Hoe om te gaan met verraad

Dit maak seer wanneer iemand jou vertroue verraai. Of jy deur `n familielid of jou beste vriend, `n romantiese vennoot of `n medewerker verraai is, kan `n bietjie konkrete stappe doen om die trust se oortreding te hanteer, om die genesingsproses te begin en beter te voel.

Stappe

Deel 1 van 3:
Sorg vir jouself
  1. Beeld getiteld deal met verraad Stap 1
1. Voel jou emosies. Wanneer u verraai is, kan u met toorn, hartseer en vernedering oorwin word. Om in jou pynlike gevoelens te hou, kan negatiewe uitwerking op jou gesondheid en jou verhoudings hê. Wanneer jy van `n verraad geleer het, neem tyd om die emosie sonder oordeel te noem. Dit sal jou in staat stel om dit deur te werk sonder om dit op jouself of ander te draai.
  • Dit kan help om deur jou gevoelens te skryf. As jy `n dagboek of joernaal hou, probeer om presies te skryf hoe jy voel. As jy nie `n dagboek hou nie, skryf jouself `n brief. U kan ook `n brief aan die persoon of mense wat u verraai het, skryf, maar wag `n week voordat u besluit om dit te stuur.
  • Onderdrukking van pynlike gevoelens kan lei tot gesondheidsprobleme soos chroniese pyn, slaaptekort, en selfs hartsiektes.
  • Beeld getiteld deal met verraad Stap 2
    2. Neem tyd vir jouself. Dit kan moeilik wees om verraad te hanteer wanneer die persoon of mense wat jou verraai het, altyd naby is. As jy deur `n maat of `n vriend verraai is, vra hulle om jou ruimte te gee terwyl jy kom met wat gebeur het. Jy sal dalk `n rukkie wil weggaan. As jy saam met `n maat wat jou verraai het, kan jy hulle vra om êrens anders te vind om `n rukkie te bly of in `n ander kamer te slaap.
  • As die persoon wat jou verraai het, ver weg is, neem `n breek uit korrespondensie. Sê vir hulle dat jy weer in kontak sal raak wanneer jy gereed voel om te praat. As dit nuttig voel, stel `n datum in.
  • Ontkoppel van sosiale media. Neem `n breek van webwerwe wat jou ongewenste inligting gee oor die mense wat jou gevoelens seergemaak het.
  • Beeld getiteld deal met verraad Stap 3
    3. Moenie `n lewensveranderende besluit haas nie. Verraad kan jou wêreld onderstebo verander. As jy die vertroue verloor het wat jy vir iemand gehad het, kan jy die versoeking wees om hulle heeltemal uit jou lewe te sny. Wag voordat jy groot besluite neem, soos om te liassering vir egskeiding, om jou werk te verander of iemand in die openbaar te verwerp, aangesien jou gevoelens kan verander.
  • Beeld getiteld deal met verraad Stap 4
    4. Vermy herwinning. As jy in gevaar voel om jouself of ander fisies te benadeel, soek dadelik professionele hulp. Daar is geen positiewe wraak nie. Wraak in die hitte van die oomblik is iets wat jy later sal spyt wees. Tydsbepaalde berekening van `n doelbewuste wraak is tyd spandeer ten koste van jou eie emosionele genesing.
  • Beeld getiteld deal met verraad Stap 5
    5. Vind iemand wat jy met eerlik kan praat. Bespreek die verraad met iemand wat jy vertrou, kan genesing wees. `N Goeie vriend of `n terapeut kan jou help om jou kop skoon te maak en te besluit watter stappe om te neem. Onthou dat een verraad nie beteken dat jy niemand kan vertrou nie. U kan selfs die persoon wat u verraai het, vertrou.
  • Beeld getiteld deal met verraad Stap 6
    6. Pas jouself op. Fisiese gesondheid sal u help deur middel van `n emosionele tyd. Probeer om elke dag goed te eet en `n volle nag se slaap te kry. Oefening sal jou bui verhoog en jou help om te slaap. As jy nie `n gereelde oefenroetine het nie, probeer elke dag vir `n vinnige halfuur loop.
    • Deel 2 van 3:
    Kies om te vergewe
    1. Beeld getiteld deal met verraad Stap 7
    1. Probeer om te vergewe. Vergifnis beteken nie dat jy die daad van verraad kondoneer nie. Dit beteken dat jy kies om van gevoelens van wrewel voort te gaan. Vergifnis kan lei tot empatie en deernis vir diegene wat jou verraai het. Dit kan ook lei tot `n groter gevoel van persoonlike vrede.
    • Vergifnis kan `n positiewe uitwerking op jou gesondheid en welstand hê. Om `n verraad te vergewe kan jou bloeddruk verlaag, jou hartgesondheid verbeter en angs en depressie verminder.
  • Beeld getiteld deal met verraad Stap 8
    2. Laat die negatiewe gevoelens los. Fokus op jouself in plaas van op die persoon wat jou seergemaak het. Sê vir jouself dat jy nie belangstel om die verraad jou lewe of jou geluk te laat beheer nie. Wanneer `n negatiewe gedagte na jou toe kom, moenie dit onderdruk nie. In plaas daarvan, groet dit en vertel dit om te vertrek. Wanneer dit terugkom, erken en los dit weer los.
  • As jy probleme ondervind om die negatiewe gevoelens te laat gaan, keer terug na jou metode van selfversorging. Probeer om `n meditasie- of joga-klas te besoek vir hulp wat jou negatiewe gedagtes vrystel.
  • Beeld getiteld deal met verraad Stap 9
    3. Noem jou vergifnis, ten minste vir jouself. Om te vergewe is `n daad van selfversorging. Jy hoef dit nie aan iemand anders te stem nie. As jy voel om jou nuwe ingesteldheid te deel, kan jy die persoon of mense vertel wat jou verraai het dat jy hulle vergewe het. As u nie kan of onwillig is om kontak te hervat nie, kan u om u vergifnis aan u kan u help om voort te gaan van die pyn van verraad.
  • As jy jou vergifnis wil deel sonder om diegene wat jou verraai het, te konfronteer, skryf `n brief. As jy jouself kwaad word as jy skryf, hou die brief en probeer weer wanneer jou woede ebed het.
  • Beeld getiteld deal met verraad Stap 10
    4. Vergewe sonder herbou. U kan die persoon wat u verraai het, vergewe sonder om u verhouding te herbou. Sommige verraad van vertroue beteken die einde van `n verhouding. As die verraad betrokke vennoot of kindermishandeling is, is dit onwaarskynlik dat vertroue herstel kan of moet word. Om te vergewe, beteken nie dat jy dink die daad was op enige manier reg of regverdigbaar nie.
  • As die persoon wat u verraai het, het gesterf of geweier om te kontak, sal dit nie moontlik wees om `n verhouding te herbou nie. U sal sonder hul hulp in vergifnis sal beweeg.
  • Beeld getiteld deal met verraad Stap 11
    5. Hou aan probeer. As jy probleme ondervind om voort te gaan, onthou dat vergifnis `n proses is. Groot verraad kan jou lewe vir `n rukkie definieer, en dit maak sin dat hulle verskeie kere moet vergewe word. Selfs `n klein voorval moet dalk af en toe onthou word voordat dit ophou seer. Herinner jouself dat vergifnis die doel is.
    • Deel 3 van 3:
    Herbou van vertroue
    1. Beeld getiteld deal met verraad Stap 12
    1. Druk jou ervaring van die verraad uit. Sodra jy jou eie emosies genoem het, kan jy dit uitdruk vir die persoon wat jou verraai het. Noem jou ervaring van die verraad sonder om die reaksie van die persoon of mense wat jou verraai het, te beïnvloed.Begin jou sinne met "Ek" eerder as met "U."
    • Oefen dit duidelik: "Ek het verraai toe jy iets herhaal het wat ek jou in vertroue vertel het." Dit sal makliker wees vir die persoon wat jou laat verstaan ​​as `n beskuldigingsverklaring soos "Jy het my vertroue verraai toe jy iets gedeel het wat ek jou vertrou het."
    • Probeer eers `n brief skryf. As jy dink dat jou skryfwerk beter jou gevoelens uitdruk, kan jy dit hardop lees aan die persoon wat jou verraai het, of vra dat dit gelees word voordat jy praat.
  • Beeld getiteld deal met verraad Stap 13
    2. Vra vir `n verskoning. As u besluit het om u verhouding voort te sit met die persoon wat u verraai het, sal u moet weet dat hulle gereed is om te herbou.As die persoon wat jou verraai het, nie gereed is om te erken dat hulle jou seermaak nie, of probeer om jou te blameer vir hul optrede, is dit nog nie tyd om vertroue te herbou nie.
  • "Ek" Stellings kan ook in hierdie geval help. "Ek sal regtig graag weet dat jy verstaan ​​hoekom ek seergemaak word." "Ek sal `n verskoning van u waardeer: dit sal vir my baie beteken."
  • Beeld getiteld deal met verraad Stap 14
    3. Reflekteer saam op wat gebeur het. Wanneer alle partye ingestem het om vertroue te herbou, praat eerlik en kalm oor die seerlike gebeurtenisse. Moenie op die dele wat seergemaak word nie, maar maak seker dat jy `n begrip van wat gebeur het, hoekom dit gebeur het en hoekom dit seergemaak het.
  • Beeld getiteld deal met verraad Stap 15
    4. Besluit op u onderlinge doelwitte. Vind uit of jy dieselfde begeertes deel vir jou verhouding vorentoe beweeg. Miskien sal jy albei dinge hê om terug te keer na hoe hulle was, of dalk wil jy graag jou verhouding hê om `n ander vorm te neem. U kan ontdek dat u verskillende doelwitte het. Soms kom verraad uit van `n verhouding waar een persoon nie met hul behoeftes oopgemaak is nie.
  • Positiewe verandering kan uit `n versoening kom as jy werk kollegas is, byvoorbeeld, jy moet dalk minder saamwerk, of om noukeuriger te werk aan sekere projekte.
  • Beeld getiteld deal met verraad Stap 16
    5. Praat saam met `n berader saam. As jy probeer om te herstel van verraad deur `n maat of `n ander lid van jou familie, wil jy dalk `n berader saam besoek. Probeer om `n terapeut te vind wat spesialiseer in die hantering van jou spesifieke situasie. In gevalle van huwelik ontrouheid, soek `n terapeut wat spesialiseer in huweliksterapie.
  • Beeld getiteld deal met verraad Stap 17
    6. Wees eerlik oor die gevolge van die verraad. Bly oop met die persoon wat jou verraai het terwyl jy vorentoe beweeg. Deel die vrese wat ontstaan ​​as gevolg van `n verraad, en luister na hul vrese in ruil daarvoor. Die beste resultaat van `n ongelukkige verraad is `n hernude verbintenis tot `n verband.
    • Voeg nuwe vraag by
    Deel op sosiale netwerke:
    Soortgelyk