Hoe om vertroue te verkry (met prente)

Wil jy hê jy was meer selfvertroue? Om vertroue te verkry is moontlik. Die meeste kenners stem saam dat selfvertroue `n kombinasie van selfbeeld en selfdoeltreffendheid is. Begin glo in jouself, jou vermoëns en jou doelwitte. Dit sal u help om probleme en stressors te hanteer, terwyl u vertroue verhoog word. Het `n positiewe houding, stel meetbare doelwitte vir jouself, en hou maatskappye met ander selfversekerde en ondersteunende mense. Jy sal goed wees op pad om jou eie selfvertroue te ontwikkel.

Stappe

Deel 1 van 4:

Stel doelwitteOndersteun Wikihow en gaan gratis

1. Lys jou sterk punte. Dit is `n eenvoudige taak wat jou sal help om in `n self-positiewe ingesteldheid te kom, wat noodsaaklik is om vertroue te handhaaf. Ja, jy het gebiede wat verbeter, almal doen, maar dikwels kom `n gebrek aan selfvertroue uit `n gebrek aan selfbeeld. Die aanbieding van die positiewe in jou lewe kan jou help om verby die minderjarige negatiewe te kom. Hier is `n paar dinge wat jy kan insluit:

Talente of vaardighede: dit hoef nie mededingend te wees nie. Dit beteken net dat jy jouself as talentvol of vaardig in sommige gebied sien, soos atletiek, kuns, besigheid of kreatiwiteit.
Persoonlikheidseienskappe: Let op enigiets oor jou persoonlikheid waaraan jy trots is. Byvoorbeeld, jy kan jouself as harde werk, omgee of verbeeldingryk beskou.
Prestasies: Dit is dinge wat jy bereik het dat jy trots is op. Miskien het jy in `n konsert opgevoer, voor `n gehoor gepraat, `n verjaardagkoek gebak, of in `n wedloop gehardloop.

2. Verstaan jou gebrek aan selfvertroue. Dikwels ontwikkel dit wanneer jy nie deur mense in jou lewe ondersteun of geluister het nie. Dit begin dikwels in die vroeë kinderjare en stamme van gesinsinteraksies. Miskien was jou ouers te krities, hard of straf. Dit kan die ontwikkeling van selfvertroue voorkom en bekommerde, huiwerige en vreeslike volwassenes skep wat `n gevoel van self het.Aan die ander kant, ouers wat hul kinders oorskryf, doen hulle ook `n disservice deur hulle nie toelaat om te probeer nie, misluk, probeer weer en uiteindelik slaag. Die volwasse weergawe is bang om iets nuuts te probeer uit vrees vir mislukking.

Byvoorbeeld, as jou ouers altyd jou pogings in die skool gekritiseer het, kan jy grootword om te glo dat jy nie slim is nie of dat jy nie in die lewe kan slaag nie. Jy kan glo dat ander dink jy is nie slim of hardwerkend nie.

Of, as jou ouers jou nooit toelaat om op enige plek van jouself as `n kind te gaan nie, want jy sal verlore raak of ontvoer word, kan jy `n moeilike tyd hê as `n volwassene wat na onbekende plekke gaan. In waarheid, mislukking of verlore is wat ons help leer.

3. Skryf neer watter soort vertroue jy wil wen. Wil jy vertroue bou om met mense te praat? In openbare sprekers? Skryf die areas neer waarin jy selfvertroue wil bou. Dit kan jou plan maak om vertroue duideliker te kry.

U kan byvoorbeeld daarop let dat u tydens `n groepprojek met die klas wil praat. Of skryf neer dat jy meer selfversekerd wil wees wanneer jy `n groepsport speel of `n aktiwiteit doen.

4. Maak `n eenvoudige aksieplan. Sodra jy weet watter area jy vertroue wil kry, besluit spesifiek hoe jy jou selfvertroue sal verhoog. U kan die stappe van u aksieplan neerskryf. Begin klein en werk geleidelik jou pad na meer uitdagende situasies of interaksies.

Skryf byvoorbeeld dat jy vandag `n gesprek wil begin met ten minste een persoon. Of vra EEN vraag in `n klas- of groepinstelling. Dan oefen deur met meer mense te praat of meer vrae te vra. Praktiserende is `n belangrike deel van vertroue.

U kan in die volgende jaar vir drie nuwe werksgeleenthede beplan of om twee nuwe skole aansoek doen. Of, jou aksieplan kan kleiner wees. Miskien is jou doel om een keer per week saam met vriende uit te gaan of `n klas te neem wat jy belangstel.

5. Stel klein en meetbare doelwitte. Maak seker dat u doelwitte in gedetailleerde stappe afgebreek word. Op hierdie manier kan jy jou vordering opspoor. Jy sal ook meer selfvertroue voel met hierdie prestasies. Maak seker dat die doelwitte hanteerbaar en haalbaar is.

Byvoorbeeld, `n meetbare doel met verskeie stappe kan so iets wees, "Stappe: Trein 6 maande, dan hardloop `n halfmarathon, voer nog 3 maande op. Doelwit: Begin `n volle marathon."

Deel 2 van 4:

Verkry vertroueOndersteun Wikihow en gaan gratis

1. Kry die inligting wat jy nodig het. Afhangende van die gebied wat jy selfvertroue wil kry, soek na hulpbronne wat jy nodig het. Kontroleer of u formele opleiding of opleiding benodig om u doelwitte te bereik. Dit is immers moeilik om die selfvertroue te hê om `n vliegtuig te vlieg as jy nie `n les geneem het of in die vlieënier se sitplek gesit het nie. As u `n formele kursus neem, kan dit ook baie geleenthede bied vir die praktyk, wat `n ander goeie manier is om vertroue te verkry.

Oorweeg om `n mentor te vind, `n klas te neem of te lees op `n onderwerp wat jy moet leer. Dit sal jou die gereedskap gee wat jy moet slaag.

2. Bly positief en optimisties. Om vertroue te verkry vereis om gefokus te bly en `n positiewe houding te hê. As jy voortdurend gekritiseer word of as jou pogings ongemerk bly, sal dit maklik wees om moedeloos te raak. Neem enige negatiewe twyfel wat u mag hê en in positiewe stellings of uitdagings kan verander. Skep rituele vir jouself om positiewe selfspraak of affirmasies te ontwikkel.

Byvoorbeeld, elke oggend wanneer jy jou tande borsel, kyk na jouself in die spieël, glimlag en sê: "Ek gaan dit vandag my beste gee, en ek verdien selfvertroue!`

Doen dinge wat jy werklik geniet. Luister na musiek, besoek `n kunsgalery, speel basketbal met `n paar vriende. Vind wat jy lief het om te doen en maak seker dat jy dit dikwels doen. Dit sal verhoed dat die negatiewe twyfel van terugkeer.

3. Skep `n ondersteuningsnetwerk. `N Negatiewe omgewing is `n vertroue moordenaar. Omring jouself met mense wat jou pogings ondersteun. Op hierdie manier sal jy vry wees om selfversekerde vaardighede te beoefen sonder om deur diegene rondom jou beoordeel te word. Laat jou ondersteuningsnetwerk weet dat jy probeer om vertroue te verkry.

As jy sukkel, moet asseblief nie huiwer om `n vriend of familie te vra vir hulp of ondersteuning nie.

4. Herinner jouself aan jou sterk punte. Om te weet dat jy positiewe eienskappe het en eienskappe is `n goeie ding, maar sonder om hulle elke dag te beklemtoon en op hulle te fokus, sal jy binnekort terugwerk in die gewoonte van selfvertroue en selfkritiek. Hou jou lys van sterk punte in `n maklike toegang tot die plek sodat jy dit dikwels kan kyk.Hersien `n mantra of bevestiging wat u herinner aan u positiewe eienskappe en vaardighede.

Byvoorbeeld, elke keer as jy die toilet gebruik, kyk in die spieël en sê iets lekker oor jouself. Dit sal jou sterk punte stewig in jou gedagtes hou en jou vertroue verhoog. Voordat jy dit weet, sal jy gemaklik wees met wie jy is en onafrediseerd van ander se menings, wat een van die hoofkwaliteite van `n werklik selfversekerde persoon is.

5. Neem ingeligte risiko`s. As jy nie veel vertroue het nie, neem jy waarskynlik nie baie risiko`s nie. Aan die ander kant kan te veel selfversekerde mense roekelose risiko`s neem. Vind `n balans en neem risiko`s gebaseer op jou vermoëns en die realiteit van die situasie. Met ingeligte risiko`s kan u vertroue `n welverdiende hupstoot gee.

Die neem van risiko`s beteken verskillende dinge vir almal. Miskien wil jy na `n sosiale funksie gaan, jy sal andersins bang wees, of jy kan `n risiko inneem om `n vriend te konfronteer wat jou nagekom het. Gee jouself die geleentheid om nuwe sosiale situasies te geniet of uit skadelike kinders te kry.

Deel 3 van 4:

Oorblywende vertroue in moeilike situasiesOndersteun Wikihow en gaan gratis

Hanteer verwerping. Verstaan dat verwerping deel van die lewe is. Terwyl dit seer, kan jy jouself optel en met jou lewe voortgaan. Leer om dit met genade te hanteer. Byvoorbeeld, reageer opvallend en aanvaar dat jy verwerp word. Respekteer die ander persoon se besluit en jy sal selfversekerd wees en selfversekerd.

Moenie opgee nie. Net omdat jy dalk `n verhouding, werkaanbod of bevordering gemis het, moet jy nie ophou probeer nie. Leer uit die verwerping en beweeg aan.

Hanteer bullebakkery. Staan op vir jouself. Bullies sal voortgaan om op jou te kies as jy dit laat. In plaas daarvan, staan op hulle en staatmaak op u ondersteuningsisteem. Hanteer bullebakkery deur vertroue en dapper te wees. Vertel die boelie duidelik om dit te stop.

Moenie bullebakkery as deel van jou lewe aanvaar nie. Bullebakkery is verkeerd en jy het die reg om dit vry te leef, selfs al is dit aan die baas van die baas of die skoolhoof van jou skool om jou situasie te verander.

Hanteer `n werksonderhoud. Vertroue is van kritieke belang wanneer dit by werksonderhoude kom. Werkgewers is voortdurend op soek na iemand wat selfversekerd en in staat is. Terwyl dit maklik is om oorweldigend en senuweeagtig te word by so `n belangrike gebeurtenis, is een van die beste dinge wat jy kan doen om voor te gee om vertroue te hê. Soos jy gemakliker word, sal jy jouself ontspan in `n werklik selfversekerde houding.

Luister en beweer jouself tydens die onderhoud. Moenie net sit en reageer op vrae nie. Probeer eerder om met jou onderhoudvoerder te betrek en maak jou doelwitte bekend. Dit sal jou laat fokus en selfversekerd wees.

Hanteer `n openbare toespraak. Daar is hele boeke geskryf oor die onderwerp van die voorbereiding en lewering van `n effektiewe spraak, maar soos met die meeste menslike interaksie is een van die sleutelelemente van suksesvolle openbare spraakvertroue. Oorweeg om verskeie van die volgende te probeer om vertroue te verkry:

Wees snaaks. Humor kan jou sowel as jou gehoor ontspan en enige spanning verlig. Die gehoor kan ook meer verloof wees en van jou vertrou.

Spreek vertroue uit. Selfs as jy nie selfversekerd voel nie, gebruik selfversekerde gebare en kleure. Wees hard, duidelik en gebruik jou arms om na hoofpunte te verwys. Vermy slousing, mompel of hou jou arms gekruis.

Maak oogkontak. Dit sal jou gehoor betrek en jou laat selfversekerd maak. Probeer om `n paar mense te vind wat werklik verloof is met jou toespraak en fokus op hulle, nie die mense wat oninteressant kan lyk nie.

Deel 4 van 4:

Sorg vir jouselfOndersteun Wikihow en gaan gratis

1. Besef die belangrikheid van selfversorging. Dikwels wanneer `n persoon nie vertroue het nie, kom die houding teenoor selfonderhoud af na "wat regtig omgee?"Jy moet omgee. Laat jouself gly op dinge soos higiëne, gesondheid, en tydsbestuur is `n seker manier om jou gebrek aan selfvertroue nog erger te maak, aangesien jou ideale self meer en meer van jou realiteit verwyder word.

Deur jouself beter te versorg, sal jy die siklus breek en jouself `n groot vertroue-hupstoot gee.

2. Oefen goeie higiëne. Stel elke oggend `n blok van die tyd opsy om tred te hou met daaglikse higiëne. Neem `n stort, was jou gesig, verander jou klere, wat jy ookal nodig het om gereed te maak vir jou dag. Teen die tyd dat jy gereed is om die voordeur uit te stap, moet jy meer selfvertroue voel as gewoonlik.

Hou die roetine elke dag op om daardie vertroue in stand te hou.

3. Kyk na jou gesondheid. Baie eenvoudig, eet `n gesonde dieet wat volgraan, vrugte, groente, suiwel- en leunproteïene insluit. Beperk alkohol, vetterige kos en ooreet. Maak seker dat jy regdeur die week gereelde oefening kry.

Hou op met rook, veral as jy dit as `n kruk in sosiale situasies gebruik. Kry vertroue deur die gewoonte op te hou.

4. Bestuur jou slaapskedule. `N Gereelde slaapskedule kan moeilik wees om te onderhou, veral tydens u hoërskool en kollegejare. Maar doen die beste wat jy kan om elke aand op dieselfde tyd in die bed te wees, en elke oggend op dieselfde tyd. Doel om ten minste `n uur op te staan voordat jy jou huis vir werk of skool moet verlaat.

Jy bou jou wakker lewe rondom die tyd wat jy spandeer slaap, so die eerste stap om jou dag te organiseer, maak seker dat jy elke oggend op dieselfde tyd kan opstaan om jou skedule te volg.

Deel op sosiale netwerke: