Hoe om sosiaal selfversekerd te wees: 15 stappe (met prente)

Is jy die persoon wat in die hoek sit by die partytjie wat hoop dat niemand opkom en met jou sal praat nie? As dit soos jy klink, besef dat jy nie alleen is nie. As jy meer sosiaal selfversekerd wil word, moet jy `n selfvertroue uitkyk skep en jou sosiale vaardighede verbeter. Met enige geluk sal jy die persoon wees wat die Wallflower by jou volgende party nader.

Stappe

Deel 1 van 3:

Skep `n selfversekerde vooruitsig

1. Aanvaar jou persoonlikheid. Baie mense gebeur introvert, wat beteken dat jy meer gemaklike spandeer tyd alleen of met jou eie gedagtes spandeer. As dit soos jy klink, moenie jouself dwing om `n uitgaande, sosiale persoon heeltemal te word nie. Dit kan dit lei tot stres, angs en selfs hartsiektes. In plaas daarvan, spandeer tyd in sosiale situasies wat jy reeds geniet en probeer om betekenisvolle gesprekke te hê.

Deur u introverte natuur te aanvaar, kan u fokus op die kwaliteit van u sosiale interaksies eerder as om die aantal sosiale interaksies wat u het, te verhoog.

2. Verstaan die belangrikheid van vertroue. Jy kan sosiaal selfversekerd word deur ander mense op `n manier te betrek wat hulle interesseer en hulle laat hoor. Hierdie vaardighede, saam met die vermoë om ander te laat voel, staan bekend as sosiale vaardighede. Navorsing het getoon dat die verbetering van sosiale vaardighede eintlik positiewe selfpersepsies en aanvaarding tydens sosiale situasies verhoog. Om sosiale vaardighede te beoefen, kan geleenthede vir jouself skep, aangesien jy meer geneig is om ander te benader.

Hoe jy jouself sien is een van die mees algemene faktore wat jou vertroue beïnvloed. Jy kan dink dat jy `n negatiewe indruk gee aan ander in sosiale situasies, maar jy is waarskynlik net op soek na enigiets om jou eie oortuigings te bevestig.

3. Vermy negatiewe gedagtes. As jy jouself nie as sosiaal selfversekerd sien nie, kan dit maklik wees om te soek na bewyse wat jou geloof bevestig, aangesien mense verkies om hul voorspellings te pas. In plaas daarvan, reframeer `n situasie om uit te daag hoe jy jouself sien. Vang jouself om negatiewe gedagtes te dink en vra jouself af watter bewyse jy sien of hoor wat die gedagte bewys.

Bied byvoorbeeld, dink jy is uit en dink, "Ek weet almal hier dink ek is vervelig omdat ek niks interessant het om te sê nie."Hou op om die negatiewe gedagte te dink en jouself te vra wat bewys dat dit sonder twyfel gedink word.

4. Toets jou oortuigings. Sodra jy begin het om te soek na bewyse om te ondersteun hoe jy voel, toets die bewyse om te sien of dit veroorsaak is deur ander dinge buite jou beheer. Moenie aanvaar dat ander se reaksies deur jou veroorsaak word nie, want dit kan jou dikwels laat voel. Besef dat ander se reaksies `n produk van hulself is en nie jy nie. Dit kan nuttig wees om u aannames in die rigting van deernis vir die ander persoon te bestuur terwyl u `n posisie van versorgende nuuskierigheid neem oor wat met hulle aangaan.

Byvoorbeeld, miskien het jy iemand gesien wat `n gesig maak, en jy het gedink dat hulle oninteressant was in waaroor jy gepraat het, of jy het iemand gesien wat `n gesprek vroegtydig begin en afloop. Vra jouself af of dit aan ander dinge toegeskryf kan word. Die persoon wat die gesig gemaak het, voel nie goed of mag ongemaklik wees in daardie sitplek nie, of het dalk iemand gesien wat hy of sy hoop om nie te hardloop nie. Die persoon wat uitgejees het, kon sy laat wees vir `n vergadering en vergeet om dit te noem.Of miskien is hy of sy gestres en het regtig `n paar alleen nodig gehad.

5. Druk medelye vir ander uit. As jy medelye teenoor ander uitdruk, sal jy `n positiewe omgewing skep wanneer jy met ander mense in wisselwerking tree. Die meer positiewe sosiale interaksies wat jy het, hoe meer kan jy jou vertroue bou. Om op sosiale leidrade te kan optel en empatie kan uitdruk, is belangrike dele van betekenisvolle betekenisvolle dinge met ander.

Byvoorbeeld, as jou vriend uitstap, kan jy haar later teks of bel om te sien of sy reg is. Sy sal waarskynlik jou medelye en begrip waardeer.

6. Handhaaf gesonde verwagtinge. Soms kliek mense nie net met mekaar nie, selfs wanneer hulle `n poging doen om sosiale te wees en hulself te gee. Dit is natuurlik, en almal gaan hierdeur. Om jou sosiale vertroue te bou, onthou dat jy nie verantwoordelikheid kan aanvaar vir die manier waarop ander mense voel en optree nie.

As `n persoon wat jy probeer praat, nie reageer nie, is dit op die ander persoon, nie jy nie. Skou dit af en beweeg aan. Daar sal iemand wees wat jy sal klik, of ten minste genoeg sosiale vaardighede om betrokke te raak in aangename, beleefde gesprek.

Deel 2 van 3:

Verbetering van u sosiale vaardighede

1. Toon belang in ander. Probeer om ander gemaklik te laat voel, gewaardeer en gehoor. Die vermoë om dit te doen is bekend as sosiale vaardigheid, wat jou ook meer selfversekerd kan laat lyk. Begin om bewus te raak van die verbale en nie-verbale seine wat jy aan ander stuur. Dit sal jou help om te besef hoe jy jou sosiale vaardighede kan verbeter.

Byvoorbeeld, miskien het jy bewus geword dat oogkontak vermy en jou arms by sosiale funksies kruis, maak ander ongemaklik.

2. Versterk nie-verbale kommunikasie deur lyftaal. Neem liggaamstaal aan wat kommunikeer vertroue en krag, soos krag posisies. Studies het getoon dat krag posisies jou vertroue kan verhoog en jou gemaklik laat lyk. `N Staande kragpos kan `n wye houding en hande op die heupe insluit of agter die kop vasklas. Dit is oop en uitbrei. Meer voorbeelde van selfversekerde lyftaal sluit in:

Sit lank op en brei jou bors uit om jou skouers te vergroot. Plaas jou hande op `n tafel of versprei een oor die agterkant van `n stoel.

Sterk liggaamshouding met wye standpunte en oop skouers en arms.

`N sterk hand skud om met ander te skakel en mense te help onthou wie jy is.

Glimlag om te wys dat jy belangstel en jouself geniet.

Maak oogkontak om ander te laat weet dat jy na hulle luister. Die meeste mense voel gemaklik met die maak van oogkontak 60% van die tyd, en laat die res van die tyd vir breek in oogkontak om te verhoed dat dit staar.

Nog steeds postuur, vermy fidgeting of swaai sodat jy nie senuweeagtig lyk nie.

3. Praat duidelik. Om selfvertroue te verskyn, praat duidelik en op `n vlak waarin ander jou kan hoor. Pas die toonhoogte van jou stem aan deur in `n lae toon te praat. Studies toon dat die verhoging van jou toon in die middel voordat dit terugkom na `n lae toon, kan vertroue, assertiwiteit uitbeeld en dat jy nie vir goedkeuring vra nie. Om jou mondelinge kommunikasie op hierdie manier aan te pas, kan jou gemakliker en selfversekerd maak in sosiale instellings. Mense is ook meer geneig om jou betekenis te verstaan.

Mompel is moeilik om te hoor dat ander dink dat jy nie aan die gesprek wil deelneem nie of dat jy nie belangstel nie.

4. Praat teen `n redelike tempo. Maak seker dat die tempo waarmee jy praat, stadig genoeg is dat ander jou kan verstaan. Soms as jy senuweeagtig is, kan jy begin om te bespoedig wat jy sê. Dit maak dit vir ander moeilik om jou boodskap te hoor en te verstaan. Om te verseker dat jou tempo van praat normaal is, probeer om met gereelde tussenposes regdeur jou storie te asemhaal.

As jy oplet om jouself te bespoedig of te vinnig te praat om mee te begin, neem `n pouse en `n asem voordat jy voortgaan.

5. Wees `n effektiewe luisteraar. Fokus op wat die ander persoon sê en probeer om jouself voor te stel in wat die persoon beskryf. Dit kan jou meer empaties maak wat jou sal help om `n gepaste en deurdagte reaksie op te los om die gesprek te hou. Laat die ander persoon praat, kan jou herinner dat jy nie self die las van gesprek moet dra nie. Dit dui ook op ander mense dat jy respekteer en omgee vir hul menings, wat jou beter sosiale terugvoer sal gee, jou selfvertroue help.

As jy senuweeagtig is, is dit aanloklik om meer aandag aan jouself te gee, hoe senuweeagtig jy is en hoe jy sal reageer. Maar dit kan ander mense laat voel asof jy nie regtig omgee om te hoor wat hulle moet sê nie.

Vermy die drang om te onderbreek, wat u kan voel om te doen as u senuweeagtig is. In plaas daarvan, breek en stoor dit vir wanneer die ander persoon klaar is met praat.

Deel 3 van 3:

Praktiserende vertroue

1. Plaas jouself in sosiale situasies. Om vertroue in sosiale situasies te beoefen, is `n belangrike geleentheid. Met verloop van tyd sal jou sosiale vaardighede verbeter en groei wat jou kan help om vertroue te verkry. Wat dikwels in sosiale situasies is, sal jou ook meer gemaklik voel, wat jou angs oor tyd kan verminder. Probeer om jouself in verskillende sosiale situasies te plaas en jouself uit te daag om gesprekke met ander te begin.

Jy kan eenvoudig sê hallo, stel jouself voor of maak kommentaar oor `n gemeenskaplike vriend, jou werkplek of die omgewing. Byvoorbeeld, jy kan sê, "Hallo, dit is `n fantastiese plek vir `n partytjie. Het jy enige van die kos probeer?"

2. Rolspel. Vra `n betroubare vriend of familielid om u te help om sosiale vaardighede te beoefen. Jou vriend sal voorgee om iemand by `n geleentheid te wees, en jy sal oefen om jouself te stel, met vertroue te staan en te praat en dan die gesprek te beëindig. Dit is `n goeie manier om `n paar te oefen "gaan na" Inleidings en gesprek eindes.

Byvoorbeeld, `n inleiding kan wees, "Hallo, ek is Jason, Jeff se vriend," en dan het jy `n lys van onderwerpe wat jy kan begin met `n gesprek met. Sommige idees sluit in onderlinge vriende, hoe mense mekaar ken of ontmoet, of om ander te vra oor hulself soos wat stokperdjies wat hulle het of hul loopbaan.

Die einde van die gesprek kan so eenvoudig wees as, "OK, dit was lekker om jou te sien, en ek hoop om weer in jou te hardloop.`

3. Sosialiseer met `n vriend se hulp. Vra `n vriend om saam met jou na `n sosiale geleentheid te gaan, sodat jy vriende van vriende kan ontmoet. Om die vriende van `n vriend te ontmoet, is `n goeie manier om sosiale vaardighede te beoefen sonder om jouself te benader en jouself aan `n vreemdeling voor te stel. Jou vriend moet jou eenvoudig voorstel en jy kan by die gesprek aansluit wanneer jy gereed voel.

Byvoorbeeld, jou vriend kan sê, "Greg, dit is my vriend Carol. Ons het saam skool toe gegaan." Dan kan jy die gesprek tussen hulle laat gaan of in en omskep word.

4. Sosialiseer in nuwe instellings. Sodra jy meer selfvertroue begin voel het, tak uit en gaan na plekke waar jy niemand ken nie. Probeer om na plekke of gebeure te gaan waar die fokus nie op baie nuwe mense ontmoet nie. Soek vir `n klein groepie of gebeurtenis wat jou interesseer. Op hierdie manier het jy `n beter geleentheid om met `n klein aantal mense te kommunikeer. Dit kan ook verhoed dat jy oorweldig voel.

Byvoorbeeld, as jy lief is vir rock klim, kan jy na die rotsklimgimnasium klim, en net `n gesprek met ander wat van rock klim. Op hierdie manier het jy `n ingeboude gespreksaanjaer. Jy kan praat oor toerusting, tegnieke, reise wat jy geneem het, ens.

Wenke

Jou lyftaal stuur en ontvang boodskappe, net deur hoe jy sit, hou jouself, glimlag en hoe ander dieselfde doen. Liggaamstaal sluit in gesigsuitdrukkings sowel as posisionering en spanning in die liggaam.

Probeer om in `n gemaklike en oop posisie te bly, en bly weg van onderwerpe wat irrelevant is.

Deel op sosiale netwerke: