Hoe om te aanvaar wie jy is

Soms kan jy die term hoor Self-aanvaarding en rol jou oë: "Hoe kan ek verbeter as ek myself aanvaar vir wie ek is? Sal ek nie lui of stagnant word nie?"Die idee van self-aanvaarding gaan nie oor nie groei of verander nie. Dit gaan oor die erkenning dat jy genoeg is, maak nie saak waar jy op jou reis is nie. Dit gaan oor liefde en waardeer jouself vir wat jy die wêreld om jou bied. Spandeer `n bietjie tyd om jou beste eienskappe te beklemtoon - dit is `n goeie manier om self-aanvaarding te begin ontwikkel.

Stappe

Metode 1 van 3:
Vier jou sterk punte
  1. Image getiteld Aanvaar wie jy is Stap 1
1. Maak `n lys van wat jou wonderlik maak. Gryp `n vel papier en lys jou beste eienskappe uit. Moenie skaam wees nie. Skryf sterkte neer wat jy oor jouself bewonder, asook komplimente wat jy van ander gekry het.
  • Byvoorbeeld, kan jy dinge insluit soos "Ek is regtig georganiseer" of "Mense sê altyd ek is `n goeie spreker.`
  • U kan u lys van sterk punte in `n boek hou en daarna verwys wanneer u `n vertroueverhoging nodig het. As jy ooit dankie aan die notas of positiewe terugvoer van ander mense kry, sit dit in die boek om jou te help herinner dat ander jou waardeer vir wie jy is.
  • As u hulp nodig het om u sterk punte te bepaal, probeer om die karakterassessering by te neem https: // viacharacter.ORG / WWW / WWW /.
  • Image getiteld Aanvaar wie jy is Stap 2
    2. Vra vir positiewe terugvoer van diegene rondom jou. By verstek kan jy jouself nooit deur dieselfde lens sien wat ander jou sien nie. Dus, reik uit na `n paar goeie vriende of familielede en vra hulle om sterk punte wat hulle in jou sien, te identifiseer.
  • U kan die gewone komplimente hoor, maar iemand kan ook `n gebied identifiseer wat u gewoonlik nie as `n sterkte sien nie. Dit kan dalk klink soos "Ek dink jy is altyd daar vir mense wanneer hulle jou nodig het" of "Ek hoor jou nooit skinder nie en dit is `n goeie ding.`
  • Voeg hierdie nuwe sterk punte by jou voorafgaande lys van goeie eienskappe.
  • Image getiteld Aanvaar wie jy is Stap 3
    3. Hersien positiewe affirmasies oor u beste eienskappe daagliks. Gebruik die lys wat jy elke dag in `n kragtige bevestigingsessie gebou het. Gaan die lys af en lees hardop elk van die eienskappe en voeg "Ek is" voor elkeen toe.
  • Byvoorbeeld, jy kan sê: "Ek is regtig georganiseer" en "Ek is altyd daar wanneer mense my nodig het.`
  • By voltooiing van u affirmasies sal u waarskynlik meer selfvertroue voel en bemagtig word oor wie u as `n persoon is.
  • Beeld getiteld Aanvaar wie jy is Stap 4
    4. Oefen jou sterk punte in die wêreld om jou. Neem uitdagings aan wat op u sterk punte speel. Dit help jou om `n "kan doen" houding. Met verloop van tyd begin jy jouself minder deur jou foute en meer deur jou talente en prestasies te definieer.
  • As jy super kreatief is, teken aan om te help om kostuums vir die skoolspel te maak. As jy `n begaafde spreker is, sluit aan by `n Toastmasters-groep om die vaardigheid verder te ontwikkel.
  • Image getiteld Aanvaar wie jy is Stap 5
    5. Gebruik jou goeie eienskappe om ander te help. Nog `n manier om jou sterk punte te vier, is om hulle te gebruik om ander se lewens makliker te maak. Dit kan vertaal na `n vrywillige verbintenis in jou gemeenskap of eenvoudig insteek wanneer ander hulp nodig het.
  • As jy regtig medelydend is, probeer om `n geruime tyd by `n plaaslike hawelose of dierlike skuiling te gebruik. As jy goed is met kinders, bied aan om jou buurman se kinders te babysit sodat die paartjie `n nagnag kan hê.
    • Metode 2 van 3:
    Omgaan met tekortkominge
    1. Image getiteld aanvaar wie jy is Stap 6
    1. Neem eienaarskap vir jou tekortkominge. U kan baie energie wat met u tekortkominge worstel, uitoefen, maar dit hou net vas. Neem `n oomblik om te etiket wat die probleem is en sit met die wete dat u reaksie op hierdie probleem binne u mag is.
    • Byvoorbeeld, as jy voel verslaan oor jou lae inkomste, erken dit hardop. Sê, "My salaris raak die manier waarop ek myself sien. Ek voel hulpeloos.`
    • Bemagtig jouself deur te verbeel dat jy net iets oor die situasie kan doen. Jy kan iets sê soos: "Ek is die enigste een wat my inkomste kan verbeter.`
    • Onthou dat jy nie perfek moet wees nie. Leer om jou swakhede en tekortkominge te aanvaar as hulle dinge is wat jy nie kan verander nie, en vind maniere om om hulle te werk.
  • Beeld getiteld Aanvaar wie jy is Stap 7
    2. Stel realistiese doelwitte as jy wil verander. Aanvaarding gaan alles oor bemagtiging, dus kyk na jou tekortkominge en besluit of jy op hulle wil werk of net verlaat. As jy wil verander, bedink `n plan met behulp van Slim doelwitte Om in hierdie gebiede te verbeter.
  • Jou doelwitte moet spesifiek, meetbaar, haalbaar, realisties en tydgebonde wees. Vermy vae doelwitte soos "Ek wil gelukkig wees." `N Goeie slim doel kan wees: "Ek wil opstaan ​​vir `n bevordering om my inkomste te verbeter of om aansoek te doen vir hoër betaalende werksgeleenthede. Ek sal dit teen die einde van die maand doen.`
  • Probeer om nie jouself te oorweldig nie - neem slegs een tekort aan (soos inkomste) op `n slag.
  • Sommige tekortkominge kan nie verander word nie, en dit is goed. Byvoorbeeld, as jy dink jou hoogte is `n tekortkoming, is dit iets wat jy nie kan verander nie. In plaas daarvan, werk aan die aanvaarding van daardie deel van jouself en verander dit in `n positiewe.
  • Image getiteld Aanvaar wie jy is Stap 8
    3. Uitdag negatiewe selfspraak. Let op negatiewe of selfverslaanende taal en begin om sy geldigheid te bevraagteken. Vra jouself vrae: Is daar bewyse om hierdie eis te bewys? Laat die stelling jou sleg voel oor jouself? Is daar nog `n meer bemagtigende manier om na die situasie te kyk?
  • Byvoorbeeld, jy kan dink: "Ek sal nooit beter by die kitaar kry nie."Verander die self-praatjie met iets meer realisties, soos" As ek meer beoefen het, kan ek beter by die kitaar word. Maar nou, my kitaarspel is nie `n topprioriteit nie."
  • Hierdie hersiening help u om situasies meer realisties te sien en van `n posisie van self-aanvaarding (i.e., "Ek is reg om nie `n goeie kitaarspeler te wees nie, want dit is nie my topfokus nie" maar "kan ek beter wees as ek wou.").
  • Image getiteld Aanvaar wie jy is Stap 9
    4. Laat die vergelykings af en sien dat jy uniek is. Word meer bewus van wanneer jy jouself met ander vergelyk. Wanneer dit gebeur, gaan terug na u sterkpunte en herinner u aan al die maniere waarop u uniek begaafd is.
  • Tipies maak jy vergelykings wanneer negatiewe selfbespreking gebeur. Byvoorbeeld, miskien het jy jou eie kitaarspel gekritiseer nadat jy `n vriendspel gehoor het.
  • Image getiteld Aanvaar wie jy Stap 10 is
    5. Verwyder giftige of negatiewe mense uit jou lewe. Spot die negatiewe, kritiese en veroordelende mense in jou lewe en begin minder tyd saam met hulle spandeer. Dit is die mense wat baie vergelykings maak, skinder of fokus op die negatiewe aspekte van situasies.
  • Ander kan binne-in jou kop kom en jou vermoë om self-aanvaarding te wees, ondermyn. Om afstand van negatiewe mense te kry, kan help om jou self-aanvaarding te verbeter.
    • Metode 3 van 3:
    Oefen self-medelye
    1. Image getiteld Aanvaar wie jy is Stap 11
    1. Vergewe jouself dat jy mens is. Vervang selfkritiek met selfmoedige en sê "jammer" vir jouself dat jy veroordelend of vernederend is. Dit kan dalk klink, "Ek is jammer om myself op te slaan wanneer ek foute maak. Ek is net menslik en alle mense is op een of ander manier onvolmaak.`
    • Doen dit elke keer as jy jouself in `n siklus van kritiek of afkeuring vind.
  • Image getiteld Aanvaar wie jy Stap 12 is
    2. Genereer liefdevolle vriendelikheid teenoor jouself. Doel om jouself te aanvaar en lief te hê soos jy `n goeie vriend sou wou hê. In plaas daarvan om hard op jouself te wees wanneer jy `n fout maak, strel jou arm of skouers asof om te sê: "Daar is daar nie hartseer nie.`
  • Jy kan selfs jouself omhels as dit gemaklik voel of opgemerk word wanneer jy `n drukkie nodig het en iemand anders vra om jou een te gee.
  • Beeld getiteld Aanvaar wie jy is Stap 13
    3. Neem `n selfversorgingsroetine aan. Betrek gereeld aktiwiteite wat jou selfwaarde bevestig. Voeding van jouself gesond voedsel, oefen, En vroeg gaan slaap is alle maniere om jouself te herinner dat jy goed en waardig is om te koester.
  • Selfversorging kan enigiets konstruktief wees wat jou goed laat voel, soos in `n badbad soute, luister na jou gunsteling album, kleur, gaan hardloop, selfmassage of knuffel met jou hond.
  • U kan selfs u selfversorgingsroetine gebruik om enige negatiewe praatjie wat u oor jouself gehad het, teen te werk. Byvoorbeeld, as jy tipies jou gesigvel kritiseer, spandeer ekstra tyd om `n gesigmasker toe te pas en omgee vir hierdie deel van jou.
  • Beeld getiteld aanvaar wie jy is Stap 14
    4. Vind ander wat jou ophef. Met medelye vir jouself beteken die bou van verhoudings met positiewe, opheffing van mense wat jou laat voel goed oor wie jy is. Identifiseer die mense in jou lewe en stel `n voorneme om meer gereeld by hulle te wees.
  • As jy nie baie geliefdes het wat van jou aanvaar nie, oorweeg dit om by `n ondersteuningsgroep of `n klub aan te sluit wat verband hou met `n stokperdjie of belangstelling.
    • Deel op sosiale netwerke:
    Soortgelyk