Hoe om te vergewe na `n verhouding: 14 stappe (met prente)

As jou maat `n verhouding gehad het, dui dit aan dat alles nie goed met jou verhouding was nie. Om die verhouding te vergewe en vorentoe te beweeg, is dit nodig om die onderliggende probleme wat tot die affair kan bydra het, te evalueer. Werk dan op die herbou van vertroue en vergader `n sterker fondament vir jou toekoms saam.

Stappe

Deel 1 van 3:

Verwerking van die affair

1. Praat daaroor.Die skok van die ontdekking van `n saak bring `n verskeidenheid emosies, van woede en jaloesie tot skaamte en verleentheid. Wanneer emosies opvallend is, is dit moeilik om duidelik te dink. Soek buite hulp-iemand om te praat met wie jou kan help om te begin genees.

Gevoelens wat oorweldigend is, begin om te verminder as jy oor hulle kan praat vir iemand wat omgee en wie weet hoe om te luister.
`N Terapeut kan `n objektiewe perspektief en `n kalmerende omgewing bied om jou probleme uit te spreek.`N Terapeut het onderwys en ervaring om hulle te help om jou te lei deur die eerste dae wat die ontdekking van `n verhouding volg.
Praat ook met familie of vriende. Kies luisteraars wat kalm sal bly en luister en nie die vlamme van emosie voed wat jy reeds sukkel om te hanteer nie.

2. Verstaan die faktore wat bygedra het tot die saak. Alhoewel dit algemeen aanvaar word dat sake simptomaties is van probleme in `n verhouding, kan daar verskeie redes wees waarom jou maat `n verhouding gehad het.

Een van die belangrikste redes vir ontrouheid is geleentheid. Soms is `n verhouding nie beplan nie. Mense stamp soms in sake, eerder as om hulle te beplan.

Baie mense betrek sake omdat hulle wil sien of hulle buite die verhouding wenslik is.

Sake kan ook `n simptoom van `n ander probleem wees, soos alkoholmisbruik of seksverslawing.

Image Titled reinig jouself van vooroordele en rasgebaseerde gedrag Stap 11

3. Weerstaan blameer jouself. Dit kan aanloklik wees, want die skuld op jouself maak die probleem makliker om teoreties te beheer, jy kan jou gedrag verander en jy verhoed dat `n ander saak is. Die probleem is egter ten minste die verantwoordelikheid van beide vennote. Blameer jouself kan tydelike hoop bied, maar dit sal nie die probleem oplos nie.

Moenie jou maat van aanspreeklikheid vir die saak onthef deur te dink dat jy jou maat onvoorwaardelik moet liefhê of hul geluk voor jou eie sal gee nie.

Weerstaan die affair as `n "klein fout."Moenie jouself vir oorreageer nie. Dit is waar dat die saak waarskynlik `n simptoom van probleme in jou verhouding was.En dit kan waar wees dat jy bygedra het tot die probleme wat tot die saak gelei het.Maar dit is ook waar dat jou maat ander opsies gehad het - ander maniere om ontevredenheid of teleurstellings uit te druk.Jou vennoot het verkies om `n verhouding te hê.Jy het nie daardie keuse vir jou maat gemaak nie.

Beeld getiteld beskerm jouself van seksuele immoraliteit Stap 3

4. Besluit of daar hoop vir jou verhouding is. Die meeste paartjies wil saam bly ná `n verhouding. Ongeveer 70 persent van paartjies probeer om hul verhoudings te herbou.

Assesseer jou verhouding. Die waarskynlikheid om in staat te wees om te vergewe en vorentoe te beweeg, verhoog as jy albei die verhouding voel, is die moeite werd om te spaar.

Identifiseer die eienskappe in jou maat wat tot die saak gelei het sodat jy kan verstaan hoe waarskynlik dit is dat `n ander saak op die horison is.

Persoonlikheidseienskappe soos selfgesentreerdheid, oneerlikheid en `n gevoel van geregtigheid dui daarop dat dit vir sommige mense nie moontlik is om getrou te bly nie.As jy hoop om `n verhouding op te los wat voortdurend moet regstel, kan dit tyd wees om voort te gaan.

Assesseer jou maat se bereidwilligheid om aanspreeklik te wees vir hul optrede.Is hulle jammer oor die aksies? Of is hulle jammer om gevang te word? Toon jou maat tekens, soos skuld, daardie sein hulle is bewus daarvan dat hul optrede verkeerd was?

Dink ook aan die positiewe.Wat was die sterkte van jou verhouding?Wat het jou aanvanklik saamgebring? Dit is moeilik om op die positiewe te fokus nadat jou maat bedrieg het, maar probeer om objektief te wees.

Deel 2 van 3:

Herbou van vertroue

1. Maak veranderinge sodat jy weer kan vertrou.Vertel jou maat dat daar gevolge vir die saak is.Jou maat moet nou aanspreeklik wees vir aksies sodat jy jou vertroue kan herbou.

Vra jou maat om alle kontak met die persoon met wie die saak uitgevoer is, te stop.
Vertel jou maat hulle moet nie plekke gaan waar hulle waarskynlik in hul voormalige minnaar sal loop nie.
Laat jou maat weet dat as hulle in die voormalige minnaar stamp, moet hulle jou dadelik vertel.

Stel jou maat in kennis dat jy hulle weer kan vertrou, sal hulle toegewings moet maak wat jou toegang tot hul e-posse, tekste en telefoonrekords, kredietkaartrekeninge toelaat . . . enigiets wat gebruik kan word om `n verhouding te doen.

Deskundige Wenk

Sarah Schewitz, Psyl

Gelisensieerde Sielkundigesarah Schewitz, Psy.D. is `n gelisensieerde kliniese sielkundige deur die Kalifornië Raad van Sielkunde met meer as 10 jaar ondervinding. Sy het haar psy ontvang.D. Van die Florida Instituut van Tegnologie in 2011. Sy is die stigter van paartjies leer, `n aanlyn-sielkunde-praktyk wat paartjies en individue help om hul patrone in liefde en verhoudings te verbeter en te verander.

Sarah Schewitz, Psyl
Gelisensieerde Sielkundige

Laat jou maat toe om te bewys of hulle vertrou kan word. Sielkundige dr. Sarah Schewitz sê: "As jou maat jou `n geldige rede gegee het om hulle nie te vertrou nie, dan is dit baie natuurlik om jaloers of angstig te voel. In daardie geval is dit belangrik om oop kommunikasie te hê. As daar byvoorbeeld ontrouheid is, moet daardie persoon jou dalk toelaat om hul foon of rekenaar te sien om te bewys dat hulle weer betroubaar is, omdat hulle Woord nie meer genoeg is nie."

Beeld getiteld kry enige seun om verlief te raak op jou Stap 16

2. Praat openlik oor die saak.Vra vrae oor die saak self, (benewens die onderliggende oorsake van die onderliggende oorsake).Dit is beter om te weet wat gebeur het eerder as om die besonderhede in te vul deur jou verbeelding te gebruik. Daar is geen beperking op die gruwels wat die verbeelding kan opwek as dit deur jaloesie en woede aangevuur word nie.

Maak dit vir jou maat duidelik dat dit noodsaaklik is dat hulle jou vrae eerlik beantwoord.

As jou maat nie eerlik is nie, sal dit lei tot meer gevoelens van wantroue. So laat jou maat weet dat dit nie saak hoe kwaad dit sal wees nie, jy wil die waarheid hê.

U kan dieselfde vrae oor en oor vra.Maar dit is nodig om die vrae en hul pynlike antwoorde uit u stelsel te werk. Dink aan dit as spoelende roestige water uit `n kraan.Jy maak die kraan oop en laat die water hardloop totdat die water skoon is.

Beeld getiteld liefde `n meisie wie se hart reeds stap 4 is

3. Weet dat vergifnis moontlik is.Paartjies het sake, een maat vergewe die ander, en hulle herbou.Dit gebeur al die tyd.Vergewe jou maat is beslis moontlik, maar is julle in staat om te vergifnis?

Evalueer jouself eerlik. Kan jy dit verby beweeg?Sien jy jouself as die tipe persoon wat uiteindelik die verhouding kan vergewe indien jou maat opreg is om toekomstige ontrouheid te vermy?

Dink aan ander tye wat jy ervaar het seer of onreg van ander.Was jy in staat om verby te beweeg?Of was jy nooit in staat om los te gaan en te vergewe nie?

Moenie in die verhouding bly vir wraak nie - om selfs te kry met jou maat se indiscretion. Dit is aanloklik vir die ontwrigting van selfbeeld, maar dit mors tyd wat bestee kan word om `n beter verhouding te volg.

Beeld getiteld kry enige seun om verlief te raak op jou Stap 9

4. Vergewe jou maat.Erken dat dit vir u moontlik is om die verhouding te vergewe. Dit is nie net jou maat wat voordeel sal trek uit vergifnis nie.Om van allesomvattende woede te laat, jaloesie en obsessie oor die besonderhede van die saak sal jou van `n enorme las verlig.

Die proses van vergewe `n verhouding is `n lang een.Benewens die vergewens van jou maat, sal jou maat ook hom / haar moet vergewe.

Vergifnis vereis dat jy uiteindelik op `n gevoelens van woede en verraad gee. Dit lyk dalk nie aan die begin van die vergifnisproses nie.

Wanneer dinge moeilik word, herinner jouself dat vergifnis minder skrikwekkend sal word terwyl jy begin verstaan waarom die saak gebeur het.

Deel 3 van 3:

Bou `n nuwe verhouding

1. Oorweeg om professionele hulp te kry. Terwyl jy en jou maat probeer om dinge by die huis te werk, kan jy ook dinge in `n veilige omgewing werk waar paartjies vrylik oor hul verhouding kan praat.

Die terapeut kan beide partye aanmoedig om sterk punte en swakpunte van die verhouding te evalueer.
As patrone na vore kom, soos patrone van ontrouheid of emosionele mishandeling, kan die terapeut hulle aanspreek.
As jy voel dat jy vir die saak skuldig is, kan die terapeut jou help om deur die probleme te werk.
U mag gevoelens van ontoereikendheid of verraad of woede hê en die terapeut kan u help om dit te hanteer.
Die vennoot wat die saak gehad het, moet dalk deur die gevoel van spyt moet werk, of kan selfs weet waarom hulle dit nodig het om `n verhouding te hê. Ook hier kan die terapeut help.
Die vennoot wat bedrieg het, moet dalk werk om ontevredenheid met die verhouding te kommunikeer sodat die versoeking van ontrouheid (of `n verskoning daarvoor) vermy kan word.

Beeld getiteld aanvaar `n workaholic man stap 6

2. Vertel jou maat wat jou behoeftes is.Wees spesifiek. Hoe meer spesifiek jy is, hoe meer tasbaar sal die veranderinge wees wat jy albei maak om jou verhouding te help vorentoe.

Het u elke week sekere tye nodig, `n uur of so, waarin u probleme wat tussen u opgeknip het, bespreek?

Het u meer fisieke aandag nodig, meer liefde?

Het jy meer romanse nodig?

Het jy iets eenvoudig nodig, soos om elke aand op dieselfde tyd te gaan slaap?

Hou in gedagte dat jy die klok herstel."Dit is `n kans om te begin oor, met behulp van jou vorige ervarings om die manier waarop jy jou verhouding definieer en in stand hou.

Beeld getiteld beskerm jouself van seksuele immoraliteit Stap 4

3. Vra jou maat hoe jy die verhouding beter kan maak.Hoekom het jou maat gedink jou verhouding het nie gewerk nie?

Dit sal waarskynlik moeilik wees omdat jou maat die een was wat die verhouding gehad het.Jy mag nie in `n besonder vrygewige voel nie en bui gee.

Herinner jouself dat jy `n onderliggende probleem aanspreek deur uit te vind wat jou maat dink, kan verbeter kan word. Jy werk om `n ander verhouding te vermy.

Soos die tyd verbygaan, sal die besprekings oor die besonderhede van die saak minder gereeld word. Hulle moet.Jy wil nie hê die saak moet wees waaroor jou verhouding gaan nie.

Wanneer u vind, is dit nie meer dringend vir u om oor die saak te praat nie, spesifieke tye opsy te sit om dit te bespreek sodat die verhouding nie die verhouding sal oorweldig nie.

Image getiteld oorreed om jou kêrel oop te maak vir jou stap 1

4. Herstel jou verhouding deur saam te werk. Geniet mekaar se maatskappy deur die tipes dinge wat jy gebruik het om te doen wat jy geniet het, te hersien.

Sit pret en vriendskap terug in jou verhouding deur die herhaling van aktiwiteite wat jou eens laat voel het. Voeg nuwe aktiwiteite by sodat jou verhouding outentiek sal voel en nie gekonfronteer sal word nie.

Flieks, lang dryf, natuurwandelings, aandete, besoekende vriende . . . Wat was die dinge wat jy saam gedoen het wat jou nader laat voel het?

Maak `n datum aand een keer per week `n gereelde roetine. Praat oor die hede eerder as die verlede wanneer jy op jou datum is, sodat jy jou verhouding kan voortgaan en weer kan hervigeer.

Moenie toelaat dat die saak jou verhouding definieer nie.Jy sal altyd bewus wees dat jou maat vir jou ontrou was.Maar gebrek aan vertroue kan nie die basis wees vir `n gesonde herboude verhouding nie.

5. Kommunikeer konsekwent met jou maat. Die meeste sake word voorafgegaan deur probleme met kommunikasie. Misverstande kom voor en gevoelens word seergemaak. Vermy hierdie probleme deur gereeld te kommunikeer.

Deel jou daaglikse ervarings. Dit is nie nodig om `n blaas-by-blow-rekening te gee nie.Maar hou kontak met mekaar se lewens en gedagtes deur te kommunikeer.

Luister na jou maat.Wys jou omgee vir hul ervarings, gedagtes, gevoelens.

6. Wees geduldig met die herbouproses.Dit neem tyd. Daar is stadiums wat jy gaan deur, van die aanvanklike krisis, tot `n verlies van geloof in jou verhouding, om stadig te kom om jou maat weer te vertrou.

Dit kan ses maande neem om vertroue in die verhouding te herbou.Dit kan twee jaar neem. Dit is aan jou om te besluit hoeveel tyd en moeite om in te sit.

Dink aan die tyd wat spandeer word as `n belegging in `n verhouding wat hopelik baie jare lank sal duur.