Hoe om gemaklik te wees in jou eie vel (met prente)

Is jy geneig om terug te hang, stil te bly, en probeer om nie jouself daar te sit nie? Moenie bekommerd wees nie - baie mense voel nie gemaklik in hul eie vel nie. Maar dit kan vandag stop. Jy het baie te bied, en jy moet begin om jouself daar te sit as jy resultate wil sien. So hoe kan jy gemaklik voel in jou eie vel? Volg net saam om uit te vind.

Stappe

Deel 1 van 3:

Verander jou perspektief

Dink positief. U mag dink dat sommige mense net natuurlik meer positief is as ander. Dit is nie noodwendig verkeerd nie, maar moenie toelaat dat negatiewe denke jou hou van `n besluit om meer positief te wees nie. As jy gemaklik wil voel in jou eie vel, moet jy begin dink aan die beste ding wat met jou kan gebeur in plaas daarvan om altyd die ergste te verwag. Enige tyd wat jy jouself vang, dink negatief, veg jou negatiewe gedagtes met minstens twee of drie positiewe. Maak `n poging om jou negatiewe gedagtes met positiewe te vervang en om goeie dinge te verwag om met jou te gebeur - hoe meer jy verwag dat goeie dinge sal gebeur, hoe meer sal hulle.

Kom ons sê jy gaan na `n partytjie waar jy nie baie mense sal ken nie. As jy jouself vang, "Ek gaan waarskynlik al my tyd deur die pita en hummus uithang," moet jy hierdie negatiewe gedagte verander. Sê eerder vir jouself: "Miskien sal ek vanaand `n nuwe vriend maak," of "Ek sal `n goeie tyd hê om te vang met die paar mense wat ek ken.`
Positiewe denke kan jou help om gelukkiger te voel en minder spanning te hê.

Image getiteld aanvaar om lank te wees as `n tiener meisie stap 8

2. Oefen aanvaarding en verbetering.Aanvaar wie jy is, beteken nie dat jy moet opgee om jouself te verbeter nie.As daar `n aspek van jou lewe is wat jy wil verander, stel dan doelwitte vir jouself om jou te help om daar te kom.Jy kan vir verandering werk terwyl jy steeds aanvaar waar jy in die oomblik is.

As jy byvoorbeeld ongemaklik voel om met nuwe mense te praat, aanvaar dit oor jouself.Sê: "Ek is nie altyd gemaklik om met nuwe mense te praat nie, en dit is goed."Stel dan `n doel vir verandering.Jou doel kan wees, "Ek sal met iemand praat wat ek nie elke week twee keer ken nie."Volgende keer wag jy op `n hysbak of staan in `n winkel in `n winkel, staak `n gesprek met iemand.Hierdie baba stappe sal jou help om jou vlak van troos oor tyd te verander.

Nog `n voorbeeld waarmee mense dikwels sukkel, is gewigsverlies.Baie mense wat voel dat hulle gewig moet verloor, is ongelukkig met hul liggame soos hulle is.Maar die aanvaarding en liefde van jou liggaam soos dit is, kan jou eintlik help om gewig te verloor.

3. Komplimenteer jouself. Jy kan skielik skielik oor jouself voel wanneer iemand jou vertel dat jy wonderlik lyk, of wanneer `n vriend `n aspek van jou persoonlikheid komplimenteer. Maar die komplimente sal kom en die komplimente sal gaan, en aan die einde van die dag moet jou selfwaarde nie afhang van wat ander mense van jou sê nie, of dit goed of sleg is. Jy moet in staat wees om komplimente van ander genadiglik te aanvaar - en regtig glo hulle, maar jy moet ook gewoond raak om jouself te komplimenteer.

U kan ook werk om ander mense se komplimente te gee wanneer dit reg voel. Voel goed om ander mense goed te laat voel.

Ontwikkel jou vertroue. Om selfversekerd te wees, is die sleutel om gemaklik te voel in jou eie vel, en dit is natuurlik makliker gesê as gedoen. Vertroue kom van binne, en die ontwikkeling van jou vertroue beteken om goed te voel oor wie jy is, waar jy is en wat jy aan die tafel moet bring. As jy nie kan staan wat jy in die spieël sien nie en voel dat jy niks het om by te dra tot `n gesprek nie, kan jy nie vorentoe beweeg nie. Werk om ten minste `n paar dinge te vind wat jy van jouself liefhet, en om gelukkig te wees met hoe jy lyk in plaas daarvan om in selfbewussyn verlore te raak.

Ontwikkeling van vertroue neem `n leeftyd. Maar jy kan nie begin voordat jy `n verbintenis maak om te begin verander soos jy oor jouself voel nie.

Maak `n lys van jou positiewe eienskappe.U kan elke dag by die lys voeg, of `n paar keer `n week.As jy iets doen wat jou goed laat voel oor jouself, voeg dit by die lys.

Beeld getiteld vra ouers oor puberteit Stap 3

5. Hou `n dankbaarheidsjoernaal.Hou tred met dinge en mense waarvoor jy dankbaar is, kan `n diepgaande uitwerking op jou lewe hê. Die joernaal, en die beoefening van dankbaarheid in die algemeen, kan u help om gelukkiger en meer selfvertroue te voel oor wie u is.Dit help jou perspektief meer positief, aangesien dit jou meer fokus op die goeie dinge in jou lewe.

Skryf elke dag ten minste een ding neer waarop jy dankbaar is. Wanneer jy voel, neem jou joernaal uit en lees dit deur om jouself te herinner aan al die goeie dinge in jou lewe.

Beeld getiteld Bruidegom Jou Persoonlikheid Stap 1

6. Dink aan jouself as `n pragtige persoon. Dit is wonderlik as jou kêrel, beste vriende en almal rondom jou dink jy is pragtig, maar dit maak nie saak nie as jy oortuig is dat jy lelik is. Selfs `n supermodel kan heeltemal onveilig en onvoldoende voel, en wat jy aan die binnekant dink, is baie belangriker as hoe mense jou aan die buitekant sien. Weet dat die eerste stap om mooi te voel, regtig dink dat jy mooi is, net soos jy is. As ander mense saamstem, dan groot, maar op die ou end maak dit regtig geen verskil nie.

Kyk in die spieël en dink: "Wow, my hare lyk vandag goed!"Of," My oë lyk mooi in hierdie lig."Of, beter nog," Ek kan goedheid in my glimlag en vreugde in my oë sien.`

As jy begin dink jy is mooi, sal mense dit kan sintuig. En raai wat? Dit sal jou nog mooier maak.

Beeld getiteld Verbeter jou persoonlikheid Stap 17

7. Eer jou sterk punte. Almal het verskillende sterk punte - die sleutel om joune te vereer, is om hulle te identifiseer en dan te koester.Om `n positiewe fokus op jou sterk punte te hou, sal jou help om `n positiewe uitkyk te handhaaf en meer gemaklik te voel met wie jy is.

Mediteer. Meditasie kan jou help om meer gemaklik in jou eie vel te voel omdat dit jou sal help om aan jou liggaam en jou asem te voel. Neem 10-15 minute per dag om op `n gemaklike plek te gaan sit en werk om elke deel van jou liggaam op `n slag te ontspan. Fokus op die geluid en gevoel van jou asem wat in en uit jou liggaam opkom en laat al die geraas en bekommernisse van die dag smelt weg. Dit sal jou help om kalmer en meer gemaklik te voel met wie jy is, en sal jou help om ontslae te raak van al die afleidings wat jou dae kan skare.

Maak `n gewoonte om minstens een of twee keer per dag te mediteer en jy sal vinnig kan sien wat `n groot verskil maak.

As bemiddeling vir jou werk, kan jy ook joga probeer. Joga laat jou ook op jou verstand en liggaam fokus en die beweging by jou denke voeg.

Deel 2 van 3:

Omhels jouself

1. Leer om jouself lief te hê. Waarlik, om jouself lief te hê, kan `n leeftyd neem, so hoekom begin nie vandag nie? Wees gemaklik met die manier waarop jy lyk, ruik, klink, optree en reageer op situasies. Werk op die vind van `n geluk van binne en laat dit uitstraal. As jy nie jouself liefhet nie, sal dit nie saak maak hoeveel ander mense doen nie. Dis net soos om te dink dat jy mooi is - jy moet dit eers voel voordat dit saak maak as iemand anders doen. Gee jouself genoeg "my tyd" om te leer om regtig lief te hê vir die persoon wat jy is, om die dinge wat vir jou saak maak, te doen, en om jou gedagtes te verlig sodat jy kan fokus op wat reg voor jou is.

As jy regtig oorweldig voel deur die wêreld, gee jouself `n dag van stilte om televisie, die internet, jou foon of enige ander afleiding te vermy. Fokus op net in die werk van jou eie verstand en liggaam.

Beeld getiteld is snaaks en energiek (meisies) Stap 3

2. Omhels jou unieke eienskappe. Voel anders as ander mense is normaal.Wat is moeilik om jou verskille te aanvaar en te omhels en te staan by wie jy is.Begin om jouself regtig te ken - wat jy graag wil doen, wat maak jou gelukkig, en wat stel jou van ander mense af.Werk dan aan om te aanvaar dat ander mense nie altyd die dinge kan aanvaar of verstaan nie, en dit is goed.

Dink aan jou unieke eienskappe as sommige van jou belangrikste kenmerke.Hulle is die dinge wat jou maak wat jy is, en help jou om uit te steek as `n individu.

Beeld getiteld Geniet die vakansie met bipolêre versteuring Stap 3

3. Sorg vir jou liggaam. Maak seker dat jy ten minste 7-8 uur slaap kry, om daagliks te stort en aandag aan higiëne te gee. Jy mag nie gemaklik voel in jou eie vel nie, want jy voel altyd moeg of ongelukkig met die manier waarop jy voel. Neem die tyd om jou gesondheid te handhaaf, kan jou help om dit reg te stel. Neem lang baddens. Verwyder jouself. Maak seker dat jy drie gebalanseerde etes per dag eet. Al hierdie sal jou gelukkiger laat voel as wat jy is, en gelukkiger om dit met die wêreld te deel.

Om jou liggaam te versorg, beteken nie dat jy make-up maak en lyk soos `n model wanneer jy die huis verlaat nie. Dit beteken net om jou liggaam die tyd en moeite te gee wat dit verdien.

4. Spandeer tyd saam met mense wat jou laat voel. `N Groot deel van omhelsing wie jy is en gemaklik voel in jou eie vel is om mense wat jou ondersteun en laat jou goed voel oor jouself. Dump daardie giftige vriende wat jou altyd afbring, negatief is en jou ignoreer ten gunste van hul eie narcisme. Werk aan om uit te hang met die mense wat jou komplimenteer, gee om hoe jy voel, en behandel jou met sorg en liefde.

Beeld getiteld Help jou ondersteuningsisteem ondersteun jou Stap 12

5. Lyk selfversekerd om selfversekerd te voel. Mense wat nie gemaklik is in hul eie vel inloop na `n kamer soos hulle nie daar hoort nie en is geneig om `n lae profiel te hou. Die volgende keer loop jy in `n kamer, hou jou kop hoog, glimlag, en sit in `n stoel soos dit jou gunsteling gemaklike stoel by die huis is. Alhoewel jy nie jou voete op `n nuwe persoon se huis moet skop nie, behandel die plek soos jou eie woonkamer en wees gemaklik om `n nuwe ruimte te bewoon. Mense sal kan vertel dat jy voel dat jy daar behoort, en soos jy jou plek daar verdien het.

As jy vertroue in `n nuwe situasie projekteer, sal jy dit baie meer sal wees om dit te voel. Sommige maniere om vertroue in jou lyftaal te toon, sluit in:

Hou jou kop hoog

Staan of sit lank met goeie postuur

Hou jou skouers terug en jou bors uit

Vermy fidgeting of tik

Bly oop deur nie jou arms oor jou bors te steek nie

Deel 3 van 3:

Maak lewenstylveranderinge

Vind jou passie. Om iets te vind waaroor jy passievol is en jouself toelaat om daardie passie in jou lewe in te sluit, kan jou gelukkiger en meer selfversekerd wees.Vind jou passie deur te reflekteer op jou belange, te identifiseer wat jou laat speel, en dink aan die dinge wat jy liefgehad het as `n kind.

As jy nie seker is wat jou passie is nie, pleeg om alles te skryf wat jou laat voel of vir `n hele week verlig of geaktiveer word. Moenie iets verlaat nie, maak nie saak hoe klein dit is nie. Lees aan die einde van die week oor die lys en kyk of dit jou insig gee in wat jou gelukkig maak as `n persoon.
Sodra jy `n passie gevind het, werk daaraan. As jy aan passie dink as `n spier wat nodig het om te werk, eerder as as `n voorwerp of `n ding wat jy vind, sal jy jou passie meer effektief ontwikkel.

Beeld getiteld `n beter stadium akteur Stap 19

Dans. Dans kan jou help om in besit te neem van jou liggaam, los te laat en voel gemaklik met wie jy is.Verskeie soorte dans in baie verskillende groepe mense het konsekwent getoon verhoogde geluk en laer spanning. Dit kan in vertroue in `n hupstoot vertaal word.

Nie seker waar om te begin nie? Teken in vir `n beginner se dansklas.Hou nie van klasse nie? Maak jou gordyne toe, draai die musiek op, en het `n solo danspartytjie in jou huis.Benodig leiding by die huis? Kry `n dansgebaseerde oefening DVD of vind `n YouTube-video van `n beginner-dansklas.

Beeld getiteld Oorleef `n kunsskoolkritiek Stap 12

3. Kry kreatief. Om kreatief te wees, kan jou help om jou selfwaarde te verbeter, gevoelens te vind wat jy nie geweet het nie, en voel goed oor wat jy aan die wêreld moet bied.Terwyl dit vertroue verg om kreatiwiteit te omhels, verhoog kreatiwiteit ook vertroue. Selfs as jy nie dink jy is die kreatiewe tipe nie, kan jy jouself verras. Skryf `n gedig. Kry `n paar gekleurde potlode en skets `n landskap. Neem `n keramiek klas. Neem `n interpretatiewe bewegingsklas. Probeer liedjieskryf. Doen iets heeltemal uit jou geriefsone en sien wat jy opkom. Om kreatief te raak, sal jou help om die wêreld op `n nuwe manier te sien en sal jou gemakliker maak met wie jy is.

Maak tyd vir kreatiwiteit in jou lewe.As jy vas in `n siklus van slaap, werk, doen huishoudelike take, herhaal, is dit onwaarskynlik dat jy vervul sal voel.Die opsy sit vir speel en kreatiwiteit kan jou gelukkiger laat voel, wat jou kan help om meer gemaklik in jou eie vel te voel.

Oefening. Jy hoef nie `n ses-pak te hê of in die topvorm te wees om elke week `n bietjie oefening in te oefen nie. Om net `n halfuur per dag of `n uur uit te werk, sal elke ander dag jou bui verbeter, jou hart sterk hou en jou beter laat voel oor die manier waarop jy lyk en voel. Selfs `n 20 minute loop elke dag kan u help om beter te voel om uit die huis te kom en u ingesteldheid te verbeter net deur in die vars lug te wees.

Kies aktiwiteit oor onaktiwiteit wanneer jy kan. Loop 15 minute na die kruidenierswinkel in plaas van ry. Loop na die vierde vloer van jou kantoorgebou in plaas van om die hysbak te neem. Hierdie klein veranderinge kan `n groot verskil maak.

As jy dit moeilik vind om jouself te motiveer om op jou eie uit te werk, neem `n joga of barre-klas saam met `n vriend, of sluit aan by `n spansport. Oefening kan ook `n sosiale ding wees.

Beeld getiteld wees vertroue op verhoog Stap 12

5. Maak lag `n groter deel van jou lewe. Enigeen kan staan om meer te lag. Of jy grappies kraak, hang saam met mense wat jou laat lag of ten minste een komedie per week kyk, hoe meer jy lag, hoe meer gemaklik sal jy voel om jouself te wees.Jy kan gelukkiger voel en minder angs hê, wat jou stresvlakke kan verlaag en jou gesondheid kan verbeter. Glimlagend het ook getoon om jou bui te verbeter en laat jou makliker lag.

As jy werklik lag, sal jy nie kan stop en jouself twyfel nie. Ware lag sal jou die oomblik omhels en gelukkig voel om jouself te wees.

Wenke

Kry `n ondersteuningsstelsel... vriende of familie wat kan weet wat jy probeer doen en kan daar wees om seker te maak as jy `n harde tyd het met jou doelwitte.

U ondersteuningsisteem kan u ook help om u doelwitte te bereik deur u advies aan u te bied wat u kan help om u doelwitte te bereik.

Hou jouself en jou doelwitte realisties en uitvoerbaar - dit is waar mense geneig is om oorvertroue te word en hulself oor te steek. En maak seker dat jy nie slimheid vir sy eie wil geniet nie ..

Moenie jouself met ander vergelyk nie. Jy is pragtig en uniek.