Hoe om iemand te vergewe wat jou verraai

Verraad is soos `n treinwrak wat jy nooit sien nie.Daar is baie omstandighede wat as verraad beskou kan word, van `n vriend wat jou aanskakel in jou tyd van nood aan `n romantiese vennoot wat `n verhouding agter jou rug dra.Uiteindelik, vir die goeie van u eie geestelike en emosionele gesondheid, moet u die persoon wat u verraai het, vergewe.Begin deur jouself emosioneel te genees en om jouself te omring met mense wat omgee.As u u verhouding wil herbou, kan u dit doen nadat u die persoon vergewe het.

Stappe

Deel 1 van 3:
Besluit om te vergewe
  1. Beeld getiteld kalm stap 21
1. Verstaan ​​wat vergifnis is. Vergifnis beteken nie die veronderstelling of aanvaarding van die verraad nie.Inteendeel, vergifnis is die daad om jouself te bevry van die angs en woede wat jy gevoel het teenoor die persoon wat jou verraai het.Vergifnis beteken om van jou wrok teen die ander persoon te laat gaan.
  • Alhoewel iemand wat jou verraai het, lyk asof jy `n gepaste antwoord lyk, inderdaad die enigste een wat jy seer wanneer jy weier om voort te gaan, is jy.
  • As jy nie ander vergewe na `n verraad nie, sal jy altyd in `n sekere sin vasgehou word aan die persoon wat jou verkeerd het, en sal nie jou eie lewe tot volle kapasiteit kan lei nie.
  • Beeld getiteld kalm stap 20
    2. Besluit hoekom jy wil vergewe.Daar is twee primêre redes waarom jy iemand kan vergewe.Een is om getrou te bly aan die waardesisteem wat jy glo.Die ander is om jou te help om die emosionele pyn wat deur verraad veroorsaak word, te oorkom.Albei is geldig, en kan in tandem werk.
  • Godsdienstige tradisies, veral, moedig vergifnis aan.
  • Die tweede rede waarom jy kan kies om te vergewe, is om verder te beweeg as die pyn en ellende wat veroorsaak word deur die persoon wat jou verraai het.As jy aan hierdie motief dink, gebruik jy vergifnis as `n instrument om jou te help om jou pad te werk deur die hartseer van jou verraad.
  • Beeld getiteld stop jouself van huil Stap 12
    3. Moenie vergifnis dwing nie. Om `n eksplisiete besluit om te vergewe is belangrik, maar om die vergifnis te ervaar en om vry te wees van die pyn kan tyd neem.Vergifnis is `n proses en sal nie oornag gebeur nie.Selfs effense verraad kan tyd neem om op te hou om te stop, maar as jy aktief vergifnis behou as jou doel, sal jy uiteindelik daarheen kom.
  • Beeld getiteld oortuig jouself dat jy
    4. Besluit die toekoms van jou verhouding met die verraaier.Sommige verraad is so vreeslik dat jy daarna onwillig is of nie die verhouding kan herstel nie.Selfs wanneer jy iemand vergewe, kan jy voel dat die verhouding nie een is wat jy wil red nie.
  • Dink aan jou verhouding met die persoon wat jou verraai het.Is hulle `n integrale deel van jou lewe?Kan jy die lewe sonder hulle voorstel?
  • Ontleed die persoon se karakter.Iemand is slegs die moeite werd om `n verhouding te herbou met as hulle opregte hartseer demonstreer vir wat hulle gedoen het en is aktief om jou vertroue te herwin.
    • Deel 2 van 3:
    Genesing jouself sodat jy kan vergewe
    1. Beeld getiteld Spesiale Stap 13
    1. Erken jou emosies.As jy hartseer is, skaam of kwaad is om verraai te word, is dit volkome natuurlik.Probeer positiewe maniere vind om hierdie gevoelens te hanteer.Aanvaar hoe jy voel is `n belangrike stap in die rigting van emosionele herstel, wat die eerste stap in die rigting van vergifnis is.
    • U kan ook wrok, minagting en afkeer van die persoon wat u verraai het, voel.
  • Beeld getiteld Skryf `n tydskrif Stap 3
    2. Skryf `n brief aan die persoon wat jou verraai het. Om `n brief te skryf is terapeuties omdat dit jou toelaat om jouself op `n eerlike, deurdagte manier uit te druk.Na `n paar dae, gaan terug en lees die brief weer, reflekteer op die inhoud daarvan. Jy hoef nie die brief te stuur nie, alhoewel jy kan. Alternatiewelik kan jy kies om die brief daarna te verbrand om jou te help om die negatiewe gevoelens wat die brief vervat is, uit te dryf.Om `n brief te skryf, kan emosionele genesing vir jou verskaf, jou verder beweeg in die proses van vergifnis.
  • Beeld getiteld chill stap 12
    3. Praat met `n betroubare vriend of familielid oor die verraad. Om ondersteuning te kry van diegene wat omgee en lief is, is `n belangrike stap om emosioneel te herstel na `n verraad.Verduidelik die verraad aan jou vriend of familielid.Sodra jy deur die verraad met iemand gepraat het, sal jy beter voel, en wees meer bereid om te vergewe.
  • Jy kan ook met iemand praat wat jy vertrou oor metodes wat hulle gebruik het om te help om iemand te vergewe wat hulle verraai het.
  • As jy nie gemaklik voel om met iemand in jou sosiale kring te praat nie, kan jy `n terapeut raadpleeg.Terapeute word opgelei om mense te help om teenstrydige, pynlike gevoelens te hanteer, insluitend hoe om verraad te hanteer.
  • Image getiteld Beheer jou onderbewussyn Stap 1
    4. Herstel `n gevoel van krag. Wanneer jy verraai word, kan jy dalk `n intense pyn en gevoel van magteloosheid voel.Om `n gevoel van krag vir jou lewe te herstel, moet jy aan jouself dink as iemand wat dinge doen, eerder as as iemand wat verduur of ly aan dinge wat aan hulle gedoen word in die hande van iemand wat jou verraai het.Tensy jy `n gevoel van outonomie in jou eie lewe voel, kan dit moeilik wees om iemand anders te vergewe of ten volle van die verraad te genees.
  • Gebruik positiewe selfgesprek om krag in jou lewe te herwin.
  • Byvoorbeeld, sê vir jouself: "Ek waardeer myself en ander.Ander waardeer en is lief vir my in ruil.Ek sal aandag, liefde en liefde gee aan mense wat my veilig en geliefd laat voel.`
  • Beeld getiteld Volwasse Stap 19
    5. Bly positief.Skuif jou aandag weg van die verraad en die pyn wat dit jou gebring het deur herstellende beelde te gebruik.Herstellende beelde versterk positiewe denke en gesonde waardes deur u gefokus op veiligheid, geluk en u eie toekoms in plaas daarvan om terug te kyk na die pyn in u verlede.Met positiewe beelde in gedagte, sal jy die proses van vergifnis kan sien as `n gesonde stap op die pad na jou eie genesing.
  • Om in die krag van herstellende beelde te tik, stel eenvoudig `n toneel voor wat iets positiefs wat jy waardeer, beliggaam.Byvoorbeeld, miskien identifiseer jy liefde as een van jou positiewe kernwaardes.Dink terug op jou lewe tot `n tyd wanneer jy werklik geliefd voel.Miskien sal jy die herstellende beeld wat met liefde aan jou kinderjare geassosieer word, toewys, waar jy deur `n liefdevolle ma en pa opgevoed is.
  • Herstellende beelde kan uit u eie lewenservaring getref word of voorgestel word.
  • Image getiteld ontwikkel kritiese denkvaardighede Stap 14
    6
    Herbou jou selfvertroue.Selfvertroue verwys na die idee dat jou lewe waarde het, en dat jy in staat is om uit te leer en uitdagings te oorkom.Na aanleiding van `n verraad, kan jy vind dat jy nie baie selfversekerd is in jouself nie, aangesien jy seergemaak is en dalk jou gevoel van werd kan voel.Herbou van u selfvertroue vereis dat u vorige oorwinnings by die werk, skool of in u persoonlike lewe herroep word, of om nuwe oorwinnings vir uself in daardie ryke te skep.Sodra jy jou selfvertroue herbou het, sal jy bemagtig voel om die persoon wat jou verraai het, te vergewe.
  • Positiewe Self-Talk is ook nuttig vir die herbou van u vertroue.Byvoorbeeld, as jy geteister word deur die idee dat, "het ek verdien om verraai te word omdat ek dom was," toon hierdie onakkuraatheid deur jouself te vertel, "het ek nie verdien om verraai te word nie, en die persoon wat my verraai het, was verkeerd doen so.`
  • Leer om negatiewe selfgesprek uit te daag sodat jy op `n konstruktiewe manier kan reageer.
  • Doen dinge wat jy weet jy is goed by.As jy `n talentvolle musikant is, sluit `n band aan of skryf liedjies.As jy `n sterk atleet is, sluit aan by `n gemeenskapsportspan.Om dinge te doen waaraan jy goed is, sal jou help om meer selfvertroue te voel.
  • Beeld getiteld Bechelde Stap 14
    7. Oefen bewustheid. Mindfulness verwys na `n verskeidenheid van vermoëns, wat elkeen jou kan help om emosioneel te herstel van die verraad wat jy gely het.Om te bly, beteken om objektief te wees wanneer jy aan jou verraad dink en in `n deurdagte, doelbewuste manier optree.Leef in die oomblik en onthou dat die verraad in die verlede is.Dit sal u die nodige perspektief op die verraad gee om in minder reaktiewe maniere te dink, soos om wraak te soek of die persoon wat u verraai het, te benadeel.
  • Beeld getiteld oortuig jouself dat jy
    8. Betrek self-medelye.In die konteks van vergewe `n verraaier en genesing van jouself, is selfmoedigheid die begrip dat die lewe soms pynlik is, maar deur jou pyn is jy aan die res van die mensdom gekoppel.Dink aan ander wat deur iemand verraai is, selfs al is dit iemand fiksie.Dink aan die feit dat jou situasie nie uniek is nie en dat ander in hul eie lewens verraad oorkom het, sal jou help om minder geïsoleer en alleen te voel.Deur nuwe perspektiewe op u verraad en u gevoelens deur selfmoedigheid te verkry, sal u beter toegerus wees om die verraaier te vergewe.
  • Byvoorbeeld, jy kan onthou hoe Lando Calrissian verraai het Han Solo in die Ryk het teruggetrek, maar hulle is uiteindelik versoen toe Han Lando vergewe het.
  • Beeld getiteld Avontuurlike Stap 3
    9. Wees lief vir jouself. Nadat ons verraai is, het ons `n neiging om onsself te blameer of onsself te klop.In plaas daarvan, erken dat daar geen manier was wat jy kon weet nie, jy sal verraai word.Onthou dat terwyl jy geen beheer het oor die optrede van ander nie, het jy beheer oor jouself, en kan kies om jouself lief te hê.Vergifnis is, in die kern, `n daad van liefde, en dit sal moeilik wees om iemand anders lief te hê of te vergewe, tensy jy jouself kan liefhê.
  • Hou jouself op tasbare maniere soos om tyd saam met vriende en familie te spandeer, inkopies te doen by jou gunsteling winkel, of ontspan in `n warm bad.
  • Beeld getiteld Beheer jou gedagtes Stap 10
    10. Gee betekenis aan die verraad. Terwyl die verraad wat u ervaar het, kan destyds sinloos en willekeurig lyk, stap terug en probeer om die ervaringswaarde te gee.In plaas daarvan om daaraan te dink as `n heeltemal verskriklike gebeurtenis sonder enige voordelige aspekte, kan jy dink aan maniere waarop jy dit dalk dankbaar kan wees.Die betekenis wat jy van die ellende van verraad neem, kan jou emosionele krag versterk, wat jy dan kan gebruik om die persoon wat jou verraai het, te vergewe.
  • Byvoorbeeld, as jou maat op jou bedrieg het, kan jy dalk bly wees dat jy die verraad ontdek het toe jy dit gedoen het en sodoende `n potensiële deurlopende siklus van verraad opgehou het.
  • Jy kan ook oor die verraad dink as iets pynlik wat jy moes verduur, maar soos `n swaard wat in vlam gesmee is, het jy sterker geword omdat jy deur die verraad geslaag het.
    • Deel 3 van 3:
    Vaste jou verhouding
    1. Image getiteld Cope Met Stigma Stap 38
    1. Erken hoe jy voel. Om eerlik te wees met die persoon wat jou verraai het, kan uiters moeilik wees.Jy voel reeds kwesbaar met die persoon wat jou laat val het, en meer onthullend is oor jouself of jou emosionele toestand kan dalk onmoontlik lyk. Maar as jy jou verhouding met die persoon wil regmaak, moet jy die risiko neem en vir hom oopmaak.
    • Bly kalm wanneer jy die persoon wat jou verraai het, konfronteer.Terwyl dit aanloklik is om te skree, te skree en hom te beskuldig, is die volwasse reaksie om kalm te praat in `n ewe toon en regstreeks te wees wanneer jy praat oor hoe jy voel.
    • Gebruik "Ek" stellings wanneer u gevoelens uitdruk.Byvoorbeeld, jy kan sê, "Ek voel baie seer deur jou optrede."Vermy beskuldiging" jy "stellings soos", jy is `n vrot persoon en verdien nie om gelukkig te wees nie.`
  • Image getiteld Cope wanneer niemand omgee vir jou Stap 1 nie
    2. Herbou vertroue tussen jouself en die persoon wat jou verraai het. `N Groot deel van die herbou van vertroue is vir die persoon wat jou verraai het om te erken dat sy iets verkeerd gedoen het.Die persoon wat jou verraai het, moet bewus wees van jou emosies oor die verraad en probeer om te verstaan ​​hoekom jy verraai voel (as dit nie duidelik is nie).As julle albei belangstel om dinge weer reg te maak, kan u dieper in die proses van herbou van vertroue beweeg.
  • Empatie aan die kant van beide die persoon wat jou verraai het en jouself is van kardinale belang.Probeer om te verstaan ​​hoekom sy gedoen het wat sy gedoen het sonder om haar gedrag te verskoon.
  • Eksplisiete vergifnis - praat die presiese woorde "Ek vergewe jou" aan die persoon wat jou verraai het - is eintlik nie nodig om jou verhouding te herbou nie, maar dit kan help.
  • Beeld getiteld aansoek doen vir kinderondersteuning Stap 8
    3. Probeer paartjies terapie. As jy deur `n vennoot of gade verraai is, kan jy oorweeg om paartjie terapie by te woon.Paartesapie behels om te praat met jou gade en `n terapeut wat spesiaal opgelei is om as bemiddelaar op te tree.
  • Die terapeut sal saam met jou en jou maat werk om die onderliggende oorsake van die verraad te ontdek, help jou om die pyn te hanteer en jou voor te berei om jou maat te vergewe.
  • Die terapie sessie bied `n veilige ruimte waarin jy en jou maat jou gevoelens kan uitwerk oor die verraad om te besluit hoe om voort te gaan in die herbou van wat jy gehad het.
    • Deel op sosiale netwerke:
    Soortgelyk