Hoe om sinusse te spoel (geïllustreerde en deskundige hersiene gids)

Navorsing dui daarop dat nasale besproeiing `n effektiewe manier is om sinus kwessies te behandel en te voorkom. Terwyl dit ingewikkeld kan klink, is nasale besproeiing `n eenvoudige proses waar jy jou sinusse uitspoel om dinge soos allergene, irritasies en gedroogde slym te verwyder. Studies toon dat die spoel van jou sinusse gewoonlik veilig is solank jy die regte soort water en `n skoon nasale besproeiingstoestel gebruik. Gelukkig is dit redelik maklik om jou sinusse te spoel, sodat jy hopelik vinnige verligting kan kry.

Stappe

Deel 1 van 2:

Voorbereiding van u toerusting

1. Kies `n besproeiingstoestel. Daar is vandag baie verskillende soorte nasale besproeiings toestelle op die mark. Hierdie toestelle is beskikbaar by die meeste apteke, naturopatiese winkels, en aanlyn. Hulle wissel in grootte, vorm en lang lewe (sommige is weggooibaar), maar elkeen dien in wese dieselfde doel: om jou sinusse uit te spoel. Algemene besproeiingstoestelle sluit in:

Neti potte
Gloeilampe
Squeeze bottel

2. Gebruik veilige water. Die meeste huise met binnenshuise loodgieterswerk het kraanwater wat veilig is om te drink. Sommige bronne van kraanwater bevat egter lae vlakke van mikroörganismes soos bakterieë, amoeba en ander protosoë. Terwyl hierdie organismes tipies veilig is om te drink, aangesien maagsuur hulle op kontak doodmaak, moet hulle nie op dunmembrane soos die binnekant van die sinus gebruik word nie.

Onveilige kraanwater wat vir nasale besproeiing gebruik word, kan lei tot bakteriese infeksies en amoebiese meningitis, `n ernstige toestand wat gewoonlik noodlottig is.

Gedistilleerde of steriele water is ideaal. Dit kan in die meeste winkels aangekoop word, en moet spesifiek sê "gedistilleer" of "steriel" op die etiket.

U kan steriele water by die huis skep. Kook kraanwater vir drie tot vyf minute, dan afkoel totdat dit louwarm is. Moenie warm water gebruik nie, aangesien dit ernstige en pynlike brandwonde kan veroorsaak.

Water wat deur `n filter geslaag het met `n absolute porie-grootte van minder as of gelyk aan een mikron is veilig om te gebruik. Hierdie filters is klein genoeg dat hulle mikroörganismes kan vang, wat die kraanwater veilig kan maak om te gebruik. U kan hierdie kraanfilters by baie hardeware winkels of aanlyn koop. Vind meer uit oor hierdie filters by die Sentrum vir Siektebeheerwebwerf.

3. Koop of maak `n soutoplossing. U kan oor-die-toonbank salie oplossings ontwerp wat ontwerp is vir nasale besproeiing by die meeste dwelmwinkels en apteke. U kan egter net so maklik u eie soutoplossing by die huis maak.

Meet drie teelepels sout. U moet slegs kosher, inmaak of verstewingsout gebruik. Moenie sout gebruik met jodium, anti-kakers of preserveermiddels nie, aangesien dit die nasale en sinusholtes kan irriteer.

Meng die sout in `n skoon bak of houer in `n skoon bak of houer met een teelepel koeksoda.

Voeg 8 gram (1 koppie) louwarm water wat óf gedistilleer, steriel, gekook en afgekoel is, of behoorlik gefiltreer word.

Roer tot die sout en koeksoda in die water opgelos word. Gebruik hierdie mengsel om jou besproeiingsapparaat te vul. Maak seker dat jy `n steriele instrument gebruik om die mengsel te roer.

4. Neem sanitêre voorsorgmaatreëls. Dit is belangrik dat u veiligheidsmaatreëls tref wanneer u u besproeiingsapparaat hanteer, skoonmaak en stoor. Dit sal help om bakterieë en ander kieme te voorkom om jou besproeiingstoestel te besoedel en jou sinusholte moontlik te betree.

Was jou hande met seep en warm water voor die hantering of gebruik van jou besproeiingsapparaat. Droog jou hande met `n skoon, besteebare papierhanddoek.

Was die besproeiingsapparaat met gedistilleerde, steriele of gekookte en verkoelde kraanwater om te verseker dat die toestel nie besmet raak terwyl dit was nie. Laat die toestel lug droog word, of die binnekant droog word met `n skoon, besteebare papierhanddoek.

Deel 2 van 2:

Spoel die sinusse

1. Vul jou besproeiingsapparaat in. Of jy nou `n Neti-pot, `n spuitbol, of `n ander besproeiingstoestel gebruik, maak seker dat die toestel behoorlik skoongemaak is. Vul die toestel met `n soutoplossing wat óf winkel gekoop of by die huis gemaak is deur steriele water te gebruik.

2. Kom in posisie. Sodra jy water in jou besproeiingsapparaat getrek het, moet jy in plek kom. Leun oor `n wasbak om water oral te vermors (veral water wat deur jou sinus is).

Kantel jou kop sywaarts oor die wasbak. Sommige kenners beveel aan om jou kop teen `n hoek van 45 grade te kantel om die beste vloei van water te fasiliteer sonder om in jou mond te kom.

As jy gereed is, druk die spuit van jou besproeiingsapparaat liggies in die neusgat wat nader aan die plafon is (die "boonste" neusgat, wanneer jou kop kantel is). Moenie die spuit diep in die neus of teen die septum skuif nie, aangesien dit ongemak of besering kan veroorsaak.

3. Besproei die sinusse. Sodra jy in posisie is en jou besproeiingsapparaat ingevoeg het, kan jy die neus begin besproei. Gaan stadig en versigtig, veral as dit jou eerste keer is wat jou sinusse besproei.

Asem deur jou mond. Moenie onder geen omstandighede probeer om asem te haal deur jou neus nie, aangesien dit kan veroorsaak dat water in jou longe moet gaan en kan `n verstikkingsgevaar bied.

Verhoog die handvatsel van u besproeiingsapparaat stadig. As jy `n spuitbol gebruik, kan jy nou die soutoplossing saggies druk. As jy `n Neti-pot gebruik, laat die water eenvoudig stadig in die neusgat gooi.

4. Skakel kante. Sodra jy van die een kant besproei het, moet jy die hele prosedure vir die ander neusgat herhaal. Skakel die hoek van jou kop om die ander neusgat te plaas "bo" Die een wat jy net besproei het.

5. Maak jou sinusse skoon. Sodra jy die pot aan albei kante gedreineer het, uitasem deur beide neusgate voordat jy probeer inasem. U kan ook u neus waai om al die oortollige oplossing en slym / puin te verwyder.

6. Opvolg met `n paar druppels van `n neusolie wat sesamolie bevat. Sesame-olie wat gebruik word as nasale druppels kan help om jou nasale gange te versterk en te kalmeer, en dit kan ook help om hulle verder te spoel. Probeer om `n nasale oliemengsel te gebruik om die binnekant van jou neus te smeer nadat jy jou sinusse spoel.

Video.

Deur hierdie diens te gebruik, kan sommige inligting met YouTube gedeel word.

Wenke

Spoel jou sinusse altyd oor `n wasbak. Die hoeveelheid slym wat die neusholte verlaat, kan onvoorspelbaar wees.

`N bietjie koeksoda word dikwels gebruik om die oplossing van sout en water te buffer. As jy nie die regte soort sout kan verwerf nie, kan jy gewone water gebruik, maar sout dade om die membraan van die neusholte te kalmeer.

U kan u gesondheidsorgverskaffer raadpleeg om te bespreek of u sinusse vir u geskik is of nie. U dokter kan u help om u sinusse te besproei.

Spoel die sinusse kan een tot vier keer per dag gedoen word.As probleme met die opeenhoping na die normale koue tydperk van `n verkoue bly, kan u egter u dokter raadpleeg om meer ernstige kwale uit te sluit.

Waarskuwings

Moet nooit die sinus van `n baba besproei nie, aangesien dit kan veroorsaak dat die kind verstik of verdrink. Nasale besproeiing is veilig vir volwassenes, maar slegs omdat `n volwassene weet om nie tydens die besproeiing deur die neus te inasem nie. Kontroleer altyd met `n dokter of pediater voordat u `n neti-pot of ander toestel met `n klein kind gebruik.

Moenie normale tafelsout vir die oplossing gebruik nie. Tafel sout bevat dikwels jodium, wat die nasale gedeeltes kan irriteer. Kosher of Pickling Sout is veiliger alternatiewe, aangesien hulle gewoonlik geen chemikalieë bevat wat die nasale holte sou benadeel of irriteer nie.

Maak seker dat jy net skoon water gebruik. Besoedeling in kraanwater kan gevaarlik wees vir die neusholte. As jy twyfel oor die gesondheid van jou kraanwater, kook dit vir `n lang tydperk om onsuiwerhede te verwyder.

Dinge wat jy sal nodig hê

Nie-gejodiseerde sout
Koeksoda
Warm, gesuiwerde / gesteriliseerde water
`N Besproeiingsapparaat (Neti-pot, nasale spuit, of druk bottel)

Deel op sosiale netwerke: