Hoe om lof te aanvaar: 12 stappe (met prente)

Het u `n moeilike tyd om lof te gee of te aanvaar? Het jy al ooit `n kompliment gekry dat jy nie geglo het om waar te wees nie? Mense kan `n moeilike tyd hê om `n aantal redes te aanvaar. Jy het dalk `n lae selfwaarde waar jy nie jouself of lae selfbeeld waardeer waar jy nie hoogs van jou vermoëns dink nie. Besef dat hierdie negatiewe vooruitsigte verander kan word. Sodra jy verstaan hoekom jy probleme het om lof te aanvaar, werk jy om jou beeld van jouself te verbeter en jou sosiale vaardighede te verbeter.

Stappe

Deel 1 van 3:

Oorweging van waarom jy `n moeilike tyd het om lof te aanvaar

1. Oorweeg hoe jy jouself sien. As jy `n negatiewe opinie van jouself het, sal jy `n moeiliker tydverstaan komplimente hê omdat hulle jou siening van jouself weerspreek. Wanneer mense met bewyse in stryd met hul oortuigings aangebied word, skep dit ongemak of gevoelens van konflik. Dit is wanneer die aanvaarding van lof kan voel soos `n leuen of `n masker, want jy glo dit nie eintlik nie.

Navorsing toon dat mense dikwels soek na bewyse in hul omgewing om hul selfbeeld of oortuigings wat hulle aan hulself hou, terug te gee.

2. Neem kultuur in ag. Sommige mense kan probleme ondervind om lof te aanvaar omdat dit nie algemeen in hul kultuur is nie. Sekere mense in sommige kulture vind lof om verleentheid te wees, soos in Chinese mense van Hong Kong, wat lof sal afbuig omdat beskeidenheid hoogs gewaardeer word.

Natuurlik kan dit verskil afhangende van die individu of hul familie kultuur, maar dit is belangrik om te onthou dat kultuur `n rol het in hoe ons lof beskou.

3. Leer die belangrikheid van lof. Aanvaarende lof het `n sosiale voordeel omdat dit erken en valideer wat die persoon wat u geprys het, gesê het. Navorsing het getoon dat wanneer u `n kompliment aanvaar, dit nie net u selfbeeld verhoog nie, maar ook die selfbeeld van die persoon wat die kompliment gee. Om komplimente te gee en te ontvang, versterk ook verhoudings en help ons om uit ons geriefsone sosiaal te wees. Prys kan selfs gevoelens van geluk en motivering verbeter, wat volgens een studie `n hupstoot in werkverrigting veroorsaak het.

Sommige mense kan dit moeilik vind om lof te aanvaar bloot omdat hulle nie die geleentheid gehad het om hierdie sosiale vaardigheid te beoefen nie. Daar kan verskeie redes wees wat hulle nie geleenthede gehad het om te oefen nie, soos om ongewoon in hul familie van herkoms te wees.

4. Besef die skade in die afbrekende of verwerping van lof. Om nie lof te aanvaar nie, kan vir jouself demotiverend wees asook die persoon wat jou prys. Dit kan beteken dat die persoon in die toekoms minder geneig sal wees om te prys of te komplimenteer, aangesien die persoon sien dat jy nie lof aanvaar nie. As jy nederigheid waardeer, kan dit lyk asof dit teenstrydig is om lof te aanvaar terwyl dit nederig is. Sommige mense glo dat die afbrekende of verwerping van lof eintlik gewortel is in swak selfbeeld.

Om lof te aanvaar en nederig te wees, hoef nie in stryd te wees nie. Dikwels, `n eenvoudige "Dankie" is `n teken van nederigheid.

Sommige mense maak die onderskeid tussen welverdiende lof en deursigtige vleiery. `N Persoon wat nederig is, kan lof aanvaar, terwyl dit onincere fleiery verwerp word.

Deel 2 van 3:

Bou jou selfwaarde en selfbeeld

1. Het medelye vir jouself. Dit lyk dalk vreemd, maar met medelye vir jouself sal jou meer geneig maak om jouself te waardeer as as jy jouself voortdurend oordeel. Medelye vereis dat u empatie en begrip met ander gebruik, en dit is dieselfde wanneer dit by u kom. Om medelydend en begrip teenoor jouself te wees, kan jou meer gemaklik maak om lof te aanvaar.

Net soos jy medelye vir ander kan vind, kan jy dieselfde vir jouself begin kweek.

2. Oefen daaglikse bevestigings. Bevestigings is positiewe woorde wat jou `n hupstoot kan gee, maak jou vriendelik vir jouself en verbeter jou selfbeeld. Dit is belangrik dat hierdie woorde dinge wat jy van jouself hou, uitlig, nie net wat ander van jou hou nie. Dink aan ware bevestigings dat jy werklik glo en oefen om hulle hardop in `n spieël te vertel of deur hulle te skryf en hardop te lees. Enkele voorbeelde van bevestigings sluit in:

Ek is `n vaardige onderwyser, en ek is lief vir die manier waarop ek voel wanneer ek ander help leer.

Ek is wonderlik om lof te gee omdat ek so maklik kan waardeer.

Ek het waarde buite my rol as `n moeder en onderwyser, en ek het waarde behalwe my talente en vermoëns.

3. Neem `n deernisbreuk om ekstra soort vir jouself te wees. Doen dit daagliks of wanneer u agterkom dat u gedagtes of gedrag dwarsdeur die dag onvriendelik is. Jou gedagtes kan onvriendelik wees as dit te veroordelend en hard is. Of, jou gedrag kan dalk onvriendelik wees teenoor jouself. Byvoorbeeld, jy kan dalk onvriend wees as jy jouself dwing om sonder breek te werk of ekstra skofte aan te pak, alhoewel jy regtig rus nodig het. Begin om hierdie gedagtes en gedrag te vang en jouself te vra of dit is wat jy van jou vriende of kinders sal dink of vra. As dit onvriendelik is, besluit om dit te verander.

Byvoorbeeld: As jy agterkom dat jy jouself die pos na `n lang dag van werk maak, alhoewel jy baie swaar items dra en die posbus `n lang lewenswandel is, erken dit dat dit onvriendelik is. Sê vir jouself die pos kan wag, ten minste totdat jy gemakliker is en die swaar dinge neergesit het. Erken dat dit kinderlik sou wees om jouself toe te laat om `n breek te neem en die pos later te kontroleer.

4. Reframeer die lof. As jy moeilik is om `n kompliment of lof te glo of te aanvaar, kan jy dit in iets regkry om te verstaan dat jy waar is oor jouself of verhouding met die persoon wat jou prys. Byvoorbeeld, as `n vriend jou op `n lekker aandete komplimenteer, kan jy dit regkry om te verlig wat dit vir jou maat beteken: "My vriend het dit gesê omdat sy waardeer om `n goeie proe te hê," En wat dit vir jou verhouding beteken: "Hierdie kompliment beteken dat kook en spandeer tyd saam by aandete `n waardevolle deel van ons verhouding is."

Een studie het bevind dat mense met lae selfbeeld meer positiewe gevoelens het oor lof of komplimenteer wanneer hulle die kompliment in abstrakte terme benadeel het. Hulle het gedetailleerde wat die kompliment vir die hulle bedoel het en wat dit vir die verhouding met die komplimenter beteken het.

Deel 3 van 3:

Verbetering van u sosiale vaardighede

1. Komplimenteer ander. Die beste manier om te oefen om lof te aanvaar, is om ander te komplimenteer. Dit is veral waar as u nie dikwels geprys is of die geleentheid gehad het om komplimente te aanvaar nie. In hierdie gevalle weet jy dalk nie presies wat om te sê nie, maar met `n bietjie oefening sal jy leer hoe om lof aan ander te bied. Maak seker dat jy opreg is met jou komplimente, wat hulle makliker sal maak om te lewer.

Vra `n vriend na rolspel. Byvoorbeeld, jy kan dalk net begin deur te sê dat jy van jou vriend se uitrusting of haarstyl hou. Uiteindelik kan u u vriend prys om `n goeie luisteraar of ondersteunende vriend te wees.

2. Aanvaar komplimente. By die mees basiese, ontvang `n kompliment is `n beleefde gebaar. Dit maak die persoon wat die lof gee, geregverdig en erken word. `N eenvoudige "Dankie" is genoeg om die kompliment te aanvaar, maar jy kan ook meer doen om die persoon te laat weet hoeveel jy die lof prys.

Byvoorbeeld, jy kan sê, "Dankie! Hierdie uitrusting is nuut en ek dra `n kleur wat ek normaalweg nie doen nie, dus dankie dat jy dit wil sê. Dit laat my goed voel oor my keuse."

3. Vermy om komplimente te ondermyn. Moenie die kompliment aanvaar nie en sê dadelik iets wat dit afslag. Dit kan die persoon wat die lof gee, dom of ongemaklik voel om jou in die eerste plek te komplimenteer. Byvoorbeeld, as iemand sê jou uitrusting lyk goed, moenie sê nie, "Dank. Ek dink dit laat my vet lyk." Soms kan dit moeiliker wees om lof te aanvaar oor jouself eerder as jou besittings, maar jy kan hierdie komplimente op dieselfde manier benader.

Byvoorbeeld, as jy op jou gekomplimenteer word, kalmeer die houding omdat dit mense laat voel, kan jy sê, "Dankie. Dit is `n goeie eienskap om in my werk te hê, en ek is bly jy voel gemaklik.`

4. Gee aandag aan jou lyftaal. Maak seker dat jy nie-verbale aanwysings stuur wat ook dankbaarheid toon. Hou jou arms oop, maak direkte oogkontak, en glimlag wanneer jy `n kompliment of lof kry. Dit dui aan die persoon wat die lof gee wat u die kompliment aanvaar.

Vermy om jou arms oor te steek, hande in jou sakke te hou, of nie oogkontak te maak nie. Hierdie leidrade kan die persoon wat die lof gee, ongemaklik of ongemaklik laat voel.

Deel op sosiale netwerke: