Hoe om iemand te vergewe wat jou seergemaak het: 14 stappe

Dit kan baie uitdagend wees om iemand wat jou seergemaak het, te vergewe. As jy egter `n persoon kan vergewe om te seer, kan jy jou help om beter te voel en dalk selfs jou verhouding te herstel. Vergewe iemand om te seer Jy het getoon om stres te verlig, so jy sal jouself `n guns in die proses doen. Om iemand te vergewe kan `n lang en intensiewe proses wees, maar kan `n beter opsie wees en dan `n wrok hou.

Stappe

Deel 1 van 3:

Verander jou perspektief

1. Laat jou wrok los. As u die persoon vir die skade wat hy of sy veroorsaak het, ontken, sal u nooit in u eie lewe kan voortgaan nie en in u eie lewe en in u verhouding. Aanvaar wat gedoen is, is gedoen, deur dinge te sê soos: "Ek is kwaad omdat __ my vertroue gebreek het en ek aanvaar dat dit gebeur het" en "Ek aanvaar wat gebeur het en hoe dit my laat voel het".

Aanvaar wat die persoon aan jou gedoen het en erken dat jy geen beheer daaroor het nie. U kan egter beheer hoe u op die situasie reageer.
Herken jou eie foute en moontlike maniere waarop jy mense seergemaak het om jou te help om die oortreding te aanvaar en jou wrok vry te laat. Almal maak foute, en erkenning van jou eie foute sal jou help om die foute wat jou seermaak, te verstaan.
Dit sal nie oornag gebeur nie, maar hoe gouer jy poog om jou wrok te laat los, hoe gouer sal dit `n prioriteit word. Fokus vorentoe in plaas van stut.

Beeld getiteld vergewe iemand wat jou seergemaak het, stap 2

2. Ondersoek die groter prentjie. Soos jy op jou pad na vergifnis beweeg, neem `n stap terug en dink aan hoe ernstig die pyn wat regtig veroorsaak is, is. Is die daad werklik vergewe, of is dit iets wat jy nie eers in `n maand sal dink nie? Dink, "sal dit in die oggend saak maak?`. Net jy kan besluit.

Sluit jou persoonlike moraal en oortuigings in jou analise van die groot prentjie in. As jy sterk teen bedrog is, en jou maat op jou bedrieg het, kan jou morele kompas jou nie toelaat om hulle te vergewe nie. As jy egter persoonlik glo dat jy deur ontrouheid werk, kan jy na vergifnis beweeg.

Beeld getiteld vergewe iemand wat jou seergemaak het, stap 3

3. Dink aan al die goeie in jou verhouding. Geniet jy om tyd saam met die persoon te spandeer omdat hulle snaaks is of jy het intelligente gesprekke saam? Maak jy `n goeie span wat jou kinders verhoog? Is jy seksueel tevrede? Maak `n lys van al die groot dinge oor jou platoniese of romantiese verhouding met die persoon wat jou seergemaak het. Assesseer of die goeie swaarder is as die ding (e) wat hulle gedoen het om jou seer te maak.

Begin deur kleiner positiewe eienskappe te sien, soos: "Hulle neem die asblik uit" of "Hulle stuur my nuttige skakels by die werk", dan beweeg dan in groter positiewe eienskappe soos persoonlikheid of goeie dade wat hulle doen.

Beeld getiteld vergewe iemand wat jou seergemaak het, stap 4

4. Praat met iemand oor die situasie. As jy regtig seergemaak en ontsteld is oor wat gebeur het, kan jy met iemand anders praat, kan jy help om `n waardevolle perspektief te kry. In plaas daarvan om dit op jou eie te verslind of jouself te isoleer, praat met `n ander persoon om jou te help om insig te kry en om te voel dat jy minder alleen is. U kan ook waardevolle advies kry wat u kan help om `n beter begrip van die situasie te verstaan, en `n sterker gevoel van hoe om voort te gaan.

Jy wil dalk nie met te veel mense praat nie en risiko om `n oorweldigende mening te kry. Kies `n paar betroubare vriende of familielede wie se opinies jy hoogs waardeer.

Beeld getiteld vergewe iemand wat jou seergemaak het, stap 5

5. Laat tyd verbygaan. Nog `n belangrike aspek van vergewe dat iemand `n rukkie kan neem om net alleen met jou gedagtes te wees. As iemand jou regtig verkeerd gedoen het, of jou kêrel op jou bedrieg het of jou beste vriend het seergemaakte dinge agter jou rug gesê, is dit belangrik om tyd te neem om ruimte te kry en tyd op jou eie te spandeer. Daarbenewens kan jy oortyd op die situasie opduik. Byvoorbeeld, in die oomblik het sekere woorde gesê deur jou maat of vriend het dalk veral seer geword. Tog, met verloop van tyd en dink hulle, kan jy verstaan hoekom hulle die seer ding gesê het.

As jy saam met daardie persoon wat jou seergemaak het, moet jy dalk `n ander plek kry om `n rukkie te bly, indien moontlik. As jy nie saam woon nie, maak dit dan duidelik dat jy `n bietjie van mekaar van mekaar af benodig en dat jy uitreik wanneer jy gereed is.

Deel 2 van 3:

Praat met die persoon

1. Dink voor jy praat. Berei voor hoe jy die gesprek wil begin en wat jy wil sê voordat jy die gesprek begin. Alhoewel jy bitter, woede, seer of verward kan voel, moet jy `n manier vind om hierdie emosies te noem in plaas van om iets te ontplof of te sê wat jy nie regtig bedoel nie. Neem diep asem voor en na elke kommentaar, en probeer om so redelik as moontlik te wees.

Voordat jy jou mond oopmaak om iets te sê, vra jouself af hoe dit sal klink of aan die ander persoon kom. Jou woorde kan vir hulle seer wees, en dan is jy in die posisie van vergewensgesind en moet vergewe word.
Probeer presies neer wat jy wil sê, en selfs voor `n spieël oefen om dit presies te kry hoe jy wil.

Beeld getiteld vergewe iemand wat jou seergemaak het, stap 7

2. Druk jou gevoelens uit. As deel van jou gesprek, vertel die ander persoon hoe sy of haar optrede jou laat voel het. Wees so eerlik as moontlik, wat die pyn wat jy deurgegaan het, uitdruk. Wees oop oor jou gevoelens om te wys dat die persoon jou regtig seergemaak het en dat jy `n moeilike tyd gehad het om dit te hanteer. Maak oogkontak en praat stadig en wys dat jy regtig beteken wat jy sê.

Gebruik "I-stellings" soos "Ek het seergekry toe jy op my bedrieg het omdat ek getrou en toegewy is, en ek het gedink jy het op dieselfde manier gevoel." Of, "Ek het ontsteld gevoel toe jy oor my geskinder het, want ek dink nie ek het iets gedoen om dit te verdien nie.`

Gebruik die algemene formule van, "Ek het gevoel as __ omdat __". Fokus op die uitdruk van jou gevoelens in plaas van die negatiewe dinge wat hulle gedoen het.

Image getiteld vergewe iemand wat jou seergemaak het, stap 8

3. Luister na hul kant van die storie. Daar is altyd twee kante vir `n muntstuk. Hoor die ander persoon uit en luister na wat hulle moet sê. Laat die persoon praat sonder om hulle te onderbreek en probeer om die situasie van sy of haar kant van die storie te sien.

Om `n goeie luisteraar te wees, maak oogkontak, verwerp afleidings soos jou foon en wees oopgesind. Probeer ook om toepaslike terugvoer te verskaf deur die vraag te vra of te parafraseer wat hulle gesê het.

Byvoorbeeld, nadat hulle iets sê, verduidelik en parafraseer die verklaring deur te sê: "So wat het jy gesê ..."

Moenie bekampend of verdedigend wees nie. Neem diep asem of stap weg van die situasie as jy kwaad word van iets wat hulle sê.

Beeld getiteld vergewe iemand wat jou seergemaak het Stap 9

4. Toon deernis. Medelye kan die laaste ding wees wat jy wil wys wanneer jy voel dat jy werklik seergekry het. Maar as jy jouself in die ander se skoene sit en dink oor hoe hy of sy dalk voel, kan jy dit in jou hart vind om nie so kwaad of ontsteld te wees met die ander persoon nie. Vra vraag en stel jou vooroordele opsy. Luister regtig en maak oop vir die persoon.

Empatie en vergifnis is styf gekoppel en dit sal byna onmoontlik wees om iemand te vergewe sonder om empatie vir hulle te voel.

Deel 3 van 3:

Beweeg vorentoe

1. Neem `n bietjie tyd uitmekaar as jy dit nodig het. Assesseer of jy `n paar fisiese tyd nodig het van die persoon wat jou seergemaak het. As jy dit doen, dan is daar geen skaamte om te sê dat jy `n paar weke, `n paar maande nodig het nie, of net dat jy uitmekaar wil wees totdat jy saam is vir meer tyd saam. Maak dit vir die persoon duidelik sodat hy of sy nie probeer om terug te keer na jou normale verhouding wanneer jy nie reg voel nie.

Wees eerlik. Sê iets soos, "Ek is net nie reg om weer te begin hang nie. Ek hoop dat jy dit kan respekteer."

Beeld getiteld vergewe iemand wat jou seergemaak het, stap 11

2. Neem klein stappe om jou verhouding te herstel. Sodra jy gereed is om vorentoe te beweeg met die persoon, vergemaklik stadig terug in die verhouding. Dinge kan dalk nie dadelik na normaal teruggaan nie. Hang net een of twee keer per week in plaas van elke dag of hang in groepe voor jy van die meer intieme, persoonlike dinge wat jy saam gedoen het, doen.

As dit `n romantiese verhouding is, behandel dit soos om op `n eerste datum te gaan. Jy hoef nie te knuffel nie, knuffel of hande te hou soos jy voorheen gedoen het as jy nie reg is nie.

Benewens die neem van klein stappe om jou verhouding terug te kry, sal leer om ten volle te vergewe, klein stappe te neem en te oefen. So om jou verhouding stadig te herstel, sal jou help om beter te word op vergifnis.

Beeld getiteld vergewe iemand wat jou seergemaak het, stap 12

3. Laat die verlede los. Vermy inwoners op die verlede terwyl jy vorentoe beweeg met jou verhouding. Gaan voort om te dink oor die verlede sal jou vertroue van die persoon beperk, wat lei tot `n verstikde verhouding. Jy hoef nie noodwendig te vergewe en te vergeet nie "- in plaas daarvan vergewe en leer uit die ervaring. As jou maat op jou bedrieg het en jy gekies het om hulle te vergewe, te verstaan dat jy nou die tekens van moontlike bedrog kan herken, of jy kan dink oor wat die ontrouheid in die eerste plek kan veroorsaak het en nie weer laat gebeur nie. Laat elke gebeurtenis `n leergeleentheid wees om jou verhouding sterker te maak.

As jy jouself in die verlede woon, fokus op die huidige oomblik in plaas daarvan. Wees in gedagte deur `n diep asem te neem en te fokus op presies wat voor jou is - die reuk in die kamer, die gesprek met jou vriend, ens ..

Beeld getiteld vergewe iemand wat jou seergemaak het Stap 13

4. Besluit of jy werklik kan vergewe en voortgaan. Kry werklik met jouself. Erken jouself as jy die persoon regtig nie kan vergewe nie. Ongelukkig kan daar `n situasie wees waar jy dink jy is gereed om iemand te vergewe en dan te besef dat jy dit nie kan doen nie, sodra jy weer tyd saam te spandeer. As jy met die persoon hang en jouself kan dink oor hoeveel hy of sy jou weer seergemaak het, moet jy dalk die verhouding beëindig word.

Voortgaan met `n platoniese of romantiese verhouding nadat jy besef het jy kan nie vergewe nie, is dit sleg vir julle almal. Jy kan dalk bitter of kwaad word wat ongesond is. Sodra jy besef het dat vergifnis dalk nie in die kaarte is nie, sny die verhouding so gou as moontlik af.

Beeld getiteld vergewe iemand wat jou seergemaak het, stap 14

5. Vergewe en lief vir jouself. `N belangrike deel van vergifnis en vorentoe beweeg nadat jy vergewe is om jouself lief te hê en te vergewe.Jy is waarskynlik baie moeiliker op jouself, dan is jy met ander. Jy kan dalk onwettig voel of soos jy te hard gewees het op die persoon wat jou seergemaak het.

Besef dat jy die beste gedoen het wat jy kon destyds en aanvaar die gebeure wat plaasgevind het. Probeer om jouself `n bietjie te sny en om te leer om self lief te hê deur soort gedagtes oor jouself te dink en selfhelpboeke te lees.

Video.

Deur hierdie diens te gebruik, kan sommige inligting met YouTube gedeel word.

Wenke

As jy niemand het om te praat nie en wil nie `n terapeut bekostig of nie, probeer om jou gevoelens te skryf of te teken.

Vind `n manier om jou gevoelens uit te druk, skryf, skryf, oefening, ens.

Goedhartigheid kan tot u voordeel gebruik word. Meeste van die tyd sal die ander party werklik erken wat hulle aan jou veroorsaak het omdat hulle probeer om die idee van iemand te vergewe wat hulle vergewe het na wat hulle gedoen het.

Vergifnis sal nie net jou vriend bevoordeel nie, maar dit sal jou ook baat vind! Jou wrok sal weg wees, en jy sal gelukkiger voel.

Waarskuwings

Moenie gedruk voel om iemand te vergewe nie. Vergifnis is `n keuse wat joune alleen is. Iemand wat jou druk om hulle te vergewe, is dalk nie jou vergifnis waardig nie. Hulle moet u besluite respekteer.

As jou beduidende ander jou onreg aangedoen het, en jy is nog steeds lief vir hulle. Dit kan `n goeie idee wees om hulle te vergewe en bly met daardie persoon. Jy moet vergewe, en leer uit daardie ervaring, dat jy deurgegaan het. Of anders sal jy die persoon heeltemal verloor, en dit kan baie moeilik wees om hulle terug te kry!

Deel op sosiale netwerke: