4 maniere om giftige argumente uit u verhouding uit te skakel

Alle paartjies het argumente. Daar is egter `n groot verskil tussen sit en werk deur `n probleem as `n span teenoor skree, naam-roeping en slapende deure. Agressiewe argumente is egter nie die reël-ander paartjies wat in stille behandelings betrokke raak as `n vorm van passiewe argumentasie nie. As jy en jou maat giftige argumente het, kan dit jou uitmekaar skeur. Elimineer hierdie argumente deur die identifisering en vermindering van giftige patrone, die implementering van gesonde konflikoplossingstegnieke, en die versterking van u verbinding met mekaar.

Stappe

Metode 1 van 4:

Identifisering en vermindering van giftige patrone

1. Raak gemaklik met konflik. In teenstelling met wat baie paartjies glo, is meningsverskille nie die duiwel nie. Wanneer u egter ten alle koste konflik vermy, laat u wrokke toe om te groei. Ook, wanneer jy probleme onder die mat sweep, versterk jy nooit jou konflikoplossingsvaardighede nie.

Leer om konflik te omhels. Sien dit as `n geleentheid om jou verskille uit te haal om nader te groei en beter aan mekaar se behoeftes te voldoen.

Image getiteld Elimineer Giftige argumente uit jou verhouding Stap 2

2. Laat vorige probleme in die verlede. Nog `n toksiese patroon in baie verhoudings is die neiging om kwessies te versamel. Voorraadbehoeftes behels ou probleme tydens die huidige argumente. Hierdie gewoonte verhoed dat enigiets van ooit opgelos word.

Byvoorbeeld, jou maat kan jou daarvan beskuldig dat jy lieg en dan sê jy, "Wel, jy het verlede week vir my gelieg!"

As jy opgemerk het dat jy `n ou probleem opdoen, breek en vra of dit regtig gaan help om die probleem byderhand op te los of as jy dit net opbou om `n saak te bou.

Hanteer die huidige probleem eerste. Dan, as die ou probleem nog steeds nodig het om op te los, praat dit later.

Beeld getiteld Elimineer Giftige argumente van u verhouding Stap 3

3. Laat die stille behandeling val. Om `n breek uit `n argument te neem om `n paar perspektief te kry, kan gesond wees, maar stilte moet nie as `n wapen gebruik word om jou maat te manipuleer of te beheer nie. Stem saam oor `n tydperk van tyd om jouself te versamel en dan die bespreking te hervat.

Byvoorbeeld, het jy iets aan jou maat gesê en hulle reageer nooit of sê iets vir jou nie. As dit vir `n lang tydperk van ure of dae duur, is dit waarskynlik die stille behandeling.

As jou maat geneig is om die stille behandeling teen jou te gebruik, bel hulle uit. Sê iets soos om my te ignoreer, gaan nie die probleem oplos nie, "kan hulle kry om daaruit te snap.

Beeld getiteld Elimineer Giftige argumente uit jou verhouding Stap 4

4. Moenie in emosionele afpersing betrokke raak nie. Nog `n giftige bewegende gewoonte vind plaas wanneer een maat dreig om die verhouding tydens `n geveg te beëindig. Dit word dikwels as `n kontrole-taktiek gebruik om een maat te kry om te doen wat die ander wil hê.

`N Voorbeeld van emosionele afpersing kan u behels dat u `n probleem opdoen en u maat dadelik sê, "Jy kan nooit gelukkig wees nie. Ek weet nie hoekom ek gedink het hierdie verhouding sou werk nie."

Emosionele afpersing kan teen jou werk. Die bedreiging van jou maat met `n breek of egskeiding kan hulle eintlik vra om jou te verlaat. Plus, dit skep `n onveilige verhouding wat vertroue in gevaar stel.

Verbied verhoudingsbedreigings van u argumente. Verbind om die probleem byderhand te bespreek sonder om die lewensbestaan van die verhouding in die vraag te bring.

Beeld getiteld Elimineer Giftige argumente van jou verhouding Stap 5

5. Implementeer `n "geen naam-roeping reël."As jy en jou maat jou probleme doeltreffend wil oplos, moet jy naamoproepe en onnodige kritiek uit die vergelyking verwyder. Dit is onmoontlik om billik te beveg wanneer een of albei partye begin om beledigings te skree.

Byvoorbeeld, jy of jou maat moet mekaar noem soos "verloorder" of "idioot."

Stem saam dat naamoproepe nie meer in u argumente welkom is nie. As dit gebeur, stop die bespreking heeltemal totdat die ander persoon om verskoning vra vir die belediging.

Metode 2 van 4:

Hantering van woede

1. Identifiseer die bron van die woede. Is jy die tipe persoon wat regtig vinnig kwaad word? Voel jy jou woede bou soos `n stadige brand? Hou tabs op wat jou frustreer of skep daardie kwaai vonk. Sodra u hierdie emosionele bewustheid het, kan u begin werk om dit teen te werk.

Probeer om `n tydskrif te hou van die dinge wat jou kwaad laat voel. Wees so gedetailleerd as moontlik, sodat u verbindings tussen besonderhede kan maak en dit later aan u maat kan verduidelik.

Image getiteld Elimineer Giftige argumente uit jou verhouding Stap 7

2. Sit jou toorn in woorde. Noem jou woede met frases, woorde, en selfs metafore wat jou help om uit te druk hoe jy voel. Hierdie uitdrukkings kan `n gevoel van resolusie skep en die spanning vergemaklik wat jy voel, wat dit ook makliker sal maak om `n siviele gesprek te hê en verby die woede te beweeg, onder die pad.

Image getiteld Elimineer Giftige argumente van jou verhouding Stap 8

3. Assesseer jou huidige uitdrukking van woede. Voel jy dat jou woede geen plek het om te gaan as jy kwaad word nie? Vind jy jouself skree, slaming deure, of gooi dinge, net om van jou toorn uit te kry? Hierdie aksies, alhoewel hulle in die hitte van die oomblik nodig voel, verhoog slegs die spanning en voorkom produktiewe probleemoplossing.

Image getiteld Elimineer Giftige argumente uit jou verhouding Stap 6

4. De-eskaleer jou woede. Vind maniere om jou woede op te breek sodat jy duidelik kan dink en effektief kan kommunikeer. Identifiseer `n paar strategieë wat u kan gebruik wanneer u ontsteld is. Voorstelle kan tegnieke insluit soos diep asemhaling, visualisering, progressiewe spierverslapping, of `n lewenswandel in die natuur. Neem breek tydens jou gevegte of oefen iets strelend saam.

Image getiteld Elimineer Giftige argumente van u verhouding Stap 10

5. Vermy stonewalling. Stonewalling is een van die twee deelnemers in `n gesprek wat afgesluit word en onttrek uit die interaksie. Dit kan gebeur omdat een persoon nie die kwessies wil erken nie. Vermy stonewalling deur na jou maat te luister, selfs al voel dit moeilik om in die oomblik te doen.

Image getiteld Elimineer Giftige argumente van u verhouding Stap 11

6. Bespreek woede met jou maat. In `n emosionele neutrale omgewing, vra jou maat hoe hulle met woede handel en hoe hulle dit bestuur. Vra hulle om spesifiek te noem wat hulle kwaad maak, en wat hulle snellers is. Nadat u hierdie inligting het, deel dieselfde met hulle. Dan, oorgang na `n gesprek oor hoe om mekaar te help tydens kwaai oomblikke.

Metode 3 van 4:

Bou beter konflikoplossing

1. Stem saam oor `n stelsel om griewe te stem. Gesonde verhoudings veg regverdig, wat beteken dat een vennoot nie toegelaat word om die vertoning te bestuur en die reëls te dikteer nie. As jy albei kalm is, gaan sit en werk `n raamwerk uit om vir jou argumente te gebruik. U kan selfs hierdie raamwerk iewers in u huis as `n herinnering plaas.

Byvoorbeeld, jy kan elkeen vyf minute hê om jou griewe te stem. Dan, om te verhoed dat spanning van die bou, neem `n kort 10 tot 20 minute breek. Daarna kan u dalk heroorweeg om moontlike oplossings te bespreek (sonder om griewe weer op te lei).

2. Gebruik "I" stellings. Verdediging is `n belangrike padblokkade in konflikoplossing. Elke vennoot kan help om die ander se verdediging te beperk deur hul frustrasies toepaslik te versterk. As jy daaraan dink, wil albei vennote net gehoor en verstaan word, dus leer om dit te doen sonder om die situasie erger te maak.

"Ek" stellings laat jou toe om te deel wat jy voel sonder om vasgevang te word in die skuldspeletjie. Byvoorbeeld, jy kan sê: "Ek is so seer dat jy my daarvan beskuldig het om te lieg.`

Image getiteld Elimineer Giftige argumente van u verhouding Stap 9

3. Beoefen Aktiewe luister. Effektiewe probleemoplossing eis omskakeling en werklike kommunikasie, wat beteken dat beide vennote nie oor mekaar kan praat of voortdurend onderbreek nie. Demonstreer aktiewe luistervaardighede deur te wag vir jou maat om te eindig voordat jy reageer.

Trouens, om misverstand te voorkom, verduidelik jou maat se boodskap deur vrae te vra of te herstel voordat jy jou deel sê.

Image getiteld Elimineer Giftige argumente uit jou verhouding Stap 15

4. Vra oop vrae. Vermy die aanval op jou maat deur te sê: "Hoekom het jy dit gesê?"Of" Wat het jy gedink toe jy dit gedoen het?"In plaas daarvan, vra oop vrae, wat help om dialoog te bevorder en kan lei tot `n dieper begrip van mekaar. Sommige oop beëindigde vrae wat u kan vra, sluit in:

"So, wat gaan aan?`

"Waaraan dink jy…?`

"Kan jy my help om te verstaan ..?`

"Wat dink jy moet ons volgende doen?`

5. Hou jou stemme vlak. Skreeu is die antitese van gesonde kommunikasie, dus toon dit `n kerf. As een van julle nie jou stemvlak kan beheer nie, neem `n breek en probeer om die gesprek later te hervat. Keer terug na die bespreking met kalmer, sagter tones.

6. Wees oplossing-gefokus. Die grootste deel van `n argument moet in die Resolusie-fase bestee word. Wanneer paartjies te veel tyd spandeer om te praat oor wie gedoen het wat en hoekom dit verkeerd was, voeg dit by die spanning en wrok. Eerder as om te lank te woon op wat gebeur het, verbind dit om op oplossings te fokus.

Byvoorbeeld, as jou maat op hoe jy op `n aandete gedra het, kan jy dalk vra: "Wat sou jy van my gehou het om eerder te doen, liefie?"Doel om aksie-georiënteerd te wees.

Metode 4 van 4:

Verbetering van u verbinding

1. Aanvaar mekaar se verskille. Verskille moet jou verband aanvul, nie bedreig nie. In plaas daarvan om jou lewensmaat se verskille as `n probleem te bekyk, leer om hulle te erken en te aanvaar. Die truuk hiervoor is om maniere te bedink, jou verskille voeg belangstelling en waarde by die verhouding.

Byvoorbeeld, as jy verskillende godsdienstige oortuigings het, kan dit van julle toelaat om u kulturele en godsdienstige bewustheid uit te brei.

Image getiteld Elimineer Giftige argumente uit jou verhouding Stap 13

2. Verhoog jou verhouding van positiewe interaksies. Gesonde verhoudings het meer positiewe interaksies as negatiewe (ongeveer vyf tot een). As jy en jou maat hoop om giftige argumente uit te skakel, moet jy meer goeie ervarings byvoeg.

Skeduleer `n gereelde datum nag, deel `n stokperdjie of passie, en lag so dikwels as moontlik saam.

Image getiteld Elimineer Giftige argumente van jou verhouding Stap 14

3. Maak intimiteit `n prioriteit. Intimiteit kenmerk die nabyheid en vertroudheid van twee mense. Intieme vennote is kwesbaar, eerlik en oop met mekaar. Die verhoging van die vlak van intimiteit wat jy met jou maat het, kan natuurlik kommunikasie en konflikoplossing natuurlik verbeter.

Verhoog intimiteit deur nuwe dinge saam te probeer, met dieper gesprekke, en jou tipiese roetine op te skakel.

Intimiteit is meer as seks, hoewel fisiese intimiteit `n deel daarvan is. Die bevordering van emosionele en geestelike intimiteit kan egter ook jou sekslewe verbeter.

Gaan na paartjiesberading. Oorwinning van toksiese patrone van argumente is uitdagend. As jy en jou maat hulp nodig het, draai na `n ervare paartjieberader. `N Professionele kan u help om gemeenskaplike verhoudingsbekommernisse aan te spreek, vaardighede vir die bestuur van konflik te leer en u verbinding met mekaar te verbeter.

Beeld getiteld elimineer giftige argumente uit jou verhouding Stap 22

5. Erken dat konflik nie inherent negatief is nie. Gesonde konflik kan inderdaad voordelig wees vir jou verhouding, aangesien dit jou die kans gee om te groei en van mekaar te leer. Wees geduldig en fokus op die neem van positiewe ervarings uit jou konflik.

Konflik kan `n manier wees om te sorg vir `n empatie met jou maat sodra jy verstaan waar die ander persoon vandaan kom.

Jy kan besef dat jy meer tyd moet spandeer, of om konflik te verwag voordat dit begin, sodat jy dit beter kan hanteer.

Luister, verstaan en bevestig mekaar om die beste ervaring uit u argument te kry.

Image getiteld Elimineer Giftige argumente van jou verhouding Stap 23

6. Beloon jouself wanneer jy konflik goed bestuur. As u `n argument het dat u op `n positiewe manier kan eindig, beloon u met `n spesiale datum, aandete of ander spesiale geleentheid. Dit kan tyd en moeite neem om te kry tot die punt waar jy voel dat jou konflik gesond is, maar om `n kwaad argument op `n konstruktiewe einde te bring, is iets om trots te wees op.

Deel op sosiale netwerke:

Hoe om giftige argumente uit jou verhouding uit te skakel

Stappe