Hoe om op een ding te fokus (met prente)

Soms lyk dit of dit elke keer as jy gaan sit, `n ander e-poswaarskuwing op jou selfoon, of `n ander kamermaatverskuiwing in `n soort van ewekansige ramp. Besige mense moet baie afleidings ly, en leer om te onderhandel, kan `n uitdaging wees. Maar dit hoef nie te wees nie. U kan leer om take te prioritiseer en die dinge wat u aandag die meeste eis, te vind, dan beplan om die belangrikste dinge van u to-do list te klop deur afleiding te verminder.

Stappe

Deel 1 van 3:

Prioritering van take

1. Skryf alles neer wat jy moet doen. As jy oorweldig voel, gestres en onfokus is, is die maak van `n lys die maklikste en vinnigste manier om te vereenvoudig en jou te help om `n aanval te beplan. Om te leer wat jy nodig het om nou te fokus en hoe om alles anders in die agtergrond te sit, maak `n lys van die dinge wat op jou gedagtes druk.

Korttermyn take moet dinge wees wat dringend is. Wat moet vandag gedoen word, of teen die einde van die week? U besluit die tydsraamwerk, maar probeer om dit so dringend moontlik te hou.
Langtermyn doelwitte is ook belangrik, maar slegs as u dit in `n lys van spesifieke korttermyn dinge vertaal wat u kan doen. As "Word `n dokter" is op u lys van langtermyndoelwitte, en stres u uit, dit is nie iets wat u voor middagete kan gebeur nie. Maar jy kan begin met die ondersoek van medeskole.

2. Bestel die lys. Hoe jy kies om belang te gee aan die take en prioritiseer hulle sal afhang van jou en op jou lys, maar daar is verskeie maniere om dit te doen en jou werk makliker te maak. Moenie te veel tyd spandeer om die lys te pas nie, gaan met jou derminstinct en kry dinge in orde sodat jy kan begin. Een manier is die A, B, C-metode, wat take afbreek deur:

A: Moet-doen, baie belangrike take wat vandag gedoen moet word. Voorbeeld: Voltooi die verslag vandag deur die 4:30-sperdatum.

B: `n taak wat dalk nie onmiddellik sal wees nie, maar sal `n "N" Prioriteit Uiteindelik. Voorbeeld: Kry alle belastingdokumente saam om teen volgende maand te lê.

C: Take van die minste belangrikheid, alhoewel dit gedoen moet word. Voorbeeld: Shred duplikaat lêer.

Organiseer volgens belang. Identifiseer die belangrikste take op jou lys en sit dit bo-aan, rangskik hulle volgens hoe krities die taak vir jou is. Dus, as jy vandag `n termynskrif moet skryf, gooi jou wasgoed weg en gee `n Redbox DVD terug, die take moet waarskynlik in daardie volgorde wees.

Organiseer volgens probleme. Vir sommige mense, wat die moeilikste take aan die voorkant sit en hulle uit die pad is, is die beste manier om `n to-do-lys te benader, terwyl ander verkies om klein te begin en geleidelik groter te word. Dit kan makliker wees om meer te fokus op die lees van `n hoofstuk vir jou geskiedenisklas as jy jou wiskunde huiswerk uit die pad kry.

3. Skat hoeveel tyd jy elke taak moet bereik. Langs elke item kan dit nuttig wees om `n kort skatting op te stel van hoeveel tyd dit sal neem om dit eintlik te voltooi. Weereens, spandeer nie baie tyd om te bereken of te beklemtoon oor hierdie detail nie. Jy het nie eers `n werklike nommer nodig nie, breek elke item net in `n kategorie genoem "Vinnig" of "Stadig" So sal jy weet wanneer om elke taak toe te ken.

As jy weet, sal jy nie al jou geskiedenisnavorsing in die tien minute kan voltooi nie, moet jy iets kry, jy kan dit in die agterkant van jou gedagtes sit en iets anders doen in plaas daarvan met jou tyd. Begin die wasgoed, of skryf `n dankie aan op iemand wat jy bedoel het om in kontak te kom met. Dit gebruik jou tyd verstandig.

Beeld getiteld ontsnap in jou gedagtes Stap 13

4. Kies die eerste ding wat jy moet doen. Nadat u `n bietjie oorweging gegee het en die belangrikheid van die take, moet u iets bo-aan die lys sit. Besluit wat dit is wat jou aandag nou op hierdie oomblik eis en dit daar sit. Dit kan die belangrikste ding op die lys wees, of die mees tydige, maar wat dit ookal is, is dit iets wat jy gaan doen en werk totdat dit klaar is, of genoeg vir jou doeleindes is.

5. Sit die lys weg. Wees vertroue en veilig om te weet dat jy `n to-do-lys gemaak het en jy kan dit wegsteek en dit vir `n rukkie ignoreer. Sodra jy weet watter taak jy nou gaan voltooi, sal die lys wat oor jou is, net afleidend wees en sal jou verstrooi word. Sit die lys weg, in `n laai of êrens anders kan jy dit nie kan sien nie. Niks anders maak nou saak nie, maar die ding bo-op jou lys.

Desktop Stickies is `n groot klein herinnering gereedskap vir baie mense op hul skootrekenaars, maar oorweeg om hulle te verberg wanneer jy regtig op iets moet fokus. Moenie beklemtoon oor die partytjie wat jy later moet organiseer as jy `n termynskrif skryf nie. Sit die lys uit jou gedagtes deur dit buite sig te sit.

6. Maak `n "Om nie te doen nie" Lys. Maak `n lys van dinge wat nie nou sal gebeur nie. Alhoewel teensterf, help die verwydering van take van jou geesteslening jou om jouself te bevry om die dinge wat jy regtig moet doen, te doen. Byvoorbeeld:

Jy sal laat moet werk. Daarom kan jy nie vanaand aandete maak nie.

Jou kruisland voldoen aan konflikte met die jaarboekvergadering. Jy kan nie albei doen nie.

Deel 2 van 3:

Uitskakeling van afleiding

1. Vind `n stil plek om te werk. Werk iewers jy sal nie afgelei word deur TV, sy-gesprekke nie, en ander klets is absoluut noodsaaklik om te leer hoe om te fokus. Soms is dit aanloklik om te dink dat in die sitkamer met jou kamermaats of jou familie `n beter en minder stresvolle manier is om te werk, maar dit sal uiteindelik twee keer duur en die werk sal half wees as goed. As jy iets moet doen wat jou aandag vereis, kop na `n stil hoek in jou kamer, of na die biblioteek gaan.

As jy nie iewers stil kan werk nie, oorweeg dit om te belê in klankvermindering koptelefoon wat sal help om die gesprekke uit te sny en jou te sentreer in wat jy doen, wat dit ook al is. As jy nie fancy koptelefoon wil hê nie, kyk na wit geraasgenerators op die lyn, laat die omgewing of agtergrond statiese oorweldig die afleidende gesprekke rondom jou gebeur.

Beeld getiteld het `n goeie werksonderhoud Stap 6

2. Skakel jou foon af en sit dit weg. Dit is nie net oproepe en tekste meer nie, nou moet jy bekommerd wees oor sosiale netwerkopdaterings, e-posse wat deurkom, en woorde met vriende wat elke vyf sekondes op jou selfoon opduik. Daar is niks meer afleidend as `n selfoon nie. Draai dit af en sit dit weg wanneer jy moet fokus.

Om jou foon op stilte te maak, maak dit steeds maklik om te kyk. Dit is beter om dit êrens fisies te stel, dit sal moeilik wees om toegang te verkry. As jy in jou kamer werk, beheer jou foon in `n ander kamer.

As jou foon baie afleidend bewys, oorweeg dit om sekere tyd-suigprogramme uit jou selfoon te elimineer. Jy het nie eintlik Facebook en Twitter nodig nie.

Beeld getiteld Notariseer `n dokument Stap 12

3. Stel `n spesifieke hoeveelheid tyd om op een ding te werk. Wanneer jy op die punt staan om te begin, kyk na die klok. Hoeveel tyd moet jy werk? Hoeveel tyd sal u die projek moet voltooi? Hoeveel tyd kan jy bekostig om dit vandag te gee? Besluit hoe lank jy op die taak gaan werk en kraak kry.

Skedule periodieke breek. Dit is algemeen om 50 minute op te werk, en neem dan 10 minute af om op te staan, rond te loop, drink, en doen `n rukkie iets anders. Dit sal minder aanloklik wees om na `n snaakse YouTube-video te kyk. As jy weet, sal jy in `n ander 20 minute in elk geval kan wees en nie daaroor skuldig voel nie.

4. Maak dit onmoontlik om tyd aanlyn te mors. Die meeste mense werk op rekenaars, wat `n wankelrige stelling vir baie mense is. Jou termyn is reg langsaan na Facebook, Wikipedia, en Buzzfeed, wat beteken dat dit nie saak hoe diep jy in `n goeie werk, skryf, navorsing of wat ookal jou digitale aandag is nie, `n goeie YouTube-afwaartse spiraal is nooit meer as `n klik nie. weg. Leer om jou tydverspilling te erken en hulle by die pas af te haal.

Die maklikste manier om dit moeilik om aanlyn te skroef, is om die internet af te skakel. Gesluit van jou wifi-verbinding sodat jy nie kan inteken en gemors nie.

Verblyf, anti-sosiale, leechblock, en koue kalkoen is almal blokkers wat u kan installeer as u die internet moet gebruik om u werk te voltooi. Dit sal spesifieke webwerwe blokkeer, of u hele verbinding vir sekere tydperke wat u kan aanpas. As jy daarmee sukkel, kan dit `n goeie idee wees.

Beeld getiteld Vind `n werk in Dubai Stap 6

5. Optimaliseer jou sosiale media en e-pos filters. Soms het jy die beste bedoelings en nog steeds sosiale media suig jou in. Ons sê vir onsself, "Ek het vyf minute, ek gaan net vinnig na Facebook kyk," En `n uur later is jy ses jaar gelede elmboog diep in jou kamermaat se hoërskool-frenemy se vakansiefoto`s. Hoe gebeur dit?

Stom of unsubscribe van al jou vriende op sosiale media wat jou ervaring nie verryk nie. As jy uiteindelik afgelei word as gevolg van jou kinderjarevriend se anti-regeringsklag op Facebook, moenie tyd mors om hulle te lees nie. Blok hulle, of beter nog, onvriendelik al jou denkbeeldige sosiale netwerkvriende. Fokus op meer belangrike dinge.

Stel jou e-pos op sodat dit jou nie sal waarsku elke keer as iets nuuts inkom nie, en organiseer werk e-posse en persoonlike e-posse in afsonderlike dopgehou of afsonderlike rekeninge om te help om alles reguit te hou. Jy hoef nie bekommerd te wees dat jy in `n opvang-e-pos van Ouma gesuig word terwyl jy werk as jy dit nie later sien nie. E-pos moet nie u onmiddellike aandag eis nie.

Beeld getiteld Onderhandel `n aanbod Stap 19

6. Bepaal jou emosionele afleiding. Nie alle afleiding is YouTube-verwant nie. Soms is jy heeltemal gefokus op die lees van daardie roman vir Engelse klas en skielik verskyn jou ex in jou kop. Spel verby. As jy jouself afgelei word deur gevoelens van angs, of algemene emosionele ruts, leer om jou gewoontes te herken en beter op die pas te kopieer.

As jy jouself afgelei het deur `n dwaaldink, probeer nie om jouself te vertel om te stop nie, gee jouself `n breek. Gesegde, "Moenie aan pienk olifante dink nie" sal altyd `n pachyderm in jou gedagtes sit. Laat jouself daaroor dink, laat jouself afgelei word, en kry dit uit jou stelsel. Sit dit dan weg.

Deel 3 van 3:

Deur die lys te kry

1. Voer elke dag `n soort meditasie uit. Neem `n paar minute van jou dag om stil te sit en kan dit regstrewend stresvlakke verlaag, help om jouself te sentreer, en stil harde gedagtes wat jou later kan aflei terwyl jy moet werk. As jy met `n wandelende gedagte sukkel, oefen meditasie `n paar keer om die hang daarvan te kry, ontwikkel dan `n praktyk wat vir jou werk.

Meditasie hoef nie koring te betrek nie. Chanting en wierook. Dit is die teenoorgestelde van ingewikkelde. Maak `n koppie koffie of tee en drink dit op jou stoep en kyk elke oggend die sonsopkoms. Gaan vir `n stil stap in die park en sit op `n bank. Net sit. Moenie hierdie tyd gebruik om te dink aan alles wat jy moet doen nie. Gebruik hierdie tyd om net te sit.

Beeld getiteld verhoed dat die verspreiding van Pinkeye stap 13

2. Werk elke dag in dieselfde plek. Vir sommige mense help die ontwikkeling van `n roetine om produktiwiteit te kanaliseer. As jy altyd na dieselfde koffiewinkel gaan, of sit altyd op dieselfde plek op die rusbank om jou werk te doen, sal jy meer produktief wees, meer in staat wees om te fokus, en sal minder afgelei word deur die nuwe omgewing wat jy ervaar Elke keer as jy iets moet doen. Kies `n plek en maak dit jou plek.

Alternatiewelik, as om in dieselfde ou kantoor in dieselfde ou kantoor te bly, hou jou rusteloos, gaan elders. Vind elke dag `n ander koffiewinkel en laat die wit geraas van die sy-gesprekke en die nuwe gebak jou vernuwe. Verskeidenheid help sommige mense wat meer fokus.

Beeld getiteld hou jou hond gelukkige stap 4

3. Wag totdat jy wrywing voel, gaan dan gaan stap. David Carr, `n New York Times-rubriekskrywer, hou daarvan om deur te skryf en te druk totdat hy homself voel om te vertraag totdat die werk sy fokus begin bederf. Op hierdie stadium sal voortgaan om te werk, onproduktief word.

In plaas daarvan om jou kop teen die muur te slaan, sit jou projek vir `n oomblik weg. Gaan buitentoe. Loop met die hond. Neem `n doellose reis om die buurt vir 10 minute. Gryp `n koffie en dink aan die probleem wat jy ervaar, maar sonder die vermoë om daarmee te fiddeer. Wanneer jou breek oor is, kop terug verfris.

Beeld getiteld het teenwoordigheid Stap 9

4. Gee jou breek `n fisiese komponent. Niemand kan of moet vir 10 uur op `n rekenaar sit of moet sit nie. As jy die kans gekry het om `n breek te neem, is dit belangrik om daardie breek te gebruik om iets fisies te doen. Rond te beweeg. Staan op en gaan stap, selfs al het jy nêrens om te gaan nie.

Dit lyk dalk koring, maar hou `n paar ligte handgewigte in jou kantoor om gereeld te gebruik terwyl jy lees, kan jy help om te onthou wat jy meer lees. Studies toon dat ligte oefening vigs geheue retensie.

Eet `n smulhappie. Lae bloedsuiker hou die gedagte om op alle silinders af te vuur, wat beteken dat `n handjievol neute of `n stukkie vrugte gedurende die middagdruppel in energie sal help om terug te gaan.

Beeld getiteld Live Live Ground Ever Na Stap 12

5. Vier elke prestasie. As jy iets van jou lys gedoen het, vier die ding vir `n minuut. Selfs as alles wat jy gee, is `n klop op die rug en die kans om dit definitief af te steek, neem `n minuut voordat jy iets anders doen om te ontspan. Jy het dit verdien.

Gebruik klein feesvieringe vir elke dag dinge. Wanneer jy jou projek vir die werksdag voltooi, steek dit af van die lys en gooi `n glas wyn. Of skeur die lys heeltemal op en verbrand die stukkies. Jy`s klaar!

Laat jouself groot gaan vir groot prestasies. Kop uit na `n lekker restaurant wanneer jy uiteindelik al jou aansoeke in vir nagraadse skole kry, of om jouself aan die einde van `n langtermyn-moeilike projek te behandel.

Video.

Deur hierdie diens te gebruik, kan sommige inligting met YouTube gedeel word.

Wenke

Jy kan verbaas wees om te ontdek, dat wanneer jy met duidelike gedagtes werk en net op een ding op `n slag fokus, doen jy dit beter vinniger en dit kom makliker aan jou. En dit is die geheim op hoe om op die taak te bly.

Deel op sosiale netwerke: