nie. Ons het `n paar wenke en advies saamgestel, sodat u op u eie tempo kan begin genees.

Stappe

Metode 1 van 12:

Verwerk jou gedagtes en gevoelens.

1. `N Emosionele affair is `n groot probleem, en moet nie onder die mat geborsel word nie. Dit is wonderlik dat jy jou maat wil vergewe, maar moenie jou eie gevoelens onderdruk om die genesingsproses te bespoedig nie. Dit is absoluut goed en normaal om kwaad, hartseer te voel, of selfs getraumatiseer nadat `n emosionele affair ontbloot is. Gee in die tussentyd, gee jouself en jou maat baie ruimte, en moenie haastig wees in enige verhitte gesprekke nie.

Jy kan self `n stap gaan stap, of luister na ontspannende musiek in jou kamer terwyl jou maat weg is.

Metode 2 van 12:

Vra jouself af of jy gereed is om hulle te vergewe.

1. Daar is baie verkeerde inligting oor vergifnis daar buite. In teenstelling met die algemene geloof, vergewe jou maat nie die pyn uit nie, verskoon die saak of herstel die verhouding. Bo alles is vergifnis oor bevryding jouself van daardie pyn en hartseer. As jy nie heeltemal gereed voel om jou maat te vergewe nie, is dit goed! Fokus op genesing en vorentoe na jou eie tempo.

Uiteindelik gaan vergifnis oor die toekoms in plaas van om op die verlede te woon.

Metode 3 van 12:

Bevestig dat die saak verby is.

1. Vra jou maat om alle kontak af te sny as hulle dit nog nie het nie. Neem enige versoeking weg, dus kan die saak nie en sal nie weer opkom nie. Dit kan dalk blokkerende telefoonnommers insluit, wat sosiale media-kontakte verwyder en `n blik op rekenaargeskiedenis kan kyk. Neem egter baie stappe wat jy nodig het met jou maat om te bevestig dat die saak verby is.

U kan u maat aanmoedig om die ander persoon se kontakinligting van hul selfoon en e-pos te verwyder, en om dit op Twitter, Facebook en ander sosiale media te sluit.

Metode 4 van 12:

Vra jou maat om te verduidelik waarom die saak plaasgevind het.

1. Simpatiek hoekom Die saak het gebeur, kan jou help om te groei en te genees. Ongelukkig het voorgee dat die emosionele affair nie gebeur het nie, gaan niemand help nie. In plaas daarvan, vra jou maat as jy albei `n kalm, eerlike gesprek kan hê oor hul ontrouheid. Bespreek dan waarom die saak gebeur het, en waar dinge suid in jou verhouding gegaan het. Dit sal nie `n maklike gesprek wees nie, maar dit sal waardevolle duidelikheid en insig gee oor wat verkeerd gegaan het.

Tydens hierdie gesprek kan jy vra: "Hoekom het jy die behoefte gehad om met iemand anders te praat?"Of" Is daar iets anders aan die gang waaroor jy wil praat?`
Byvoorbeeld, jou maat het dalk emosioneel ontevrede gevoel in die verhouding, of hulle kon nie kommunikeer wat hulle regtig nodig gehad het nie.

Metode 5 van 12:

Verduidelik hoe jy voel met "Ek" stellings.

1. Oop, eerlike kommunikasie is `n noodsaaklike deel van genesing en vergifnis. Verwantskap Kenners stel voor om nie-verwerping te gebruik "I" stellings om dinge met jou maat te praat. Tydens die gesprek fokus op die uitdruk van jouself op `n oop, deursigtige manier. Bespreek iets seer wat jou maat gesê of gedoen het, en hoe daardie aksie jou laat voel.

Jy kan sê: "As jy voortdurend na jou foon kyk, voel ek seer, want ek het `n behoefte aan jou respek en aandag.`
Jy kan ook sê: "As jy my uit jou lewe sluit, voel ek ontsteld, want ek het `n behoefte aan emosionele intimiteit en kommunikasie.`

Metode 6 van 12:

Vra jou maat as hulle jammer is.

1. Eerlikheid en berou is die sleutel om vorentoe te beweeg. Na `n emosionele verhouding kan jou gedagtes met vrae reel, soos "Hoekom het dit met my gebeur?"Of" Hoe moet ek voortgaan om te gaan?"Voordat jy op genesing fokus, vra jou maat as hulle spyt het wat hulle gedoen het. Dit kan `n baie moeilike gesprek wees om te hê, maar dit sal jou help om vorentoe te beweeg.

Jy kan sê: "Ek moet weet dat jy spyt is wat gebeur het" of "is jy jammer dat ek my bedrieg het?`
As jou maat nie veel berou toon nie, kan jy sê: "Ek wil regtig vorentoe beweeg en genees, maar ek het jou nodig om saam met my saam te werk.`

Metode 7 van 12:

Neem die tyd om na te dink oor jou gesprek.

1. Moenie jouself blameer vir die emosionele affair of probeer om hul optrede te verskoon nie. In plaas daarvan, fokus op jou maat as `n mens, nie op hul verhouding nie. Dit kan eers moeilik wees, maar probeer om die verhouding met empatie te sien. Dit beteken nie dat jy dit verontagsaam of skryf nie - jy sien dit net in `n nuwe perspektief.

In plaas daarvan om te dink, "Ek is nie `n goeie genoeg vennoot nie," dink, "het Jake nie geweet hoe om te kommunikeer wat hy nodig gehad het nie en het verkies om `n emosionele affair te hê.`

Metode 8 van 12:

Blaar jou gedagtes.

Joerntenis is `n goeie uitlaat vir jou negatiewe emosies. Na `n emosionele verhouding kan u eie gedagtes en emosies oor die hele plek voel. Dit is goed! In plaas daarvan om daardie gevoelens te begrawe, skryf presies hoe jy voel, en hoe die emosionele affair jou beïnvloed het. Daar is geen reg of verkeerd vir die tydskrif nie, solank jy jou gevoelens kry.

Byvoorbeeld, jy kan skryf: "Maak nie saak hoe moeilik ek probeer nie, ek kan nie ophou om kwaad te voel nie" of "dit is so moeilik om met Mike te praat dat ek weet wat hy gedoen het.`

Metode 9 van 12:

Herbou vertroue deur streng eerlikheid.

1. Vertroue kan verdien word, maar dit neem tyd, moeite en geduld. Vra in die nasleep, vra jou maat om brutaal en vreesloos te wees van daardie punt af. Jou maat kan `n paar seer, skokkende dinge sê, maar dit is nodig om jou te help om te genees en te groei. Om jou maat regtig te vergewe, moet jy alles wat gebeur het, weet.

Sterk eerlikheid kan in die begin moeilik wees. Jou maat kan probeer om hul optrede te verminder, nie die volle waarheid te vertel nie, of om vergifnis dadelik te verwag nie. Hou in elke gesprek jou vennoot aanspreeklik vir hul woorde en vorige aksies.

Metode 10 van 12:

Raadpleeg betroubare vriende en mentors.

1. Jy hoef nie op jou eie te genees en te herstel nie. Vertroue vriende, geestelike leiers, en ander mentors kan `n luisterende oor bied, terwyl dit ook `n paar nuttige perspektief en advies bied. Spandeer tyd met `n betroubare ondersteuningsisteem is `n goeie manier om te genees, en kan jou help om meer selfvertroue en gemaklike vergewe jou maat te voel.

Metode 11 van 12:

Praat met ander slagoffers van emosionele bedrog.

1. Ondersteuningsgroepe kan baie waardevolle perspektief gee. Emosionele aangeleenthede is ongelooflik moeilik, en dit kan voel dat niemand verstaan wat jy gaan deur nie. Jy is nie alleen nie, maar daar is eintlik talle mense wat in die presiese dieselfde boot is as jy. Stop deur `n aanlyn ondersteuningsgroep, en deel wat in jou gedagtes is.

Sites soos ondersteuningsgroepe.com, ontrouheidsupportgroup.com, en verder as sake netwerk is groot hulpbronne om uit te check.

Metode 12 van 12:

Besoek `n paartjie se berader.

1. `N Berader kan help om u probleme op `n gesonde, produktiewe manier aan te spreek. Tydens u sessies kan `n berader help om die saak te herlaai, en bied wenke en advies oor hoe u albei vorentoe kan beweeg. Na genoeg sessies en besprekings kan jy dalk gereed voel om jou maat te vergewe.