13 maniere om meer selfversekerd te wees

Vertroue is belangrik vir positiewe sosiale interaksies, goed presteer in die skool, en bevorder jou loopbaan. As jy voel dat jou vertroue laag is, kan jy van nuwe geleenthede skaam of dinge vermy wat jy moeilik vind. Met hierdie wenke en truuks kan jy werk om jou selfvertroue te bou en jou selfbeeld te verhoog om iets aan te pak wat die lewe op jou gooi. Om meer vertroue te neem neem tyd, so gaan voort, selfs al word dit moeilik.

Stappe

Metode 1 van 13:

Maak `n lys van jou positiewe eienskappe.

1. Dit lyk dalk dom, maar gaan sit en skryf `n lys uit. Begin met 5 dinge wat jy van jouself hou en probeer om elke dag iets aan die lys te voeg. As jy niks van niks kan dink nie, probeer om jou geliefdes te vra wat hulle van jou hou om jou te begin.

Byvoorbeeld, jy kan skryf: "Ek is vriendelik, ek is lief vir, ek is passievol oor kuns, ek is kreatief, en ek is `n goeie vriend.`

Metode 2 van 13:

Leer `n nuwe vaardigheid.

1. Doen iets buite jou eie geriefsone. As jy nog nooit probeer het om skaak te speel nie, speel `n paar aanlyn speletjies om die hang daarvan te kry. As jy nie die beste kok is nie, probeer om `n gereg wat jy nog nooit gehad het, te maak nie. Bou jou vertroue in kleiner gebiede om jou algehele selfbeeld te verbeter.

Probeer om jou geriefsone stadig en stadig oor tyd uit te brei.

Metode 3 van 13:

Oefen gereeld.

1. Probeer om 30 minute van matige oefening per dag te kry. Nie net sal dit jou sterker en gesonder laat voel nie, die uitoefening van chemikalieë in jou brein wat jou gelukkiger laat voel. Dit sal jou algehele bui verhoog en dit kan jou dag opbreek as jy vas voel.

Oefening hoef nie te beteken dat jy `n gimnasium gaan en jou pomp kry nie. Jy kan swem, draf, joga, spring tou, of doen `n by-huis oefensessie roetine.

Metode 4 van 13:

Spandeer tyd saam met mense wat jou waardeer

1. Negatiewe mense is geneig om jou vertroue te verlaag. In plaas daarvan, spandeer tyd saam met vriende en familielede wat jou inspireer en jou stoot om jou beste self te wees. Jy sal weet dat iemand goed is om rond te wees as jy opgewonde voel en gelukkig is om saam met hulle uit te hang.

Mense wat jou vertroue verlaag, kan dalk afwykende opmerkings oor jou maak of jou vertel dat jou doelwitte stom is. Dit voel waarskynlik dreineer om saam met hulle uit te hang, en jy kan hulle onbewustelik vermy.
As jy `n nuwe groep vriende wil maak, probeer om by `n klub aan te sluit om mense wat belangstel in `n stokperdjie van joune te ontmoet.

Metode 5 van 13:

Doen iets wat jy elke dag geniet.

1. Maak jouself gelukkig deur iets pret te doen. Dit kan `n handwerk wees, `n kunsstuk, `n natuurwandel, `n staptog, `n draf, of selfs `n goeie boek lees. Spandeer 15 minute om iets te doen wat jy graag jou bui wil verhoog en jou algehele selfbeeld verbeter.

Probeer om `n breek van tegnologie te neem terwyl jy dit ook doen. Dit kan lekker wees om `n rukkie van die skerms weg te stap.

Metode 6 van 13:

Staan reguit op en maak oogkontak met mense.

1. Liggaamstaal is `n groot indikator van vertroue. As jy met ander in wisselwerking tree, moet jy seker wees om jou kop en kin op te hou, reguit op te staan en mense in die oë te kyk wanneer jy met hulle praat. Hou jou hande uit jou sakke en plant jou voete in `n wye houding.

As jy na iemand anders luister, praat, oefen aktiewe luistervaardighede deur jou kop te knik en oogkontak te maak.

Metode 7 van 13:

Dra skoon klere en oefen goeie higiëne.

1. As jy goed lyk, voel jy ook goed. Probeer om elke dag te stort, borsel jou hare, maak jou tande skoon en sit skoon klere aan. As jy van make-up of juweliersware hou, dra dit ook! Probeer om jouself op `n manier aan te bied wat jou vertroue laat voel.

As jy juk vir `n nuwe klerekas, wil jy nie die bank breek nie, probeer om `n spaarsaamheid in jou omgewing te slaan.

Metode 8 van 13:

Wees eerlik met jouself

1. In sommige areas van die lewe het jy dalk nog baie te leer. Om selfversekerd te wees, beteken nie om jou eie vermoëns te oorskat nie - probeer eerder om te erken waar jy dalk effens ontbreek, dan werk om daardie area te verbeter.

Byvoorbeeld, as jy net `n nuwe werk begin het, weet jy waarskynlik nie alles van die maatskappy nie. Spandeer tyd om van jou kollegas te leer om die beste werk te doen wat jy kan doen.

Metode 9 van 13:

Leer om te sê "Nee.`

1. Jy hoef jouself nie aan iemand te verduidelik nie. As jy oorweldig voel en nie `n ander verantwoordelikheid wil aanneem nie, sê "nee."Dit sal eers moeilik wees, maar sodra jy dit oefen, sal dit die tweede natuur word.

Sê: "Nee" kan dikwels voel dat ons vriende of familielede teleurstellend is. Maar oorweldigend met verantwoordelikhede sal jou net erger laat voel, en dit kan lei tot laer selfbeeld.

Metode 10 van 13:

Vergewe jouself vir jou foute.

1. Probeer om te onthou dat jy net mens is. Almal maak foute, en jy is nie anders nie! Probeer om jouself te vergewe vir dinge wat jy in die verlede gedoen het, sodat jy kan voortgaan. Moenie jouself tot `n hoër standaard hou as almal anders nie.

As jy probleme ondervind om jouself te vergewe vir iets, probeer om te vra of jy `n vriend vir dieselfde fout sou vergewe. Gebruik dan die vergifnis op jouself.

Metode 11 van 13:

Uitdag jou negatiewe gedagtes

1. Probeer om jouself te vang as jy slegte dinge oor jouself dink. As jy `n negatiewe gedagte sien, moet jy dit sien of dit eintlik waar is. Wanneer jy jou negatiewe selfspraak begin bevraagteken, kan jy jou denke oor tyd aanpas.

Byvoorbeeld, as jy iets dink soos, "My vriende hou waarskynlik nie van my nie," Probeer jouself vra, "is dit waar? Het my vriend nie net nooi my om verlede week uit te hang nie?`
Of, as jy iets dink soos, "Ek sal nooit hierdie toets slaag nie," vra jouself af ", hoe weet jy dit? Kan jy die toekoms vertel?`

Metode 12 van 13:

Gebruik positiewe selfgesprek

1. Herhaal frases elke dag totdat jy hulle begin glo. Neem `n paar oomblikke voordat jy gaan werk of skool om jouself in die spieël te kyk en jouself te herinner aan jou positiewe eienskappe. Jy kan ook iets sê wat jy van jouself of iets glo wat jy van jouself wil glo. Probeer dinge soos:

"Ek is `n intelligente persoon.`
"Ek is `n goeie pa.`
"Ek het baie belangrike dinge in my lewe bereik.`
"Mense geniet spandeer tyd saam met my.`

Metode 13 van 13:

Kry hulp van `n geestesgesondheidswerker.

1. As jy regtig met jou vertroue sukkel, kan `n professionele persoon help. Hulle sal die wortel van u lae vertroue kan vind sodat u u gedagtes kan uitdaag en enige negatiewe denkpatrone kan breek. `N Geestesgesondheidswerker kan u ook help om na ander doelwitte te werk, soos om u verhoudings te verbeter of veranderinge in u lewe te maak.