3 maniere om op jou rug te dryf

Swaai op jou rug is `n goeie manier om meer gemaklik in die water te kry en om pret te hê op jou rug sonder die volle moeite om te swem. Om op jou rug te dryf, moet jy jou kop, bolyf en onderlyf korrek plaas. Nie net swaai op jou rug `n goeie truuk om by jou swemrepertorium te voeg nie, maar dit is `n belangrike veiligheidstegniek as jy in `n liggaam van water gestrand is. As jy wil leer hoe om op jou rug te dryf en om jou tyd in die water nog meer te geniet, lees net die volgende stappe.

Stappe

Metode 1 van 3:

Voorbereiding om op jou rug te dryf

1. Wees gemaklik in die water. Om op jou rug te kan dryf sonder paniekerig, moet jy kalm wees en in die water ontspanne wees, selfs al is jy nie `n deskundige swemmer nie. Jy moet leer hoe om op jou rug in `n swembad te dryf, nie `n oseaan of `n meer met golwe nie. Ideaal gesproke moet jy redelik gemaklik in water wees en weet hoe om van die een kant van `n swembad na die ander te swem sonder om hulp te hê.

As jy op jou rug swaai as `n manier om te leer hoe om te swem, moet jy ekstra versigtig wees en te alle tye met jou spotter wees.

2. Kry `n spotter. Moenie probeer om vir die eerste keer op jou rug te dryf nie. Selfs as jy ander basiese swem tegnieke bemeester het, as dit jou eerste keer is om op jou rug te probeer dryf, moet jy nie net `n spotter hê nie, maar maak seker dat jy in `n plek is met `n lewensredder wat tot jou redding kan kom As jy die hulp nodig het.

Die spotter sal sy hand onder jou rug plaas en sal jou toelaat om die nodige aanpassings aan jou liggaam te maak totdat jy gemaklik is om die tegniek op jou eie te probeer probeer.

3. Probeer `n flotasie toestel gebruik. Met behulp van `n PFD (persoonlike flotasie toestel) rondom jou arms of middel-gedeelte kan jy ook meer gemaklik in die water maak. As jy met `n spotter gewerk het, is dit nie heeltemal gereed om op jou eie op jou rug te dryf nie, probeer om die toestel te dra totdat jy jouself daaruit versier het.

4. Rig jou liggaam met die oppervlak van die water. Voordat jy op jou eie op jou rug begin dryf, moet jy jou liggaam met die water in lyn bring - ideaal, jou liggaam moet begin in `n posisie wat amper parallel is aan die water of onderkant van die swembad. Jy kan selfs op jou rug klim en skop van die kant van die swembad af totdat jou liggaam natuurlik gly met die oppervlak van die water.

Sodra jou liggaam in lyn is met die oppervlak van die water en jou rug is relatief parallel aan die water, sal dit baie makliker wees om aanpassings aan die res van jou liggaam te maak.

Metode 2 van 3:

Pas jou kop aan

1. Plaas jou ore in die water. Alhoewel dit nie gemaklik voel om jou ore in die water op die eerste plek te plaas nie, draai net jou kop terug totdat jou ore heeltemal ondergedompel is. As jou ore uit die water is, beteken dit dat jou nek besig sal wees en dat jou liggaam minder maklik kan dryf.

2. Lig jou ken op. Sodra jou ore ondergedompel is, lig jou ken op. Jy kan dit effens lig, net `n duim of twee uit die water, of selfs veel meer lig, sodat dit na die plafon of lug wys. Dit sal jou help om jou kop terug te trek en sal jou hele liggaam meer lewendig maak.

3. Maak seker dat die waterlyn by die middel van die wang is. Soos jy jou ore onder water plaas en begin om jou ken op te lig, maak seker dat die waterlyn by die middel van die wang is. Dit kan effens laer wees as jy jou ken dramaties oprig.

4. Bly gesentreer. Hou jou kop gesentreer sodat jy nie aan die een kant of die ander kantel nie. Om jou kopgesentreerd te hou, sal die res van jou liggaam gesentreer hou.

Metode 3 van 3:

Pas jou liggaam aan

1. Plaas jou arms korrek. Daar is `n paar maniere om jou arms te plaas wanneer jy op jou rug swaai. As jy `n absolute beginner is, kan jy jou arms by die elmboë buig en jou palms onder jou kop plaas asof jy `n sit-up doen, en dan jou elmboë weer buig om jou liggaam te dwing om nog meer opwaarts te kan kantel. Hier is `n paar ander dinge om te probeer as jy jou arms plaas:

As jy gemakliker in die water is, kan jy jou arms reguit agter jou kop beweeg, wat die duikposisie naboots, wat jou middel van dryfkrag sal verander en sal die gewig van jou bene meer balanseer.
Jy kan ook jou arms reguit uitsteek of selfs net `n paar duim van jou kante hou.
Wat jy ookal met jou arms doen, maak seker dat jou palms altyd die plafon of lug in die gesig staar.

2. Boog jou rug effens. Dit sal jou help om jou liggaam opwaarts te kantel. Net boog jou boonste rug `n paar duim opwaarts.

3. Lig jou bors op. Soos jy jou rug draai, lig jou bors op, sodat dit buite die water is.

4. Lig jou maag op. Jy moet ook jou maag aktief lig totdat jou middel-gedeelte die oppervlak van die water breek.

5. buig jou knieë. Buig jou knieë om jou bene `n bietjie oop te maak. As jou bene heeltemal reguit is, sal jy meer geneig wees om te sink.

6. Laat jou bene daal. Nadat jy jou knieë buig, laat jou bene aan weerskante aflei, met ten minste `n paar voete van die ruimte tussen hulle. Jou bene sal nie natuurlik na die top van die water dryf nie. Vir baie volwassenes is die bene swaarder as die arms en bolyf, sodat die bene natuurlik afwaarts kan dryf. Dit kan anders wees vir klein kinders, wat nie spierbene het nie.

7. Skop jou bene (indien nodig). As jy voel jou liggaam swaai naby jou bene, neem net klein skoppe met jou bene om jou liggaam te hou. Jy kan op jou rug dryf en dan die skoppe vat wanneer jy voel dat jou liggaam afwaarts verskuif, of net jou bene liggies skop om die afwaartse skof te vermy.

8. Maak klein aanpassings. Soos jy voortgaan om op jou rug te dryf, luister na jou liggaam en kyk of dit in enige plek sink. Gaan voort om jou voete te skop as jy naby die voete en bene sink, en liggies jou hande en arms in die water beweeg as jy voel dat jou bolyf uit die posisie is. Jy kan ook probeer om jou ken hoër te lig of jou rug `n bietjie meer te braai om jou liggaam meer lewendig te maak.

As jy uit die swewende posisie kom, pas jou liggaam net met die oppervlak van die water en probeer weer. Leer om op jou rug te dryf, neem tyd.

Video.

Deur hierdie diens te gebruik, kan sommige inligting met YouTube gedeel word.

Wenke

Wees altyd ontspanne. Jy kan dagdroom as dit help!

Probeer om jou heupe op te druk en hou hulle op.

Maak seker dat jy kan swem voordat jy probeer dryf. Dit sal help om jou balans se balans te verbeter en jou selfvertroue te gee as jy jouself voel.

Moenie vir die vriend vertel wat jy wil dryf nie - dink net dat jy alreeds swaai en wanneer jou vriend dit laat gaan, sal dit geen probleem wees nie.

Het altyd iemand om jou te sien wanneer jy dit doen. Hulle sal jou kan help met enigiets terwyl jy swaai.

Probeer om jou rug te oefen om `n gevoel van balans te vind.

As jy `n kind is, moet jy `n ouer familielid in die omgewing hê.

Probeer altyd om jou maagknoppie opwaarts te trek terwyl jy terugvlam word, dit sal verhoed dat jou heupe en liggaam van sink. Doen ook min skoppe om te verhoed dat jou bene verdrink.