3 maniere om jouself meer te waardeer as wat jy doen

U kan dit maklik vind om die lofprysing van ander te sing, maar stryd wanneer dit kom om jouself te waardeer - maar jy is net so vol goeie eienskappe en unieke geskenke soos die mense wat jy bewonder. Jy kan `n paar stappe doen om jouself te waardeer deur jou goeie eienskappe te erken en jou unieke persoonlikheid te omhels. U kan ook `n positiewe houding oor jouself en ander hou, dankbaarheid vir al die goeie dinge in u lewe beoefen. Uiteindelik kan u uself waardeer deur terug te gee aan en met ander te verbind. Om jou impak op ander mense se lewens te sien, is `n goeie manier om jou waarde vir die wêreld te verstaan en te waardeer.

Stappe

Metode 1 van 3:

Erkenning van u goeie eienskappe

1. Waardeer jou sterk punte (en jou swakhede). Dit kan maklik wees om jou sterk punte te waardeer - jou sin vir humor, of vrygewigheid, of analitiese vaardighede, byvoorbeeld. En dit is ook maklik om op jouself te kom om verskeie persoonlikheidseienskappe te hê wat jy as swakhede beskou - miskien is jy vinniger of altyd laat, byvoorbeeld. In plaas daarvan om op jouself te kom vir jou swakhede, probeer eerder om hulle as iets positiefs te reframeer - as eienskappe wat jou uniek maak julle.

Maak `n lys van al jou sterk punte. Sluit die grootes in wat groot komponente van jou persoonlikheid is, soos jou geduld, al die pad na die klein dinge wat jy goed is, soos jongleren of wonderlike hawermeelkoekies maak. Lees die lys en sien hoeveel groot eienskappe u bydra tot die wêreld!
Maak nou `n lys van al jou swakhede. Skryf dinge neer wat jy nie van jou persoonlikheid hou nie, of jy voel negatiewe eienskappe.
Kyk na jou lys van swakhede. Dink aan maniere waarop jy daardie swakhede as positiewe kan sien. Byvoorbeeld, sê een van jou swakhede is dat jy dink jy praat te veel. U kan dit op `n positiewe reframe as, "Dit is maklik vir my om my mening uit te spreek."Ek is te sensitief" kan gereflekteer word as, "Ek het empatie vir ander.`

Beeld getiteld Neem `n sprong van geloof Stap 4

Bly getrou aan jouself. Om jouself te waardeer en te aanvaar, is dit belangrik om te weet wie jy is. Dit kan nuttig wees om jou te identifiseer Persoonlike Waardes. Om te weet wat vir jou belangrik is en besluite neem op grond van jou persoonlike waardes help jou om outentiek te wees en jou ware self te waardeer. Maak seker dat u waardes u eie is en u neem nie net die waardes van u vriende of familie aan nie. Bepaal wat belangrik is vir julle.

Verken watter waardes vir jou belangrik is en skryf dit neer. `N Betonlys van u waardes kan u help om te erken wanneer u onheilig is vir u en u waardes.

Jy kan voel soos ander mense dalk nie van jou hou as hulle die "regte" jy sien nie. Dit kan nuttig wees vir u om hierdie gevoelens met `n terapeut te verken of in `n tydskrif te skryf. Bepaal wanneer jy die meeste jouself voel en wanneer jy die behoefte voel om voor te gee om iemand anders te wees, en die verskille tussen die situasies te verken.

Byvoorbeeld, as jy voel jy kan nie jouself om sekere vriende of familie wees nie, miskien omdat jy bang is om pret te maak, dan kan dit `n teken wees dat jy bang is om te verwerp oor die onthulling van jou ware self.

Die eerste stap om jou gedrag te verander, is opgemerk wanneer jy dit doen. Let op en later, spandeer tyd om te besin oor wat jou gedrag in `n bepaalde situasie veroorsaak het. Dit kan `n rukkie neem om gemaklik genoeg te voel om jou outentieke self rondom ander mense te wees. Moenie te hard op jouself wees as jy dit nie dadelik kan doen nie.

Beeld getiteld begin `n nuwe lewe wanneer jy

Vermy vergelykings. Om jouself met ander te vergelyk, kan jou ontmoedig en veroordelend laat voel. Onthou, jy sien gewoonlik net `n stukkie ander se alledaagse lewens (veral op sosiale media). Vergelyk jouself met iemand anders se "Highlight Reel" sal jou net vir teleurstelling stel en sleg voel oor jouself.

Meet jou groei deur jouself te vergelyk met wie jy in die verlede was. Byvoorbeeld, dink aan jou lewe 10 jaar gelede. Het dit verander? Het u nuwe vaardighede, nuwe verhoudings, of links disfunksionele lewenspatrone agtergelaat? As jy voel jy het gestagneer, neem `n paar stappe om Maak `n paar positiewe veranderinge in jou lewe.

Jy kan ook nou na jou lewe kyk en dink wat jy wil hê dit sal in die toekoms soos vyf of tien jaar lyk. As jy droom om binne `n paar jaar `n bevordering by die werk te kry, wat kan jy vandag doen om vordering te maak met jou doelwitte. Werk na N doelwit kan u help om meer selfwaarde te voel en in beheer van u lewe.

Neem risiko`s. As jy nie goed voel oor jouself nie, kan jy buite jou geriefsone stoot, soos die laaste ding wat jy wil doen. Maar neem `n risiko - of dit is probeer `n nuwe aktiwiteit, vra iemand op `n datum, of probeer `n Nuwe resep Vir aandete kan u help om meer te leer oor wat u in staat is om te bereik. Tik in die vaardighede, kennis en vasberadenheid wat jy dalk nie eens geweet het nie, was daar - die meeste van die tyd, wanneer ons met `n uitdaging gekonfronteer word, kan ons tot die geleentheid styg om dit aan te pak. Om te sien wat jy in staat is om jou te help om jouself meer te waardeer en `n nuwe perspektief van jouself te kry.

Om uitgedaag te word en te sien hoe jy die uitdagings kan oorkom, kan jou help om `n groter waardering vir jouself te bou.

Jy kan bekommerd wees dat as dinge nie soos beplan gaan nie, dit sal veroorsaak dat jy erger voel oor jouself. Maar dit bied eintlik `n ander geleentheid vir jou om op te tree - probeer weer na `n mislukking toon groot karakter en is iets wat jy regtig kan waardeer oor jouself.

Metode 2 van 3:

Handhawing van `n positiewe houding

1. Hou `n Dankbaarheid Joernaal. Praktyk wat op die positiewe in jou lewe fokus deur `n dankbaarheidsjoernaal te behou. Om jou oë te laat geskil vir die seëninge in jou lewe help jou om alles beter te waardeer, en alles wat jy gegee het.

Byvoorbeeld, jy kan besluit om elke dag vyf dinge in jou lewe te soek, of elke week, waarvoor jy dankbaar en waarderend is. Dit kan u dankbaarheid insluit vir `n bepaalde verhouding, die natuur, of selfs iets klein soos `n gesprek met u buurman.

Daar is talle slimfoonprogramme wat u kan aflaai waar u gedagtes kan opneem. Hulle kan ook herinnerings hê wat u kan help om dit in `n daaglikse gewoonte te verander.
`N Inskrywing in `n dankbaarheidsjoernaal kan lyk: "Vandag is ek dankbaar vir die pragtige sonsopkoms, my kollega wat donuts bring, luister na my dogter, lag saam met haar vriende, my vrou se sin vir humor en by die gimnasium.`
Oorweeg dit om `n dankbaarheidsjoernaal te laai wat u kan herinner om al die dinge waarvoor u dankbaar is, op te teken.

Beeld getiteld Herken die waarskuwingstekens van selfmoordstap 16

2. Wees tevrede met minder. Moenie na materiële dinge kyk om jou te help om jouself te waardeer nie. Maak `n poging om te verhoed dat jy `n item koop wat jy dink jou sal help om beter oor jouself te voel - meeste van die tyd kan dinge ons nie gelukkiger maak nie. Langtermyn. Soek vir vervulling in jouself en het betekenisvolle verhoudings met ander in plaas daarvan.

Om tevrede te wees met alles wat jy reeds hulp het, kry jou uit `n mededingende, indien-enigste-ek-het-hierdie ingesteldheid wat jou verhoed om te waardeer wie jy op die oomblik is. Probeer om jouself te vertel, "Hierdie nuwe ding sal my nie beter maak nie. Ek is reeds genoeg en het genoeg.`

Dit is goed om jouself te verwennen, maar probeer om jouself met ervarings eerder as items te verwennen. Neem byvoorbeeld `n vakansie in plaas van om iets duur te koop wat dieselfde bedrag kos.

Beeld getiteld ontwikkel telekinesis stap 3

3. Wys jouself medelye. Dikwels is mense baie moeiliker op hulself as wat hulle ooit op iemand anders sou wees - probeer om jouself met dieselfde deernis te behandel wat jy `n vriend sal wys. As jy jouself vang, dink aan iets negatief oor jouself, stop en oorweeg as jy ooit daardie dinge aan `n geliefde sal sê. Self-medelye sluit jou selfgesprek in sowel as geneig tot fisiese, geestelike en emosionele selfversorging.

Moenie jouself noem of jouself opdoen vir foute nie. As jy jouself vang of in enige ander vorme van negatiewe selfspraak wil deelneem, stop `n herwaardeer. Byvoorbeeld, "Nee, ek is nie dom om oor daardie vergadering te vergeet nie. Ek het `n besige oggend gehad en het rondgejaag.`

In plaas daarvan om jouself op te knap, moet jy iets doen wat jy kan doen om die volgende keer beter te doen. Byvoorbeeld, as jy jou vergadering gemis het omdat jy die oggend gehaas het, kon jy sê: "Ek sal 15 minute vroeër begin wakker word, sodat ek die oggend minder gejaag het. Ek sal ook herinnerings in my selfoon plaas sodra ek van `n gebeurtenis weet.`

Beeld getiteld verhef jou selfbeeld Stap 13

4. Bly in die oomblik. Wees bewus en huidige help om uit die oordeel van jouself en ander te bly. Bly teenwoordig of in gedagte beteken dat dit gefokus is op jou asemhaling, die geluide en die oog op jou, en ruik rondom jou, en waarneming van gedagtes sonder oordeel. Die resultaat van hierdie praktyk verminder breinklip, wat sal help om enige negatiewe selfspraak wat u mag hê, sal verminder.

Om teenwoordig te bly, help jou om vreedsaam te bly. In plaas daarvan om te fokus op al die dinge wat jy moet doen (of nie gedoen het nie), fokus jy op die oomblik en jou asem. Alles anders wat nie aan die oomblik gekoppel is nie (jou gevoelens, jou to-do list, jou bekommernisse) kan uitasem met jou asem.

Dit neem oefening, dus moenie te gefrustreerd raak as jy dit nie dadelik kry nie. Hou daarmee vas!

Metode 3 van 3:

Verbind met ander

Vrywilliger. `N goeie manier om jouself `n gevoel van vervulling te gee en `n gevoel van selfwaarde is om ander te dien deur middel van `n vrywillige organisasie. As jy met minder gelukkige bevolkings werk, sal dit ook help om jou `n paar perspektief op jou lewe te gee en jou te help om jou seëninge te tel.

Vrywilligers kan jou baie maniere gee om jou te help om jouself te waardeer: studies het dit getoon om depressie te verlaag, asook om jou geluk, tevredenheid met jou lewe, selfbeeld en jou gevoel van beheer oor die lewe te verhoog.
Vrywilliger met `n organisasie wie se visie wat jy ondersteun. Bepaal hoe jou vaardigheidsstel hul missie kan bevoordeel. Deur jou vaardighede te gebruik om diegene in nood te help, sal jou help om jou talente en ondervinding te waardeer.
Byvoorbeeld, jy kan sê, "Ek is geïnteresseerd in vrywilligerswerk vir jou organisasie. Ek het `n rekeningkundige agtergrond, en het gewonder hoe ons my vaardighede in `n vrywillige rol kan inkorporeer.`

2. Gee aan liefdadigheid. As u `n selfwaarderingsverhoging nodig het, probeer om geld aan `n gunsteling liefdadigheid te skenk. Studies het bevind dat die gee van geld aan ander jou gelukkiger en beter oor jouself sal laat voel as as jy die geld op jouself eerder sou spandeer.

As jy nie `n gunsteling liefdadigheid het nie, oorweeg dit om aan iemand te gee. Jy kan `n vriend stuur wat `n geskenkkaart sukkel, betaal vir `n vreemdeling se koffie, of ontbyt vir `n hawelose persoon koop. Hierdie goedertierenheid sal jou goed laat voel oor jouself, en help iemand anders ook.

Image getiteld kommunikeer effektief Stap 14

3. Sien die goeie in ander mense. Op soek na ander se positiewe eienskappe en aksies sal jou help om hulle beter te waardeer en help jou op sy beurt om jouself beter te waardeer. Die goeie wat jy in ander sien, is ook in jou.

Erken ander mense se goeie bedoelings, vermoëns en eienskappe.

Jy kan sê, "Susanna, ek is lief vir hoe geduldig jy met kinders is. Jy het so `n goeie hart met hulle, en dit wys. Al die kinders in die buurt hou net van jou!`

Image getiteld Herken die waarskuwingstekens van selfmoord Stap 12

4. Laat jouself kwesbaar wees. Praat met mense wat jy vertrou oor jou gevoelens of ander dinge wat jou kwesbaar laat voel. Die kans is dat die persoon wat jy praat, kan in staat wees om met jou gevoelens te kan hou en kan jou `n mate van begrip bied. Jy kan minder alleen voel, en jou negatiewe gevoelens oor jouself kan nie so moeilik voel om te bestuur wanneer jy besef dat baie mense met dieselfde onsekerheid sukkel nie.

Uitdrukking van enige kwesbare gevoelens sal u help om meer bemagtig en minder bang te voel.

Jy kan iets sê, "dit is moeilik vir my om te praat oor hoe eensaam ek soms voel, want ek hoor nie ander mense wat so sukkel nie, soos ek dink ek doen. Voel jy ooit so?`

Beeld getiteld kommunikeer effektief Stap 21

5. Wys ander hoe jy behandel wil word. Mense sal jou behandel deur die standaarde wat jy gestel het. As jy jouself nie waardeer nie, sal ander mense dit in jou gedrag sien en jou dienooreenkomstig behandel. Stel grense met ander en afdwing jou wat met respek behandel word.

Gesonde grense laat jou toe om jou selfbeeld en selfrespek te handhaaf.

Instelling van grense vereis ferm, duidelike kommunikasie. Byvoorbeeld, as jou vriend gereeld laat is wanneer jy bymekaar kom, kan jy sê: "John, dit lyk asof ons elke keer as ons bymekaar kom, is altyd ongeveer `n halfuur laat. As jy laat loop, skryf my asseblief en laat my weet.`

Beeld getiteld voel goed oor jouself Stap 20

Aanvaar komplimente. Wees genadig wanneer iemand jou `n kompliment betaal. Smile, maak oogkontak, en sê "dankie!`

Om `n kompliment te kan aanvaar, toon dat jy waardeer en vertroue in jouself het.

Byvoorbeeld, sê iemand komplimenteer jou op jou hemp. Jy kan sê, "Dankie! Dit is een van my gunstelinge!"In plaas van," O, hierdie ou ding val uitmekaar. Ek dra dit al die tyd.`

7. Soek rolmodelle. Vind ander mense in jou lewe of in die publieke oog wat jy sien as mense wat hulself en hul geskenke aan die wêreld waardeer. Wat doen hulle wat dit laat lyk asof hulle hulself waardeer? Kyk na hulle en pas die gedrag toe op jou eie lewe.

Vra `n vriend wat hierdie eienskappe het hoe hulle hulself waardeer. Jy kan sê, "Jy lyk regtig jouself te waardeer. Watter soort dinge doen jy in jou lewe om jou te help om jouself te waardeer?`

As jy `n politikus of celebrity bewonder, oorweeg dit byvoorbeeld om hul foto iewers te tap waar jy dit gereeld sal sien (soos deur jou rekenaar of op jou yskas) om jou te herinner dat jy hul selfvertroue en selfwaarde wil naboots.

Deel op sosiale netwerke:

Hoe om jouself meer te waardeer as wat jy doen

Stappe