Hoe om selfversekerd te wees wanneer iemand jou beledig

Beledigings kan seer wees, veral as jy nie weet hoe om dit te hanteer nie. Om jou vertroue te bou en te wys nadat iemand beledig het, is jy nie altyd maklik nie, maar wanneer jy dit kan doen, toon dit dat jy in beheer is van jou gedagtes en gevoelens. Oefen die bou van vertroue in die gesig van `n belediging deur kalmte dadelik daarna te vertoon, wat jou algehele vertroue op die langtermyn versterk en herhalende bulle in jou lewe kan verwerp.

Stappe

Metode 1 van 3:
Om onmiddellik te hanteer
  1. Beeld getiteld wees vertroue wanneer iemand jou stap 1 beledig
1. Haal diep asem. Ontwerp `n oomblik vir jouself om te herfokus deur diep inasem te word en stadig uit te haal. Verander jou gedagtes weg van eksterne kritiek en terug na jouself. Maak jou oë toe en fokus op die asemhaling stadig en stadig totdat jy minder oorweldig voel.
  • Om jou gedagtes op jou asemhaling te hou, probeer inaseming vir `n telling van drie, hou jou asem vir `n telling van twee, en uitaseming vir `n telling van drie. Herhaal soos nodig.
  • Beeld getiteld wees vertroue wanneer iemand jou beledig, stap 2
    2. Evalueer die belediging. Neem `n oomblik om krities te dink oor wat die persoon gesê het. Is daar enige waarheid daarvoor? Is daar `n rede, soos vorige konflik, waarom hierdie persoon dalk probeer om jou gevoelens opsetlik te seer?
  • Vir die dele van die belediging vind u waar om waar te wees, erken dat dit goed is om onvolmaak te wees. Weet dat alle mense foute het, en dit is aanvaarbaar om hulle te evalueer en te werk.
  • Vir die dele van die belediging wat jy nie waar is nie, herinner jouself dat hulle nie feitelik is nie en jou nie weerspieël nie.
  • Beeld getiteld wees vertroue wanneer iemand jou beledig, stap 3
    3. Vermy die terugkeer van beledigings. Dit kan aanloklik wees om belediging vir belediging te pas. Uiteindelik, egter, ongeag wat u doel is, is dit om deur `n aanbieding te kom of om net tyd saam met vriende of familie te geniet, word dit die beste bedien deur te weier om te betrek wie u almal beledig het.
  • Herinner jouself dat dit uiteindelik nie goed is vir jou om iemand in ruil te beledig nie.
  • Sê vir jouself: "Die beste manier om hierdie persoon te ontstel, is om hulle nie in ruil te beledig nie, maar om hulle te laat weet dat hulle woorde nie op my het nie."Probeer om hulle met vriendelikheid te klop. Terugkeer van vriendelikheid vir beledigings sal hulle soms laat besef.
  • Beeld getiteld wees vertroue wanneer iemand jou beledig, stap 4
    4. Herwin kalmte. Moenie bang wees om jouself oombliklik te verskoon nie, of andersins te breek en kalm te maak om kalmte te herwin. Dit is normaal om `n negatiewe reaksie op `n belediging te hê, en diegene rondom jou sal verstaan ​​as jy `n oomblik nodig het om jouself te versamel.
  • Neem `n oomblik om diep asemhaling te oefen, of herhaal `n positiewe kwotasie of mantra vir jouself.
  • Laat jouself soveel tyd toe as wat jy nodig het om gesond te werk deur trane of gevoelens van woede. Vermy emosioneel ontplof, en gee jouself tyd genoeg om jou onmiddellike gevoelens te kalmeer.
  • Beeld getiteld wees vertroue wanneer iemand jou stap 5 beledig
    5. Lag dit af. Gelag veroorsaak die vrystelling van endorfiene, `n groep hormone wat gelukkige of euforiese sensasies kan stimuleer. Neem `n oomblik om vir jouself te lag, en laat die endorfiene die gevoel van paniek met beter gevoelens vervang.
  • Herinner jouself dat niemand immuun is van beledigings of kritiek nie. Selfs as jy nie op die belediging lag nie, vind `n paar persoonlike onvolmaaktheid en laat jouself toe om daaroor te lag.
  • Probeer `n "vals dit" totdat jy dit maak "benadering. Selfs as dit nie snaaks lyk nie, lag vir jouself in moeilike oomblikke. Met die tyd sal dit meer opreg word.
    • Metode 2 van 3:
    Die bou van langtermynvertroue
    1. Beeld getiteld Wees vertroue wanneer iemand jou stap 6 beledig
    1. Leer om beledigings te aanvaar. Jy hoef nie saam te stem met wat `n persoon sê nie, maar leer om `n belediging te aanvaar, neem meer vertroue as naby enige ander reaksie. Dit wys dat as die belediging kom van iemand wat jy omgee, jy bereid is om hul punt te oorweeg. As dit kom van iemand wat jy nie omgee nie, wys dit dat hulle jou nie beïnvloed nie.
    • Oefen om beledigings te aanvaar deur oor die vorige kritiek te gaan wat jy ontvang het. Sê vir jouself iets soos: "Jy is nie so groot nie."Oefen dan die aanvaarding deur te sê:" Jy is reg, ek is nie so groot nie.`
    • Herhaal hierdie oefening totdat jy die sting van die belediging dra. Dit mag of mag nie heeltemal weggaan nie, maar die aanvanklike skok sal jou die teenwoordigheid van verstand gee om te kan reageer wanneer iemand jou beledig.
    • Onthou dat hierdie oefening nie oor hul punt is nie. In plaas daarvan bou jy die vertroue om hul mening te erken, maar wees sterk genoeg om dit nie te laat oorheers nie.
  • Image getiteld wees vertroue wanneer iemand jou beledig, stap 7
    2. Beplan vir selfverbetering. Neem `n rukkie om op jouself te dink en kyk na wat jy jou persoonlike swakhede oorweeg. Moenie toelaat dat die belediging dikteer wat jy in jouself sien nie, maar identifiseer sommige areas wat jy wil verbeter.
  • Maak `n lys van doelwitte en aksies om jou te help om die swakhede aan te spreek. Byvoorbeeld, as jy dink jy is nie `n groot openbare spreker nie, kan jou praktyke in meer toevallige gesprekke insluit, wat voor `n spieël oefen, of selfs `n openbare spraakklas neem.
  • Wanneer iemand jou beledig, herinner jy jouself dat jy stappe doen om jouself te verbeter, en dat daar geen skaamte is om `n werk aan die gang te wees nie.
  • Beeld getiteld wees vertroue wanneer iemand jou stap 8 beledig
    3. Kies om voort te gaan. Dit is makliker gesê as gedoen, maar een van die beste maniere om vertroue langtermyn te bou wanneer jy met beledigings gekonfronteer word, is om jouself te herinner dat `n belediging net effektief is as jy jou seermaak. As jy kies om vinnig verby die belediging te beweeg en selfverbetering of reeds positiewe aspekte van jou persoonlikheid te fokus, verloor die belediging sy krag.
  • Oefen in die invul van stellings soos, "Dit maak nie saak nie, want ek is ______."Gee jouself `n rede, gebaseer in jou positiewe eienskappe, om die belediging te ontslaan.
  • Byvoorbeeld, as iemand jou beledig deur te sê: "Dit was `n baie slegte voorstelling," laat jouself weet, "Dit maak nie saak nie, want ek het `n groot verslag vir hierdie projek verander.`
  • Verstaan ​​dat beweeg op kan tyd neem. Uitsig om vinnig beledigings te verwerp ten gunste van u eie positiewe eienskappe as `n doel eerder as `n onmiddellike oplossing.
  • Beeld getiteld wees vertroue wanneer iemand jou stap 9 beledig
    4. Omring jouself met goeie mense. Een manier om nie net vertroue te bou nie, maar ook onnodige kritiek te verminder, is om jouself te omring met positiewe invloede. Plaas tyd vriendskappe, familieverhoudings en skool- of werkverbindings wat jy bevredigend vind en los van diegene wat jy as `n hindernis sien.
  • Positiewe verhoudings sal jou help om jou vertroue te bou deur jou te vier wanneer jy goed in die lewe doen en jou stoot om te bereik vir positiewe dinge. Neem voorraad van wie in jou lewe dit vir jou doen.
  • Kyk na wie jou beledig. As dit `n familielid is of iemand wat self jou vriend noem, oorweeg dit om jou verhouding met daardie persoon los te laat of te verlaat. Laat hulle weet: "U kritiseer my voortdurend en ek wil nie daardie soort negatiewe krag in my lewe hê nie.`
    • Metode 3 van 3:
    Omgaan met herhaalde bulle
    1. Beeld getiteld wees vertroue wanneer iemand jou stap 10 beledig
    1. Ignoreer hulle. Die meeste bulle is op soek na aandag. Wanneer hulle jou beledig en jy word ontsteld, doen jy presies wat hulle hoop. Strook jou boelie van hul krag en kom vertroue en veilig deur eenvoudig te ignoreer wat die boelie sê.
    • As `n boelie jou onderbreek om jou te beledig terwyl jy praat, gaan eenvoudig voort sonder om te erken wat hulle gesê het.
    • Wees konsekwent. `N Bully kan probeer om `n reaksie uit jou te dwing deur harder te praat, die belediging te herhaal of meer mondelings aggressief te wees. Hou konsekwent en hulle kan uiteindelik die situasie verlaat.
  • Beeld getiteld wees vertroue wanneer iemand jou stap 11 beledig
    2. Plaas afstand tussen jou en die boelie. Kyk na jou boelie wanneer hulle jou beledig en SimplyWalk weg is. Doen dit met selfvertroue, glimlag en met jou kop hoog, om hulle te wys dat hul belediging jou nie in die geringste het nie.
  • As hulle jou volg, bly loop totdat hulle vertrek of jy kry waarheen jy moet gaan.
  • Moenie uit jou pad gaan om jou boelie te vermy nie. U mag gaan waar u moet vir skool, werk of u persoonlike lewe. Loop jou boelie met selfvertroue om die wete te laat weet dat hulle nie jou optrede oorheers nie.
  • Beeld getiteld wees vertroue wanneer iemand jou stap 12 beledig
    3. Laat iemand weet. As jou boelie beweeg van beledigings tot bedreigings van aggressie of fisiese aggressie, moenie bang wees om `n gesagsmag te laat weet nie. Betrek iemand wat jou kan help matig, of help jou om jou te beskerm teen daardie bedreigings. Weet dat dit nie `n teken van swakheid is om hulp te soek met aggressie nie.
  • Oorweeg om te praat met jou onderwyser, jou baas, of `n berader die oomblik dat `n boelie beweeg van beledigings tot dreigemente of fisiese aggressie.
  • Indien `n boelie u fisies aanval, rapporteer dit aan u kantoor of kampusveiligheid, of andersins die polisie onmiddellik op te let. Bel sodra jy kan en sê: "Ek het onmiddellike hulp nodig. Ek word fisies aangeval.`

    • Video

    Deur hierdie diens te gebruik, kan sommige inligting met YouTube gedeel word.

    Wenke

    Jy hoef nie selfversekerd te voel om selfversekerd te wees nie. Wanneer iemand jou beledig, is dit selfversekerd genoeg om hulle te mislei, en as jy dit genoeg doen, kan jy jouself ook in nuwe vertroue mislei.
  • Verstaan ​​dat daar `n verskil is tussen konstruktiewe kritiek en beledigings. Kritiek kan u help om tekorte in te spreek in `n gebied waar u andersins sterk is, terwyl `n belediging hoofsaaklik bedoel is om u seer te maak.
  • As iemand jou beledig, dink voordat jy praat - anders kan jy die situasie erger maak.
    • Deel op sosiale netwerke:
    Soortgelyk